GOLF Women Die Top 7 Familien-Golf-Resorts (Vorschau)

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Der beste Weg zur Strandfigur
Der Personal-Trainer der Stars, Jörn Giersberg,
gibt Tipps für den Traumbody
Nach langem Warten
steht der Sommer
nun endlich
vor der Tür. Es wird
höchste Zeit, den
Körper in Form zu
bringen, damit der
Lieblingsbikini und
der Badeanzug wieder
perfekt sitzen.
Star-Trainer Jörn
Giersberg, der u.a.
TV-Stars wie Frauke
Ludowig trainiert,
weiß wie es möglich
ist, sich auch bei steigenden
Temperaturen
auf eine gesunde
Weise fit zu halten.
Nicht zu viel Ausdauertraining
Auch wenn man im Sommer besonders
motiviert ist das Ausdauertraining im
Freien zu machen, sollte damit nicht
übertrieben werden, da die Muskulatur
dadurch auf Dauer schrumpft. „Ich weiß
aus Erfahrung, dass die Leute gerade
beim wärmeren Wetter dazu neigen, viel
Ausdauer zu betreiben.
Dabei vergessen sie aber, dass die Muskeln
essentiell sind, um Energie und damit
Kalorien zu verbrennen“, erklärt der
Diplom-Sportwissenschaftler. Um die
Muskulatur hingegen aufzubauen und
somit den Stoffwechsel zu fördern, rät
Sportexperte Jörn Giersberg zu regelmäßigem
Krafttraining. „Hier ist es besonders
wichtig, die Übungen lieber weniger
oft zu wiederholen und dafür mehr Gewichte
einzusetzen“, weiß der Experte.
Die Mischung macht’s
Damit der Körper gesund und sportlich
aussieht, ist eine gute Mischung aus Ausdauer-
und Krafttraining nötig. Außerdem
sollte immer wieder Abwechslung
in den Trainingsplan gebracht werden.
Zwischen den sportlichen Tagen ist es
Jörn Giersberg bringt Frauke Ludowig auf Vorderfrau
wichtig Ruhephasen einzubauen, damit
der Körper Muskeln aufbauen kann und
anschließend mit voller Motivation und
Energie in das neue Training gestartet
werden kann.
Kohlenhydrate nicht vernachlässigen
Entgegen des weitverbreiteten Mythos,
empfiehlt Jörn Giersberg nicht auf Kohlenhydrate
zu verzichten, da sie der wichtigste
Energielieferant sind. „Am Mittag
müssen auf jeden Fall Kohlenhydrate
mit auf dem Speiseplan stehen und erst
am Abend reduziert werden, erklärt der
VIPTrainer: „Die Kohlenhydrate einfach
wegzulassen wäre fatal für den Körper
und somit auch für die Gesundheit.“
Sport an der frischen Luft
Bei den schönen Temperaturen bietet
sich neben dem Ausdauertraining auch
das Krafttraining unter freiem Himmel
besonders an. Denn das bringt nicht
nur gute Laune und eine sommerliche
Bräune, sondern auch den Kreislauf in
Schwung. Wenn Sie diese Tipps von
Star-Trainer Jörn Giersberg beachten,
steht Ihrer perfekten Sommerfigur nichts
mehr im Wege.
Sonnenbrillen
Mehr als ein
Accessoire
Sonnenbrillen und Sommer – das gehört
zusammen, zumindest aus modischer
Sicht. Getönte Gläser vor den Augen
sind allerdings weit mehr. Sie schützen
die empfindliche Netzhaut vor den
aggressiven UVB-Strahlen. Allerdings,
so Augenoptikermeister Klaus Böhm,
komme es darauf an, welche Brille man
sich aussuche. „Es gibt himmelweite
Unterschiede bei den Gläsern. Wer seinen
Augen etwas Gutes tun will, sollte
die Finger von Kaufhausbrillen vom
Ramsch-Ständer lassen.“
Brillen, die ein Prüfzeichen tragen, sind
Mindestvoraussetzung für den UV-
Schutz, so Böhm weiter. Ungeeignete
Gläser richten sogar mehr Schaden an,
als wenn man keine Brille vor den Augen
hätte. „Wer allerdings mehr für seine
Augen tun möchte, kann sich auch eine
Golfbrille fitten lassen.“ Dabei werden
die Blickwinkel und Ansprechpositionen
ebenso ausgemessen wie die mögliche
Fehlsichtigkeit der Augen. „Eine gefittete
Sonnenbrille kann so manchen Schlag
retten“, so Augenoptikermeister Klaus
Böhm.
Um Ondulierungen des Grüns dreidimensional
sichtbar zu machen, bedarf
es spezieller Kontrastfilter im Glas und
eines hundertprozentigen UV-Schutzes.
Die Augen seien auf dem Golfplatz der
Sonne stundenlang ausgeliefert. Böhm:
„Fragen Sie auf alle Fälle nach dem besten
UV-Filterschutz bis 400 Nanometer!“
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