Frühjahr - vhs Kreis Offenbach
Frühjahr - vhs Kreis Offenbach
Frühjahr - vhs Kreis Offenbach
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Gesundheit<br />
Den Berufsalltag gelassener<br />
gestalten<br />
Berufliche und persönliche Belastungen prägen<br />
unseren Alltag. Beschwerden stellen sich<br />
ein, wir sind gestresst. Teil 1 mit den Schwerpunkt<br />
„Stressverarbeitung“ und Teil 2 mit dem<br />
Schwerpunkt „Stressvermeidung“ bauen aufeinander<br />
auf, können jedoch auch unabhängig<br />
voneinander gebucht werden.<br />
BU<br />
Teil 1: Stress abbauen und<br />
Energie freisetzen<br />
Unsere Psyche und unser Körper sind stark<br />
belastet, manchmal übelastet. Wir beschäftigen<br />
uns mit den Ursachen von Stress, finden<br />
Wege, mit Stress umzugehen und die Auswirkungen<br />
von Stress zu mindern.<br />
Körperübungen, vor allem mit Yoga, und eine<br />
neue innere Ausrichtung helfen uns, den Alltag<br />
kraftvoller, ruhiger, klarer und entspannter zu<br />
leben und zu uns selbst zu kommen.<br />
K030120<br />
Lothar Brill, Dipl. Soz. Arb. (FH), Yogalehrer<br />
List auf Sylt<br />
So-So, 02.11.-09.11.2014<br />
Bitte Flyer und Anmeldeformular mit näheren<br />
Infos anfordern unter 06103 3131-1350.<br />
- keine Gebührenermäßigung /-befreiung -<br />
K030121<br />
Lothar Brill, Dipl.Soz.Arb. (FH), Yogalehrer<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Frankfurter Str.<br />
160-166, Haus 6, 1. OG, Raum 6.106<br />
Mo-Fr, 24.03.-28.03.2014,<br />
09.00-16.00 Uhr<br />
e 138,-, 5 Termine, 40 UE<br />
- keine Gebührenermäßigung /-befreiung -<br />
Teil 2: Stress vermeiden und<br />
BU<br />
gesund bleiben<br />
Im Alltag entsteht oft das Gefühl, dass die beruflichen<br />
und privaten Anforderungen unsere<br />
Möglichkeiten übersteigen. Mit praktischen<br />
Anregungen werden wir diesem Gefühl „zu<br />
Leibe rücken“. Übungen zur Verbesserung des<br />
Selbstmanagements helfen, Stress erst gar<br />
nicht entstehen zu lassen. Wir machen uns<br />
bewusst, welche inneren Einstellungen uns gesund<br />
erhalten bzw. gesund machen können.<br />
Yoga, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen<br />
helfen uns zu entspannen, gelassener zu<br />
werden und die eigenen Potentiale und Ressourcen<br />
zu entdecken.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Iso-/<br />
Yogamatte, Decke, warme Socken, Schreibmaterial<br />
K030122<br />
Lothar Brill, Dipl.Soz.Arb. (FH), Yogalehrer<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Frankfurter Str.<br />
160-166, Haus 6, 1. OG, Raum 6.106<br />
Mo-Fr, 23.06.-27.06.2014,<br />
09.00-16.00 Uhr<br />
e 138,-, 5 Termine, 40 UE<br />
- keine Gebührenermäßigung /-befreiung -<br />
Energie und Leichtigkeit<br />
im Alltag<br />
BU<br />
Gewinnen Sie neue Einsichten und lernen<br />
Sie Methoden zur Gesunderhaltung und zum<br />
stressfreien Umgang mit Körper und Geist<br />
kennen. Mit Hilfe von QiGong-Übungen und<br />
Entspannungstechniken lockern wir den Körper.<br />
Kenntnisse der TCM (Traditionelle Chinesische<br />
Medizin) öffnen uns neue Perspektiven.<br />
Um den fordernden Routinealltag besser begegnen<br />
