Inform - Gut informiert mit dem Dürener Gesundheitsmagazin, Ausgabe 3 2013

Ausgabe 3.2013 

InForm 

Gut informiert mit dem Dürener Gesundheitsmagazin 

Bettgeschichten 

Gut schlafen kann man lernen 

Schicht 

Nachtdienst im Krankenhaus 

Seite 8 

Schnee 

Skilaufen in Eifel und Ardennen 

Seite 23 

Schottland 

Weltmeisterschaften im 

Porridge-Kochen Seite 18

Daumen hoch! 

Für die fairen Angebote Ihrer SWD. 

www.stadtwerke-dueren.de

Editorial 

Foto: Photocase 

Liebe Leserinnen und Leser, 

der Igel tut´s, die Fledermaus und auch das Murmeltier: 

Körpertemperatur runter, Augen zu und dann monatelang 

schlafen! So einen ausgewachsenen Winterschlaf könnten 

sich manche von uns sicher auch gut vorstellen, wenn trübe 

Herbsttage die kalte Jahreszeit ankündigen. Doch dafür hat 

der Winter viel zu viele schöne Seiten. Wie Sie das attraktive 

Gesicht des Winters genießen und fit bleiben, wenn 

es draußen stürmt und schneit, verraten wir in der neuen 

Ausgabe Ihres Dürener Gesundheitsmagazins InForm. 

Natürlich gehört auch der gesunde Schlaf dazu – wenn er 

auch keine Monate lang dauern muss. Aber wie viel Schlaf 

sollte es denn sein? Was ist gesunder Schlaf? Was können 

wir tun, wenn wir keinen Schlaf finden? Und wie ist es, 

wenn man zum Beispiel im Krankenhaus regelmäßig nachts 

arbeiten muss? Antworten auf diese Fragen finden Sie in 

dieser Ausgabe ebenso wie zum Thema „Wenn Mann nachts 

raus muss“. Wir geben Ihnen Tipps zum Grippeschutz, 

verraten, wie Sie gesunde Tees selbst herstellen können und 

welche Gymnastikübungen Sie fit für die Skipiste machen. 

Über sein Erfolgsrezept hat sich Lüder Wohlenberg, erfolgreicher 

Medizin-Kabarettist mit Dürener Geschichte, mit 

InForm unterhalten. Ein Ausflug nach Schottland, Neuigkeiten 

aus dem Krankenhausleben, Rezepte und Lesetipps 

runden unser Angebot ab. Und natürlich können Sie mit 

InForm auch wieder etwas gewinnen. Lassen Sie sich überraschen! 

Ihre 

In dieser Ausgabe 

Titelthema 

4 Goldene Regeln für guten Schlaf 

7 Schlaf-Fragen an Dr. Dvortsak 

Leute, Leute 

8 Nachtschicht im Krankenhaus 

10 Kabarettist Lüder Wohlenberg 

Bleiben Sie gesund 

12 Der Urologe spricht Klartext 

14 Bewegung: Was kann man Kindern anbieten? 

15 Tipps zur Erkältungsabwehr 

16 Ingwer hilft Krebspatienten 

17 Sauna im Herbst 

Köstlich, köstlich 

18 Porridge zum Frühstück 

19 Rezepte 

Fit werden – fit bleiben 

20 Die richtige Position für das Bett 

22 Übungen für die Skigymnastik 

23 Skilaufen in Eifel und Ardennen 

26 Au Pair für Großmütter 

Leseecke 

29 Bücher für die Wintertage 

Spieglein, Spieglein 

30 Jeder Hauttyp braucht spezielle Pflege 

31 Cremen gegen Stress 

Dr. med. Gereon Blum 

Geschäftsführer 

Krankenhaus Düren 

Christoph Lammertz 

Leiter Unternehmenskommunikation 

Splitter 

32 Tee selbst mischen 

33 Neues rund ums Thema Gesundheit 

35 Gewinnspiel

4 

Schlaf 

Foto: Fotolia 

InForm – Gut informiert mit dem Dürener Gesundheitsmagazin – Ausgabe 3.2013

Titelthema 5 

Goldene Regeln für 

einen gesunden Schlaf 

Ins Bett erst bei Müdigkeit 

Keinen Kaffee mehr vier 

bis sechs Stunden vor der 

Schlafenszeit 

Wenn Sie nicht einschlafen können, 

stehen Sie wieder auf und lenken sich 

ab. Gehen Sie erst wieder zu Bett, 

wenn Sie sich schläfrig fühlen. 

Das Bett ist zum Schlafen da, nicht 

zum Arbeiten, Essen, Fernsehen oder 

Computer spielen. 

Keinen körperlich anstrengenden 

Sport sechs Stunden 

vor der Schlafenszeit 

Keine schweren 

Mahlzeiten abends 

Nicht rauchen vor dem Schlafengehen 

oder in der Nacht 

Morgens zu regelmäßigen 

Zeiten aufstehen, auch an den 

Wochenenden und im Urlaub 

Furchtbar schlecht geschlafen und der Tag ist im Eimer: Der Schlaf bestimmt Laune und 

Wohlbefinden, Gesundheit und Psyche. Wer dauerhaft schlecht schläft, wird krank. Eine 

erholsame Nachtruhe ist für viele keine Selbstverständlichkeit. 

Jetzt in den dunklen Wintermonaten ist es ein natürliches 

Bedürfnis, etwas mehr zu schlafen. Frauen schlafen durchschnittlich 

länger als Männer. Bei akuten Erkrankungen 

ist das Schlafbedürfnis größer. Unter Stress schlafen viele 

Menschen dagegen deutlich weniger. Nach einer Studie der 

Techniker Krankenkasse nimmt die Zahl der Menschen 

mit Schlafstörungen zu. Gründe gibt es viele, sie reichen 

von psychischen Belastungen bis zu akustischen Störungen 

durch Straßenlärm oder nächtlichen Flugverkehr. Faktoren 

wie Jetlag, Schichtarbeit, Bewegungsmangel, zu viel künstliches 

Licht, ausgiebiger Kaffeekonsum gehören ebenfalls zu 

den üblichen Schlafkillern. Guter Schlaf ist so lebensnotwendig 

wie Essen und Trinken. 

Dabei sind wir im Schlaf durchaus nicht untätig. Zunächst 

sinkt die Körpertemperatur, wir laufen auf „Sparflamme“. 

Deshalb muss auch eine schöne, warme Decke her, um den 

Wärmeverlust auszugleichen. Atmung und Puls werden 

Foto: Fotolia 


6 

Titelthema 

Die Schlafstadien 

Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Gesunde Erwachsene 

durchlaufen in einer Nacht 4 bis 6 Zyklen. 

Wache Zeit 

1. Zyklus 2. Zyklus 3. Zyklus 4. Zyklus 

kompletten Schlafzyklus von Schlafphase 1 bis zum REM- 

Schlaf dauert durchschnittlich 90 Minuten (plus/minus 20 

Minuten). Pro Nacht kommt der Mensch auf vier bis sieben 

dieser Zyklen, dabei nimmt die Tiefschlafphase immer mehr 

ab, während der Traumschlafanteil in den Morgenstunden 

steigt. 

Traumschlaf 

Leichtschlaf 

Tiefschlaf 

Quelle: Techniker Krankenkasse 

Für einen guten Schlaf kann man selbst eine Menge tun 

(siehe auch Seite 22,23 – Gestaltung des Schlafzimmers). 

Ab und zu nicht einschlafen zu können oder zwischendurch 

aufzuwachen, ist ganz normal. Wer aber dauerhaft unter 

Schlafstörungen oder nächtlichen Atemaussetzern leidet, 

sollte ärztlichen Rat einholen. 

langsamer, der Blutdruck sinkt. Gleichzeitig beginnt ein 

hoch organisiertes Programm abzulaufen. In Träumen wird 

das Tagessgeschehen verarbeitet, der Körper regeneriert sich, 

Stoffwechselprodukte werden abgebaut. 

Das Einschlafen dauert zwischen fünf und etwa 30 Minuten. 

An den eigentlichen Moment des Einschlafens können wir 

uns nie erinnern. In Sekundenbruchteilen setzt das Gehirn 

chemische Substanzen frei, die das Bewusstsein abschalten. 

Danach wechseln sich Tiefschlaf- und Traumphasen etwa 

im 90-Minuten-Rhythmus ab. Nur in den Tiefschlafphasen 

sind unsere Körperfunktionen so ruhig gestellt, dass neben 

uns die berühmte Bombe explodieren könnte. 

Durch das Messen der Hirnströme kann man sich heute ein 

ziemlich genaues Bild vom Schlaf machen. Wir durchlaufen 

drei Schlafphasen mit geringen Augenbewegungen. Schlafphase 

1 und 2 zählen zum Leichtschlaf, Phase 3 zum Tiefschlaf. 

Ein Schlafzyklus besteht aus dem Wechsel der drei 

Phasen und dem anschließend einsetzenden REM-Schlaf 

(Rapid Eye Movement). Das ist der Schlaf mit den heftigen 

Augenbewegungen, die meisten Träume finden in dieser 

Phase statt. Geträumt wird übrigens in allen Phasen des 

Schlafes, in Erinnerung bleiben jedoch oft nur die Traumerlebnisse 

der Morgenstunden. Das Durchlaufen des ersten 

Testen Sie hier, ob Sie an Schlafstörungen leiden: http://meine.aok.de/gesundheit-und-wohlfuehlen/schlaftrainer-79.php 

Kleine Auswahl an Ratgebern 

Einfach schlafen – Ratgeber für gesunden Schlaf: Mit 

Leichtigkeit einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen, 

Frauke Teschler Wilfried Teschler, Nymphenburger 

Verlag 2006 

Mein Buch vom guten Schlaf: Endlich wieder richtig 

schlafen. Was nachts in unserem Körper abläuft. 

Schlafstörungen erkennen und natürlich behandeln. 

Mit großem Schlaftest, Jürgen Zulley, Zabert Sandmann 

Verlag 2005 

Die kleine Schlafschule: Wege zum guten Schlaf, Jürgen 

Zulley, Barbara Knab, Herder 2011 

Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe, 

Tilman Müller, Beate Paterok, Hogrefe Verlag 2010 

Der Schlaftrainer: 4 Schritte zu gutem Schlaf, Jürgen 

Schuster; Susanne Kümmerle; Gräfe und Unzer 2010 

Fühlen Sie den 

Unterschied! 

Foto: Fotolia 

AQUARIBIK WASSERBETTEN 

Oberstraße 9 -103 ǀ 52349 Düren 

Telefon: 02421.15180 ǀ Mail: info@aquaribik.de 


Titelthema 7 

Schlafmangel fördert 

Übergewicht 

Frau Dr. Dvortsak, warum brauchen Menschen ausreichend 

Schlaf? 

Dr. Dvortsak: Schlaf ist wichtig für die körperliche, geistige 

und psychische Erholung des Menschen. Wer nur ein paar 

Tage zu wenig schläft, der wird schon schnell unter Konzentrations- 

und Gedächtnisstörungen leiden. Wenn der 

natürliche Rhythmus von schlafen und wach sein längerfristig 

gestört wird, geraten Atmung, Herzschlag, Blutdruck, 

Körpertemperatur, Hormone, Stoffwechsel, Muskelspannung 

und andere Funktionen durcheinander. 

Klinik für für Kardiologie, Angiologie, 

Pneumologie und Internistische 

Intensivmedizin 

Oberärztin Dr. Esther Dvortsak 

Roonstraße 30, 52351 Düren 

Sekreteriat: Ursula Eusterholz 

Telefon 02421-30-1310 

Telefax 02421-30-193333 

innere1@krankenhaus-dueren.de 

www.krankenhaus-dueren.de 

Wer nicht gut schläft, wird krank? 

Dr. Dvortsak: In gewisser Weise kann man das so sagen, 

denn dauerhaft wenig Schlaf führt schließlich zu massiven 

körperlichen und geistigen Problemen. Das Risiko für 

Depressionen und andere psychische Erkrankungen steigt. 

Bei Patienten mit Bluthochdruck wird das Herzinfarkt- und 

Schlaganfallrisiko höher. Einige Studien belegen sogar, dass 

Schlafmangel Übergewicht und Diabetes fördert. 

Wie viel Schlaf benötigen wir? 

Dr. Dvortsak: Das ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. 

Nicht jeder braucht sieben oder acht Stunden 

Schlaf, um fit in den Tag zu gehen. Es gibt aber auch Menschen, 

die mehr brauchen. Entscheidend ist es, so viel Schlaf 

zu bekommen, dass man am Tag ausgeruht und leistungsfähig 

ist. Es muss also jeder für sich selber herausfinden, wie 

lange er schlafen muss, um gesund zu bleiben. 

