Programm - Habichtswald-Klinik

Inhalt-2014-BH_Inhalt-2010-BH 28.10.13 11:34 Seite 26
A- und B-Zeit:
Samstag bis Dienstag 14.45 – 16.15 Uhr und 17.00 – 18.30 Uhr
Mittwoch 9.00 – 10.30 und 11.00 – 12.30 Uhr
Achtsam bei sich zu Hause sein – in guten und in schlechten Zeiten!
Einführung in die „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit – MBSR“
(MBSR – mindfulness based stress reduction)
Beate Eickmeyer
A- und B-Zeit / 19 Gymnastikhalle, Wicker Klinik
Achtsamkeit meint die erlernbare Fähigkeit, sich der Erfahrungen
des gegenwärtigen Augenblicks – in Gedanken,
Körperempfindungen und Gefühlen – bewusst zu sein, ohne
sie zu bewerten und ohne darauf reagieren zu müssen, seien
sie erwünscht oder unerwünscht.
Die besondere Qualität der Beziehung zu sich selbst, die bei
der Kultivierung von Acht-samkeit gefördert wird, beschreibt
J. Kabat-Zinn, der Begrün-der des MBSR-Programms, so:
„Achtsamkeit ist an sich schon eine Handlung der Weisheit
und des Mitgefühls sich selbst gegenüber, indem man lernt, in
Gewahrsein selbst zu ruhen und zu vertrauen, ohne das Bestreben,
den gegenwärtigen Augenblick verbessern zu müssen.“,
und D. Siegel geht davon aus: „. . ., dass das achtsame
Gewahrsein eine Form der Einstimmung auf sich selbst ist.
Mit anderen Worten, achtsam zu sein ist ein Weg, sein eigener
bester Freund zu werden.“ (Zitat aus „Das achtsame
Gehirn“).
Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde,
Stress reduzierende und die Lebensqualität steigernde
Wirkung von MBSR, bei dem über einen Zeitraum von
8 Wochen die Fähigkeit zur Achtsamkeit als heilsame Form
der Beziehung zu sich selbst kontinuierlich aufgebaut wird.
Die Früchte des intensiven Trainings sind u. a. mehr Gelassenheit,
Entspannungsfähigkeit, Konzentrationsvermögen,
Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, verbesserter
Umgang mit Schmerzen, verbessertes Wahrnehmen
der eigenen Bedürfnisse und Grenzen, gesteigerte
Resilienz.
Schwerpunkt des Workshops ist das Erfahren der Wirkung von
Achtsamkeit „am eigenen Leib“, mit Teilen der grundlegenden
Übungen des MBSR, als elementares praktisches Handwerks-
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