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Kursprogramm Frühling 2008 - Gesundheitsnetz Ostalbkreis

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<strong>Kursprogramm</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2008</strong><br />

✗Jetzt anmelden:<br />

❭ Bewegung ❭ Entspannung ❭ Herz-Kreislauf<br />

❭ Rücken ❭ Ernährung ❭ Nichtrauchen<br />

www.bkk-schott-zeiss.de


Anmeldung zu den Kursen<br />

Aktiv werden<br />

Werden Sie jetzt aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie dabei<br />

durch ein umfassendes Kursangebot. Mit den verschiedensten<br />

Angeboten in Aalen, Oberkochen, Nattheim und Heidenheim haben<br />

wir für Sie wieder ein interessantes und bewährtes Programm für<br />

das Frühjahr <strong>2008</strong> zusammengestellt.<br />

So können Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun, Ihr Herz-Kreislaufsystem<br />

kräftigen und das Ganze noch mit Entspannungstechniken<br />

kombinieren. Nutzen Sie unsere Ernährungskurse, probieren Sie mal<br />

Nordic Walking oder hören Sie einfach mit dem Rauchen auf.<br />

Aktiv bleiben<br />

Viele unserer Kooperationspartner halten für Sie im Anschluss an die<br />

Kurse spezielle Angebote mit Sonderkonditionen bereit. So ist es<br />

ganz einfach für Sie weiterhin aktiv zu bleiben.<br />

i<br />

Anmeldung<br />

Bewegungs-/Entspannungs-/Rücken-/Herz-Kreislauf-Kurse<br />

Richten Sie Ihre Anmeldung an das Leistungs-Team in Oberkochen.<br />

Telefon: 07364 208212<br />

E-Mail: kurse@bkk-schott-zeiss.de<br />

Ernährungskurse/Nichtraucherkurse<br />

Anmeldung hierfür nimmt Frau Ramona Bux gerne entgegen.<br />

Telefon: 07364 202750<br />

E-Mail: ramona.bux@bkk-schott-zeiss.de<br />

Für Versicherte der BKK SCHOTT-ZEISS sind die Kurse<br />

bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei!*<br />

* Gesonderte Kostenregelung bei den Nichtraucherkursen.


Kursangebote in Aalen<br />

49+ *<br />

Aqua Fit<br />

Aqua Fit ist keine schwierige, aber eine effektive Gymnastik. Durch<br />

den Auftrieb im Wasser bei 34 °C fallen die Übungen leicht. Dabei<br />

werden die verschiedensten Muskelgruppen des Bewegungsapparats<br />

gekräftigt und gleichzeitig die Kondition gesteigert.<br />

Kurs K1<br />

Beginn: 05.03.<strong>2008</strong>, Mittwochs 17.30 – 18.30 Uhr,<br />

10 Treffen, Teilnehmer: 6 – 8<br />

Treffpunkt: Haupteingang<br />

Nordic Walking<br />

Eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz<br />

von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.<br />

Studien haben festgestellt, dass sich Nordic Walking sehr positiv auf<br />

den Körper auswirkt – dabei profitieren fast alle Körperpartien.<br />

Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und für Menschen mit gesundheitlichen<br />