Und wenn das trotz Schäfchen zählen nicht gelingt, weil 

ich regelmäßig nicht einschlafen kann? 

Dr. Dvortsak: Einschlafprobleme können viele Ursachen 

haben. So schön zum Beispiel ein Schläfchen tagsüber sein 

kann, kann es doch der Grund dafür sein, dass man dadurch 

am Abend nicht mehr gut in den Schlaf findet. 

Viele werden ja auch nachts häufig wach und finden 

dann keine Ruhe mehr. 

Dr. Dvortsak: Wenn man seit mindestens einem Monat 

nicht mehr gut ein- oder durchschlafen kann und sich die 

Folgen davon tagsüber zeigen, sollte man ärztliche Hilfe 

suchen. In solchen Fällen sprechen Mediziner von einer 

chronischen Schlafstörung. 

Was lässt sich dagegen tun? 

Dr. Dvortsak: Der Arzt wird Ihrem Schlafproblem genau 

auf den Grund gehen. Daraus ergeben sich dann Behandlungsansätze, 

die sehr unterschiedlich sein können. Bei Einschlafproblemen 

können Sie schon viel selbst unternehmen 

(siehe Seite 5, 6). Bei allen Schwierigkeiten, die mit dem 

Schnarchen und den nächtlichen Atemaussetzern zu tun 

haben, ist ärztliche Hilfe wichtig und notwendig. Holen Sie 

sich fachliche Hilfe und lassen Sie es nicht erst zu depressiven 

Verstimmungen kommen. 

Foto: manun/photocase.com 


8 Leute, Leute 

Fotos: Lammertz 

Wenn es Nacht 

wird in der Klinik 

InForm hat eine Schicht begleitet 

Aus Zimmer 812 dringt ein Wimmern auf den Flur. Von gegenüber ein lautes 

Stöhnen. Und hinten rechts kämpft jemand im Halbschlaf offenbar mit übermächtigen 

Gegnern. Es ist kurz nach 22 Uhr auf der Station 8A im Krankenhaus 

Düren. Nachtruhe? 

da sein. Für die Kollegen der Frühschicht wird sie vorbereiten, 

wofür in der Hektik des Tages keine Zeit ist. Sie wird 

den Blutzucker bei den Diabetikern messen, Bestellungen 

für Medikamente und Pflegeutensilien aufgeben. Sie wird 

alles dokumentieren, damit die Kollegen morgens auf dem 

Laufenden sind. Vor Janine Gronewald liegt eine anstrengende 

Nacht. InForm hat sie während ihrer Schicht begleitet. 

Sie und vier weitere Menschen, die in dieser Nacht ihren 

Dienst tun im Krankenhaus Düren. Wie ist das – arbeiten, 

wenn andere schlafen? 

Janine Gronewald dokumentiert die Geschehnisse der Nacht 

auf Station 8A. 

„Ruhe werden viele unserer Patienten leider bis zum Morgen 

nicht finden“, weiß Janine Gronewald. Die 27-Jährige 

wird es miterleben. In den nächsten acht Stunden wird die 

Krankenschwester beruhigen und trösten, für ihre Patienten 

„Völlig normal“, sagt Britta Olef. Drei bis vier Nächte pro 

Monat ist die Krankenpflegerin im Einsatz in der Zentralen 

Notaufnahme des Krankenhauses. Seit fünf Jahren arbeitet 

sie in der ZNA. Nach 19 Jahren auf einer Station. „Die 

ZNA ist genau das Richtige für mich“, sagt Britta Olef. Auf 

der Station seien die Abläufe doch immer irgendwie gleich. 

Und vorhersehbar. In der Notaufnahme dagegen wisse man 


Leute, Leute 

9 

nie, was der Tag bringt – oder die Nacht. Obwohl: Eine 

Regel gebe es dann doch. Während in einer Nacht wie 

dieser, mitten in der Woche, der typische Patient ein Mann 

mit Herzbeschwerden ist, sind es am frühen Samstag- oder 

Sonntagmorgen die alkoholisierten jungen Leute, bei denen 

die Fäuste der Widersacher allerlei Schäden angerichtet 

haben. „Zustand nach Schlägerei“, schmunzelt die 47-Jährige, 

um gleich wieder ernst zu werden: „Die kommen dann 

häufig in Polizeibegleitung – und wir sind froh darüber.“ 

Großes Einsatzgebiet 

Heute, es geht langsam auf Mitternacht zu, hatten die bisher 

neun Abendpatienten meist kardiologische Probleme. Oder 

urologische, wie die junge Frau mit einer Blasenentzündung. 

Bei Assistenzarzt Benedikt Molitor ist sie in guten Händen. 

Der 33-Jährige, seit dreieinhalb Jahren im Krankenhaus 

Düren, trägt in dieser Nacht die Verantwortung für alle Patienten 

mit urologischen Problemen. „Im ganzen Haus – als 

Einzelkämpfer“, betont der Mediziner. Sein Einsatzgebiet 

sind die beiden Stationen der urologischen Klinik, Stationen 

der Chirurgie oder der Inneren Medizin, wenn dort 

urologische Fragen auftauchen, und die Zentrale Notaufnahme. 

Sechs bis sieben Mal pro Monat hat er Nachtdienst. 

Arbeiten wenn andere schlafen, das gehört für ihn einfach 

dazu. Ob es die junge Frau mit Blasenentzündung ist oder 

der ältere Herr, dem ein Nierenstein schlimme Schmerzen 

bereitet – „du kannst ihnen sehr gut helfen“, sagt Benedikt 

Molitor. Das macht zufrieden mit der Arbeit, auch mitten in 

der Nacht. 

Britta Olef und Benedikt Molitor studieren eine frische Röntgenaufnahme 

am Bildschirm in der Zentralen Notaufnahme. 

Helfen konnte Natalie Kel in dieser Nachtschicht noch 

nicht wirklich. Gut, einen kleinen Ratschlag am Telefon hat 

sie gegeben. Aber ansonsten heißt es für sie heute Nacht 

Warten. Warten, ob sich noch ein Menschlein anschickt, 

das Licht der Welt zu erblicken. Die 35-Jährige ist Hebamme. 

Und das mit großer Begeisterung. Da lässt sich leicht 

nachempfinden, dass eine solch ruhige Nacht im Kreißsaal 

des Krankenhauses ihr nicht wirklich schmeckt. Auch 

Natalie Kel kann viel vorbereiten für die Kolleginnen, die sie 

Natalie Kel hat für werdende Mütter auch nachts ein offenes 

Ohr am Telefon. Gynäkologin Alena Brewka (im Hintergrund) 

ist in dieser Nacht für die gynäkologischen Stationen und 

den Kreißsaal zuständig. 

am Morgen ablösen werden. Und es müssen ja auch keine 

drei Geburten in einer Nacht sein, wie es schon einige Mal 

vorgekommen ist, seit die Hebamme Anfang des Jahres im 

Krankenhaus Düren angefangen hat. 

Fünf Entbindungen, vier gynäkologische Notfälle 

Aber wenn es jetzt an der Kreißsaaltür klingeln würde, wäre 

das schon prima. Andererseits sind solche ruhigen Nachtdienste 

die Gelegenheit, sich einmal intensiver auszutauschen 

– zum Beispiel mit Alena Brewka, der jungen Gynäkologin, 

die seit Februar als Assistenzärztin in der Dürener 

Klinik arbeitet. Zum Beispiel über die erste Dienstnacht 

der 28-Jährigen. „Wir hatten fünf Entbindungen und vier 

gynäkologische Notfälle“, erinnert sich Alena Brewka. „Zu 

meinem ersten Nachtdienst hatte ich einen Schlafanzug und 

die Zahnbürste mitgebracht – und alle haben mich ausgelacht. 

Heute mache ich das nicht mehr.“ Denn auch wenn 

die diensthabenden Ärztinnen und Ärzte im Krankenhaus, 

nachdem sie morgens um 10 Uhr ihren Dienst begonnen 

haben, gegen Mitternacht eigentlich im Ärztezimmer 

schlafen dürfen, stehen sie bis zum Morgen immer auf dem 

Sprung. Gerade wenn es um eine Geburt geht, macht das 

der Gynäkologin überhaupt nichts aus. Im Gegenteil. „Es 

ist ein anderes, ein angenehmeres Arbeiten in der Nacht“, 

findet Alena Brewka. „Die Menschen sind offener, die Begegnungen 

intimer als in der Hektik des Tages.“ 

Auf der Station 8A hat Janine Gronewald inzwischen ihren 

vierten Kontrollgang durch alle Patientenzimmer absolviert. 

Noch gut zwei Stunden bleiben ihr bis zum Dienstschluss 

um 6.20 Uhr, dann übergibt sie an den Frühdienst und 

macht sich auf den Heimweg. Einschlafen, wenn die meisten 

Menschen zur Arbeit fahren, damit habe sie überhaupt 

keine Probleme, sagt Janine Gronewald. Und an diesem 

Morgen erst recht nicht. „Ab morgen habe ich drei Wochen 

Urlaub“, strahlt die Krankenschwester. Drei Wochen Kraft 

tanken für einen anstrengenden Beruf – Tag und Nacht. 


10 Bleiben Sie gesund 

Käse- und Kaiserschnittchen 

Der Arzt Lüder Wohlenberg tischt als Medizinkabarettist Köstliches auf 

Foto: Lüder Wohlenberg 

Lüder Wohlenberg (Jhg.1962) studierte Medizin in Köln. 

2003 schloss er seine Facharztausbildung, die ihn u.a. 

nach Düren führte. Seine Kabarettistenkarriere begann 

er als Autor und Darsteller beim Studentenkabarett „Die 

Reizwölfe“. Erste größere Erfolge feierte Lüder Wohlenberg 

im Duo mit Thilo Seibel, mit dem er eine Reihe von 

Kleinkunstpreisen einheimste. Regelmäßig zu hören ist 

Lüder Wohlenberg auf SWR 4, immer mittwochs um 9 

vor 9 als „Raderscheid – der Patient, dem die Ärzte vertrauen“. 

Lüder Wohlenberg lebt mit seiner Frau, seinen 

zwei Kindern und einem Hamster in Köln. Mehr finden 

Sie hier www.lueder-wohlenberg.de. 


Leute, Leute 

11 

Seine Patienten klatschen begeistert Beifall, der deutsche Blätterwald ist 

voll des Lobes für seine Arbeit. Der Bonner Generalanzeiger titelte: „Zu 

diesem Arzt geht man gerne!“ Kein Wunder: Bei Lüder Wohlenberg erhält 

niemand eine schlechte Diagnose. 

Und vor unangenehmen Eingriffen muss sich auch keiner 

fürchten, denn die Heilmethoden dieses Mediziners lösen 

nichts als gute Gefühle aus. Es darf gelacht werden und es 

wird viel gelacht in Lüder Wohlenbergs Sprechstunden, die 

der Radiologe seit einigen Jahren nur noch auf den Kleinkunstbühnen 

der Republik anbietet – als erfolgreicher Kabarettist, 

der vor allem in seiner Rolle als Profipatient „Herr 

Raderscheid“ längst auch in Funk und Fernsehen ein breites 

Publikum begeistert. InForm hat den Hanseaten mit rheinischer 

Sozialisation in seiner Kölner Wahlheimat besucht. 

Verzeihung, Herr Wohlenberg, aber an dieser Frage 

führt im Gespräch mit einem Mediziner und Kabarettisten 

kein Weg vorbei: Ist Lachen wirklich gesund? 

Wohlenberg: Wer gesund ist und wem es gut geht, der lacht 

auch gerne. Aber auch jemand, der ernsthaft erkrankt ist, 

darf noch lachen – sogar über den Tod. Jeder Mensch hat in 

jeder Lebenssituation ein Recht auf Humor. 

Die Lebenssituation des Profipatienten „Herr Raderscheid“ 

ist keine einfache: Seine Frau hat ihn verlassen, 

die Kinder interessieren sich nicht für ihn. Gut, dass er 

sich gerade eine Krankheit nach der anderen einfängt 

und so in der Klinik heimisch werden kann. 

Wohlenberg: Ja, Herr Raderscheid bekommt im Krankenhaus 

Aufmerksamkeit und Zuwendung. Und so wird er 

zum Profipatienten, der weiß, wie man‘s macht. Seine neue 

Leidenschaft ist die Kreißsaalführung, an der er seit kurzem 

jede Woche teilnimmt. Und da gibt es zusätzlich zur Aufmerksamkeit 

noch Käse- und Kaiserschnittchen. 

