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Birkenstock- zeit - Schwarzwälder Bote

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Termine nach Vereinbarung<br />

Hausbesuche


Chronischer Stress macht krank –<br />

Balance statt Burnout<br />

Gesundheitszustand spiegelt sich<br />

im „Lebensfeuer“ wider<br />

Für unsere Vorfahren war Stress ein biologisches Überlebensprogramm.<br />

Sie mussten sich in Lebensgefahr blitzschnell entscheiden:<br />

Flüchte ich oder kämpfe ich mit dem Säbelzahntiger? Heute können<br />

wir weder flüchten noch kämpfen. Wer rennt schon aus dem Büro<br />

oder schlägt zu, wenn er vom Chef eine negative Beurteilung<br />

bekommt? Nicht abgebaute Stresshormone machen aber auf Dauer<br />

krank: Puls, Blutdruck und Atemfrequenz steigen. Die Leber mobilisiert<br />

Zucker und Fette. Dieses Notfallprogramm schaltet dann nicht<br />

mehr ab, wenn die Stresssituation chronisch wird. Für unser Gehirn<br />

ist es gleichgültig, ob die Bedrohung nur im Kopf, also virtuell, oder<br />

tatsächlich, also real ist.<br />

Rücken- und Muskelschmerzen, Magen-Darm-Störungen, Schlafstörungen,<br />

Bluthochdruck, Ohrgeräusche, Infektanfälligkeit aber auch<br />

chronische Entzündungen und Depressionen können Folge einer<br />

anhaltenden Stressreaktion sein. Gefäße und vor allem das Gehirn<br />

werden auf Dauer geschädigt.<br />

Ständige Erreichbarkeit, Multitasking und massive Reizüberflutung<br />

(Fernsehen, Mobilfunk, Internet etc.), Fastfood, Bewegungsmangel,<br />

chronischer Schlafmangel und zu allem Überfluss noch Frei<strong>zeit</strong>stress<br />

fordern ihren hohen Preis. Dazu kommen die täglichen „bad news“,<br />

Sorgen um den Arbeitsplatz und die Umwelt, und nicht zuletzt der<br />

zunehmende Verlust einer Halt gebenden und ordnenden Instanz<br />

durch Religion oder Glauben.<br />

Laut Umfragen leben weit über 50 Prozent der Menschen im Dauerstress,<br />

Tendenz ständig steigend. Betroffen sind längst nicht mehr<br />

nur Manager oder Führungskräfte. Menschen in helfenden Berufen,<br />

LehrerInnen, ÄrztInnen, aber auch Mütter und Hausfrauen, Schüler<br />

und Studenten bleiben nicht verschont. Sind wir „ein Volk der<br />

Erschöpften“, gekennzeichnet durch ein „überfordertes und ausgebranntes<br />

Ich“ fragte unlängst eine bekannte deutsche Zeitschrift.<br />

Die Übergänge von Dauerstress zu chronischer Erschöpfung, Burnout<br />

und Depression sind fließend.<br />

Wer ausgebrannt ist, hat vorher gebrannt. Für eine Idee, eine Sache<br />

oder ein Ziel. Das ist eine der vielleicht tragischen Umstände, dass es<br />

vor allem diejenigen trifft, die von ihrem Naturell her überaus engagiert<br />

waren. Aus der Bindungsforschung ist bekannt, dass bestimmte<br />

Persönlichkeitsmerkmale hierbei mit entscheidend sind, ebenso wie<br />

frühe Lebens- und Bindungserfahrungen und ganz besonders erlebte<br />

Traumata.<br />

Wenn Überforderung zum Dauerzustand wird, folgt der Erschöpfung<br />

unweigerlich der Zusammenbruch.<br />

Zur Diagnose einer chronischen Stressbelastung und von Burnout<br />

gibt es mehrere Untersuchungsmethoden. Im Urin können Stress-<br />

hormone, Serotonin u.a. untersucht werden. Der Speichel gibt<br />

Aufschluss über den Tagesverlauf des Cortisolspiegels, eines der<br />

wichtigsten Hormone im biologischen chronischen Stressgeschehen.<br />

Nicht selten fehlen notwendige Vitalstoffe und Mikronährstoffe, die im<br />

Blut gemessen und individuell ersetzt werden sollten.<br />

Besonders hilfreich hinsichtlich der Einschätzung von Vitalität oder<br />

Erschöpfung ist die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) während<br />

