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56 t gesundheit, bewegung & ernährung
NORDIC WALKING
Im Maurerwald
Mit Nordic Walking wird sowohl das Herz-Kreislaufsystem als
auch 90 % der gesamten Muskulatur trainiert. Im Kurs lernen Sie
Wege, um sich aufzuwärmen, Herz-Kreislauf-System und Ausdauer
zu trainieren, Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur zu straffen,
das Koordinationsvermögen zu verbessern, die Fettverbrennung
zu steigern und damit eine Gewichtsreduktion zu unterstützen und
schließlich die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen.
Diese Bewegungsform ist für jede Kondition und alle Altersstufen
geeignet.
Ausrüstung: wind- und regenfeste Bekleidung, evtl. Haube und
Handschuhe (Radhandschuhe), Lauf-, Walking-, Trekking-Schuhe.
Stöcke kostenlos bei der Kursleiterin zu entlehnen.
Treffpunkt: Parkplatz Mauer – Pappelteich
(Ende Anton-Krieger-Gasse)
In Zusammenarbeit mit dem Österreichischen Touristenklub
Christa Eckart
u 59487 Wochenendkurs
Sa 15.10. 14:00-17:00 / 3 UE 6-15 TN ¤ 15,30
Anmeldeschluss: 07.10.
u 59489 Wochenendkurs
Sa 12.11. 14:00-17:00 / 3 UE 6-15 TN ¤ 15,30
Anmeldeschluss: 04.11.
PILATES FÜR MÜTTER / VÄTER MIT BABYS
In diese Pilatesstunde für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene
können Babys bis etwa 18 Monate mitgebracht werden.
Mag. a Ingrid Hodous
u 59507 Mi 15:00-16:00 / 15 UE 6-20 TN ¤ 63,60
PILATES-WORKSHOP
Für das Training daheim
Sie wollen einen Einblick ins Pilates-Training bekommen? Wir beginnen
mit einer entspannenden Wellness-Einheit. Nach einer Pilates-Übung
werden die einzelnen Übungsfolgen in Theorie und
Praxis besprochen. Mit dem Skriptum sind Sie in der Lage, die
Übungen auch allein daheim zu machen. Diese Einführung ist für
alle geeignet, die Pilates kennenlernen möchten oder eine Pilates-TrainerInnenausbildung
anstreben und für alle, die lieber daheim
üben.
Barbara Kallinger, www.bewegungsart.at
u 59509 Wochenendkurs
Sa 15.10. 09:00-13:00 / 4 UE 6-20 TN ¤ 40,-
Skriptum ¤ 5,-
Anmeldeschluss: 07.10.
Semesterbeginn:
3. Oktober 2011
PILATES
Die Pilates-Methode ist ein Körpertraining, in dem vor allem die
tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen
werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung
sorgen. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um sich aufzuwärmen,
gezielt die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken, um
Verspannungen und Blockaden zu lösen, mit Kraft, Dehnung und
Balance die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Körperhaltung
zu verbessern.
AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Christa Eckart
u 59491PT Mo 19:00 -20:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
Kursort: Pensionisten-Wohnhaus am Trazerberg,
13., Schrutkagasse 63
u 59493IG Di 19:30-20:30 / 15 UE 6-20 TN ¤ 79,50
Kursort: Institut für Gehörlosenbildung,
13., Maygasse 25, Eingang Griepenkerlg., gelbe Tür
Maria Holub-Haddad
u 59495 Do 18:00-19:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
u 59497 Do 19:00-20:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
u 59499 Do 20:00-21:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
Sonja Brauner
u 59501MFC Fr 08:00-09:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
Fortgeschrittene
Sonja Brauner
u 59503 Do 10:00-11:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50
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