Und noch viele andere Köstlichkeiten, die Sie Ihrem Publikum 

auftischen. Woher kommen Ihre herrlichen Ideen. 

Ist das noch die Erinnerung an aktive Zeiten als Arzt? 

Wohlenberg: Wie bitte? Ich bin Radiologe! Der Patientenkontakt 

hielt sich da eher in Grenzen. Aber ich habe das 

Glück, dass meine Frau Hausärztin ist. Ihre Berichte aus der 

Praxis sind für mich eine wahre Inspirationsquelle. 

Auf der Bühne hat man den Eindruck, dass Sie sehr oft 

ganz spontan agieren. 

Wohlenberg: Wie jeder ordentliche Kabarettist bin ich 

natürlich gut vorbereitet, wenn ich auf die Bühne gehe. Die 

Geschichten sind über Stichworte entstanden, die ich mir 

notiert und dann mit einem roten Faden verbunden habe. 

Aber, Sie haben Recht: Ich lasse immer auch Raum für 

Publikumsreaktionen und spontane Eingebungen. Während 

des Programms bin ich in einer ganz besonderen Verfassung: 

hochkonzentriert, aufmerksam und voller Adrenalin. Da 

entstehen manchmal ganz tolle Sachen – vor allem, wenn 

das Publikum so richtig mitgeht. 

Was ja bei Ihren Auftritten eigentlich immer der Fall ist. 

Ist es eines Ihrer Erfolgsgeheimnisse, dass sich vom 

Medizinkabarett wirklich jeder angesprochen fühlt, weil 

jeder auch Patient ist? 

Wohlenberg: Natürlich, es geht jeden an. Jeder kann sich 

in den kleinen Patientengeschichten wiederfinden und jeder 

ist betroffen von den größeren, politischeren Geschichten 

über ein Gesundheitssystem, das leider inzwischen zu sehr 

marktwirtschaftlich orientiert ist. Das ist für mich sicher 

eine gute Voraussetzung, um mein Publikum zu erreichen. 

Aber es reicht natürlich nicht, wenn man die Lebensrealität 

der Menschen trifft, aber die Pointen nicht sitzen. 

Anders als in der Medizin gibt es kein Studium, in dem 

man lernt, die Pointen richtig zu setzen. Wie wird man 

ein guter Kabarettist? 

Wohlenberg: Mut, Vertrauen, Erfahrung. Mein Lieblingsthema 

ist der Mensch. Den habe ich studiert und 

beobachtet. Und dann gibt es natürlich im Kabarett Könner, 

die in einigen Bereichen als Vorbilder dienen. 

Manche Kabarettisten verkaufen ihre Botschaften sehr 

aggressiv, während Sie die charmante Art wählen. 

Wohlenberg: Da hat jeder Kollege zum Glück seine eigene 

Art. Ich versuche es eher mit Einfühlungsvermögen. Mein 

Geschmack ist es nicht, wenn Kollegen Himmel und Hölle 

in Bewegung setzen, um zu provozieren, oder wenn jemand 

permanent unter die Gürtellinie zielt. Oberhalb dieser Linie 

gibt es genug spannende Themen. 

Davon kann sich das Dürener Publikum im November 

bei der Gala und ihrem Solo-Auftritt im Rahmen der 

SWD-KOMMedy-Abende ein Bild machen. Für Sie sind 

das zwei Heimspiele. 

Wohlenberg: In gewisser Weise schon, weil ich eine Dürener 

Vergangenheit habe. Ich habe meine Facharztausbildung 

unter anderem in Düren absolviert und habe auch heute 

noch Berührungspunkte mit der Stadt, an die ich eigentlich 

nur gute Erinnerungen habe. Ich fahre immer noch regelmäßig 

mit den Kindern zu meiner Zahnärztin nach Düren. 


12 


Wenn Mann nachts raus muss 

Urologe Dr. Christof Börgermann spricht Klartext über 

ein gern ver schwiegenes Thema 

Irgendwann zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr stellen viele Männer fest, dass es nicht 

mehr selbstverständlich ist, die ganze Nacht durchzuschlafen. Mehrmals in der Nacht raus 

müssen – ist das schon krankhaft oder völlig normal, fragen sich die Betroffenen. InForm 

hat mit Priv.-Doz. Dr. Christof Börgermann gesprochen, dem Chefarzt der Klinik für Urologie 

und Kinderurologie, Urologische Onkologie im Krankenhaus Düren. 

Herr Dr. Börgermann, muss Mann sich Sorgen machen, 

wenn er hin und wieder nachts raus muss? 

Dr. Börgermann: Nein, das muss er nicht. Es ist nichts 

Krankhaftes, ab und zu einmal nachts zur Toilette zu müssen. 

Mit dem Beginn des fünften Lebensjahrzehnts passiert 

das bei vielen Männern und gehört zum völlig normalen 

Alterungsprozess. Ursache ist meist eine gutartige Vergrößerung 

der Prostata. Wenn es bei „Hin und wieder nachts 

raus müssen“ bleibt, ist es völlig unproblematisch. Wenn es 

aber deutlich häufiger wird, sollte ärztlicher Rat eingeholt 

werden. 

Was meinen Sie mit deutlich häufiger? 

Dr. Börgermann: Bei vielen Männern beginnt es damit, 

dass sie alle paar Tage einmal nachts zur Toilette müssen. 

Sie gewöhnen sich daran und messen der Tatsache, dass es 

bald schon jede Nacht ist, keine Bedeutung bei. War es mit 

Anfang 40 drei Mal pro Woche, kann es mit 60 dann jede 

Nacht drei Mal sein. Bis zum 70. Geburtstag sind diese 

Männer dann 10.000 Mal nachts aufgestanden. So weit sollte 

man es nicht kommen lassen, denn es gibt Alternativen. 

Welche Möglichkeiten hat der Urologe, das Problem zu 

beheben? 

Dr. Börgermann: Es gibt eine Reihe von medikamentösen 

Optionen, die wir natürlich zuerst ausschöpfen. Erst wenn 

wir damit nicht mehr weiterkommen, steht eine Operation 

im Raum. Ein schonender Eingriff, vor dem sich niemand 

fürchten muss. Dabei gelangen wir durch die Harnröhre an 

die Prostata, wir müssen also überhaupt nicht schneiden. 

Unter lokaler Betäubung kann der Patient, wenn er mag, am 

Bildschirm alles mitverfolgen. Nach der OP folgen zwei bis 

drei Tage Krankenhausaufenthalt und das war´s. 

Wenn es um einen Eingriff in diesen Körperregionen 

geht, denkt man schnell an mögliche Folgen wie Inkontinenz? 

Dr. Börgermann: Ja, daran denken sicher viele, wenn sie 

Prostata-OP hören. Aber sie verwechseln das mit der Entfernung 

eines bösartigen Tumors in der Prostata. Bei diesem 

viel schwierigeren Eingriff müssen wir Urologen über die 

Gefahr der Inkontinenz oder auch der Impotenz aufklären, 

weil das Risiko nicht vollkommen auszuschließen ist. Bei 

der Operation einer gutartigen Vergrößerung der Prostata 

besteht die Gefahr nicht. 

Ist es nur die Angst vor Komplikationen, die viele Männer 

so lange warten lässt, bis sie zum Arzt gehen? 

Dr. Börgermann: Nein. Männer sind leider nicht sehr 

gesundheitsbewusst. Frauen sind da anders. Sie gehen besser 

mit sich selber um und nehmen Vorsorgeleistungen besser 

an. Jedem heranwachsenden Mädchen ist klar, das es spätestens 

beim Einsatz der Periode zum Frauenarzt geht. 

Was kann der Urologe denn für einen jungen Mann tun? 

Dr. Börgermann: Für junge Männer ist es zum Beispiel 



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Foto: joexx / photocase.com 

wichtig, einen Blick für Auffälligkeiten an den Hoden zu haben. Hodenkrebs tritt 

vor allem bei Männern um die 20 Jahre auf. Früh erkannt, lässt er sich perfekt 

behandeln. Wichtig wäre auch, sich über medizinische Fragen rund um die ersten 

Sexualkontakte zu informieren – beim Hausarzt oder beim Urologen. Leider 

rücken für die meisten Männer die Sexualorgane medizinisch frühestens in den 

Blickpunkt, wenn mit Mitte 40 die Prostatakrebs-Vorsorgeuntersuchung ansteht. 

Holen die Männer in diesem Alter gegenüber den Frauen auf, wenn es darum 

geht, auf die eigene Gesundheit zu achten? 

Dr. Börgermann: Leider nicht alle. Deshalb möchte ich die Männer ab 40 bitten, 

die Vorsorgeangebote regelmäßig zu nutzen und sich beispielsweise auch den 

viel diskutierten PSA-Test von fachkundiger Seite erklären zu lassen. Sie sollten 

beim Thema Vorsorge allerdings nicht nur an die Prostata denken, sondern auch 

so wichtige Organe wie Nieren, Leber, Blase, Dickdarm und das Herz-Kreislauf- 

System im Blick behalten. 

Klinik für Urologie, onkologische 

Urologie und Kinderurologie 

Chefarzt: Priv.-Doz. Dr. med. 

Christof Börgermann 

Roonstraße 30, 52351 Düren 

Sekretariat: Anita Heimbach 

Telefon 02421-30-1516 

Telefax 02421-30-1646 

urologie@krankenhaus-dueren.de 




Bewegung: Was kann man Kindern anbieten? 

Kinder – und vor allem Jungen – haben einen großen 

Bewegungsdrang. Wenn es jetzt wieder so früh dunkel 

wird, ist das nicht leicht umzusetzen. Was können 

Eltern im Winter mit ihren Sprösslingen tun? 

Waldemar Radtke: Das einfachste ist immer noch, Bewegung 

im Alltag einzuplanen, also zu Fuß zu gehen oder das 

Fahrrad zu benutzen. Wer genug Platz in der Wohnung hat, 

kann eine alte Matratze zum Toben und Springen anbieten 

oder eine Turnstange im Türrahmen. Die Wochenenden 

kann man zum Radfahren oder Rodeln nutzen (siehe InForm 

Seite 24/25). 

Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? 

Waldemar Radtke: Es gibt einen Spruch ‚Wer sich nicht 

rückwärts bewegt, kann nicht vorwärts rechnen’. Bewegung 

fördert die kognitiven Fähigkeiten und schult die Motorik. 

Motorisch altersgemäß entwickelte Kinder haben ein geringeres 

Verletzungsrisiko. Wer sich bewegt, sitzt nicht essend vor 

dem Fernseher oder Computer und beugt Diabetes, Bluthochdruck, 

Fettstoffwechselstörungen und Übergewicht vor. 

Foto: AOK-Mediendienst 

Was ist das richtige Alter, um ein Kind im Verein anzumelden? 

Waldemar Radtke: Eine bestimmte Altersgrenze gibt es 

nicht. Viele Vereine bieten Mutter-Kind-Turnen an. Hier 

können schon ganz kleine Kinder mitmachen. Einfach hingehen 

und nach den Angeboten fragen. 

Die AOK setzt sich erfolgreich für die Gesundheitsförderung 

von Kindern ein. Welche Programme gibt es in Düren? 

Waldemar Radtke: Für den Kindergarten haben wir das Angebot 

Jolinchen Kids. Der Kreis Düren hat sogar die meisten 

teilnehmenden Kindergärten im Rheinland. In den Grundschulen 

gibt es „Gesund macht Schule“, für die weiterführenden 

Schulen „Fit durch die Schule“ und wir fördern Kooperationen 

mit Sportvereinen. Bei allen Programmen erhalten 

Lehrer und Erzieher Materialien für den Unterricht. 

Haben Sie Tipps, wie man einen Kindergeburtstag abwechslungsreich, 

aber kostengünstig gestalten kann? 

Waldemar Radtke: Da 

haben wir eine ganze Menge 

von Spielideen auf unserer 

Internetseite gesammelt wie 

zum Beispiel eine Schnitzeljagd 

oder eine Rallye 

durch das Wohngebiet mit 

entsprechenden altergemäßen 

Fragen. Mehr dazu 

finden Sie hier: www.aok. 

de/bundesweit/spiele-fueralle-185885.php 

Waldemar Radtke, AOK-Regionaldirektor 

Düren-Jülich 

Tage der offenen Tür 

am Sa. 09.11. & So. 10.11.13 

von 10 biS 18 Uhr 

beratungstermin vereinbaren: 

0 24 28 - 80 10 990 

Physio fit niederzier 

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www.vandijk-physio.de 

Gesundheits- & 

Rehazentren 



15 

Wenn die Nase schon läuft, ist es wichtig, 

die Erkältung nicht zu verschleppen. 

