1 Wenn jemand körperlicher oder psychischer Gewalt ... - RBB

3. Bei Schmerzen sind die Trainingsvorbereitungen unbedingt zu unterbrechen und
die Ursache abzuklären. Gegebenenfalls sollte man auf den Lauf verzichten.
4. Isotone Lösungen, die ein Gramm Kochsalz pro Liter enthalten, können Probleme
mit Herz, Kreislauf und Nieren vermeiden.
5. Wichtig ist eine gründliche Vorbereitung und ein guter sportmedizinischer Check.
Wer plant, an einem Marathon teilzunehmen, sollte sich darauf ein Jahr lang
vorbereiten und nicht einfach drauflos laufen. Regelmäßiges Training lässt die
Schmerzschwelle steigen.
Experte im Beitrag:
Prof. Dr. Lars Brechtel
Medizinischer Direktor des Berlin-Marathons
Abteilung Sportmedizin
Humboldt-Universität zu Berlin
Institut Sportwissenschaft
Philipstraße 13, Haus 11
10115 Berlin
Sekretariat: Tel.: 030/ 2093 – 46055
http://www.spowi.hu-berlin.de/institut/sportdidaktik/mitarbeiter/kieslich
Thymian – wohltuend und heilsam
Thymian ist als Heilpflanze seit jeher bekannt. Und was lange nur als Erfahrungswissen
galt, ist inzwischen sogar pharmakologisch nachgewiesen: Seine ätherischen Öle
hemmen Entzündungen, entspannen verkrampfte Atemwege und beruhigen die
Schleimhäute. Bei leichten Erkältungen reicht Thymian allein. Wer jedoch auch Fieber
hat, sollte schulmedizinische Arznei dazunehmen.
Thymian kann als Kraut oder alternativ als Kapseln oder Pillen eingenommen werden.
Wichtig ist bei den verarbeiteten Produkten: Nur wenn sie eine möglichst hohe
Konzentration der Öle enthalten, kann die Wirkung gewährleistet werden. Vorzuziehen
sind zudem reine Thymian-Produkte, sie enthalten keine weiteren Zusätze oder fremde
Substanzen. Für alle Anwendungen beispielsweise bei Erkältungen eignet sich aber auch
unverarbeiteter frischer, oder getrockneter Thymian. Im Gegensatz zu vielen anderen
Kräutern verliert Thymian auch im getrockneten Zustand seine Wirkung nicht.
Thymian hat einen typischen Eigengeruch, aber nicht nur das. Das Kraut schmeckt auch
vorzüglich – beispielsweise in der italienischen Küche in Form eines frischen Thymian-
Zweiges zwischen der Haut und dem Fleisch eines Hähnchenschenkels. Zusammen mit
gerösteten Haselnüssen kann Thymiankraut auch püriert werden. So entsteht ein
köstliches leicht bitteres Pesto, passend beispielsweise zu roter Beete als Vorspeise.
Thymian regt außerdem die Verdauung an, fettreiche Gerichte werden damit zudem
leichter bekömmlich.
Thymian gegen Erkältungen
Für einen Aufguss übergießt man einen gehäuften Esslöffel getrockneten Thymian mit
einem Viertel Liter Wasser und lässt den Sud zehn Minuten ziehen, bevor man ihn
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