Problemen ist Nordic Walking gleichermaßen geeignet.<br />

Kurs K2<br />

Beginn: 01.04.<strong>2008</strong>, Montags 17.30 – 18.30 Uhr,<br />

10 Treffen, Teilnehmer: 10 – 12<br />

Treffpunkt: Parkplatz<br />

Gesundheitsmosaik 49+ Fit und Gesund in die 3. Lebensphase<br />

Dieser Gesundheitskurs ist wissenschaftlich fundiert und wird umgesetzt<br />

durch Experten aus Medizin, Sporttherapie, Ernährungskunde<br />

und Sozialberatung.<br />

· Aktive Gesundheitsförderung<br />

· Individuelle Analyse mit Beratung durch unser Experten-Team<br />

· Erstellung Ihres individuellen Ernährungs- und Aktivitätsprofils<br />

· Informationsmaterial und Broschüren<br />

· Empfehlungen geeigneter Angebote in Ihrer näheren Umgebung<br />

Kurs K3<br />

Termin: Dienstag, 22.04.<strong>2008</strong>, 9.00 – 14.00 Uhr,<br />

Halbtagesschulung inkl. Pausenverpflegung,<br />

Mittagessen u. Hausführung, Teilnehmer: 12 – 16,<br />

Treffpunkt: Haupteingang<br />

* Unsere speziellen Kursangebote für alle ab 49+.<br />

KWA Albstift<br />

Zochentalweg 17<br />

73431 Aalen


Kursangebote Aalen<br />

Healthy Back<br />

Ein ausgewogenes Programm für<br />

die Wirbelsäule und alles, was zu einem<br />

gesunden Rücken dazugehört:<br />

Haltung – Kraft – Mobilisation –<br />

Entspannung – Stretch.<br />

Kurs V1<br />

Beginn: 08.03.<strong>2008</strong>, Samstags 14 –15 Uhr,<br />

10 Treffen<br />

Power Zen<br />

Kraft-, Balance- und Beweglichkeitstraining in einer neuen Dimension.<br />

Inspiriert von Yoga und Tai Chi ein Programm, das mittels dem Core<br />

Board hauptsächlich den Rumpf stabilisiert aber auch andere Muskelgruppen<br />

trainiert.<br />

Entspannung – Balance – Flexibilität – Stabilität.<br />

Kurs V2<br />

Beginn: 06.03.<strong>2008</strong>, Donnerstags 20 –21 Uhr,<br />

10 Treffen<br />

Pilates<br />

Eine starke, bewegliche<br />

Körpermitte – Voraussetzung<br />

für einen gesunden<br />

Organismus. Präzise<br />

Übungen – kontrolliert,<br />

effektiv und entspannend.<br />

© www.pilates-muenchen.de<br />

Kurs V3<br />

Beginn: 05.03.<strong>2008</strong>, Mittwochs 20.30 –21.30 Uhr,<br />

10 Treffen<br />

Vita Sports<br />

Schulze-Delitzsch-Str. 17<br />

Aalen


Kursangebote Aalen<br />

Starker Rücken<br />

Kräftigungs- und Dehnübungen um Rückenbeschwerden zu lindern<br />

oder zu vermeiden. Abgerundet wird dieser Kurs mit Entspannungselementen.<br />

Kurs W1<br />

Beginn: 04.03.<strong>2008</strong>, Dienstags 16.45–17.45 Uhr,<br />

10 Treffen<br />

Fettverbrennung und Rückentraining<br />

In diesem Kurs wird schonend trainiert und richtig dosiertes Training<br />

für Herz und Kreislauf erklärt. Muskelaufbautraining, v. a. gegen<br />

Rückenbeschwerden, rundet den Kurs sinnvoll ab. Natürlich hat dies<br />

auch auf die Figur eine entsprechende Wirkung. Dabei kommen alle<br />

Methoden zum Einsatz, welche ein modernes Fitness-Studio zu bieten<br />

hat.<br />

Kurs W2<br />

Beginn: 05.03.<strong>2008</strong>, Dienstags 16.30 –17.30 Uhr,<br />

10 Treffen<br />

Kursangebote Heidenheim<br />

Starker Rücken<br />

Kräftigungs- und Dehnübungen um Rückenbeschwerden zu lindern<br />

oder zu vermeiden. Abgerundet wird dieser Kurs mit Entspannungselementen.<br />

Kurs W3<br />

Beginn: 06.03.<strong>2008</strong>, Donnerstags 17–18 Uhr,<br />

10 Treffen<br />

Weizmann Fitness & Reha<br />

• Aalen, Ulmer Str. 142<br />

• HDH, Schnaitheimer Str. 76


Kursangebote Nattheim<br />

Rücken-Erfolgs-Training<br />

(R-E-T Kurs)<br />

Ein speziell auf die Rückenmuskulatur<br />

abgestimmter<br />

Trainingskurs. Dieser Kurs beinhaltet<br />

