Das vhs-Programm gibt's hier auch zum download - beim ...

Gesundheit
Gesundheit
G046 Pilates: Core Principles (Anfänger)
Hannelore Kugler, Kursleiterin Pilates
Mo, ab 16.9., 17:30 - 18:30, 16 x 1 Std., 58,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 207
Mitzubringen: Handtuch, warme Socken. Keine
Herbstferien. Weihnachtspause vom 16.12.-6.1.
Joseph Pilates hat eine Trainingsmethode entwickelt, die
die Schlüsselmuskeln zur Stabilisierung des Rumpfes
anspricht. Ihre Haltungsmuskeln werden gestärkt. Ihre
Wirbelsäule wird natürlich aufgerichtet. Dadurch wirken
Sie schlanker und größer. Sie erlangen Ihre natürliche
Bewegungsfähigkeit und Elastizität wieder. Pilates
entlastet die inneren Organe, kurbelt den Stoffwechsel
an und macht Sie leistungsfähiger. Erleben Sie Ihren
Körper neu mit der Körpermitte als Kraftzentrum. So
erhöhen Sie die Lebensfreude!
G047 Pilates: für Fortgeschrittene
Hannelore Kugler, Kursleiterin Pilates
Mo, ab 16.9., 18:30 - 19:30, 16 x 1 Std., 58,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 207
Keine Herbstferien. Weihnachtspause vom 16.12.-6.1.
G048 Pilates für Fortgeschrittene
Hannelore Kugler, Kursleiterin Pilates
Mo, ab 16.9., 19:30 - 20:30, 16 x 1 Std., 54,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 207
Keine Herbstferien. Weihnachtspause vom 16.12.-6.1.
G048B Pilates für den Rücken (Einsteiger)
Marliese Thaler, Pilates-Trainerin, Übungsleiterin
Mo, ab 23.9., 10:00 - 11:00, 13 x 1 Std., 47,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314
Bitte Socken, Handtuch und bequeme Sportkleidung
mitbringen.
Pilates für den Rücken ist ideal bei Rückenbeschwerden,
denn es stärkt die Tiefenmuskulatur, stabilisiert die
Körperhaltung und die Gelenkbeweglichkeit, ohne den
Körper übermäßig zu belasten. Grundlage ist die intensive,
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aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur,
auch die Muskeln des Beckenbodens und des Rumpfes
werden gezielt trainiert. Bei Wirbelsäulenschäden ist die
Erlaubnis des Arztes erforderlich.
G049 Pilates für den Rücken
(Fortgeschrittene)
Marliese Thaler, Pilates-Trainerin, Übungsleiterin
Fr, ab 20.9., 19:30 - 20:30, 13 x 1 Std., 47,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 207
Bitte Socken, Handtuch und bequeme Sportkleidung
mitbringen.
Kursbeschreibung wie bei G048B.
G050 Pilates: Anfänger und
Fortgeschrittene 1
Ein rückenfreundliches Ganzkörpertraining
Bianca Schröcker, Fachtrainer für Gesundheit und
Rehasport (IHK)
Di, ab 24.9., 19:30 - 20:30, 16 x 1 Std., 58,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314
Mitzubringen: Sportkleidung, dicke Socken, Handtuch.
Keine Herbstferien!
Ein sanftes Muskeltraining, das die Körpermitte stärkt
und den Körper von innen nach außen kräftigt. Ideal, um
„Haltung“ zu bewahren, den Rücken zu trainieren, das eigene
Körpergefühl zu verbessern. Weiterhin spricht das
Training die Flexibilität, Koordination und das Gleichgewicht
an. Alles zusammen unterstützt uns im Alltag und
formt den Körper. Probieren Sie es aus und arbeiten Sie
mit Ihrem Powerhouse.
G051 Pilates: Anfänger und
Fortgeschrittene 1
Bianca Schröcker, Fachtrainer für Gesundheit und Rehasport
(IHK)
Mi, ab 25.9., 10:00 - 11:00, 16 x 1 Std., 58,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314
Keine Herbstferien. Am Buß- und Bettag ist Kurs.
G052 Pilates: Fortgeschrittene 2
Bianca Schröcker, Fachtrainer für Gesundheit und Rehasport
(IHK)
Di, ab 24.9., 18:30 - 19:30, 16 x 1 Std., 58,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314
Keine Herbstferien!
G053 Pilates: Fortgeschrittene 2
Bianca Schröcker, Fachtrainer für Gesundheit und Rehasport
(IHK)
Mi, ab 25.9., 9:00 - 10:00, 16 x 1 Std., 58,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 314
Keine Herbstferien. Am Buß- und Bettag ist Kurs.
G054 Power Dumbell - Kraftausdauertraining
mit der Langhantel für jedermann
Bianca Schröcker, Fachtrainer für Gesundheit und Rehasport
(IHK)
Do, ab 26.9., 18:30 - 19:30, 15 x 1 Std., 60,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 313
Keine Herbstferien!
Dieses Training ist ein Kraftausdauertraining in der
Gruppe, mit Musik. Es werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen
(Rücken, Bauch, Oberschenkel/Po ...) beansprucht.
Die Übungen pro Muskel sind einfach (keine
komplizierten Schrittfolgen oder ähnliches), verändert
wird im Laufe der Wochen das Gewicht. Das Schöne ist,
dass man sehr individuell trainieren kann. Jeder Teilnehmer
bestimmt selbst seine Intensität (Gewicht), je nach
Lust und Kraft. Zudem hat man Spaß durch die Gruppe.
Deshalb ist Power Dumbell ein Training für jedermann.
Probieren Sie es doch einfach mal aus und spüren Sie
Ihre Muskulatur neu!
Heike Buchta
Die Freude an der Bewegung und der Spaß am Sport
begleiten mich schon mein ganzes Leben. Nachdem
ich vor 14 Jahren meine Übungsleiterprüfung abgelegt
habe, lernte ich durch verschiedene Fortbildungen
die vielen Facetten des Fitnesstrainings kennen und
schätzen. Seither leite ich verschiedene Fitnesskurse
an verschiedenen Volkshochschulen in der Region.
Nach einer Babypause freue ich mich auf meinen
Wiedereinstieg.
G055 Body-Form
Heike Buchta, Übungsleiterin
Di, ab 24.9., 9:00 - 10:00, 12 x 1 Std., 43,00 €
Franziskanerstraße B 200, Zi. 207
Mit viel Spaß an der Bewegung trainieren wir in diesem
Kurs unsere Problemzonen wie z. B. Bauch, Beine, Po
u. a. In einer abwechslungsreichen Stunde mit Übungen
aus verschieden Gymnastikarten und mit Hilfe diverser
Kleingeräte bringen wir unsern Körper in Form.
Die Volkshochschule ist der Ort
der Begegnung und des Dialogs
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