Familien wandern - Familie und Sport

nur während der Bewegung, sondern durch den sogenannten Nachbrenneffekt
auch danach. 24
3.1.6 Cholesterin- und Blutzuckerspiegel
Regelmäßiger Ausdauersport, wie zum Beispiel Wandern, ist nicht nur ein
gesunder und einfacher Weg, das Körpergewicht zu regulieren oder überflüssige
Pfunde loszuwerden, es kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu
senken.
Außerdem kann sich das Verhältnis von „schlechten“ Low-Density-Lipoproteinen
(LDL) und „guten“ High-Density-Lipoproteinen (HDL) verbessern. Das senkt den
Blutzuckerspiegel und beugt dem Typ-2-Diabetes vor, der auch als
Altersdiabetes bekannt ist. 25
3.1.7 Bluthochdruck
Wer regelmäßig wandert, kann damit aktiv zur Regulierung seines
Bluthochdrucks beitragen. Durch das regelmäßige Training verbessert sich
nämlich das Blutgefäß-Netzwerk, es werden neue kleinste Blutgefäße
(Kapillaren) gebildet und die bereits vorhandenen Kapillaren vergrößern ihren
Durchmesser. Hinzu kommt, dass sich bei Sportlern mehr Kapillaren gleichzeitig
öffnen. In der Folge fließt der Blutstrom deutlich ruhiger, langsamer und
entspannter durch den Körper und der Blutdruck nimmt ab. 26
3.1.8 Atmung
Atmen bedeutet Leben, denn durch das Atmen wird der Körper mit Sauerstoff
versorgt. Beim Einatmen kommt neuer Sauerstoff in den Körper und wird über
die Blutbahn im gesamten Körper verteilt. Beim Ausatmen wird die verbrauchte
Luft hinausbefördert. Alle inneren Organe, Muskeln und das Gehirn – der
gesamte menschliche Körper benötigt Sauerstoff, um einwandfrei funktionieren
24 Mommert-Jauch & Regelin, 2006, S. 23f.
25 Mommert-Jauch & Regelin, 2005, S. 57
26 Ebd., S. 13f.
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