Fotos: djd/G. Pohl-Boskamp 

Hände waschen hilft 

Sie müssen sich nicht jeden Schnupfen einfangen – wenn Sie 

diese Tipps beachten. Abwehr lässt sich trainieren. 

Es regnet, aber so richtig kalt ist es nicht. Im Büro wird sowieso geheizt, da brauche ich 

keinen Pulli. Achtung, wer in der nasskalten Jahreszeit nur ein bisschen friert, bietet beste 

Angriffsflächen für Viren und Co. 

Auf Unterkühlung reagiert das Immunsystem empfindlich – 

Grippeviren haben ein leichtes Spiel. Sie bevölkern die Luft 

überall da, wo erkältete Personen aufeinander treffen. Durch 

die sogenannte Tröpfcheninfektion gelangen die Plagegeister 

von Mensch zu Mensch. Nicht nur durch Anhusten 

oder Anniesen, auch schon beim Händeschütteln werden 

die winzigen Krankmacher übertragen. Häufiges Händewaschen 

kann daher ein wichtiger Schutz vor Ansteckung sein. 

Erkältung nicht verschleppen 

Zwar gelten Gliederschmerzen, Halsbeschwerden, Schnupfen 

und Husten als Bagatellerkrankungen, die Beschwerden 

können aber für die Betroffenen sehr unangenehm sein. 

Wichtig ist es, die Erkältung nicht zu verschleppen und 

rechtzeitig dafür zu sorgen, dass der Schleim aus den Atemwegen 

abtransportiert werden kann. Ansonsten könnte sich 

aus einem banalen Infekt schnell eine eitrige Bronchitis oder 

eine Nasennebenhöhlenentzündung entwickeln. Besonders 

fest sitzendes Sekret lässt sich auf schonende Art und Weise 

mit dem pflanzlichen Wirkstoff Myrtol, wie er in GeloMyrtol 

forte dosiert ist, lösen. So können die Atemwege spürbar 

befreit werden, und die Krankheitssymptome können sich 

innerhalb weniger Tage deutlich bessern. 

Auf das Immunsystem kommt‘s an 

Wie schnell eine Erkältung sich ausbreitet oder wie hartnäckig 

sie verläuft, hängt vom körpereigenen Immunsystem 

ab. Wer unter chronischen Krankheiten leidet, stark unter 

Stress steht, sich ungesund ernährt oder sich wenig im 

Freien aufhält, kann weitaus anfälliger für grippale Infekte 

sein. Mediziner weisen daraufhin, dass sich die menschliche 

Abwehr trainieren lässt. So tragen regelmäßige Saunabesuche, 

Wechselduschen oder Spaziergänge an der frischen 

Luft dazu bei, den Körper abzuhärten. Eine ausgewogene 

Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie viel Schlaf 

können ebenfalls das Immunsystem unterstützen. (djd/pt) 



Foto: Fotolia 

Ingwer hilft Krebspatienten 

Die Wurzel lindert Übelkeit und Erbrechen 

Krebspatienten leiden oft unter den Nebenwirkungen einer Chemotherapie: Übelkeit und 

Erbrechen. Zwar gibt es wirkungsvolle Medikamente dagegen, aber viele Betroffene vertrauen 

zusätzlich auf die Wirkung der Ingwerwurzel. Bis jetzt war unklar, wie Ingwer eigentlich 

wirkt. Wissenschaftler aus Heidelberg konnten das Rätsel lösen. 

Sie haben herausgefunden, dass die Inhaltsstoffe des Ingwer 

bestimmte Botenstoffe des Brechzentrums im Gehirn 

hemmen. Wem übel ist, der mag nichts essen. Für Krebspatienten 

kann das gefährlich werden, es schwächt die ohnehin 

schon durch die Erkrankung mitgenommenen Patienten 

zusätzlich. In schweren Fällen muss der behandelnde Arzt 

sogar die Therapie abbrechen – selbst wenn der Tumor 

eigentlich auf die Medikamente anspricht. Für die Betroffenen 

eine besonders schwerwiegende Situation. 

Ausgelöst wird die Übelkeit durch die in den Chemo- 

Medikamenten enthaltenen Zellgifte. Diese greifen vor 

allem Zellen an, die sich häufig teilen – in erster Linie 

Krebszellen. Aber auch Darmzellen erneuern sich ständig 

und sind deshalb besonders anfällig für die Medikamente. 

Die geschädigten Zellen setzen den Botenstoff Serotonin 

frei. Dieser dockt an einen Rezeptor auf der Oberfläche 

von Nervenzellen an und aktiviert so das Brechzentrum im 

Gehirn. Die Folge sind Übelkeit und Erbrechen. 

Heutzutage lassen sich die Begleiterscheinungen einer 

Chemotherapie sehr gut mit Medikamenten, den sogenannten 

Anti-Emetika, bekämpfen. Aber auch die natürlichen 

Wirkstoffe der Ingwerwurzel unterdrücken die Übelkeit: 

Bereits 2009 berichteten US-Forscher, dass Ingwerextrakt 

die Beschwerden um 40 Prozent senken kann. Der wissenschaftliche 

Beweis für die Wirksamkeit der Wurzel stand 

bisher aus. Nun konnten die Wissenschaftler des Universitätsklinikums 

in Heidelberg das Ingwer-Rätsel lösen. Die 

Deutsche Krebshilfe hat das Projekt mit 208.000 Euro 

unterstützt. 

Inhaltstoffe des Ingwers besetzen die Serotonin-Andockstellen 

auf den Nervenzellen. Das Serotonin kann nicht 

mehr binden. Das Brechzentrum wird nicht aktiviert und 

die Übelkeit bleibt aus. Auf dieselbe Weise funktionieren 

auch die klassischen Anti-Emetika, die ebenfalls bestimmte 

Andockstellen auf den Nervenzellen besetzen. Der Ingwer 

ist sozusagen das natürliche Pendant zu den Wirkstoffen der 

Anti-Emetika. 

Die Wissenschaftler hoffen, dass die Ingwerwurzel und ihre 

Inhaltsstoffe schon bald in klinischen Studien zum Einsatz 

kommen. Gerd Nettekoven, Hauptgeschäftsführer der Deutschen 

Krebshilfe, betont: „Ziel der von uns geförderten Forschungsprojekte 

ist es nicht nur, neue Therapiestrategien zu 

entwickeln, sondern auch die bestehenden Behandlungen so 

effektiv und nebenwirkungsarm wie möglich zu machen.“ (gb) 



17 

Foto: Carolus Thermen 

Kältefrei 

Sauna im Herbst stärkt das Immunsystem 

Wer kennt nicht das gute und entspannte 

Gefühl nach einem wohltuenden 

Saunagang? Gerade jetzt im 

Herbst tut die Wärme dem Körper 

und der Seele gut. Das Wechselspiel 

von Wärme und Kälte bewirkt den 

positiven Gesundheitseffekt der 

Sauna. Durch die Hitze erweitern sich 

die Blutgefäße, durch die anschließende 

Abkühlung ziehen sie sich wieder 

zusammen. Dieses Gefäßtraining 

härtet den Körper ab. Er gewöhnt sich 

schnell an die wechselnden Temperaturreize 

- auch im Alltag. 

Gefäßtraining härtet ab 

Wer fit und gesund durch den Herbst 

kommen und die nass-kalte Jahreszeit 

ohne Erkältung überstehen will, 

der sollte rechtzeitig sein Immunsystem 

auf Trab bringen. Die beste 

und angenehmste Art der sinnvollen 

Vorbeugung bietet das regelmäßige 

Saunabaden. 

Immerhin 75 Prozent der Menschen 

gehen gezielt zur Erkältungsvorbeugung 

in die Sauna, untersuchte der 

Deutsche Saunabund. Die Carolus 

Thermen Bad Aachen beispielsweise 

bieten mit ihren Saunen und 

Dampfbädern und dem wohltuenden 

Mineral-Thermalwasser optimale 

Möglichkeiten, das Angenehme mit 

dem Nützlichen zu verbinden und 

Körper und Seele in Einklang zu 

bringen. 

Hilfe bei Verspannungen 

Nicht nur das Saunabad entspannt 

Körper und Seele, auch das Bad im 

warmen Quellwasser wirkt wohltuend. 

Es verschafft oft schon nach 20 

Minuten spürbare Erleichterungen bei 

Gelenkschmerzen und Verspannungen 

der Muskulatur. 

Der äußerst hohe Anteil an gelösten 

Mineralien tut darüber hinaus der 

Haut gut. Klar, dass die unterschiedlichen 

Wasser-Attraktionen (Massagedüsen, 

Schwallduschen, Whirl-Pools) 

rasch zur nötigen Urlaubsatmosphäre 

verhelfen. Wer eine Auszeit vom Alltag 

einplanen möchte, der kann dies z.B. in 

den Carolus Thermen täglich tun. 

Die Manuelle Neurotherapie 

(MNT)* kombiniert Methoden 

der Fuß-Nervenreflextherapie, 

der Spezifischen Muskel- und 

Nervenmassage und der Modifizierten 

Gelenkmobilisation. So 

können viele Krankheitsbilder 

umfassend behandelt werden. 

Anwendungsbereiche: 

- Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, 

Schulter-, Nacken-, Armbeschwerden 

- Störungen der peripheren Gelenke, 

Meniskusbeschwerden, Arthrosen 

- Migräne, Tinnitus, Schwindel 

- Unfall-, Verletzungsnachsorge, 

Schleudertrauma 

- Sportverletzungen 

- Vor- und nachoperative Versorgung 

- Behandlungen von Wachstumsbeschwerden 

bei Kindern 

- Schwangerschaftsbegleitung und 

Nachsorge 

* Die Manuelle Neurotherapie (MNT) ist eine 

spezielle Behandlungsmethode, die von 

Walter Froneberg aus Grundstrukturen 

manueller Behandlungsformen 

entwickelt und 

patentiert wurde. 

Udo Froneberg 

Heilpraktiker 

Vaalser Str. 525 

52074 Aachen-Vaalserquartier 

Telefon 0241- 4 13 40 7-0 

www.heilpraktiker.ac 

froneberg@heilpraktiker.ac 

Sprechzeiten: 

Mo - Fr von 9.00 - 12.00 

Di + Do von 14.00 - 17.30 Uhr 

und nach Vereinbarung 


18 Köstlich, köstlich 

Porridge gibt die richtige Grundlage, um bei 

den traditionellen schottischen Highlandspielen 

den Baumstamm möglichst weit zu 

werfen. 

Hier sind die 

Schotten Weltmeister 

Fotos: FergusThomas Media Visit Britain 

Diesmal geht es nicht ums Sparen. Das sollen die Schotten ja bekanntlich gut können, 

neben Whiskey brennen und Dudelsack spielen. Aber auch im Porridge-Kochen haben sie 

Weltrang erreicht. Jedenfalls gibt es in den schottischen Highlands ein kleines Dorf, in dem 

jedes Jahr die Weltmeisterschaften in der Zubereitung dieser Haferspeise stattfinden. 

Der Original-Porridge besteht aus Haferflocken, Wasser, Zucker 

und etwas Salz. Zugegeben, das klingt nicht sonderlich 

spektakulär und – auch nicht übertrieben lecker. Aber es ist 

eine über Generationen erprobte und nahrhafte Grundlage 

für ein gutes Frühstück. Die Schotten packen anschließend 

noch Würstchen und Speck, Spiegeleier und Toast drauf und 

trinken dazu ganz viel Tee. Damit sind sie gestärkt für Tätigkeiten 

wie Tau ziehen und Baumstämme werfen. 

Wer weniger kraftraubende Sportarten betreibt, kann auch 

ausschließlich mit einem Porridge-Teller gut in den Tag 

starten, denn der bekömmliche Haferbrei enthält viele 

wertvolle Ballast- und Vitalstoffe. Wintersportler, die in der 

Kälte viel Energie verbrauchen, können durch die kohlenhydratreiche, 

aber fettarme Mahlzeit ihre Energiespeicher 

füllen und den Körper mit Nährstoffen versorgen. Porridge 

ist genauso für normale Bürodenker zu empfehlen, denn er 

sättigt und belastet nicht. Und einen angenehmen Nebeneffekt 

hat der Frühstücksbrei bei frostigen Temperaturen: 

Porridge wärmt von innen. 

Der Kenner rührt seinen Porridge mit einem gedrechselten, 

runden Holzstab, an dem nichts kleben bleibt und der 

dafür sorgt, dass der Haferbrei nicht im Topf anbrennt. Der 

Kenner hat auch längst leckere Varianten des gewöhnlichen 

Highland-Porridge entwickelt. Sie überzeugen selbst 

Menschen, die der Haferflocke an sich als Frühstückskost 

vielleicht weniger zugeneigt sind. Da wäre beispielsweise die 

Variante mit Mandelbutter und Honig oder eine Verfeinerung 

mit Ricotta, Pistazien und Rosinen. 