zu können, sollten wir Aspekte der Gesunderhaltung<br />
in den Alltag und die Berufswelt<br />
integrieren.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Iso-/Yogamatte,<br />
Decke, warme Socken, Schreibmaterial<br />
K030123<br />
Dorothea Patricia Eilert<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Frankfurter Str.<br />
160-166, Haus 6, 1. OG, Raum 6.106<br />
Mo-Fr, 01.09.-05.09.2014,<br />
09.00-16.00 Uhr<br />
e 138,-, 5 Termine, 40 UE<br />
- keine Gebührenermäßigung /-befreiung -<br />
Körpererfahrung<br />
und Bewegung<br />
Einführung in das Cantienica®-<br />
Beckenbodentraining<br />
Die gesamte Muskulatur des Beckens erspüren<br />
und aktivieren, dass sie in jeder Situation<br />
das Richtige macht. Der Beckenboden wird für<br />
den Alltag und im Alltag trainiert, und zwar so,<br />
dass er situationsangepasst immer und automatisch<br />
richtig reagiert. Dieser Workshop bietet<br />
eine kompakte Einführung in die Grundlagen<br />
des CANTIENICA ® -Beckenbodentrainings<br />
an einem Termin. Sie erlernen die Grundprinzipien<br />
und können selbst mit den Büchern von<br />
Benita Cantieni zu Hause weitertrainieren.<br />
Bitte mitbringen: Yogamatte, enganliegende,<br />
bequeme Sportbekleidung, Socken<br />
K030201<br />
Anja Müller<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Frankfurter Str.<br />
160-166, Haus 6, 1. OG, Raum 6.106<br />
Do, 27.02.2014, 19.00-22.00 Uhr<br />
e 10,-, 1 Termin, 4 UE<br />
Cantienica®- Faceforming<br />
Workshop<br />
Die Schwerkraft überlisten. Alle Gesichtsmuskeln<br />
bewusst vernetzen. Die Silhouette<br />
verjüngen. Augen öffnen. Die Mimik umprogrammieren.<br />
Zähneknirschen, Migräne und<br />
Tinnitus lindern. Dieser Workshop bietet eine<br />
kompakte Einführung in die Grundlagen des<br />
CANTIENICA ® -Faceforming an einem Termin.<br />
Sie erlernen die Techniken und können selbst<br />
eventuell mit Unterstützung durch das Buch<br />
„New Faceforming“ von Benita Cantieni (Südwest<br />
Verlag) weiterarbeiten.<br />
Bitte mitbringen: Yogamatte, enganliegende,<br />
bequeme Sportbekleidung, Socken<br />
K030202<br />
Anja Müller<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Frankfurter Str.<br />
160-166, Haus 6, 1. OG, Raum 6.106<br />
Do, 03.04.2014, 19.00-22.00 Uhr<br />
e 10,-, 1 Termine, 4 UE<br />
FELDENKRAIS® Kurs<br />
Bewusstsein durch Bewegung<br />
Eine Lernmethode, die Bewegung als Medium<br />
nutzt, um die eigene Wahrnehmung zu erweitern<br />
– „unakademisch“ und über das schulische<br />
Lernen hinausgehend. Den angeleiteten<br />
Bewegungsabläufen liegen alltägliche Handlungen<br />
wie Drehen, Beugen, Atmen etc. zugrunde<br />
und führen Sie ohne Wertung und Druck zu<br />
qualitativ besserem Handeln. Sie werden im<br />
Alltag, Beruf und Sport stabiler, flexibler und<br />
kreativer, dadurch körperlich und geistig handlungsfähiger<br />
- für ein gesünderes Leben.<br />
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung<br />
und warme Socken<br />
K030204<br />
Eva-Maria Spieß, Gilde-lizenzierte Feldenkrais-Lehrerin<br />