auch eine Eingangsuntersuchung,<br />

einen Herzkreislauf-Belastungstest<br />

und eine<br />

Abschlussuntersuchung.<br />

Kurs A1<br />

Beginn: KW 10 (März), 10 Treffen<br />

Nordic Walking – Einsteigerkurs<br />

Stöcke werden gestellt<br />

Kurs A2<br />

Beginn: KW 10 (März), 10 Treffen<br />

Die Informationsveranstaltung für beide Kurse findet am<br />

05.03.<strong>2008</strong> um 10 Uhr und 18 Uhr bei AKTI VITA statt.<br />

Hierbei werden die Termine unter Berücksichtigung von<br />

Schichtarbeit abgestimmt.<br />

AKTI VITA<br />

Heidenheimer Str. 17<br />

Nattheim


Kursangebote Oberkochen<br />

Muskelaufbautraining an Geräten<br />

Ausgleich von Fehlbelastungen und einer falschen Haltung der Wirbelsäule<br />

und der Gelenke, Entlastung des gesamten Bewegungsapparates.<br />

Kurs F1<br />

Kurs F2<br />

Beginn: 07.03.<strong>2008</strong>, Freitags 15.30 –16.30 Uhr,<br />

10 Treffen, Ort: KG-Praxis<br />

Beginn: 07.03.<strong>2008</strong>, Freitags 16.30 –17.30 Uhr,<br />

10 Treffen, Ort: KG-Praxis<br />

Krankengymnastikpraxis<br />

Lücke, Böhringer und Wanner-Siegmann<br />

Heidenheimer Str. 28, Oberkochen<br />

Rückenfitness<br />

Stärkung und Entlastung der Wirbelsäule, aufrechte Körperhaltung<br />

durch abwechslungsreiche Gymnastikübungen mit Musik.<br />

Kurs F3<br />

Beginn: 05.03.<strong>2008</strong>, Mittwochs 15.30 –16.30 Uhr,<br />

10 Treffen, Ort: FIT-LINE Gymnastikraum / 2. Stock<br />

FIT-LINE<br />

Aalener Str. 22<br />

Oberkochen


Kursangebot Oberkochen<br />

„Starker Rücken“ – Präventives Rückentraining nach Dr. Wolff<br />

Durch einseitige Tätigkeit und alltäglich gleiche Bewegungsmuster<br />

verspannen Muskeln (z. B. im Nacken und unterer Rücken). Andere<br />

Muskeln verlieren an Spannkraft (z. B. Bauch und Gesäß).<br />

Der Grad der Verspannung bzw. die Abschwächung wird durch das<br />

computergestützte Messsystem „Backcheck“ festgestellt. Das daraus<br />

resultierende gerätegestützte Übungsprogramm behebt die festgestellten<br />

Dysbalancen durch dehnen, mobilisieren und kräftigen<br />

der Muskulatur.<br />

Kurs J1<br />

Beginn: 05.03.<strong>2008</strong> – Einsteigerkurs<br />

Insgesamt 16 Termine – davon 8 angeleitete Treffen<br />

in der Gruppe, Mittwochs 16.45 – 17.45 Uhr.<br />

Zusätzlich wöchentlich ein frei wählbarer Termin<br />

zum Selbsttraining.<br />

Funtastic<br />

Röchlingstr. 16<br />

Oberkochen


Kursangebot Oberkochen<br />

Nordic Walking Einsteigerkurs<br />

in Zusammenarbeit mit dem TSV Oberkochen<br />

Der Kurs wird in Oberkochen im DSV nordicaktiv WALKING<br />

ZENTRUM von lizenzierten DSV Nordic Walking Trainern durchgeführt.<br />

Mit Aufwärmtraining, Kräftigungsprogramm und Stretching. Stöcke<br />

werden bei Bedarf gestellt.<br />

Kurs D1<br />

Treffpunkt: Wanderparkplatz Volkmarsberg<br />

an der Starttafel des Nordic Walking Zentrums<br />

Beginn 03.04.<strong>2008</strong>, Donnerstags 17 – 18 Uhr<br />

10 Treffen<br />

© www.exel-d.de<br />

TSV Oberkochen<br />

Katzenbachstraße 47<br />

Oberkochen


„Richtig Essen – Leichter Leben“<br />

Schluss mit dem Kalorienzählen – der Genuss und die Lust am<br />

Essen und Trinken muss erhalten bleiben.<br />

Wir möchten an die großen Erfolge der letzten Jahre anknüpfen<br />

und starten mit einem neuen Gewichtsreduktionskurs.<br />

Das Gewichtsreduktionsprogramm stützt sich auf die neuesten und<br />

erfolgreichsten wissenschaftlichen Methoden, die Ihnen das Abnehmen<br />

ermöglichen.<br />

Ziel ist eine nachhaltige Gewichtsreduktion und -stabilisierung.<br />

Inhalte<br />

1. Fettreduzierte, kohlenhydratbetonte Ernährung<br />

