München

nauso schädlich wie die Kopfhaltung nach vorne
wie es bei Arbeiten am Laptop häufig der Fall ist.
Regelmäßige kurze Ausgleichsbewegungen in alle
Richtungen und gezieltes Dehnen der Nackenmuskulatur
mehrmals täglich können hier schon
Verhärtungen der Muskulatur vorbeugen.
Eine sorgfältige,
auch manuelle
Anamnese
ist Voraussetzung
für jede
Therapie
Ein guter Bürostuhl sollte auch der wenig oder
schlecht trainierten Lendenwirbelsäule guten
Halt bieten. Die dauerbeweglichen Modelle oder
gar komplett „freie“ Sitzgelegenheiten wie z. B.
ein Pezziball überlasten die Rumpfmuskulatur
rasch und sind für langes Arbeiten ungeeignet.
Zum gelegentlichen Sitzen als Abwechslung vom
Bürostuhl können diese Hilfsmittel für einen kurzen
Zeitraum hingegen sinnvoll sein. Wichtig ist regelmäßiges
Aufstehen und Umhergehen während
des Arbeitstages, um die Lendenwirbelsäule nicht
nur einseitig zu belasten.
Die Auswahl eines geeigneten Sports als Ausgleich
ist ebenso wichtig. Wobei hier eine Prämisse über
allem steht: der Spaß. Wer sich ohne Lust und nur
aus Vernunft ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad
begibt oder die Laufschuhe anzieht, der
wird es nie schaffen, diesen Sport als natürlichen
Freizeitinhalt wöchentlich einzuplanen und körperliche
Fitness mit Vorbeugung zu kombinieren. Da
eine gesunde Wirbelsäule durchaus für sportliche
Belastungen geeignet ist, kann hier relativ pauschal
jeglicher regelmäßige Sport empfohlen werden.
Verschleißbedingte Erkrankungen machen die
zweite große Gruppe von Schmerzursachen der
Wirbelsäule aus. Hier sind insbesondere die Bandscheiben
und die Wirbelgelenke zu erwähnen,
welche für Funktion und Stabilität der Hals- und
Lendenwirbelsäule essentiell sind. Entgegen der
weitverbreiteten Meinung, schwere Arbeit führe
zwangsläufig zu mehr Verschleiß, zeigen neuere
Studienergebnisse, dass die Genetik hier die
eindeutige Hauptrolle spielt. Die familiäre Veranlagung
zum Bandscheibenverschleiß ist bewiesen
und lässt sich auch nicht beeinflussen. Inwieweit
jedoch der Verschleiß auch schmerzhaft ist, kann
sehr wohl von äußeren Faktoren wie Übergewicht,
Sitzbelastungen, Nikotin, Muskelschwäche etc.
negativ beeinflusst werden.
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