24 Stunden. Das sog. „Lebensfeuer“ (siehe 1. Graphik gesund, leistungsfähig.<br />

2. Graphik sehr erschöpft, ausgebrannt) zeigt sehr anschaulich<br />

den jeweils gegenwärtigen Zustand des Probanden.<br />

Im Sinne eines multimodalen Konzeptes, das sowohl den Körper, die<br />

Psyche als auch den Geist mit einzubezieht, können aufgrund der<br />

Analysen individuelle Präventions- bzw. Therapieprogramme erarbeitet<br />

werden.<br />

Dies betrifft auch Fragen des Bewegungs- und Ernährungsverhaltens,<br />

Fragen zum Lebenssinn, dem eigenen Selbstwert, der Selbstwahrnehmung<br />

und eines achtsamen Lebensstils.<br />

Biologische und natürliche Substanzen können helfen, den aus dem<br />

Gleichgewicht geratenen Hirnstoffwechsel wieder zu rebalancieren.<br />

Manchmal sind vorübergehend auch synthetische Medikamente<br />

(Psychopharmaka) notwendig, um aus der Talsohle wieder heraus zu<br />

kommen.<br />

Um das „Lebensfeuer“ wieder zu entfachen und zum lodern zu<br />

bringen ist es häufig notwendig, parallel auf verschiedenen Ebenen zu<br />

arbeiten. Coaching, Gesprächs- und Psychotherapie, regelmäßige<br />

sportliche Betätigung, Ernährungsumstellung, Mikronährstofftherapie<br />

und Aus<strong>zeit</strong>en, aber vor allem auch die eigene Erlaubnis, nicht perfekt<br />

sein zu müssen und wieder zu lernen, „nein“ zu sagen, sind einige der<br />

erfolgversprechenden und wesentlichen Ansätze für einen Weg aus<br />

der chronischen Erschöpfung hin zu Gesundheit und Balance.<br />

Durch eine spezielle Form der spezifischen Aufmerksamkeitslenkung<br />

kann Stress auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene sehr<br />

effektiv gegengesteuert werden.<br />

Ein einfaches Achtsamkeitstraining im Sinne eines aufmerksamen<br />

Wahrnehmens ermöglicht es, die Stresskaskade und den normalerweise<br />

ablaufenden Stressautomatismus zu unterbrechen und somit<br />

heilsame Impulse in Richtung Entspannung, Entschleunigung und<br />

Gesundung entstehen zu lassen.<br />

Inzwischen gibt es zahlreiche wissenschaftliche Hinweise, dass<br />

bereits ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining die Hirnstruktur in<br />

Richtung neuronaler Balance und damit zu vermehrtem Wohlbefinden<br />

1. Graphik<br />

www.sun-fun.eu<br />

Villingen, Hochstr. 20, b. Landratsamt<br />

Täglich 11.00-20.00 Uhr geöffnet<br />

und Verbesserung der Lebensqualität verändern kann.<br />

In einer aktuellen Studie konnte gezeigt werden, dass durch Meditation<br />

die Dichte der grauen Substanz derjenigen Hirnareale, die für<br />

Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Selbstprüfung zuständig sind,<br />

zunahm. Hingegen nahm sie ab in jenen Hirnarealen, die eine wichtige<br />

Funktion in der Entstehung von Ängsten und Stress haben.<br />

Die Veränderungen können dann im sog. „Lebensfeuer“ anschaulich<br />

und sichtbar gemacht werden.<br />

Der nächste 8-wöchige Achtsamkeitskurs startet am 05.05.11 in<br />

Balingen. Ein weiterer folgt im Herbst. Wochenendseminare finden im<br />

August und Dezember statt.<br />

Zusätzliche Infos unter www.dr-banzhaf.de.<br />

2. Graphik<br />

Dr. med. Harald Banzhaf, 2011<br />

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Überörtliche Berufsausübungsgemeinschaft<br />