®<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Frankfurter Str.<br />
160-166, Haus 6, 1. OG, Raum 6.106<br />
Di, ab 04.03.2014, 18.00-19.30 Uhr<br />
e 50,-, 10 Termine, 20 UE<br />
Feldenkrais® Workshop<br />
Entspannung und Beweglichkeit<br />
für Schultern und Nacken<br />
In diesem Workshop werden wir die, auf dieses<br />
Thema abgestimmten, Bewegungsabläufe<br />
im Hinblick auf mehr Leichtigkeit und weniger<br />
Anstrengung erforschen. Wir werden in langsamen<br />
und kleinen Schritten, mit Achtsamkeit<br />
und Aufmerksamkeit vorgehen. Diese Vorgehensweise,<br />
für viele ein „Luxus“, den Sie sich<br />
im Alltag nicht so oft leisten können, ist der<br />
Schlüssel zu einer verbesserten Wahrnehmung<br />
und ein besseres Leben.<br />
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />
Socken<br />
K030205<br />
Eva-Maria Spieß, Gilde-lizenzierte Feldenkrais-Lehrerin<br />
®<br />
Dietzenbach, <strong>vhs</strong>, Wilhelm-Leuschner-Str. 33,<br />
Raum M1 (Bewegungshalle)<br />
So, 09.03.2014, 10.00-17.00 Uhr<br />
e 23,-, 1 Termin, 9 UE<br />
Vom Wert der Muße: THEMA<br />
Gesundheitswandern<br />
Let's go, jeder Schritt hält fit!<br />
Wer sich regelmäßig moderat bewegt, senkt<br />
sein Risiko für Herz-<strong>Kreis</strong>lauf-Erkrankungen<br />
und Diabetes, verbessert sein Körpergefühl<br />
und verbessert das Wohlbefindens. Wir machen<br />
uns gemeinsam auf den Weg und tanken<br />
neue Energie in der Natur. Nach dem<br />
Warmlaufen folgen Übungen zu Kräftigung,<br />
Mobilisation und Koordination, gefolgt von<br />
Informationen zu Gesundheitsthemen. Mit<br />
Dehn- und Entspannungsübungen klingt die<br />
Wanderung aus. Die Wanderstrecke beträgt<br />
ca. 5-6 km. Gesundheitswandern eignet sich<br />
auch besonders für Bewegungsanfänger und<br />
ältere Menschen.<br />
Bitte mitbringen: feste Schuhe und bequeme,<br />
wetterangepasste Kleidung (Regenjacke/<br />
Schirm).<br />
K030210<br />
Heike Lughofer, Gesundheitswanderführerin<br />
zertifiziert nach DWV<br />
Treffpunkt: Parkplatz am Gut Neuhof, Dreieich-<br />
Götzenhain<br />
Di, ab 25.03.2014, 16.00-18.00 Uhr<br />
e 40,-, 6 Termine, 16 UE<br />
Nordic Walking Crashkurs<br />
Nordic Walking trainiert den gesamten Körper,<br />
verbessert die Kondition, kurbelt die Fettverbrennung<br />
an, ist einfach zu erlernen, und vor<br />
allem, es macht richtig viel Spaß. In diesem<br />
Kurs lernen Sie die gesamte Technik des Nordic<br />
Walkings kennen, aber auch Aufwärm- und<br />
Dehnungsübungen. Der Kurs richtet sich an<br />
alle, die Nordic Walking unter fachkundiger<br />
Anleitung erlernen sowie an Geübte, die ihre<br />
Kenntnisse verbessern und die Technik optimieren<br />
möchten.<br />
Bitte eigene Stöcke und Getränk mitbringen.<br />
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt; bitte in<br />
wettergerechter, bequemer Kleidung kommen.<br />
K030211<br />
Corinne C. Hahn, Gesundheitsberaterin<br />
Dreieich (Sprendlingen), HLL, Treffpunkt vor<br />
dem Infopoint<br />
Sa, 29.03.2014, 10.00-13.00 Uhr<br />
e 10,-, 1 Termin, 4 UE<br />
<strong>vhs</strong> <strong>Kreis</strong> <strong>Offenbach</strong> 19
Change language