Thema: Gerader Wurf / Speerwurf
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Technik des Schlagballwurfs<br />
Phasen<br />
Kennzeichen<br />
Anlauf<br />
ca. 5 –7 Schritte<br />
a) Ballrückführung - auf den letzten 3 Schritten<br />
- <strong>Wurf</strong>arm in Schulterhöhe zurückgestreckt (längere<br />
Beschleunigungsphase)<br />
b) Impulsschritt - vorletzter Anlaufschritt<br />
- rechtes Bein wird flach über den Boden nach vorne gebracht<br />
- bisher frontal zur <strong>Wurf</strong>richtung ausgerichteter Oberkörper<br />
dreht sich nach rechts zum ausgestreckten Arm<br />
- <strong>Wurf</strong>hand wird weit hinter dem Körper auf mindestens<br />
Schulterhöhe genommen.<br />
c) <strong>Wurf</strong>auslage - Stemmschritt mit dem linken Bein<br />
- Bogenspannung aufbauen<br />
Abwurf<br />
- schnelle <strong>Wurf</strong>bewegung durch eine peitschenartige, über<br />
Kopfhöhe nach vorne schnellende Arm-Handbewegung mit<br />
anschließendem Abwurf und „Nachschlagen“ (Abkippen der<br />
Hand im Handgelenk in <strong>Wurf</strong>richtung) der <strong>Wurf</strong>hand<br />
Abfangen<br />
- Umsprung auf das rechte Bein (Rechtshänder)<br />
Fehler und Korrektur Schlagball bzw. grader <strong>Wurf</strong><br />
(aus: www.sportunterricht.de)<br />
Fehler<br />
Vorzeitiger Einsatz des Oberkörpers und<br />
<strong>Wurf</strong>arms<br />
Sehr betontes Vor- und Rückführen des<br />
<strong>Wurf</strong>armes im zyklischen Anlaufteil<br />
<strong>Wurf</strong> auf den Boden<br />
Korrektur<br />
Imitation der Abwurfbewegung unter dem Aspekt des<br />
Nacheinander in Einsatz Bein, Hüfte, Schulter, Arm gegen<br />
Gummiwiderstand mit oder ohne Bewegungsführung<br />
durch Partner, gegen Zugseil<br />
serienmäßiges Üben des zyklischen Anlaufs mit<br />
Konzentration auf richtige Schulterhaltung<br />
über Zauberschnur werfen lassen, Fixierung des<br />
Handgelenks<br />
Methodik des geraden <strong>Wurf</strong>s<br />
1. Aufgabe: Erlernen und Vervollkommnen der Schlagwurfbewegung mit gebeugtem und<br />
gestrecktem <strong>Wurf</strong>arm<br />
1. Grundübung: Standwürfe frontal<br />
- Erlernen von Griff- und Trageweise<br />
- Würfe mit gebeugtem <strong>Wurf</strong>arm<br />
2. Grundübung: Standwürfe aus der Schrittstellung (links vor rechts) mit gestrecktem <strong>Wurf</strong>arm<br />
2. Aufgabe: Erlernen und Vervollkommnen des <strong>Wurf</strong>es aus der <strong>Wurf</strong>auslage<br />
3. Grundübung: Würfe aus der <strong>Wurf</strong>auslage<br />
- Einnehmen der optimalen <strong>Wurf</strong>auslage<br />
- Würfe aus 1. Schritt<br />
3. Aufgabe: Erlernen und Vervollkommnen der Würfe aus 2 bzw. 3 Schritten (Ziel der Ausbildung im<br />
Schlagballwurf)<br />
4. Grundübung<br />
Würfe aus 2-3 Schritten mit gestrecktem <strong>Wurf</strong>arm<br />
Würfe aus 2 Schritten mit gestrecktem <strong>Wurf</strong>arm:<br />
- Konzentration flachen, weiten Impulsschritt und Erreichen der optimalen Abwurfposition<br />
- Würfe aus 3 Schritten mit gestrecktem <strong>Wurf</strong>arm<br />
Konzentration auf aktiven, greifenden Fußaufsatz und doppelten Beinwechsel während des<br />
Impulsschrittes<br />
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