Dr. med. Harald A. G. Banzhaf<br />

Facharzt für Allgemeinmedizin<br />

Umweltmedizin - Naturheilverfahren<br />

Akupunktur - Chirotherapie - Sportmedizin<br />

Schwerpunkt Stressmangamgent<br />

und Mind-/Body-Medicine<br />

Dr. med. Thomas Nikolaus<br />

Facharzt für Innere Medizin<br />

Diabetologie<br />

Notfallmedizin<br />

Ernährungsmedizinischer Schwerpunkt<br />

Dr. med. Helmut W. Christ<br />

Facharzt für Allgemeinmedizin<br />

angestellter Arzt<br />

D - 72406 Bisingen<br />

Humboldtstr. 6<br />

Fon 07476 91234 - Fax 07476 91235<br />

Bahnhofstr. 58<br />

Fon 07476 444 – Fax 07476 2077<br />

Lehrpraxis der Universität Tübingen<br />

www.banzhaf-nikolaus.de<br />

info@banzhaf-nikolaus.de


Rat + Hilfe im Kreis Rottweil<br />

Schwerbehinderte im Arbeitsleben:<br />

Integrationsfachdienst (IFD) – Beratung, Vermittlung<br />

und Betreuung,<br />

Träger Caritasverband,<br />

Montag bis Freitag, 8 bis 12 Uhr, Telefon<br />

07720/989550, Winkelstraße 7, Schwenningen.<br />

Alkohol- und Drogenprobleme:<br />

bwlv-Fachstelle Sucht: 8 bis 12 Uhr und 13 bis<br />

18 Uhr, Schramberger Straße 23, Rottweil,<br />

Telefon 0741/8 08 20; Fax 0741/808299.<br />

Elternkreis drogengefährdeter und drogenabhängiger<br />

Jugendlicher:<br />

Telefon 07423/3166 (Gisela Sickbert).<br />

Sozialdienst für hörgeschädigte Menschen:<br />

Stiftung St.Franziskus Heiligenbronn, Johanniterstr.<br />

35, Haus St. Antonius, Rottweil,<br />

Sprechstunde montags 14.30 - 18 Uhr; Bildtelefon<br />

0741/26 06 10, Fax 0741/26 06 20,<br />

E-Mail sozialdienst.rw@stiftung-st-franziskus.de<br />

Gelbfieber-Impfstelle:<br />

8 bis 12 Uhr und 14 bis 16 Uhr, Gesundheitsamt<br />

Rottweil, Bismarckstraße 19,<br />

Telefon 0741/174450.<br />

Rheumaliga:<br />

Trockengymnastik Rottweil, Montag 17.30 bis<br />

18.30 Uhr , Edith-Stein-Halle.<br />

Wassergymnastik Rottweil, Montag 19 bis 19.30<br />

Uhr, Aquasol.<br />

Wassergymnastik Bösingen, Montag 18 bis 19<br />

Uhr und 19 bis 20 Uhr, Hallenbad.<br />

Trockengymnastik Sulgen, Osteoporosegruppe,<br />

Mittwoch 10 bis 11 Uhr, Josef-Häberle-Halle.<br />

Trockengymnastik Dunningen, Mittwoch 18 bis<br />

19 Uhr und 19 bis 20 Uhr, Turn- und Festhalle.<br />

Wassergymnastik Seedorf, Mittwoch 17 bis<br />

17.40 Uhr und 17.45 bis 18.25 Uhr, Sportpark.<br />

Wassergymnastik Rottweil, Donnerstag 18 bis 19<br />

Uhr, Kreiskrankenhaus.<br />

Wassergymnastik Seedorf, Donnerstag von 18<br />

bis 19 Uhr und 19 bis 20 Uhr, Sportpark.<br />

Wassergymnastik Wellendingen, Freitag 15 bis<br />

16 Uhr, Neuwieshalle.<br />

