Verbandsgemeinde Freinsheim - Urlaubsregion Freinsheim

Seite 13 Donnerstag, den 15. August 2013 Freinsheim
und Reihentänzen unterschiedlicher Herkunft und
tänzerischer Stilrichtungen. Sie trainieren beim
Tanzen den gesamten Körper. Gleichgewichtssinn
und Konzentrationsfähigkeit werden gefördert, die
Wirbelsäule gestreckt und die Rückenmuskulatur
gestärkt. Sie erreichen kontinuierlich eine Steigerung
Ihrer Kondition. Ein Tanzpartner ist nicht
erforderlich. Kurs findet 14-tägig statt!
Dozentin Marion Mast
Kurs F 2093 101
Beginn Mittwoch, 28.08.2013,
14.30 - 16.00 Uhr
Dauer / Gebühr 7 Nachmittage, € 31
Ort Freinsheim, Bahnhofstr. 12, VG-Sporthalle
ZUMBA® Gold
ZUMBA® GOLD ist die einfachste und leichteste
Form von ZUMBA, konzentriert sich auf die Grundlagen
und ist daher grundsätzlich für alle Altersklasse
geeignet. Insbesondere jedoch für aktive
ältere Erwachsene, Anfänger oder andere Teilnehmer,
die Abwechslung in ihrem Training suchen
und die aufregenden lateinamerikanischen und
internationalen Tanzrhythmen kennen lernen
möchten.
Dozentin Ria Sohn
Kurs F 2094 103
Beginn Donnerstag, 22.08.2013,
16.30 - 17.30 Uhr
Dauer / Gebühr 12 Nachmittage, € 48
Ort Weisenheim am Berg, Neumayerstr. 27,
Realschule Plus, Gymnastikhalle
Zumba® Fitness - Toning
ZUMBA® ist ein effektives Fitnesstraining. Ein
Zumbakurs verbindet schnelle und langsame
Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic-
und Fitness-Workout, das die optimale Balance
zwischen Ausdauertraining und körperformendem
Muskelaufbau bietet.
Neben Zumba® Tanz-Fitness bieten wir zur Intensivierung
des Trainings die Möglichkeit des
Zumba® Toning. Sie lernen dieses Muskeltrainingsprogramm
mit speziellen Techniken, um
bestimmte Muskeln zusätzlich noch intensiver zu
trainieren. Hierzu nimmt man Zumba® Toning
Sticks, sie sind mit Sand gefüllt und „shaken“ wie
Maracas. Es liegt in Ihrem Ermessen, ob sie mit den
Sticks „arbeiten“ wollen.
Dozentin Ria Sohn
Kurs F 2094 101
Beginn Samstag, 24.08.2013, 9.30 - 10.45 Uhr
Dauer / Gebühr 12 Vormittage, € 60
Ort Weisenheim am Sand, Westring 24,
Gemeindeturnhalle
ZUMBA® Sentao - ZUMBA® Toning
ZUMBA® SENTAO ist das Neueste aus dem
ZUMBA-Programm. Sie lernen Kraft- und Gewichtstraining
mit innovativen Tanz- und Fitnessbewegungen
zu kombinieren, wobei sich alles um einen
Stuhl herum abspielt. Dieses noch nie da gewesene
Workout, definiert die Muskeln, stärkt den
Rumpf und verbrennt Kalorien auf einzigartige,
mitreißende Weise.
Dozentin Ria Sohn
Kurs F 2094 102
Beginn Montag, 26.08.2013, 17.30 - 18.30 Uhr
Dauer / Gebühr 12 Nachmittage, € 48
Ort Weisenheim am Sand, Westring 24,
Grundschule, Aula
Let’s dance! Crashkurs
Tanzkurs für Singles, Paare und die es werden
wollen - nicht nur im 3/4 Takt
Sie lernen Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Cha
Cha Cha und Rumba: Standard- und Lateintänze,
die bei jeder Tanzveranstaltung zum Repertoire
gehören. Wir zeigen Ihnen, wie leicht es ist, sich im
Takt der Musik zu bewegen, damit Sie im kommenden
Frühjahr beim ABI-Ball oder Ihrer Hochzeit
nicht im Abseits stehen müssen. Die Ausrede „Ich
kann nicht tanzen“ gibt es danach nicht mehr für
Sie.
Dozenten Heidi und Manfred Geiberger
Kurs F 2095 101
Beginn Samstag, 24.08.2013, 17.00 - 18.30 Uhr
Dauer / Gebühr 6 Nachmittage, € 60 / Paar
Ort Weisenheim am Berg, Neumayerstr. 27,
Realschule Plus, Turnhalle
Autogenes Training / Yoga /
Entspannung
Autogenes Training Auffrischungskurs
- für Teilnehmende aus dem 1. Semester oder
mit Grundkenntnissen -
„Ich nehme mir Zeit für meine Entspannung. Eine
Auszeit vom Alltag.“ Mit diesen Anfangssätzen der
Autosuggestion lernen Sie, auf Ihren Körper intensiver
einzugehen, um Kopfschmerzen, Verspannungen,
innere Unruhe entgegenzuwirken und
ihrem Körper eine Auszeit vom Alltagsstress zu
gönnen. Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren,
das mittels der eigenen Vorstellungskraft
trainiert wird. Interessiert? Wenn ja,
dann sehen wir uns.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Unterlage, Decke, kl. Kissen, Getränk.
