INSUMED - Leitfaden zur Ernährung vor und nach der bariatrischen Operation
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Ihre langfristige <strong>Ernährung</strong> - einige Tipps<br />
Um den Erfolg Ihrer <strong>Operation</strong> auch langfristig sicherzustellen, sollten Sie dauerhaft<br />
die in den vergangenen Wochen eingeübten <strong>Ernährung</strong>s- <strong>und</strong> Verhaltensregeln<br />
fortführen. Damit haben Sie die wertvollsten Werkzeuge für Ihr lebenslanges<br />
Gewichtsmanagement in <strong>der</strong> Hand.<br />
Wiegen <strong>und</strong> messen Sie sich regelmäßig<br />
ein- bis zweimal pro Woche<br />
(nicht öfter), <strong>und</strong> führen Sie eine Gewichtskurve,<br />
in <strong>der</strong> Sie auch Ihren<br />
Bauch- <strong>und</strong> Hüftumfang erfassen.<br />
Ein Bewegungstagebuch hilft, Ihre<br />
körperlichen Aktivitäten im Blick zu<br />
behalten.<br />
Auch bei geringen Gewichtszunahmen<br />
sollten Sie zumindest für einen<br />
begrenzten Zeitraum wie<strong>der</strong> ein <strong>Ernährung</strong>stagebuch<br />
führen.<br />
zwischenzeitlich einmal nicht mehr<br />
sinkt. Solche Stagnationsphasen sind<br />
normal, anschließend nehmen Sie<br />
weiter ab.<br />
Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe<br />
an.<br />
Lassen Sie mindestens einmal pro<br />
Jahr im Adipositas Zentrum o<strong>der</strong> bei<br />
Ihrem behandelnden Arzt eine BIA-<br />
Messung durchführen.<br />
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Gewohnheiten<br />
auf Verhaltensweisen,<br />
die Ihren erlernten <strong>Ernährung</strong>sregeln<br />
wi<strong>der</strong>sprechen.<br />
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper<br />
mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt<br />
ist. Aufgr<strong>und</strong> Ihrer <strong>Ernährung</strong>seinschränkungen<br />
sind hier die INSU-<br />
MED Trinkmahlzeiten eine wertvolle<br />
Hilfe.<br />
Setzen Sie sich realistische Gewichtsziele,<br />
<strong>und</strong> überprüfen Sie diese.<br />
Entwickeln Sie ein neues Belohnungssystem<br />
für erreichte Ziele, unabhängig<br />
von Essen <strong>und</strong> Trinken.<br />
Machen Sie sich Ihre bisher erzielten<br />
Erfolge bewusst, wenn Ihr Gewicht<br />
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