Nording Walking Dienstag und Samstag von 9 bis<br />

10 Uhr, Wasserwerk.<br />

Gesprächskreis »Rheumatischer Formenkreis«<br />

Treffen in Gasthaus Rose in Seedorf, immer am<br />

zweiten Montag des Monats, Sommermonate ab<br />

19.30 und Wintermonate ab 14.30 Uhr, Info bei<br />

Matt Telefon 07423/4467.<br />

Selbsthilfegruppe Fibromyalgie (Muskel-Sehnen-Bänder-Schmerz):<br />

Treffen montags (außer<br />

in den Ferien) um 19 Uhr in der Praxis Physiotherapie<br />

Laubig, ObereHauptstraße 18, Sulz,<br />

Telefon 07423/6957.<br />

Deutsche Parkinsonvereinigung:<br />

Jeden zweiten Donnerstag im Monat Treffen um<br />

14 Uhr, Gemeindehaus Arche, Zimmern.<br />

Eltern, Kinder und Jugendliche:<br />

Psychologische Beratungsstelle (Caritas<br />

Schwarzwald-Alb-Donau):<br />

Anmeldung täglich von 8.30 Uhr bis 12 Uhr und<br />

von 14 bis 17 Uhr,<br />

Sprechstunden nach Vereinbarung,<br />

Königstraße 47, Rottweil, Telefon 0741/246135.<br />

Ökumenische Kinder- und Jugendförderung e.V.:<br />

Interdisziplinäre Frühförderstelle, 8.30 bis 12<br />

Uhr, Rottweil, Rathausgasse 14,<br />

Telefon 0741/9422404.<br />

Eltern, Kinder und Jugendliche:<br />

Psychologiche Beratungsstelle Schramberg,<br />

Eckenhofstraße 12, Telefon 07422/6906.<br />

Entwicklungsauffällige Säuglinge und Kleinkinder:<br />

Frühberatungsstelle an der Wittum- Schule,<br />

Schramberg-Sulgen, Wittumweg 17, 8.30 Uhr<br />

bis 11.30 Uhr,<br />

Telefon: 07422/5 33 30. Nicht in den Schulferien!<br />

Entwicklungsauffällige Vorschulkinder:<br />

Anlaufstelle Frühberatung an der Peter- Meyer-<br />

Schule, Graf-von-Bissingen-Straße 14, 78713<br />

Schramberg, Montag bis Freitag, 8.30 Uhr bis<br />

11.30 Uhr geöffnet, Telefon 07422/29550.<br />

Frauennotruftelefon:<br />

Telefon 0741/41314, Frauen helfen Frauen,<br />

Mo 9 bis 12 Uhr, Beratungsstelle, Hohlengrabengasse<br />

7, Rottweil.<br />

Katholische Schwangerschaftsberatungsstelle:<br />

Caritas Schwarzwald-Alb-Donau,<br />

Anmeldung: montags bis donnerstags 9 bis 12<br />

Uhr und 14 bis 16 Uhr, freitags: 9 bis 12 Uhr.<br />

Königstraße 47, Rottweil, Telefon 0741/246135.<br />

Schwangerschaftskonfliktberatungsstelle:<br />

Donum vitae: Rottweil, Flöttlinstorstraße 1,<br />

Telefon 0741/9 42 09 55.<br />

Anmeldung: Montag bis Freitag von 9 bis 11 Uhr<br />

sowie am Montag und Mittwoch von 15 bis 17<br />

Uhr. Fax 0741/94248877.<br />

Hörgeschädigte Kinder und Jugendliche:<br />

Beratungsstelle für Hörgeschädigte Stiftung<br />

Sankt Franziskus Heiligenbronn,<br />

