8. März 2013 - Zentralstelle für die Verwirklichung der ...
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Samstag<br />
09. <strong>März</strong><br />
10.00 – 12.00 Uhr<br />
Aktive Mütter – zwischen Anspannung und<br />
Entspannung<br />
Mütter sind fast immer in Aktion: vom Frühstück vorbereiten, über das<br />
Aufräumen und Waschen, über <strong>die</strong> Hausaufgabenkontrolle bis hin<br />
zur Gute Nacht Geschichte. Vielleicht kommt zwischendurch auch<br />
noch eine berufliche Aufgabe hinzu o<strong>der</strong> es ist eine Pflegesituation<br />
zu meistern. Auch wenn <strong>die</strong> Kin<strong>der</strong> schon erwachsen sind, helfen<br />
Mütter, weil sie geduldig zuhören, mal eben bei den Enkelkin<strong>der</strong>n<br />
einspringen und vieles mehr.<br />
Wir laden Sie ein an <strong>die</strong>sem Samstagmorgen aktiv zu sein – aber nur<br />
im Guten <strong>für</strong> sich selbst!<br />
Unter Anleitung von Helke Behrendt wollen wir körperlich aktiv sein,<br />
etwas <strong>für</strong> unsere Fitness tun und <strong>die</strong> Balance durch Phasen <strong>der</strong> Entspannung<br />
und kleine Übungen finden. Dazu bedarf es nur <strong>der</strong> Freude<br />
an körperlicher Bewegung und Lust sich einen Vormittag selber Gutes<br />
zu tun. Es wird keine beson<strong>der</strong>e Fitness vorausgesetzt.<br />
Mitzubringen ist bequeme Kleidung, Sportschuhe o<strong>der</strong> dicke Socken,<br />
Getränk <strong>für</strong> zwischendurch und wenn vorhanden eine Gymnastikmatte.Wenn<br />
Sie keine Betreuung <strong>für</strong> Ihre Kin<strong>der</strong> haben, bringen Sie<br />
sie gerne mit!<br />
Leitung:<br />
Angelika Domdey, Kath. Frauenseelsorge<br />
Birgitt Klaukien, Caritasverband<br />
Referentin: Helke Behrendt, Übungsleiterin<br />
Veranstaltet von: Katholische Frauenseelsorge im Dekanat<br />
Bremerhaven<br />
Caritasverband <strong>für</strong> Bremerhaven<br />
und den Landkreis Cuxhaven<br />
Turnhalle <strong>der</strong> Edith-Stein-Schule<br />
Eingang über Rampenstraße<br />
Sonntag<br />
10. <strong>März</strong><br />
11.00 – 16.30 Uhr<br />
„Aktiv sein – <strong>für</strong> mich“<br />
Eine Auszeit vom Alltag nehmen<br />
In unserem Alltag gönnen wir uns oft keine Pause. Bei dem Bemühen,<br />
<strong>die</strong> Bedürfnisse an<strong>der</strong>er zu erfüllen, kommen unsere eigenen Bedürfnisse<br />
oft zu kurz. Wir ignorieren <strong>die</strong> Warnsignale unseres Körpers,<br />
anstatt sie zu respektieren.<br />
Wir wollen an <strong>die</strong>sem Tag achtsam mit uns umgehen und laden Euch<br />
ein, durch Übungen, <strong>die</strong> <strong>die</strong> Körperwahrnehmung schulen, den eigenen<br />
Körper wie<strong>der</strong> genauer wahrzunehmen und <strong>die</strong> eigene Mitte zu<br />
finden. Sanfte Bewegungen <strong>für</strong> <strong>die</strong> Schulter lösen <strong>die</strong> Nackenverspannungen.<br />
Kräftigungs- und Dehnungsübungen <strong>für</strong> den Bauch und den<br />
Rücken tragen zur Entlastung <strong>der</strong> Wirbelsäule bei. Die langsamen<br />
fließenden Quigong-Bewegungen stabilisieren <strong>die</strong> innere Ruhe und<br />
stärken <strong>die</strong> Lebensenergie. Verschiedene Entspannungsmethoden helfen<br />
den Stress abzubauen und den Alltag belastbarer und gelassener<br />
zu bewältigen.
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