2. Training der flexiblen Verhaltenskontrolle<br />

3. Sinnvoller Umgang mit Risikosituationen<br />

4. Moderate Bewegungssteigerung<br />

Zehn Gruppentreffen inkl. sämtlicher<br />

Materialien und einer Computeranalyse.<br />

Individuelle Einzelberatung<br />

Wir vereinbaren gerne für Sie auch einen individuellen Beratungstermin<br />

mit unserer Ernährungsberaterin.<br />

Kurs Aalen<br />

Termin: 06.03.<strong>2008</strong>, 16.00 –17.30 Uhr<br />

Raum Nr. 01-03-153<br />

Carl Zeiss Vision, Turnstraße 27<br />

Kurs Oberkochen<br />

Termin: 10.03.<strong>2008</strong>, 16.30 –18.00 Uhr<br />

BR-Besprechungszimmer, Bau 5/2<br />

Carl Zeiss AG / Carl-Zeiss-Str.<br />

Kursleitung:<br />

Brigitte Maier,<br />

Diplom-Oecotrophologin<br />

vom Richtig-Essen-Institut


In sechs Stunden zum Nichtraucher<br />

Allen Carr’s Easyway – Der einfache<br />

Weg, endlich Nichtraucher zu werden<br />

Können Sie sich vorstellen, dass es ganz einfach<br />

ist, mit dem Rauchen aufzuhören? In nur<br />

sechs Stunden, ohne seelische und körperliche<br />

Qualen und ohne teure Hilfsmittel? Und bei<br />

Nichterfolg nach drei Monaten gibt es eine<br />

Geld-zurück-Garantie!<br />

Im Grunde ist es nur eine Frage der richtigen Methode.<br />

Die Kurse nach der Erfolgsmethode des Engländers Allen Carr werden<br />

seit Jahren bereits von der BKK SCHOTT-ZEISS sehr erfolgreich<br />

im Unternehmen Zeiss angeboten. Ziel ist es, Mitarbeitern und Versicherten<br />

eine Hilfe auf dem Weg zu einem rauchfreien Leben zu geben.<br />

Viele Zeiss-Mitarbeiter haben es schon mit Easyway geschafft.<br />

Das erwartet Sie:<br />

Die „Easyway-Methode“ setzt weder auf Ersatzmittel noch Hypnose,<br />

sondern erzielt ihren Erfolg allein mit der Kraft der Überzeugung. In<br />

kleinen Gruppen mit ca. 20 Teilnehmern wird unter der Leitung eines<br />

erfahrenen Trainers, der Mythos um die Zigarette Stück für Stück<br />

abgebaut. Es wird genau analysiert, was der Grund für Ihr bisheriges<br />

Scheitern beim Aufhören war, oder warum Sie es noch gar nicht versucht<br />

haben.<br />

Alle Easyway-Kursleiter waren ehemals starke Raucher und<br />

haben selbst mit dieser weltweit einzigartigen Methode aufgehört,<br />

so dass sie sich genau in Ihre Situation hineinversetzen und auf Ihre<br />

Fragen auch individuell eingehen können.<br />

Die Atmosphäre ist stets angenehm und zwanglos. Während des<br />

Kurses dürfen Sie noch rauchen, erst gegen Ende des Programms<br />

setzt die „letzte Zigarette“ dann den Schlusspunkt.<br />

Eine Erfolgsquote von 60 bis 90 Prozent spricht für sich.<br />

Termine:<br />

Freitag, 18.04.<strong>2008</strong> oder<br />

Dienstag, 29.04.<strong>2008</strong>, je 13 –19 Uhr<br />

Ort: Hotel Antik in Aalen


Unsere Präventionshighlights<br />

Allgäuer Gesundheitswoche<br />

In Bewegung kommen – in Bewegung bleiben.<br />

Eine Woche für Ihr körperliches, geistiges und<br />

psychisches Gleichgewicht.<br />

BKK Aktivwoche<br />

Die bewährte Maßnahme zur Gesundheitsförderung<br />

an ausgewählten Kurorten.<br />

BKK MaxiBonus<br />

Ihr Gesundheitsbewusstsein belohnen wir mit<br />

einer Prämie von bis zu 70 Euro.<br />

Gesundheitskurse<br />

Qualitätsgeprüfte Präventionskurse bezuschussen<br />

wir mit 80 Prozent, maximal bis zu 120 Euro.<br />

Professionelle Zahnreinigung<br />

Kostenlos bei ausgewählten<br />

Partnerzahnärzten.<br />

i<br />

Infos zu unseren Extra-Leistungen<br />

gewünscht?<br />

Kostenlose Service-Nr.<br />

0800 111 99 88<br />

www.bkk-schott-zeiss.de

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