Dozentin Andrea Wolf
Kurs F 3011 101
Beginn Mittwoch, 21.08.2013,
17.30 - 18.30 Uhr
Dauer / Gebühr 8 Nachmittage, € 36
Ort Weisenheim am Sand, Westring 24,
Grundschule, DG, Ruheraum
Yoga
- für Geübte und Fortgeschrittene -
In dieses uralte, ganzheitliche Yogawissen integrieren
wir die Erkenntnisse der modernen westlichen
Physiotherapie und Rückenschule. Schritt für
Schritt lernen Sie die Grundlagen der Asanas (Körperhaltungen)
und dynamsiche Übungsreihen mit
zunehmenden Schwierigkeitsgraden kennen, die
für Teilnehmer mit unterschiedlicher körperlicher
Verfassung praktikabel sind. Entspannungsübungen,
Atemübungen (Pranayama) und Meditation
helfen dabei, den Geist zu beruhigen und sich zu
konzentrieren.
*Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder
Decke, Kissen, Getränk.
Dozent Ujjal Chatterjee
Kurs 1 F 3013 202
Beginn Montag, 26.08.2013, 16.45 - 17.45 Uhr
Kurs 3 F 3013 204
Beginn Montag, 26.08.2013, 19.15 - 20.15 Uhr
Dauer / Gebühr je 12 Abende, € 40
Ort Freinsheim, Herrenstr. 10, Retzerhaus,
Vereinsraum
Qi Gong am Vormittag
- für Geübte -
Qi Gong bedeutet Arbeit an der Lebensenergie
und ist Sammelbegriff für eine Vielzahl verschiedener
Gesundheitsübungen, die einen Teil der traditionellen
chinesischen Medizin bilden. Mit Qi
Gong können körperliche, seelische und geistige
Funktionen reguliert und gestärkt werden. Qi
Gong ist für jede Altersklasse geeignet. Sie lernen
verschiedene Übungen, die zum Erhalt Ihrer
Gesundheit beitragen.
Dozentin Rositta Raad
Kurs F 3015 202
Beginn Dienstag, 27.08.2013, 10.00 - 11.00 Uhr
Dauer / Gebühr 12 Vormittage, € 48
Ort Freinsheim, Herrenstr. 10, Retzerhaus,
Vereinsraum
Gymnastik / Bewegung /
Körpererfahrung
Wirbelsäulen- und Aufbaugymnastik
Grundpositionen im Stehen, Sitzen und Liegen
haben wir uns bereits im 1. Semester erarbeitet.
Wir werden die erlernten Übungen vertiefen und
den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Neben Kraft- und
Dehnübungen konzentrieren wir uns auf Stabilisation
und Mobilisation. Entspannungsphasen runden
die Stunde ab.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte, Handtuch,
evtl. kleines Kissen, Getränk.
Dozentin Karin Schwarz
Kurs F 3021 303
Beginn Montag, 26.08.2013, 20.00 - 21.00 Uhr
Dauer / Gebühr 12 Abende, € 36
Ort Weisenheim am Berg, Neumayerstr. 27,
Realschule Plus, Turnhalle
Gymnastik für Männerfüße
Haben Sie Fußbeschwerden? Sie haben einseitig
abgelaufene Schuhe? Tragen lieber Einlagen, als
etwas zu tun? Werden SIE aktiv! Lernen Sie, Ihr
„Fundament“, das Sie durchs Leben trägt, zu stärken.
Fußgymnastik als Labsal für Ihre „Schwerst-Arbeiter“.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Iso-Matte,
dicke, warme Socken.
Dozent Bernd Troger
Kurs F 3021 601
Termin Dienstag, 03.09.2013, 18.00 - 19.30 Uhr
Dauer / Gebühr 10 Abende, € 50
Ort Weisenheim am Sand, Dr.-Welte-Straße,
DRK, Schulungsraum
Präventive Wirbelsäulengymnastik
- Rückenschule -
Sie lernen Übungen, die auch zu Hause durchführbar
sind, um die Rumpfmuskulatur zu kräftigen
und die Wirbelsäule beweglicher zu halten. Ausdauer,
Kraft, Kondition und Koordination werden
geschult. Unser Ziel ist, muskuläre Verspannungen
zu lindern, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu
verbessern. In diesem Semester werden wir mit
dem Theraband arbeiten, um muskulöse Dysbalancen
auszugleichen.
*Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, evtl. kleines
Kissen, Turnschuhe, Getränk.
Dozentin Karin Schwarz
Kurs F 3021 103
Beginn Dienstag, 27.08.2013, 11.15 - 12.00 Uhr
Dauer / Gebühr 12 Vormittage, € 30
Ort Freinsheim, Prot. Gemeindehaus
Mit Stretching entspannt ins Wochenende
Sie lernen sanfte, leichte Dehn- und Streckübungen
zur Kräftigung der Muskulatur und Gelenke,