Download des Programms (11,17 MB) - Hietzing
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t<br />
gesundheit, bewegung & ernährung<br />
51<br />
ENTSPANNUNG<br />
Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung,<br />
warme Socken und ein Handtuch/Badetuch bzw. eine<br />
leichte Decke mit.<br />
ATEM UND BEWEGUNG<br />
Atemlehre nach Middendorf richtet sich an alle Menschen, die ihr<br />
Wohlbefinden steigern, ihr Körperbewusstsein vertiefen und sich<br />
Zeit für sich selber nehmen möchten. Dehnende und lösende Bewegungen<br />
begleiten wir mit innerer Achtsamkeit und Sammlung.<br />
Dabei beobachten wir unseren Atem, ohne ihn zu forcieren. Die<br />
Atemarbeit findet sowohl bei körperlichen Beschwerden sowie bei<br />
Stress Anwendung und dient zur allgemeinen Gesundheitsförderung.<br />
Judith Haas<br />
u 59301 Mo 18:00-19:30 / 22,5 UE 6-20 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
AUTOGENES TRAINING<br />
Grundstufe der Autogenen Psychotherapie<br />
Durch Erlernen dieser wissenschaftlich fundierten Selbstentspannungsmethode<br />
werden Stress, Angst, Unsicherheit und Nervosität<br />
abgebaut. In nur fünf angenehmen Minuten täglich zu<br />
mehr Gelassenheit, Sicherheit und Selbstvertrauen.<br />
Dr. in Christine Staudinger-Kurz<br />
u 59303 Fr 18:30-20:00<br />
7x ab 07.10. / 10,5 UE 10-12 TN ¤ 126,-<br />
DIE 5 TIBETER<br />
Die fünf Tibeter sind durch Atem und Bewegung verbundene Yoga -<br />
stellungen. Sie sind einfach und können in jeder Verfassung durchgeführt<br />
werden. Sie wirken sich äußerst positiv auf Rücken, Muskulatur,<br />
Verdauung, Hormonhaushalt und vieles mehr aus. Sie verhelfen<br />
rasch zu Entspannung, Wohlgefühl, Konzentrationsfähigkeit<br />
und Vitalität. Täglich geübt stellen sich die positiven Wirkungen<br />
rasch ein.<br />
Mag. a Anja-Maria Ezirim-Platz<br />
AnfängerInnen<br />
u 59307 Mo <strong>17</strong>:00-18:00<br />
4x ab 03.10. / 4 UE 6-12 TN ¤ 21,20<br />
AnfängerInnen und Fortgeschrittene<br />
u 59309 Mo <strong>17</strong>:00-18:00<br />
4x ab 07.<strong>11</strong>. / 4 UE 6-12 TN ¤ 21,20<br />
ISMAKOGIE<br />
Ismakogie ist eine von der Wienerin Anne Seidel entwickelte Haltungs-<br />
und Bewegungslehre für den Alltag. Das Kunstwort steht<br />
für physiologisch „Ideale Schwingungsrhythmik der beeinflussbaren<br />
Muskeln im Alltagsleben nach erkennbaren körpereigenen Ordnungsgesetzen“.<br />
Die Endsilbe „gie“ wurde für „Lehre von“ angehängt.<br />
Das sanfte Muskeltraining beginnt bei den Zehen und endet im Gesicht.<br />
Sie lernen durch spezielle Übungen richtiges Sitzen, Gehen,<br />
Stehen und Atmen. Die strapazierte Wirbelsäule wird regeneriert,<br />
Verspannungen schwinden allmählich. Durchblutung und Kreislauf<br />
werden angeregt, ein neues Körpergefühl stellt sich ein. Dieses<br />
Trainingsprogramm ist für jede Altersgruppe geeignet.<br />
AnfängerInnen und Fortgeschrittene<br />
Sieglinde Majores<br />
u 593<strong>11</strong> Mo <strong>11</strong>:00-12:30 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
Edith Fischbacher<br />
u 59313 Di 08:30-10:00 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
u 59315 Mi 08:30-10:00 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
u 593<strong>17</strong> Mi 10:00-<strong>11</strong>:30 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
Sieglinde Majores<br />
u 59319 Fr 10:30-12:00 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
Fortgeschrittene<br />
Sieglinde Majores<br />
u 59321 Fr 09:00-10:30 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
weiboltshamerKG<br />
natürlich gesund<br />
Reformwaren • ökologische Lebensmittel • Naturkosmetik<br />
täglich frisches Biogebäck • Spielecke für die Kleinen, uvw.<br />
<br />
wir freuen uns<br />
auf Sie<br />
Annemarie & Rainer Weiboltshamer<br />
<strong>Hietzing</strong>er in er Hauptstraße 23 | A-<strong>11</strong>30 Wien<br />
Tel & Fax: +43 (0)1-879 25 43<br />
office@weiboltshamer.at<br />
www.weiboltshamer.at<br />
ISMAKOGIE FÜR DAMEN UND HERREN 50+<br />
Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene<br />
Sieglinde Majores<br />
u 59323 Mo 10:00-<strong>11</strong>:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50<br />
LACHYOGA<br />
Lachen basiert auf dem Grundprinzip von Spannung und Entspannung.<br />
Bedingungsloses, grundloses Lachen ist gesund und fördert<br />
die Kreativität. Stille und Lachen sind die Säulen dieses Workshops<br />
mit Lachyoga-, Qi Gong- und Atemübungen sowie Fantasiespielen<br />
und -reisen allein, zu zweit und in der Gruppe. Keinerlei Vor -<br />
kenntnisse oder Voraussetzungen und nicht einmal Humor erfor -<br />
derlich, die Bereitschaft, sich auf die abenteuerliche Reise zum<br />
eigenen Lachzentrum einzulassen!<br />
Mag. a Anita Calzadilla, Dipl. Qi Gong-Trainerin,<br />
Körpertherapeutin, Certified Laughter Yoga Teacher<br />
u 59355 Wochenendseminar<br />
Sa 29.10. 10:00-<strong>17</strong>:00 6-20 TN ¤ 70,-<br />
Anmel<strong>des</strong>chluss: 21.10.<br />
Volkshochschule <strong>Hietzing</strong><br />
Telefon: 804 55 24 · office.hietzing@vhs.at · www.vhs.at/hietzing
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