Zimtgewürztes Apfelkompott, brauner Zucker und Chai- 

Gewürz geben einem Winterporridge die richtige Note. 

Ahornsirup, Sahne, etwas Walnussöl und ein Klecks Butter 

klingen auch nicht schlecht. Brauner Zucker, Kokosflocken 

und verschiedene Nusssorten, frisches Obst oder Trockenfrüchte 

– der Fantasie sind eigentlich keine Grenzen gesetzt. 

Herzhafte Varianten mit Gemüse, Käse oder Speck bringen 

Abwechslung auf den Frühstückstisch. 

Bei den schottischen Weltmeisterschaften gab es übrigens 

Marzipan-Porridge mit Whisky-Eis und marinierten Äpfeln 

oder Porridge-Risotto mit wilden Pilzen und Mascarpone, 

um nur einige der fantasievollen Wettbewerbsporridges zu 

nennen. (djd/pt) 

Noch mehr Porridge-Rezepte finden Sie hier: 

www.alleskoerner.de/rezepte-fruehstueck. 

Mehr über die schottischen Highlands finden Sie hier: 

www.visitbritain.com/de/DE/ 


Köstlich, köstlich 

19 

Foto: Techniker Krankenkasse 

Zaubersterne 

250 g Weizenmehl, 1 Msp. Backpulver, 75 g Zucker, 

1 P. Vanillezucker, 1 P. Orangenschale, 1 Ei , 

125 g Butter, 2 Beutel Götterspeise Himbeer (Dr. Oetker) 

1. Mehl mit Backpulver in eine Rührschüssel sieben. 

Übrige Zutaten hinzufügen und alles mit einem Handrührgerät 

(Knethaken) zunächst auf niedrigster, dann auf 

höchster Stufe zu einem glatten Teig verarbeiten. 

2. Unter gut eine Teighälfte Götterspeisenpulver kneten. 

3. Den roten Teig zu Rollen formen (Ø 4 cm). 

4. Teig getrennt in Folie gewickelt mindestens 30 Minuten 

kalt stellen. 

5. Von dem rot gefärbten Teig Scheiben abschneiden. 

6. Aus dem hellen Teig Sterne (Ø 2,5 cm) ausstechen. 

7. Die Oberfläche der Kreise mit Wasser bestreichen 

und die Sterne darauf legen. 

8. Plätzchen auf mit Backpapier belegte Backbleche 

legen und backen. Ober-/Unterhitze: etwa 160°C (vorgeheizt); 

Heißluft: etwa 140°C (vorgeheizt); Gas: Stufe 

2 – 3 (vorgeheizt). Backzeit: etwa 12 Minuten 

9. Sterne mit dem Backpapier vom Blech ziehen und auf 

einem Kuchenrost erkalten lassen. 

Chaitee-Plätzchen 

200 g Butter, 100 g brauner Zucker, 1 Eigelb (Kl. M), 

6 Beutel Biochaitee – Yogi Tee Sweet Chai, 300 g Mehl, 

200 g Puderzucker, 6 – 7 TL Zitronensaft, Zuckerperlen 

1. Butter, Zucker und Eigelb 

mit den Knethaken des Handrührgerätes verkneten. 

2. Teebeutel aufschneiden und Teemischung und Mehl 

zu der Buttermischung geben. Alles kurz glatt verkneten. 

Teig mindestens 1 Stunde kühl stellen. 

3. Bleche mit Backpapier auslegen. Backofen auf 190° C 

(Umluft 170° C) vorheizen. 

4. Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ca. 0,5 

cm dick ausrollen und Motive ausstechen. 

5. Plätzchen nacheinander im Ofen auf der 2. Schiene 

von unten 8 – 10 Minuten backen. 

6. Puderzucker und Zitronensaft zu einem glatten Guss 

verrühren. Die abgekühlten Plätzchen mit dem Zitronenguss 

bepinseln, mit Zuckerperlen verzieren und gut 

trocknen lassen. 

Die Rezepte sind von Beata Steffens-Tölke. Sie verwöhnt 

jeden Winter Familie, Freunde und Bekannte mit fast 30 verschiedenen 

Plätzchensorten, deren Rezepte sie alle erprobt 

und verfeinert hat. 


20 


Ab in die Ecke 

Unruhiger Schlaf? Das kann an der Einrichtung des 

Zimmers liegen. Feng-Shui-Tipps können helfen. 

Der Arbeitstag war anstrengend. Doch der Nachtschlaf ist 

nicht wirklich erholsam. Das kann daran liegen, dass das 

Bett ungünstig im Zimmer steht, sagt Feng-Shui-Beraterin 

Cornelia Plutta von homesolute. Feng Shui ist die Harmonielehre 

der Chinesen. In China spielt Feng Shui eine wichtige 

Rolle bei der Planung von Grabstätten, es hat auch die 

chinesische Gartenkunst maßgeblich geprägt. Die Prinzipien 

des Feng Shui gelten bei Zimmereinrichtungen, Hausarchitektur 

und Landschaftsgestaltung. Räume und Gebäude 

werden so gestaltet, dass die Energie – das Chi – frei fließen 

kann. „Unsere Umgebung hat Einfluss auf unser Verhalten, 

unser Handeln, sogar unsere Ausstrahlung im Leben“, sagt 

Cornelia Plutta. Durch eine ausgewogene Gestaltung der 

eigenen vier Wände fühlen wir uns also zufrieden, was eine 

Verbesserung in allen Lebensbereichen bedeuten kann. 

Optimale Position des Bettes im Raum 

Bei der Aufstellung des Bettes sollte man darauf achten, dass 

es an einer Wand steht, in der sich keine regelmäßig genutzten 

Wasser- oder Heizungsleitungen befinden. Mögliche 

Quellen für Elektrosmog wie etwa Steckdosen oder Elektronikgeräte 

unmittelbar am Bett sind zu vermeiden. Elektrische 

Geräte wie TV, Computer, Telefon oder ähnliches 

gehören nach Möglichkeit nicht ins Schlafzimmer. 

www.moebel-schaefer.de Tel. 02421 958480 

möbel schafer – 

TEMPUR-Spezialist 

für gesunden Schlaf 

zum fairsten Preis! 

Kreuzauer Straße 62, Düren-Niederau 



21 

Foto: tdx homesolute TEBA 

Foto: tdx JAB Anstoez Schlafen feng Shui 

In so einer kuscheligen Schlafecke 

geht man gern abends ins Bett. 

Das Kopfteil sollte immer hinter sich eine feste Wand 

haben, am besten eignet sich eine Zimmerecke für das Bett, 

denn diese Position vermittelt dem Unterbewusstsein Sicherheit. 

Steht das Bett mitten im Raum, zwischen Tür und 

Fenster oder gegenüber einem Spiegel, dann liegt man im 

‚,Qi-Durchzug’’ (Energie-Durchzug) und schläft unruhiger. 

Wenn sich das Bett wegen des Raumzuschnittes nicht in 

einer Ecke platzieren lässt, dann hilft ein hohes Kopfteil, um 

Geborgenheit und Schutz zu vermitteln. 

Auch schwere Bilderrahmen oder Regalbretter gehören 

nicht übers Bett. Genausowenig wie ein Ehebett ein 

geteiltes Kopfteil haben sollte, es stört die Zweisamkeit. 

Übrigens muss das Schlafzimmer nicht unbedingt auf der 

Nordseite des Hauses liegen. Wenn am Tag Sonnenlicht in 

den Raum gelangen kann, ist das für die Atmosphäre nur 

gut. Allerdings sollte das Bett nicht den ganzen Tag in der 

prallen Sonne stehen, sonst lädt es sich mit Energie auf und 

verhindert abends beim Menschen ein schnelles Abschalten. 

Shui für Ausgeglichenheit und Harmonie der fünf Elemente 

Wasser, Holz, Erde, Metall und Luft, die wiederum von 

verschiedenen Farben symbolisiert werden. 

Äußerst sparsam sollte in der Ausstattung des Schlafzimmers 

die Farbe Weiß eingesetzt werden, Weiß steht in der 

Lehre des Feng Shui für Trauer. Orange Farbtöne symbolisieren 

Zufriedenheit, Rosa steht für Glück allgemein, aber 

auch das Eheglück im Speziellen und ist somit in einem 

Schlafzimmer nicht verkehrt. Mehr Infos zur Einrichtung 

nach Feng Shui gibt es im Internet unter www.homesolute. 

com. (tdx) 

Foto: tdx HÜLSTA 

Farbenspiel im Schlafzimmer 

Nicht weniger wichtig ist das Farbenspiel im Schlafzimmer. 

Entspannen lässt es sich am besten mit sanften und warmen 

Farben. Jede Farbe sollte maßvoll eingesetzt werden und 

das Zimmer nicht zu stark dominieren - steht doch Feng 

Hier steht das Bett zwar mitten im Raum, durch den Bettschleier 

entsteht aber das Gefühl von Schutz und Geborgenheit. 


22 


Fit in den Winterurlaub: 

Jetzt mit der Skigymnastik beginnen! 

Christiane Kraft, Leiterin des Gesundheitszentrums im Krankenhaus Düren, hat vier 

Übungen für Sie ausgewählt. Bitte denken Sie daran, Ihre Muskulatur z.B. durch einen 

lockeren zehnminütigen Lauf aufzuwärmen. 

1. Pendelübung im 

Einbeinstand 

Ganzkörperkräftigung, 

Kräftigung der vorderen 

und hinteren 

Muskelkette, Koordinationsförderung 

• Weite Schrittstellung 

rechtes Bein vorne, linkes Bein hinten auf der Fußspitze, 

beide Beine leicht gebeugt, Becken und Schultergürtel 

parallel zueinander, Körpergrundspannung, 

Fußspitzen nach vorne, Bauch angespannt. 

• Das rechte Bein wird angehoben und schwingt mit 

dem linken Arm nach vorne, bis der Oberschenkel in 

der Waagerechten ist. 

• Arm und Bein pendeln zurück in die Ausgangsstellung. 

10 - 15 Wiederholungen, Seitenwechsel, 3 Sätze pro 

Seite, dazwischen 1 Minute Pause 

2. Squats mit Armeinsatz 

Kräftigung der Streckerkette 

(Bein-, Gesäß- und lumbale 

Rückenmuskulatur) 

• Die Füße haben festen Bodenkontakt, 

leichte Außenstellung 

der Fußspitzen. 

• Die Knie bleiben über den 

Fersen, das Gesäß wird weit 

nach hinten hinausgestreckt, der Bauch wird angespannt. 

• Der Rücken bleibt lang und gestreckt, der Kopf in 

Verlängerung der Wirbelsäule. 

10 - 15 Wiederholungen, 3 Sätze, dazwischen 1 Minute 

Pause 

3. Ganzkörperübung mit Armund 

Beineinsatz 

Ganzkörperkräftigung, Kräftigung der vorderen 

Muskelkette und 

Koordinationsförderung 

• Vierfüßlerstand, 

Gesäß fest angespannt, 

der Rücken bildet eine gerade Linie. 

• Angewinkeltes linkes Bein wird mit dem rechten Arm 

angehoben. 

• Arme und Beine wechseln. 

10 Sekunden halten, 4 Wiederholungen pro Bein 

4. Ganzkörperstabilisationsübung 

Ganzkörperkräftigung, 

Kräftigung der 

vorderen Muskelkette 

• Bauchlage: Gleichmäßige Gewichtsverlagerung zuerst 

auf die Unterarme und dann auf die abstützenden Füße. 

• Beim Köperhochstemmen den Bauch anspannen. 

Ruhig atmen. 

• Der Rücken bildet eine gerade Linie, das Gesäß wird 

fest angespannt. 

10 Sekunden halten, 4 Wiederholungen 

Das Gesundheitszentrum im Krankenhaus Düren bietet 

einen Skigymnastikkurs unter Anleitung einer Sportlehrerin 

an. Der Kurs findet ab Mitte November montags von 

18 bis 19 Uhr im Gesundheitszentrum (Roonstr. 30) statt 

(späterer Einstieg möglich). Informationen montags bis 

donnerstags von 9 bis 12 Uhr unter 02421/301122. 

Fotos: Lammertz 



23 

Weißes Vergnügen 

Skilaufen in Eifel und Ardennen 

Foto: www.eastbelgium.de 

Zum Skilaufen, Rodeln oder Schneeschuhwandern muss man nicht bis in die Alpen fahren. 

