Zu viel des Guten - - IKK gesund plus
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online informiert<br />
Mehr<br />
Schwung<br />
mit fitten Füßen<br />
Foto: Clipdealer<br />
Die Füße - täglich tragen sie uns<br />
durchs Leben und das nicht selten<br />
eingezwängt in ungeeignetem Schuhwerk.<br />
Schenkt man ihnen zu wenig<br />
Beachtung, können Fußprobleme<br />
entstehen.<br />
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Lautes Knirschen im Schlaf<br />
Ständiges Zähneknirschen ist für das Gebiss<br />
ein Albtraum. Die Zähne nutzen sich ab, die<br />
Kiefergelenke sind überlastet und für den<br />
Partner ist an Schlaf nicht zu denken. Was<br />
sind die Ursachen und was kann helfen?<br />
WebCode: 13117<br />
Pilze - Saison der Allroundtalente<br />
Im Spätsommer und Herbst haben Pilze<br />
Hochsaison. Warum also nicht mal mit Korb<br />
unter dem Arm den sonntäglichen Spaziergang<br />
in den Wald verlegen und den Speiseplan<br />
geschmackvoll erweitern? Wir geben<br />
Tipps zur Aufbewahrung und <strong>Zu</strong>bereitung.<br />
WebCode: 13307<br />
Geht es den Füßen schlecht, wirkt<br />
sich das auf den gesamten Körper<br />
aus. Verkrampfte oder eingeengte<br />
Füße führen zu Verspannungen,<br />
die sich von den Füßen bis zum<br />
Kopf fortsetzen. Mögliche Folgen<br />
sind z.B. Rücken- und Kopfschmerzen.<br />
Neben dem richtigen Schuhwerk,<br />
wohltuenden Massagen,<br />
vitalisierenden Fußbädern und<br />
Pflegeprodukten sind vor allem<br />
bewusstes Laufen und regelmäßiges<br />
Training der Fußmuskulatur<br />
für eine auf lange Sicht <strong>gesund</strong>e<br />
Fußfitness wichtig.<br />
Wir stellen Ihnen <strong>des</strong>halb einige<br />
einfache Gymnastik-Übungen für<br />
Ihre Füße vor. Täglich angewendet<br />
werden so matte Füße wieder fit.<br />
Mit Gymnastik für bessere<br />
Fußfitness sorgen<br />
Schenken Sie Ihren Füßen regelmäßig<br />
Aufmerksamkeit, am besten<br />
täglich, und fördern Sie mit einfachen<br />
Übungen Ihre Fußfitness.<br />
Nutzen Sie generell jede Gelegenheit<br />
zum Laufen, wie z.B. den<br />
Gang zum Briefkasten, und gehen<br />
Sie zwischendurch auf Zehenspitzen<br />
und Fersen. <strong>Zu</strong>sätzlich sollten<br />
Sie auch folgende Gymnastiktipps<br />
abwechselnd oder kombiniert in<br />
Ihrem Alltag anwenden.<br />
»»<br />
Die Balance stärken Sie, indem<br />
Sie sich auf ein Bein stellen,<br />
das andere in die Luft halten<br />
und die Augen schließen.<br />
Dann heißt es, für ca. 30 Sekunden<br />
das Gleichgewicht zu<br />
halten. Belasten Sie abwechselnd<br />
beide Füße. Die Übung<br />
können Sie mit einem mehrfach<br />
gefalteten oder gerollten<br />
Handtuch erweitern. Legen<br />
Sie dieses unter den balancierenden<br />
Fuß.<br />
»»<br />
Legen Sie für den Zehen-<br />
Fächer Ihre Beine hoch und<br />
spreizen Sie die Zehen zum<br />
Fächer. Diese Übung vier- bis<br />
fünfmal und mit Pausen wiederholen.<br />
Kleiner Tipp: Spreizen<br />
Sie gleichzeitig auch Ihre<br />
Finger, dann geht es leichter.<br />
»»<br />
Bei der Donauwellen-Übung<br />
brauchen Sie einen Stuhl und<br />
eine dicke Paketschnur oder<br />
ein Seil. Halten Sie im Sitzen<br />
mit dem rechten Fuß das<br />
Schnurende fest und legen Sie<br />
mit dem linken Fuß eine Wellenlinie.<br />
Die Übung ein paar<br />
Mal wiederholen und dabei die<br />
Füße wechseln.<br />
Damit sich Ihre Füße noch wohler<br />
fühlen und lange fit bleiben, finden<br />
Sie noch mehr Gymnastik-Tipps<br />
auf unseren Internetseiten!<br />
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