Coaching heute

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Renate Weiss-Kochs
München
Was Sie ohne Worte sagen:
Gehen. Stehen. Wirken!
Das Geheimnis der nonverbalen Kommunikation
Wie beeinflusst die „Sprache Ihres Körpers“ Ihre Wirkung? Was hat Ihre Körpersprache
mit Ihrer Kompetenz zu tun? Wie können Sie die vielfältigen Facetten der
nonverbalen Kommunikation bewusster nutzen?
Der Ausdruck Ihres Körpers und Ihre Bewegungen sind wesentliche
Elemente, die den ersten Eindruck formen und Ihre Wirkung
auf andere Menschen beeinflussen. Viele Menschen unterschätzen,
wie zuverlässig Sie die „Sprache des Körpers“ nutzen können.
Schärfen Sie Ihr Bewusstsein dafür, wie Sie mit Multi-Level-
Kommunikations Ihre Selbstsicherheit und Überzeugungskraft
stärken.
Machen Sie einfach einen kleinen Test: Setzen oder
stellen Sie sich jetzt folgendermaßen hin:
• Sinken Sie in sich zusammen, nehmen Sie eine energielose Körperhaltung
ein
• Halten Sie Ihren Kopf kraftlos nach unten gesenkt
• Lassen Sie Ihren Blick müde und ziellos werden
• Lassen Sie Ihre Schultern hängen
• Die Arme und Hände schlapp nach unten baumeln.
Nachdem Sie sich ein wenig eingefühlt habe, sage Sie laut mehrfach
zu sich selbst: „Ich bin sehr erfolgreich und erreiche meine
Ziele!“ Wie fühlen Sie sich? Was ist passiert? Konnten Sie Ihre
Aussagen mit dieser Körperhaltung wirklich ernst nehmen?
Jetzt versuchen Sie das Gegenteil:
• Nehmen Sie festen, sicheren Bodenkontakt auf
• Begeben Sie sich ein eine kraftvolle, aktive Körperspannung
• Halten Sie Ihren Kopf hoch, das Kinn und die Wirbelsäule gerade
• Recken Sie Ihre Arme energievoll nach oben
• Lächeln Sie strahlend!
Nachdem Sie sich einige Momente eingefühlt haben, sagen Sie
laut zu sich selbst: „Ich schaffe es nicht, es ist soooo schwierig!“
Wie fühlen Sie sich? Konnten Sie Ihre Aussagen dieses Mal ernst
nehmen?
Die Feedback-Schleife:
Körperhaltung +
emotionale Stimmung
Wenn Sie den kleinen Test gemacht haben, dann haben Sie gerade
unmittelbar erlebt, wie eng Körperhaltung und Emotionen zusammen
hängen. Durch diese Feedbackschleife „Körper-Geist“
– also durch Ihre Körperhaltung – können Sie Ihre Stimmung
und Ihre Ausstrahlung schnell und zuverlässig beeinflussen. Ihre
Körperhaltung hat einen sofortigen Einfluss auf Ihre emotionale
Stimmung – und umgekehrt Doch dieses „Geheimnis“ wird im
Alltag oft viel zu wenig genutzt.
Kontrollen Sie immer wieder ganz bewusst Ihre
Körperhaltung
Eine aufrechte Körperhaltung hebt sofort die Stimmung, verbessert
unmittelbar die allgemeine Verfassung und den Zugang zu
den eigene Fähigkeiten und Stärken. Sie fühlen sich sofort selbstbewusster
und Ihre Wirkung und Ihre Ausstrahlung werden augenblicklich
optimiert. Sie wirken erfolgreich und Sie fühlen sich
auch so.
Die Haltung Ihres Kopfes
Halten Sie Ihren Kopf gerade? Oder gerät Ihr Kopf oft in „Schieflage“?
Den Kopf schräg zu halten, selbst wenn es nur sehr wenig
ist, wirkt freundlich und nett – souverän und sicher wirkt es nicht.
Es handelt sich um eine so genannte „Unterwerfungsgeste“. Das
Signal, das Sie damit – unbewusst – aussenden bedeutet sinngemäß:
„Tu mir nichts, ich bin harmlos!“ Sehen Sie sich im Spiegel
an, lassen Sie sich „in Aktion“ fotografieren oder filmen. Testen
Sie die unterschiedlichen Reaktionen Ihrer Umwelt. Sie werden
überrascht sein, was dieser winzige Unterschied in der Kopfhaltung
bewirkt.
Körperhaltung im Sitzen
Achten Sie auch beim Sitzen auf die wesentlichen Aspekte: Guten
Bodenkontakt, aufrechte Wirbelsäule, und möglichst rechte Winkel
bei den Knöcheln, den Hüften und dem Kinn.
Gehen Sie auf ein Ziel zu
Weil die Körpersprache und Gesamtwirkung einen so intensiven
Eindruck hinterlässt, setzen Sie auch Ihren Gang ganz aktiv ein,
um sich selbstsicher und souverän zu präsentieren.
Übung
Stellen Sie sich aufrecht hin und fixieren Sie einen Punkt, der einige
Meter von Ihnen entfernt ist. Wenn Sie den Punkt klar fixiert
haben, gehen Sie entschlossen und mit energischen Schritten dar-
– Februar 2010
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