Schneevergnügen und Pistenspaß gibt es auch rund um Aachen. Kleine, aber gut ausgestattete 

Wintersportparadiese bieten die nahe Eifel und Ostbelgien. 

Die Anfahrt ist kurz, das Vergnügen 

lang – denn auf mindestens 

30 Kilometer Loipen, vier 

Pisten, etliche Rodelbahnen und 

-wiesen kommt man allein im 

Monschauer Land. In Ostbelgien 

laden 21 Wintersportzentren 

zum weißen Vergnügen ein. 

Schneetelefon und Wetterlagebericht 

machen die Planung 

leicht. Mehr als 40 Skitage zählen die Wintersportgebiete in 

Ostbelgien im Durchschnitt (wenn es einen kalten Winter 

gibt). Per Smartphone kann man sich hier auf einer interaktiven 

Karte informieren, welche Pisten geöffnet sind und 

wie die Schneelage aussieht. Für die Eifel gibt es Schneehotlines 

und einen Überblick auf den Internetseiten (siehe 

Übersicht). 

Wenn der Schnee das Monschauer Land bedeckt, können 

sich die Besucher auf ein ganz besonderes Wintererlebnis 

freuen: In der Kutsche geht es gemütlich durch die Winterlandschaft. 

Der Schnee knirscht unter den Kufen des Schlittens, 

nur das Schnauben der Pferde ist im stillen Wald zu 

hören – eingekuschelt in warme Decken schweift der Blick 

über die zauberhafte Winterkulisse. Der Alltag verschwindet 

in der weißen, weiten Schneelandschaft. 

Mit dem Pferdeschlitten durch den Schnee 

Buchbar sind die Schlittenfahren beispielweise bei 

diesen Anbietern: 

Eifel-Coaching: Einstündige Schlittenfahrten für max. 

zwei Erwachsene und zwei Kinder. Holger Twardy, 

Tiefenbachtalstraße 29, 52152 Simmerath, Telefon 

02473-939818, Mail: webmaster@eifel-coaching.de, 

www.eifel-coaching.de. 

Ferienhof Bauer: Bei Schneehöhen ab 20 Zentimeter 

fährt ab Mützenich der Pferdeschlitten mit zwei belgischen 

Kaltblütern durch das Venn. Buchbar für drei 

Erwachsene oder zwei Erwachsene und zwei Kinder, 

ca. 1 Stunde. Familie Bauer, In den Stecken 14, 52156 

Monschau-Mützenich, Telefon 02472-5202, Mail: 

info@bauershof.de, www.bauershof.de. 

Kutschfahrten Schophoven: In Schlitten für zwei, vier 

oder sechs Personen geht es am Rande des Nationalparks 

Eifel durch das Golddorf Eicherscheid mit seiner 

einzigartigen Heckenlandschaft. H.W. Schophoven, 

Eicherscheid 48a, 52152 Simmerath-Eicherscheid, 

Telefon 02473-6373, Mail: info@hw-schophoven.de, 

www.hw-schophoven.de. 

Kutschfahrten Steffens: Vom Schlitten aus ergeben 

sich ganz neue Perspektiven auf das Monschauer Land. 

Horst Steffens, Wiesengrund 45, 52156 Monschau, 

Telefon 02472-5369, www.kutsche-steffens.de. 


24 


Wintersport in 

Ostbelgien 

Wintersport wird in Ostbelgien 

großgeschrieben. Bei guten 

Schneeverhältnissen laden 21 

Wintersportzentren zum Langlaufen, 

Alpinskifahren, Rodeln, 

Schneescooter-Fahrten oder 

Schneeschuh-Wandern ein. Die 

höchstgelegene Region des 

Landes bietet eine ausgezeichnete 

Infrastruktur und Spaß 

für jedermann. Schneetelefon 

Ostbelgien 0032 (0)80/22 74 74 

Mehr dazu finden Sie hier: www. 

winter-ostbelgien.be/freizeit/ 

winter/home/ 

1 Gleich am Rand des Hohen 

Venn-Plateaus liegt das kleine 

Alpinskizentrum von Ovifat mit 

vier Schleppliftanlagen, drei Abfahrtpisten 

und einer Rodelbahn. 

Langläufer finden hier Anschluss 

zu den Loipen des Hohen Venn. 

Der neue Snowpark bietet Buckel 

und Sprungschanzen, Snowboards 

sind hier allerdings nicht erlaubt. 

2 Mit dem Snowboard fährt 

man am besten nach Malmedy. 

Die Skipiste wurde zum größten 

Bikepark im Benelux-Raum 

umgebaut, ideal, um bei ausreichend 

Schnee Snowboard oder 

Snowscoot auf der buckligen und 

mit Schanzen bestückten Piste 

zu fahren. Der Lift läuft samstags 

und sonntags von 10 bis 17 Uhr. 

Foto: www.eastbelgium.de 

Langlaufloipen in Simmerath 

5 Loipe Lammersdorf, ca. 8 km über die Hochfläche und durch den angrenzenden 

Wald. Startpunkt am Wendehammer (Nähe Firma Junker) in der 

Stüttgesgasse in Simmerath-Lammersorf. 

6 Loipe Eicherscheid, ca. 6 km durch die einzigartige Flurheckenlandschaft 

mit schönen Weitblicken in die Umgebung. Startpunkt an der Tenne / Sportplatz, 

Bachstraße in Simmerath-Eicherscheid. 

Mehr dazu finden Sie hier: www.rursee.de/aktiv/wintersport/ 

Schneetelefon 02473-93770, täglich von 10-17 Uhr. 

Eupen 

3 

2 

Malmedy 

3 

3 

3 

4 

3 

1 

3 

Ovifat 

3 

3 

3 

3 

3 

St. Vith 

Roetgen 

Monschau 

Kalterberberg 

3 

3 

Bütgenbach 

5 

Simmerath 

7 

6 

33 

3 

3 

Einruhr 

3 Langlaufzentren gibt es allein 18 Stück in Ostbelgien, auf der Internetseite 

der Tourismusagentur sind alle einzeln aufgeführt. Die mit fast 700 Metern 

höchstgelegene Loipe liegt in 4 Botrange im Naturpark Hohes Venn. Hier finden 

Schneeliebhaber eine Vielfalt an gewalzten und gespurten Wegen mit den 

besten Schneebedingungen. Die Loipen von Signal de Botrange sind zwischen 

vier und 20 km lang und gelten als die interessantesten Belgiens. Mehr dazu 

finden Sie hier: www.winter-ostbelgien.be/freizeit/winter/home/ 

11 

10 

Heimb 

Schleid 

Hellenthal 



25 

Foto: Janssen & De Kievith 

7 Wintersport zentrum Monschau-Rohren 

Mit dem ersten Schnee wird das 

Gelände der Sommerbobbahn in 

Rohren bei Monschau zu einem Paradies 

für Wintersportler. Mehr dazu 

finden Sie hier: www.monschau.de/ 

touristik/monschau_im_schnee.php 

Schneelagebericht Monschau täglich 

aktuell unter Tel. 02472-4172 

Das Wintersportangebot: 

- Skialpin - 4 Pisten, 1 Waldabfahrt 

- Ski-Langlauf - markierte Loipen 

- Skischule 

- Ski-Verleih, auch für Langlauf 

- Anker-Schlepplift 

- 3 Übungslifte 

- Rodelwiese 

ach 

en 

8 Loipe zwischen Nettersheim und Marmagen 

Zwischen Nettersheim und Marmagen wartet eine 8 km lange, gespurte Langlaufloipe 

auf die Wintersportfans. Der Einstieg in den Rundkurs ist in Nettersheim 

(Nähe Görresburg) Mechernich und in Marmagen (Nähe Schleifbachtal) möglich. Mehr dazu 

finden Sie hie: www.nettersheim.de/Seiten/Tourismus/Wintersport.php 

Schnee-Telefon 02486-78-0 

Nettersheim 

8 

Blankenheim 

9 

Langlauf 

Abfahrt 

Langlauf und Abfahrt 

© Drei K Kommunikation 

9 Loipe am 

Waldcafe Maus, 

Blankenheim 

Sobald die Schneeverhältnisse es 

erlauben, werden am Waldcafe 

Maus zwei kleine Rodelhänge für 

Kinder präpariert. 

Mehr dazu finden Sie hier: 

www.waldcafemaus.de, 

Waldcafé Maus, Tel. 02449-1016, 

Mi – So von 10 - 19 Uhr 


- 1 Langlaufloipe, ca. 2,5 - 3 km 

- Rodelmöglichkeiten 

- Ski- und Schlittenverleih 

10 

Wintersportgebiet 

„Weißer 

Stein“, Hellenthal- 

Udenbreth 

Ob Sie nun die Abfahrten und 

Loipen auf Skiern erkunden, die 

Eifelhänge auf einem Schlitten 

hinunter rodeln oder einfach 

einen Winterspaziergang durch 

die winterliche Eifellandschaft 

unternehmen möchten, auf und 

um den „Weißen Stein“ (690 m ü. 

NN) kommen alle Wintersportfans 

voll auf ihre Kosten. Mehr dazu 

hier: www.eifel.info/skigebietweisser-stein.htm 


- 1 Abfahrtspiste ca. 550 m lang 

- 1 Schlepplift 

- 1 Rodelbahn rund 350 m lang 

- 1 Rodellift 

- 6,3 km gespurte Langlaufloipen 

- Skiverleih 

- Skihütte 

Foto: Janssen & De Kievith 

11 Das Wintersportangebot in 

Hellenthal-Hollerath 

- 1 Abfahrtspiste ca. 350 m lang 

- 1 Rodelbahn ca. 150 m lang 

- 8,1 km gespurte Langlaufloipen 

Schnee-Telefon Hellenthal 

02482-85200 


26 

Buckingham Palast 

Foto: privat 

sucht deutsche Granny 

Für Frauen mit Fernweh – mit 60 als Au Pair ins Ausland 

Zehn Monate in England frischten Gerdas (57) Sprachkenntnisse auf. 



27 

Es gibt Frauen, die wollen es noch einmal wissen – mit 60 Jahren. Und sie brechen 

auf in die weite Welt, gehen nach Australien, Tansania, China, England oder in 

die Schweiz. Für ein paar Monate, für ein halbes Jahr, ein ganzes Jahr lang. 

Foto: Visit Britain 

Eine „german Granny“ für den kleinen Windsor-Prinzen 

George? Noch liegt der Granny-Agentur keine Anfrage aus 

dem Buckingham Palace vor. Aber sechs andere Familien 

aus dem United Kingdom suchten im Herbst ihre Oma 

auf Zeit. Gerda (57) war als Granny Au Pair in England 

und betreute zehn Monate lang die knapp zwei Jahre alte 

Tochter eines berufstätigen Paares. „Ich habe mich in der 

Gastfamilie gleich sehr wohlgefühlt“, sagt sie. „Die Familie 

hat mich sofort in ihr Leben integriert und mich auch überall 

hin mitgenommen, egal ob es eine Party, eine Geburts- 

Statt in Rente als Au Pair Granny nach Übersee: Was die 

Jungen können, dazu sind ältere Damen erst recht in der 

Lage. Wenn sie ein bisschen Abenteuerlust im Blut haben 

oder sich zu Beginn des siebten Lebensjahrzehnts sagen: 

„Das kann nicht alles gewesen sein.“ Wie Michaela Hansen, 

die Gründerin der Agentur „Granny Au Pair“. Sie heiratete 

mit 19 Jahren, bekam mit 20 das erste und mit 21 Jahren das 

zweite Kind und dann war der Traum vom Auslandsaufenthalt 

ausgeträumt, das Fernweh aber blieb. 

Foto: privat 

Bis sie vor dem Fernseher an einer Serie hängenblieb, die 

junge Menschen während ihres Au-Pair-Aufenthaltes 

begleitete. „Das habe ich immer ganz sehnsuchtsvoll geguckt 

und gedacht, so geht es vielleicht auch anderen Frauen, die 

sich vital fühlen und neugierig sind“, erinnert sich Michaela 

Hansen. Die Idee der Au Pair Granny Agentur war geboren. 

Inzwischen hat sie bereits über 400 Frauen in die weite Welt 

vermittelt, als Großmutter auf Zeit, als Gesellschafterin, 

als Freiwillige in einem sozialen Projekt. „Viele davon sind 

Familienfrauen, die sich noch mal einen Traum erfüllen 

wollen“, beschreibt Hansen ihre Klientel. „Und ich finde 

es toll, das die meisten Männer das unterstützen und ihre 

bessere Hälfte für Wochen oder Monate ziehen lassen.“ Es 

ist aber auch schon vorgekommen, dass Männer kalte Füße 

in den Hauspantoffeln kriegten, und dann die Koffer wieder 

ausgepackt werden mussten. 