Telefon 07422/569228, Fax 07422/569598.<br />

Sprachauffällige Kinder:<br />

Sprachheilkindergarten Stiftung Sankt Franziskus<br />

Heiligenbronn,<br />

Telefon 07422/56 92 28, Fax 07422/569598.<br />

Tagesmütter- und Elternverein:<br />

Landkreis Rottweil e.V., Neutorstraße 1, 78628<br />

Rottweil, immer erreichbar unter<br />

Telefon 0741/9 42 38 66 oder 0171/8007150.<br />

Kontaktkreis Leben für Menschen mit Depressionen<br />

und anderen psychischen Erkrankungen:<br />

Treffen jeweils donnerstags von 15 bis 17.30 Uhr<br />

im Schwedenbau in Oberndorf.<br />

Telefon 07423/771189.<br />

Aktion Patenschaft/Hilfe in Lebenskrisen:<br />

Kontakt unter Telefon 0160/94754841.<br />

Caritas Schwarzwald- Alb-Donau:<br />

Zentrum Rottweil, 8.30 Uhr bis 12 Uhr und 14<br />

bis 16.30 Uhr geöffnet, Königstraße 47,<br />

Rottweil, Telefon 0741/246135.<br />

Hospizgruppen:<br />

Lebensbeistand, Sterbebegleitung für Menschen<br />

in der letzten Lebensphase und deren Angehörige.<br />

Gruppe Oberndorf, Telefon 07423/6832;<br />

Gruppe Rottweil, Telefon 0160/8050303;<br />

Gruppe Schramberg, Telefon 07402/370 oder<br />

07422/8981;<br />

Gruppe Schiltach/ Schenkenzell,<br />

Telefon 07836/939340.<br />

Sitzwachengruppe Rottweil:<br />

(Begleitung Sterbender)<br />

E. Vogt, Telefon 0741/41114,<br />

G. Sautermeister, Telefon 0741/41313.<br />

Sozialdienst für hörgeschädigte Menschen:<br />

Haus St. Antonius, Johanniterstr. 35, Rottweil,<br />

Sprech<strong>zeit</strong>en: montags 14.30 bis 18 Uhr oder<br />

nach Vereinbarung;<br />

Bildtelefon 0741/260610, Fax 0741/260620.<br />

E-Mail: sozialdienst.rw@stiftung-st-franziskus.de.<br />

Sozialpsychiatrischer Dienst:<br />

Vinzenz-von-Paul-Hospital, Rottweil,<br />

Telefon 0741/2412864.<br />

Sozialverband VdK:<br />

Stadtgrabenstraße 1. 78628 Rottweil, Telefon<br />

0741/9 42 08 04, E-Mail: Kv-Rottweil@vdk.de<br />

Kirchliche Nachbarschaftshilfe B.A.Z.:<br />

Schramberg-Tal, Telefon 07422/95450.<br />

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für Abnahmekurse gesucht,<br />

Vorkenntnisse von Vorteil.<br />

Nähere Infos bei Britta Hesse,<br />

Gesundheits- und Ernährungscoach<br />

Tel.: 0 70 51/ 979 99 03<br />

hesse-vital@gmx.de<br />

Pappelweg 27 · 72270 Baiersbronn<br />

weitere Informationen unter Telefon 074 42/123 4512 oder 07442/122980<br />

Evelyn Grundmann<br />

Ambulanter Pflegedienst<br />

Pflege<br />

mit Herz<br />

Silcherstraße 12 | 75365 Calw - Stammheim<br />

Tel. 0 70 51 - 93 84 37 | Fax 0 70 51 - 93 84 38


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