Download des Programms (11,17 MB) - Hietzing
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52 t gesundheit, bewegung & ernährung<br />
MEDITATION<br />
Meditation ist ein Zustand entspannter Aufmerksamkeit gegenüber<br />
Körper und Geist, ein Abenteuer, eine Reise ins tiefste innerste<br />
Selbst. Meditation hilft, den Geist zu kontrollieren und sich intensiv<br />
nutzbar zu machen – Weisheit und Einsicht können daraus resultieren.<br />
Das hat sehr praktische Auswirkungen auf den Alltag.<br />
Wir sind gelassener und entspannter, weniger anfällig für Stress,<br />
die körperliche Gesundheit verbessert sich, und wir können unsere<br />
Probleme viel besser bewältigen. Nach einer kurzen Einführung<br />
werden wir unterschiedliche Meditationstechniken kennen<br />
lernen und dazwischen wohltuende Streck- und Dehnübungen<br />
ausführen.<br />
Hedwig Ziegler-Schindler<br />
u 59305 Wochenendseminar<br />
Sa 15.10. 14:00-<strong>17</strong>:30 6-20 TN ¤ 35,-<br />
Anmel<strong>des</strong>chluss: 07.10.<br />
QI GONG<br />
Entspannt und gestärkt in den Alltag<br />
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstechnik<br />
mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen.<br />
Die einzelnen Bewegungen werden zu einem Übungsablauf<br />
zusammengefügt, der beruhigend, ausgleichend und harmonisierend<br />
wirkt. Sie lernen mit sanften, ausgleichenden<br />
Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung die Muskeln<br />
zu stärken, die Gelenke zu lockern, die Körperhaltung zu verbessern<br />
und die Konzentration zu stärken. Für alle Altersgruppen geeignet.<br />
AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene<br />
Ute Schmickl-Ebner<br />
u 59325 Mo 09:00-10:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50<br />
Die Leichtigkeit <strong>des</strong> Seins<br />
Taiji Peking-Form (Yang-Stil) und Übungen aus dem stillen Qi<br />
Gong für Gelassenheit und innere Harmonie im Alltag. Energievoll<br />
durch Eintauchen in die innere Stille und Bewusstheit.<br />
u 59335 Do 10:45-12:15<br />
<strong>11</strong>x ab 06.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45<br />
TAIJI: DURCH DEN ALLTAG GLEITEN<br />
Taiji Peking-Form (Yan-Stil), ausgewählte Meditationen in Stille und<br />
Bewegung und spezielle Qi Gong-Übungen für die Jahreszeit um<br />
Frische und Lebensfreude bewusst in den Alltag zu integrieren.<br />
u 59337 Di 19:30-21:00<br />
<strong>11</strong>x ab 04.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45<br />
SHIATSU FÜR PAARE<br />
Ohne Vorkenntnisse<br />
Shiatsu ist eine japanische ganzheitliche Massageform, bei der mit<br />
achtsamem, tiefem Druck der Energiefluss im Körper wieder ins<br />
Gleichgewicht gebracht wird. Es schafft Raum dem Partner/der<br />
Partnerin entspannt und offen zu begegnen, die eigenen Bedürfnisse<br />
und die <strong>des</strong> Partners/der Partnerin bewusst wahrzunehmen<br />
und unterstützt Sie im achtsamen Umgang miteinander. Bitte<br />
Sitzpolster und Decke mitbringen<br />
Ing. Mag. a Sylvia Sabin B.Sc.<br />
u 59339 Mi 20:15-21:45 / 22,5 UE 6-20 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
YOGA<br />
Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Körperhaltungen<br />
und bewusste Atemlenkung und macht ihn beweglicher.<br />
Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften Körperübungen<br />
den Organismus zu kräftigen, Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken,<br />
Verspannungen zu beseitigen und Fehlhaltungen zu korrigieren,<br />
die Gelenke beweglicher und geschmeidiger zu machen,<br />
die Atmung bewusst zu lenken, mit Entspannungs- und Konzentrationsübungen<br />
Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.<br />
Eva Amon-Knöfler<br />
u 59329 Di 19:30-21:00<br />
13x ab 04.10. / 19,5 UE 6-20 TN ¤ 103,35<br />
NEU!<br />
Fortgeschrittene<br />
Eva Amon-Knöfler<br />
u 59327 Di 18:00-19:30<br />
13x ab 04.10. / 19,5 UE 6-20 TN ¤ 103,35<br />
QI GONG UND TAIJI<br />
Mag. a Anita Calzadilla, Dipl. Qi Gong-Trainerin,<br />
Körpertherapeutin, Certified Laughter Yoga Teacher<br />
Meditation in Bewegung<br />
Taiji Peking-Form (Yang-Stil) und ausgewählte Qi Gong-Übungen<br />
für die Wandlungsphase Metall und Wasser (Herbst – Lunge, Dickdarm.<br />
Winter – Niere, Blase). Yin und Yang im Gleichgeweicht =<br />
ganzheitlich gesund und voller Lebensfreude!<br />
Bitte bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe (bzw. Socken) mit<br />
rutschfester Sohle mitbringen.<br />
u 59331 Di 09:00-10:30<br />
<strong>11</strong>x ab 04.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45<br />
Das Tao tanzend umarmen<br />
AnfängerInnen<br />
Einfache Qi Gong- und Taiji-Übungen, den beiden Wandlungsphasen<br />
Herbst und Winter entsprechend, um Gesundheit und<br />
Wohlbefinden zu kultivieren und die innere Stille als Basis alles<br />
Lebendigen zu erfahren.<br />
u 59333 Di 10:30-12:00<br />
<strong>11</strong>x ab 04.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45<br />
YOGA-WORKSHOP<br />
Für das Training daheim<br />
Sie wollen einen Einblick ins Yoga-Training bekommen? Wir beginnen<br />
mit einer entspannenden Wellness-Einheit. Nach einer<br />
Power Yoga-Einheit werden die einzelnen Übungsfolgen in Theorie<br />
und Praxis besprochen. Mit dem Skriptum sind Sie in der Lage,<br />
die Übungen auch allein daheim zu machen. Diese Einführung ist<br />
für alle geeignet, die Yoga kennlernen möchten oder eine Yoga-<br />
TrainerInneausbildung anstreben und für alle, die keinen Semesterkurs<br />
buchen können oder wollen und lieber daheim üben.<br />
Barbara Kallinger, www.bewegungsart.at<br />
u 59357W Wochenendkurs<br />
Sa 19.<strong>11</strong>. 09:00-13:00 10-20 TN ¤ 40,-<br />
Skriptum ¤ 5,-<br />
Anmel<strong>des</strong>chluss: <strong>11</strong>.<strong>11</strong>.<br />
Semesterbeginn:<br />
3. Oktober 20<strong>11</strong><br />
AnfängerInnen<br />
Erich Limbeck<br />
u 59343 Do 18:00-19:30 / 22,5 UE 6-16 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
Weiterführend mit Vorkenntnissen<br />
Erich Limbeck<br />
u 59345 Do 19:30-21:00 / 22,5 UE 6-16 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
AnfängerInnen und Fortgeschrittene<br />
Liliana Ganev<br />
u 59341 Do 09:00-10:30 / 22,5 UE 6-20 TN ¤ <strong>11</strong>9,25<br />
Volkshochschule <strong>Hietzing</strong><br />
Telefon: 804 55 24 · office.hietzing@vhs.at · www.vhs.at/hietzing
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