Die Aachener Lily Heyen ist Granny Au Pair mit Leidenschaft. 

Schon mehrere Male war die 73-Jährige für 

einige Monate unterwegs. „Ein ganzes Jahr in Lausanne 

in der Schweiz“, erzählt sie stolz, „ dann in Osttirol auf 

einem Biobergbauernhof mit fünf Kindern und nun bin 

ich in Luxemburg. Jede Familie ist anders, ich habe viel 

erlebt und noch mehr dazu gelernt.“ Die französische 

Sprache stellt für die gebürtige Belgierin kein Hindernis 

dar, auch englisch spricht sie fließend. „Es ist immer 

wieder spannend und macht mir so viel Spaß“, sagt sie 

begeistert und verrät voller Vorfreude: „Im April 2014 

geht es nach Amerika, nach Washington!“ Lily Heyens 

eigene Enkel sind bereits erwachsen, sie selbst fühlt 

sich „topfit“ – also auf in die Ferne! 


28 


tagsfeier, ein Besuch bei Freunden war.“ Um ihr Englisch 

zu verbessern, besuchte Gerda vormittags Sprachkurse und 

lernte so „viele tolle Menschen aus der ganzen Welt kennen“. 

Dagmar (68) reiste als Granny Au Pair nach Russland. „Ich 

war schon als Touristin in Moskau und St. Petersburg, wollte 

aber gerne einmal in die ‚russische Seele’ schauen, was als 

Tourist niemals möglich ist. Von meiner Familie auf Zeit 

wurde ich sehr herzlich aufgenommen. Mit den drei Kindern 

habe ich mich auf Anhieb verstanden. Obwohl 

der kyrillischen Zeichen nicht mächtig, bin ich gleich 

am ersten Tag mit der Marschrutka, so heißen hier 

kleine private Busse, in die Innenstadt gefahren und 

habe mich umgesehen. Nach acht Wochen bewege 

ich mich nahezu wie zu Hause. Die Familie macht 

es mir auch sehr leicht.“ 

Fernweh? 

Anfang Dezember erscheint das Buch „Als Granny Au 

Pair in die Welt“. Darin sind die spannendsten Fallgeschichten 

gesammelt, es kommen aber auch Psychologen 

und Trendforscher zu Wort. Und für alle, die das 

Fernweh treibt, findet sich am Ende ein Ratgeberteil. 

Das Buch eignet sich auch bestens für Leserinnen, 

die gern vom Sofa aus in die weite Welt reisen und am 

Leben anderer teilhaben möchten. 

Eva Goris / Michaela Hansen 

Als Granny Aupair in die Welt 

dtv premium 

ISBN 978-3-423-26007-7 

Holde (64) zog in die weite Ferne, kurz nach 

Rentenbeginn bestieg sie den Flieger nach Australien. 

„Ein bisschen Bauchschmerzen hatte 

ich schon“, erinnert sie sich. „Aber meine 

Gastfamilie fand ich sofort sympathisch, es 

passte einfach alles. Innerhalb kürzester Zeit wurde ich zu 

einem Familienmitglied. Die drei Jungen (1, 3 und 5 Jahre) 

habe ich sehr in mein Herz geschlossen, auch wenn die 

Rasselbande mich ganz schön auf Trab gehalten 

hat. Zwischen der Mutter und mir entstand fast 

ein Verhältnis wie zwischen Mutter und Tochter. 

Ich habe diesen Schritt keine Sekunde bereut und 

ich werde es sicher noch einmal wagen. Es war eine 

wunderschöne Zeit. Ich konnte viel geben, habe aber auch 

viel zurückbekommen.“ 

Pflegeeinrichtung für Vollzeit- und Kurzzeitpflege 

• blindengerechte Ausstattung 

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Leseecke 

29 

Odysseus in der Midlife Crisis 

Mitarbeiterinnen der Mayerschen Buchhandlung geben Buchtipps 

Die Frauen von Ithaka 

Nach vielen ruhmreichen Abenteuern 

kehrt Odysseus zu Frau und Familie 

zurück – so weit, so bekannt. Neu ist 

Sándor Márais Blick: Seine Frau und 

seine Kinder haben sich sehr gut in 

einem Leben ohne Odysseus einge- 

richtet. Niemand 

ist so wirklich 

begeistert über die 

Heimkehr des Helden, 

und Odysseus 

hinterhältige und 

blutige Angewohnheiten 

sind 

dabei genauso 

wenig hilfreich 

wie seine Midlife 

Crisis. 

Ironisch und mit viel menschlicher 

Klugheit wird die bislang wenig 

beachtete Heimkehr Odysseus aus 

moderner Sichtweise in einer wundervollen 

Sprache neu erzählt. Ein 

äußerst unterhaltsamer Abgesang auf 

einen Heldenmythos zwischen Identitätskrise, 

Familienproblemen und 

Desorientierung. 

Rezension von Miriam Claus 

Die Frauen von Ithaka 

von Sándor Márai 

ISBN: 9783492056205 

Der beste Freund, 

den man sich denken 

kann 

Wahrscheinlich hat jedes Kind 

irgendwann mal einen Freund, der 

nur in der Fantasie existiert. Der eine 

hat ihn länger, der andere nur für 

kurze Zeit. Max und Budo kennen 

sich schon fünf Jahre. Das ist für diese 

Art Freundschaft bereits sehr lange, 

denn Budo ist der imaginäre Freund 

von Max. Eines Tages passiert etwas 

Furchtbares: Max wird entführt! Budo 

hat alles mit angesehen, aber wie kann 

er Max helfen? Da ihn ja niemand 

sehen oder hören kann, ist es ihm 

nicht möglich, einfach zu erzählen, 

was passiert ist. Was soll er bloß tun? 

Gelingt es ihm, Max zu retten? 

Lustig, 

spannend und 

anrührend erzählt 

Matthew 

Dicks eine 

Geschichte 

über eine 

wunderbare 

Freundschaft! 

Rezension von 

Julia Klubert 

Der beste Freund, den man sich 

denken kann 

von Matthew Dicks 

ISBN: 9783827011404 

Gone Girl 

An ihrem 

fünften 

Hochzeitstag 

verschwindet 

Amy spurlos, 

und schon 

bald gerät ihr 

Mann Nick 

ins Visier der 

Polizei. Je mehr er seine Unschuld zu 

beweisen versucht, umso enger zieht 

sich die Schlinge zu. 

Es entwickelt sich eine perfide Geschichte, 

die wie ein Roman beginnt 

und sich zu einem psychopathischen 

Alptraum steigert. Zusätzlich wartet 

Flynn, als Gifthäubchen quasi, mit 

einem Ende auf, das in seiner realistischen 

Gemeinheit den Leser fassungslos 

zurück lässt. Ein haarsträubender 

Thriller, in dem hemmungslos 

und wahrhaft böse manipuliert wird 

und nichts so ist wie es scheint – 

großartig! 

Rezension von Miriam Claus 

Gone Girl 

von Gillian Flynn 

ISBN: 9783502102229 

Mayersche Düren 

Kuhgasse 8, 52349 Düren 

Tel.: 02421 / 121 979-0 


30 

Spieglein, Spieglein 

Viele greifen bei Kosmetik zu 

den falschen Töpfchen 

Schöne Haut will richtig gepflegt sein. Aber erst einmal muss der richtige Haupttyp feststehen, 

damit dementsprechend die passenden Pflegeprodukte gekauft werden können. 

Kaum jemand weiß, welchen Hauttyp er wirklich hat. Ein 

Besuch bei einer Kosmetikerin bringt Klarheit. Der Hauttest 

zeigt, wie es mit dem Feuchtigkeitsgehalt der Haut 

aussieht, mit dem Fettgehalt und mit der Ebenmäßigkeit. 

Einen professionellen Hauttest kann man übrigens auch 

beim Dermatologen und in einigen Apotheken machen. 

Ohne Test greifen viele schnell bei der Pflege zum falschen 

Töpfchen. Dr. Patrick Hering, Dermatologe in München, 

erklärt: „Generell ist der Hauttyp schon von Geburt an 

festgelegt. Er kann sich aber im Laufe des Lebens durch 

hormonelle Einflüsse, durch Umwelteinflüsse, aber auch 

durch falsche Pflegeprodukte verändern. Daher kann man 

sagen, dass mit der richtigen Pflege jedes Hautbild deutlich 

verbessert werden und auch eine sichtbare Verjüngung des 

Hautbildes erzielt werden kann.“ 

Mit einem professionellen Hauttest 

kann man den Hauttyp feststellen. 

Die richtige Pflege für 

• die trockene, sensible Haut 

Für Menschen mit diesem Hauttyp gilt: Viel Wasser 

trinken! Alt bewährte Mittel wie Aloe Vera und Kamille 

beruhigen die empfindliche, trockene Haut. Aber es 

gibt auch einen neuen Superhelden in der Pflege dieses 

Hauttyps: Arganöl. Es schützt vor Austrocknung, Irritationen 

und wirkt sogar als Anti-Aging-Mittel – und 

das alles gleichzeitig. Heutzutage reinigt fast jeder seine 

Haut zu aggressiv, auch diejenigen mit trockener Haut 

greifen oft zu den falschen Mitteln. 

Foto: NIVEA 

• die fettige Haut 

An die fettige Haut darf vor allem eines nicht: Fett. 

Denn dann sprießen die Pickel. Also reinigen, reinigen, 

reinigen... zwei Mal täglich mit einem speziellen 

Waschgel, das gleichzeitig mattiert. Und fettarmes, 

vitaminreiches Essen hilft von innen. 

• die Mischhaut 

Bei Mischhaut brauchen die Wangen viel Feuchtigkeit, 

gleichzeitig darf an die T-Zone – also Stirn, Nase 

und Kinn – kein zusätzliches Fett. Deshalb gibt es für 

Mischhaut spezielle Cremes, die Wasser statt Öl enthalten 

und für beide Partien geeignet sind. Alternativ kann 

man auch zwei unterschiedliche Cremes verwenden. 


Spieglein, Spieglein 31 

Foto: NIVEA 

Eincremen kann Stress abbauen 

Massagen wirken Wunder, Berührungen sind für das emotionale Wohlbefinden notwendig. 

Sogar das Überleben kann davon abhängen, wie die Forschung herausgefunden hat. Der 

direkte Draht zwischen Haut und Seele funktioniert auch beim täglichen Eincremen. 

Kaum jemand kann sich der Magie einer Massage entziehen 

– selbst wenn es mal schmerzt, weil Verspannungen 

gelöst werden müssen, ist das Wohlbefinden anschließend 

garantiert. Aber nicht nur das: Berührung kann sogar das 

Überleben sichern, weiß Professor Francis McGlone von der 

John Moores Universität in Liverpool: „Vor hundert Jahren 

wurden Kleinkinder in Waisenhäusern nicht in den Arm 

genommen und kaum berührt. Sie wurden zwar gefüttert 

und warm gehalten, hatten also alles, was sie brauchten zum 

Überleben. Trotzdem starben über 70 Prozent. Das hörte 

schlagartig auf, als man begann, die Kinder zu berühren.“ 

Konsument soll einfach ein angenehmes Hautgefühl haben. 

Und danach werden die Texturen entwickelt.“ 

Cremen fürs Wohlbefinden 

Beim Eincremen kurz auf die Augenbrauen drücken – innen, 

in der Mitte und außen – und dabei so langsam wie möglich 

cremen und so viel Druck ausüben, bis die Haut reagiert. 

Die Creme auf Stirn und Wangen verteilen und den Kiefer 

lockern. Dann mit leichtem Druck vom Kinn zu den Schläfen 

streifen und an den Ohren ziehen. Das darf ruhig ein bisschen 

zwicken – danach merkt man, dass sich etwas gelöst hat. 

Ob Überleben oder einfach nur Wohlbefinden: Muskeln, 

Haare und Haut liefern pro Sekunde Millionen Einzelinformationen 

an das Gehirn – eine ständige Informationsflut. 

Signalisieren die Rezeptoren direkten Kontakt zu einem 

anderen Menschen, gerät das Gehirn in eine Art Ausnahmezustand: 

Endorphine, Serotonin und Oxytocin werden 

ausgeschüttet. Diese Hormone wirken Stress entgegen 

und versetzen uns in einen entspannten Zustand. Direkter 

Körperkontakt ist wie eine „gesunde Droge“. Eine Droge, die 

man sich sogar selbst verabreichen kann. „Wenn Menschen 

genervt oder überstrapaziert sind, greifen sie an die eigene 

Stirn. Danach geht es einem sofort etwas besser. Diese Selbstberührung 

entspannt aktiv den Körper“, erklärt Professor 

McGlone. 

