Ina Wüllenweber / Christof Völker - frohberg media gmbh

News
Neues aus der Welt der Medizin
∀ Sport in jedem Alter
(DGK/Marburg) Niemand ist zu alt für Sport.
Das bestätigt die aktuelle Studie einer Forschungsgruppe
um den Sportmediziner Prof.
Dr. Dr. Dieter Leyk, der die Laufleistungen von
über 500.000 Langstreckenläufern im Alter von
20 bis 80 Jahren bei Halb-/Marathonwettbewerben
analysierte. Das Deutsche Grüne Kreuz
in Marburg veröffentlichte jetzt einige der Ergebnisse.
Sie zeigen, dass vor dem 55. Lebensjahr
keine signifikanten Leistungsverluste auftreten.
Etwa ein Viertel der 60- bis 70-jährigen
Senioren-Sportler/innen ist sogar schneller als
die Hälfte der 20- bis 50-jährigen. Eine andere
verblüffende Beobachtung ist die große Zahl
der über 50-jährigen Sport-Neueinsteiger: Ein
Drittel der 50- bis 60-Jährigen und ein Viertel
Ärztenetz Spessart eG
3. Gesundheitstag
für den Spessart und das Kinzigtal
Medizinische Spitzenleistung ganz in Ihrer Nähe
Ärztenetz Spessart
Schirmherrschaft
Staatssekretärin Petra Müller-Klepper
Landrat Erich Pipa
Samstag, 2. April 2011, 10:00 bis 17:00 Uhr
Gartensaal der Bad Orber Konzerthalle
Fachvorträge und Informationsstände
Lassen Sie sich über das vielfältige Leistungsspektrum
hier in Ihrer Region beraten und informieren.
Beratung frei. Beratung frei. Beratung frei. Beratung frei.
Beratung frei. Eintritt frei. Messungen frei. Beratung frei.
Eintritt frei. Eintritt frei. Eintritt frei. Eintritt frei. Eintritt frei.
Beratung frei. Eintritt frei. Messungen frei. Beratung frei.
Messungen frei. Messungen frei. Messungen frei. Messungen
www.gesundheitstag-bad-orb.de
Veranstalter: Ärztenetz Spessart eG Würzburger Str. 7, 63619 Bad Orb
8 mein gesundes! Leben | März 2011
der 60- bis 70-Jährigen haben erst innerhalb
der letzten fünf Jahre mit regelmäßigem Training
begonnen. Nicht nur Ausdauersport, auch
gezieltes Muskeltraining kann man in jedem
Alter beginnen. Eine amerikanische Studie,
die bereits 20 Jahre alt ist, bestätigt dies. Die
Ergebnisse sind auch heute noch verblüffend:
Bewohner eines Pflegeheims in Boston, USA,
im Alter von 86 bis 96 Jahren, die nie zuvor
Sport betrieben hatten, trainierten ihre Muskeln.
So steigerten sie nach achtwöchigem Training
beispielsweise ihre Beinkraft um 175 Prozent
(!). Zwei Hochbetagte konnten nach wenigen
Wochen ganz auf ihre Gehhilfen verzichten.
Muskeltraining hat übrigens noch weitere,
besonders im Alter wünschenswerte Effekte
auf die Gesundheit: Durch gezielte körperliche
Belastung lässt sich die Ausschüttung von Hormonen
stimulieren, die im Verlauf des Lebens
abnimmt. Optimal wäre eine Kombination aus
Kraft- und Ausdauertraining, denn nur zusammen
mit einem kräftigen Herz-Kreislaufsystem
lassen sich Herz- und Gefäßerkrankungen vermeiden.
Prof. Dr. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit
der Sporthochschule Köln rät: „Versuchen
Sie, wenn möglich, zweimal die Woche Muskeltraining
und mindestens viermal pro Woche
über eine halbe Stunde – am besten an der
frischen Luft – eine Ausdaueraktivität durchzuführen“.
Von diesem Ideal sollte sich niemand
abschrecken lassen. Besser einmal pro Woche
etwas tun als nie.
∀ Essen und Trinken
auf dem Campus
(DAK) Spätestens beim Lebensmitteleinkauf
fragt sich so mancher Student, wie er den
Monat satt und halbwegs gesund überstehen
soll. Denn gutes Essen hat seinen Preis: Rund
acht Euro am Tag. „Jeder Vierte unter 30 Jahren
würde sich gern gesünder ernähren, kann sich
die entsprechenden Lebensmittel jedoch nicht
leisten“, sagt, nach einer Meldung der DAK, die
Ernährungsexpertin Silke Willms.
Um geistige und körperliche Leistungen zu erbringen,
brauchen wir eine ausgewogene Ernährung.
Experten empfehlen einen abwechslungsreichen
Mix aus Getreideprodukten und
Kartoffeln, dazu frisches Gemüse und Obst am
Tag sowie Milchprodukte und Milch. Ein- bis
zweimal pro Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan
stehen, Fleisch eher selten. Das schont
auch das Budget. Bestimmte Gemüse- und
Obstsorten sind immer relativ günstig, zum
Beispiel Kohl, Karotten, Sauerkraut und Kartoffeln
sowie Äpfel und Bananen. Regionales
ist günstiger als das Bio-Produkt aus dem Ge-
3. Gesundheitstag in Bad Orb
Das Ärztenetz Spessart eG veranstaltet am 2. April 2011
in Bad Orb den 3. Gesundheitstag. Er steht unter der
Schirmherrschaft der Hessischen Staatssekretärin Petra
Müller-Klepper und des Landrates des Main-Kinzig-Kreises
Erich Pipa. Bei Fachvorträgen und an Informationsständen
können sich Interessierte über das vielfältige
Leistungsspektrum ambulanter und stationärer Medizin
der Region beraten lassen. Viele regionale Gesundheitsdienstleister
werden sich an diesem Tag der Öffentlichkeit
präsentieren.
Zu den Themen gehören unter anderem: Gelenkspiegelungen,
Fuß-Operationen, Tinnitus, Hörsturz, Vorhofflimmern,
Medikation älterer Menschen, Ästhetische
Lasertherapie, Depression und Antidepressiva, Tabakentwöhnung,
Ernährungsberatung, Spiritualität als Kraftquelle.
Die Ziele der Organisatoren des Gesundheitstages 2011
in Bad Orb sind: Förderung des Gesundheitsbewusstseins
der Bürger und Gäste der Region, die Kurstadt Bad Orb
und ihre Umgebung als Gesundheitsregion vorzustellen
und das Ärztenetz Spessart und seine Mitglieder und ihre
Kompetenzen bekannt zu machen.
Die Veranstaltung findet zwischen 10 und 17 Uhr im
Gartensaal der Konzerthalle von Bad Orb statt.
Alle weiteren Informationen unter:
www.aerztenetz-spessart.de