Download des Programms (11,17 MB) - Hietzing
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54 t gesundheit, bewegung & ernährung<br />
AQUA-FITNESS<br />
Durch die Tragfähigkeit und den Auftrieb <strong>des</strong> Wassers ist es möglich,<br />
Bewegungen leichter auszuführen. Einen zusätzlichen Trainingseffekt<br />
für Muskeln und Gelenke erreicht man durch Überwindung<br />
<strong>des</strong> Wasserwiderstan<strong>des</strong>. Die Blutzirkulation wird durch<br />
die Massagewirkung <strong>des</strong> Wassers angeregt. Geeignet für alle Alters-<br />
und Gewichtsklassen.<br />
Christa Eckart<br />
u 59409HBH Do 20:00-20:50 / 15 UE 10-15 TN ¤ 93,-<br />
zzgl. Eintrittsgebühr<br />
Kursort: Hallenbad <strong>Hietzing</strong>, 13., Atzgersdorfer Straße 14<br />
BAUCH BEIN PO & CO. für Frauen<br />
Speziell für Frauen<br />
Gezielte Gymnastikübungen zur Straffung der Muskulatur <strong>des</strong><br />
ganzen Körpers und zum Abbau überschüssiger Fettablagerungen.<br />
Elisabeth Bacik<br />
u 594<strong>11</strong> Mo <strong>11</strong>:00-12:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50<br />
u 59413 Mo 12:00-13:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50<br />
Christa Eckart<br />
u 59415PH Mi <strong>17</strong>:30-18:30 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50<br />
Kursort: Pensionisten-Wohnhaus Hetzendorf,<br />
<strong>11</strong>20, Hermann-Broch-Gasse 3<br />
Dr. in Ursula Scheibenreif-Pavlu<br />
u 594<strong>17</strong>STG Do 18:00-19:30 / 22,5 6-20 TN ¤ 101,25<br />
Kursort: Volksschule, 13., Steinlechnergasse 5<br />
FELDENKRAIS ® -METHODE – EINFÜHRUNG<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
Der Physiker Moshe Feldenkrais ist Begründer der nach ihm benannten<br />
Methode. Er geht davon aus, dass körperliche und geistige<br />
Fähigkeiten verbessert werden, wenn Bewegungen bewusst<br />
ausgeübt werden. Feldenkrais ® ist somit ein Konzept, das zu sensibler<br />
Selbstwahrnehmung führt.<br />
Im Kurs lernen Sie, wie Sie Bewegung in Beruf und Alltag angeneh<br />
mer, leichter und effizienter gestalten können. Sie lernen die<br />
Sensibilität <strong>des</strong> Körpers zu erhöhen, eingeschliffene Bewegungs -<br />
muster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu finden<br />
und auszuprobieren.<br />
Annika Lund<br />
u 59429<br />
NEU!<br />
Mo 18:00-19:00 / 13 UE<br />
13x ab 03.10. 6-20 TN ¤ 97,50<br />
GESUNDHEITSGYMNASTIK<br />
Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien,<br />
kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen.<br />
Sie lernen Übungen kennen, um sich aufzuwärmen, die Wirbelsäule<br />
zu stärken, Ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu verbessern,<br />
die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen<br />
und das Erlernte im Alltag anzuwenden.<br />
Helga Raunicher<br />
u 59431 Mo 09:00-10:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50<br />
Andreas Radon<br />
u 59447 Di 18:00-19:30 / 22,5 UE 6-12 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
Speziell für Frauen<br />
BECKENBODENTRAINING<br />
Die Kraft der Mitte<br />
Dieses gezielte Aufbautraining dient zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.<br />
Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um sich aufzuwärmen,<br />
mit gezielten Übungen die Beckenbodenmuskulatur zu<br />
stärken, das harmonische Zusammenspiel mit anderen Muskeln<br />
zu fördern, die beanspruchten Muskeln zu dehnen, sich zu entspannen<br />
und das Erlernte im Alltag anzuwenden.<br />
Roswitha Morianz<br />
u 59419 Mo 09:00-10:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50<br />
Beckenbodentraining für sie und ihn<br />
Susanne Grech<br />
u 59421MFC Mi 08:00 -09:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50<br />
BODYWORK<br />
Nach einem speziellen Aufwärm- und Herz-Kreislauftraining beschäftigt<br />
sich das Programm mit dem Festigen und Straffen der<br />
Problemzonen. Selbstverständlich werden die beanspruchten<br />
Muskelgruppen abschließend wieder gelockert.<br />
Elisabeth Cypris<br />
u 59423IG Mo 18:55-20:10 / 22,5 UE 8-20 TN ¤ 101,25<br />
Kursbeginn 10.10.<br />
Kursort: Bun<strong>des</strong>institut für Gehörlosenbildung,<br />
13., Maygasse 25, Eingang Griepenkerlg., gelbe Tür<br />
u 59425AP Mi 18:00-19:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50<br />
Kursort: Volksschule, 13., Am Platz 2<br />
Volkshochschule <strong>Hietzing</strong><br />
Semesterbeginn:<br />
3. Oktober 20<strong>11</strong><br />
Eveline Bachel<br />
u 59433F Mo 14:00-15:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50<br />
u 59435F Mo 15:00-16:00 / 15 UE 8-20 TN ¤ 67,50<br />
Sabina Stark<br />
u 59437 Di 09:00-10:30<br />
13x ab 04.10. / 19,5 UE 8-20 TN ¤ 87,75<br />
u 59439 Di 10:30-12:00<br />
13x ab 04.10. / 19,5 UE 8-20 TN ¤ 87,75<br />
Elisabeth Cypris<br />
u 59441AP Mi 16:00-<strong>17</strong>:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50<br />
Kursort: Volksschule, 13., Am Platz 2<br />
u 59443AP Mi <strong>17</strong>:00-18:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50<br />
Kursort: Volksschule, 13., Am Platz 2<br />
Aktives Morgenerwachen<br />
Susanne Grech<br />
u 59445MFC Di 08:00-09:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50<br />
Muskelfit<br />
Sabina Stark<br />
u 59449 Do 09:00-10:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50<br />
LATINO – HAPPY DANCE MOVES<br />
Entdecken Sie viele unterschiedliche gesundheitsfördernde Bewegungen<br />
zu verschiedenen Rhythmen und Musikstilen. Wir lassen<br />
unseren kreativen Bewegungen freien Lauf und erweitern<br />
immer mehr unser Körperbewusstsein und unsere eigenen Ausdrucksmöglichkeiten<br />
in den tänzerischen Bewegungen. Ganzheitliches<br />
Training führt zu Wohlgefühl, Spaß, Energie und Entspannung.<br />
Ohne Tanzpartner/in, ohne Vorkenntnisse, für alle Altersgruppen<br />
geeignet.<br />
Martina Schörg<br />
u 59453 Mo 16:10-<strong>17</strong>:10 / 15UE 8-20 TN ¤ 67,50
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