Auch das Eincremen kann Stress abbauen. Deshalb überprüfen 

Wissenschaftler beispielsweise bei der Firma Nivea auch 

genau, wie sich ihre Cremes anfühlen. Klebrigkeit, Glanz, 

Fließeigenschaften – alles wird von unabhängigen Probanden 

unter die Lupe genommen. Die Konsistenz muss perfekt abgestimmt 

sein, damit der positive Effekt der Selbstberührung 

einsetzt. Dr. Sandra Saladin aus der Nivea-Forschung kennt 

die Hintergründe: „Die Konsistenz einer Creme ist besonders 

wichtig für uns. Die Haut soll glatt und geschmeidig werden, 

die Creme soll sich leicht verteilen lassen, gut einziehen und 

keinen unangenehmen Film auf der Haut hinterlassen. Der 

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büro G29 


32 Splitter 

Kaltes Wetter – heißer Tee 

Foto: Dechamps 

Leckere Sorten kann man auch selbst herstellen oder verfeinern 

Wenn es draußen kalt und feucht und ungemütlich wird, dann ist das genau das richtige 

Wetter, um sich an einer heißen, duftenden Tasse Tee zu wärmen und ihn in kleinen 

Schlucken zu genießen. 

Einen leckeren Kräutertee kann man auch leicht selbst herstellen, 

viele Pflanzen und Blumen eignen sich dazu. Zu den 

bekanntesten Kräutertee-Sorten gehören natürlich der Kamillentee 

und der Pfefferminztee. Die Kamille wächst selten 

im Garten, ist aber oft an Feldrändern zu finden. Kamillentee 

hilft bei Erkältungen, Fieber, Verdauungsproblemen und 

äußerlich angewandt bei vielen Hautproblemen. Für den 

Kamillentee werden ausschließlich die Blüten verwendet. 

Ein ebenso großes Spektrum wie die Kamille deckt die 

Minze ab. Pfefferminztee ist ein beliebtes Allheilmittel. Wer 

Minze in seinem Garten hat, sollte die Blätter im Frühsommer 

vor der Blüte ernten und trocknen. 

Rosentee hilft bei Kopfschmerzen 

Wegen ihres frischen und zitronenartigen Geschmacks ist 

die Melisse sehr beliebt für die Teezubereitung. Sie hat heilende 

Wirkungen bei Erkältungen, Verstimmungen, Migräne, 

Schlafstörungen oder Herzbeschwerden. Die wichtigen 

Inhaltsstoffe sind in allen Bestandteilen der Melisse enthalten, 

so dass das gesamte Kraut verwendet werden kann. Die 

Melisse oder Zitronenmelisse erntet man im Juni und Juli. 

trocknen möchten, verteilt man sie auf einem Backblech und 

lässt sie bei etwa 50 Grad für sechs bis acht Stunden trocken 

werden. 

Eigene Tees lassen sich gut mit getrockneten Beeren oder 

Früchten aromatisieren. Dazu eignen sich Heidelbeeren, 

Himbeeren, Erd-, Holunder- oder Johannisbeeren, aber 

auch Äpfel, Birnen, Orangen und Zitronen. Die kleingeschnittenen 

Früchte werden im Dörrautomaten oder im 

Herd mehrere Stunden bei einer Temperatur von 50 bis 60 

Grad getrocknet. 

So machen Sie Ihren eigenen Tee 

Mischen Sie doch mal Ihre eigene Teemischung, dazu 

eignen sich zum Beispiel folgende Kräuter: Minze, 

Rosenblütenblätter, etwas Zitronenmelisse, Kamillenblüten 

und Kornblumenblüten, etwas Anis, ein paar Rispen 

Lavendel und einige Salbeiblätter. Alle Zutaten zerkleinern, 

in einen Teefilter geben und mit heißem Wasser 

fünf bis zehn Minuten lang aufbrühen. Entspannen und 

genießen! 

Einen wunderbaren Tee kann man auch aus (ungespritzten) 

Rosenbüten herstellen. Rosentee hilft bei Kopfschmerzen, 

Herzbeschwerden, Verdauungsbeschwerden, Schwindel oder 

Zahnschmerzen. Zur Herstellung des Rosentees trocknet 

man in der Zeit von Juni bis August die Blütenblätter. 

Tee mit Früchten verfeinern 

Die selbst gesammelten Kräuter werden an der Luft, im 

Backofen oder mit Hilfe eines Dörrapparates getrocknet. 

Kräuterbündel, die an der Luft trocknen sollen, werden 

kopfüber in einem Raum aufgehängt, in dem die Raumfeuchtigkeit 

nicht zu hoch ist. Die Kräuter können sonst anfangen 

zu schimmeln. Wenn man die Kräuter im Backofen 


Splitter 

33 

Schülerstation 

Vier Wochen lang war die 5B Schülerstation. Zum vierten 

Mal realisierte die Schule für Gesundheits- und Krankenpflege 

des Krankenhauses Düren dieses außergewöhnliche 

Lehrprojekt. Einen Monat übernahmen die Schüler nicht 

nur alle pflegerischen Aufgaben am Patientenbett, sondern 

kümmerten sich auch um Dokumentation, Bestellungen, 

das Medikamentenordern und die Dienstplanung für drei 

Schichten. „Wir lernen in diesen Wochen Bereiche der 

pflegerischen Arbeit kennen, in die wir in der normalen 

Ausbildungssituation nie kommen könnten“, sagt Sabine 

Henschel. Sie hatte mit einer Mitschülerin die Stationsleitung 

übernommen und trug damit unter anderem die 

Verantwortung für die Dienstplangestaltung. 

„Selbstständig arbeiten, Verantwortung übernehmen und 

Entscheidungen treffen – das können die Schülerinnen und 

Schüler in diesem Projekt lernen“, sagt Schulleiter Heinz 

Lönneßen. „Und das steigert enorm das Selbstvertrauen“, 

ergänzt Sabine Henschel. Als erste Krankenpflegeschule im 

Land hat die Schule des Krankenhauses in diesem Jahr die 

Abschlussprüfungen in das Projekt Schülerstation integriert. 

Schülerinnen in Aktion, examinierte Krankenpflegerin im Hintergrund 

beim (ungewöhnlichen) Lehrprojekt Schülerstation. 

Eine gute Entscheidung, ist Schulleiter Lönneßen sicher: 

„Während der Prüfungen gibt es nichts Inszeniertes mehr, 

keine Rollenspiele. Die Schüler dokumentieren ihr Wissen 

und ihre Fähigkeiten in einem normalen Arbeitsalltag mit 

Patienten, die ihnen vertraut sind. Was wir dabei gesehen 

haben, hat uns sehr gut gefallen.“ 

Der Dank der Ausbilder gilt der Chirurgischen Klinik I und 

deren Chefarzt Dr. Bertram Barden sowie dem Pflegeteam 

der 5B, das im Hintergrund immer bereit stand. Einspringen 

mussten sie aber kaum. 

Foto: Lammertz 

Kooperation von Krankenhaus 

Düren und low tec 

Mit einer Kooperation wollen low tec und Krankenhaus 

Düren neue Zielgruppen für eine Karriere im Gesundheitswesen 

gewinnen. Künftig arbeiten sie bei der Ausbildung 

von Gesundheits- und Krankenpflegeassistentinnen und 

-assistenten zusammen und bilden bis zu 28 Gesundheitsund 

Krankenpflegeassistenten/innen jährlich aus. Unser 

Foto zeigt die Partner beim Abschluss des Kooperationsvertrages: 

Josef Macherey (low tec) und Dr. Gereon Blum 

(Krankenhaus Düren, v.l.) mit Martina Forkel, Leiterin 

job-com. 


Düren 


34 Splitter 

Brustzentrum Düren rezertifiziert 


Erfolgreiche Absolventen 

Am Krankenhaus Düren haben 18 junge Leute erfolgreich 

die Ausbildung zum/r Gesundheits- und Krankenpfleger/in 

abgeschlossen: Helena Bähr, Sascha 

Bartkowiak, Jana Bierhals, Natascha Buschjäger, Nicole 

Claaßen, Stephanie Ecker, Ramona Erkens, Ireen 

Eskens, Magdalena Häubler, Niklas Heidbüchel, Sabine 

Henschel, Thomas Jöpen, Vera Köller, Jessica Simons, 

Ann-Christin Schmitz, Anne-Marie Stormberg, Jessica 

Ulle und Nadine Wilden. 


Dank der modernen Medizin und neuer Heilmethoden liegt 

die Überlebensrate bei Brustkrebs heute bei weit über 80 

Prozent. In Stadt und Kreis Düren profitieren Patientinnen 

schon seit 2002 von den Vorteilen eines Kompetenzzentrums: 

Vor elf Jahren erhielt das Brustzentrum Düren als 

gemeinsame Einrichtung von Krankenhaus Düren und St. 

Marien-Hospital Birkesdorf das Gütesiegel der Zertifizierungsstelle 

der Ärztekammer Westfalen-Lippe (ÄKzert). 

Jetzt wurde diese Zertifizierung bereits zum vierten Mal 

bestätigt. Nach intensiver Prüfung in einem zweitägigen 

Audit erhielt das Brustzentrum Düren erneut die Urkunde, 

mit der eine erstklassige Qualität in der Behandlung von 

Brustkrebspatientinnen bescheinigt wird. 

Für die beiden Gynäkologie-Chefärzte Dr. Axel Sauerwald 

(Krankenhaus Düren) und Prof. Dr. Gerd Crombach (St. 

Marien-Hospital) ist die erneute Auszeichnung der Erfolg 

eines großen Teams in der Behandlung und Betreuung von 

Brustkrebspatientinnen im Kreis Düren, zu dem auch die 

niedergelassenen Frauenärztinnnen und -ärzte gehören. 


Splitter 

35 

Die Gewinnfrage lautet: 

Auf welcher Seite 

ist das komplette Foto 

zu finden, von dem wir 

hier einen Ausschnitt 

abbilden? 

Lösung: Seite ______ 

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Foto: Carolus Thermen 

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und Ihren Angaben 

Name _______________________________________ 

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per Mail: christoph.lammertz@krankenhaus-dueren.de 

oder auf einer Postkarte an: 

Christoph Lammertz, Unternehmenskommunikation, 

Krankenhaus Düren, Roonstraße 30, 52352 Düren 

Einsendeschluss ist der 10.1.2014. 

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Wenn Ihnen unser Patientenmagazin InForm gefällt und Sie 

es gern bequem ins Haus geschickt haben möchten, dann 

senden Sie uns einfach eine Mail mit Ihren Adressangaben. 

Sie erhalten InForm dann 3x im Jahr zugesandt. 

Abobestellung: Unternehmenskommunikation Krankenhaus 

Düren, christoph.lammertz@krankenhaus-dueren.de 

Bubenheimer Spieleland: Gewinner 

Im letzten Heft verloste InForm drei Mal Familienkarten 

fürs Bubenheimer Spieleland. Gewonnen haben Erna Kienle 

(links), die sich mit Mann und Enkelkindern über die Eintrittskarten 

freute, Christine Pohl (rechts) und Regina Gnilka 

(beim Fototermin leider verhindert). 


InForm 

Impressum 

Herausgeber und verantwortlich 

für den Inhalt 

Krankenhaus Düren gem. GmbH, 

Geschäftsführer Dr. Gereon Blum, 

Roonstraße 30, 52351 Düren, 

Tel. 02421/300, Fax 02421/301387, 

info@krankenhaus-dueren.de 


Redaktion 

Christoph Lammertz, 

Leiter Unternehmenskommunikation 

des Krankenhauses Düren; 

Claudia Dechamps, Text&PR 

www.claudia-dechamps.de 

Konzept, Gestaltung 

und Anzeigenvertrieb 

Drei K Kommunikation, www.drei-k.de 


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Cellitinnen-Seniorenhaus St. Gertrud 

Kölnstraße 62 

52351 Düren 

Tel 02421 3064-0 

www.sh-st-gertrud.de 

Seniorenhaus Marienkloster 

Kreuzauer Straße 211 

52355 Düren-Niederau 

Tel 02421 5925-0 

www.sh-marienkloster.de 

Seniorenhaus Christinenstift 

Bahnhofstraße 24 

52385 Nideggen 

Tel 02427 807-0 

www.sh-christinenstift.de 

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Offener Mittagstisch 

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Essen auf Rädern 

Tagesstrukturierte Begleitung für Menschen mit Demenz 

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Inform - Gut informiert mit dem Dürener Gesundheitsmagazin, Ausgabe 3 2013

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