Willkommen
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Ratgeber<br />
Schlafen Sie sich fit!<br />
Tipps für eine erholsame Nacht<br />
Die Augen schließen, tief und fest schlafen und am nächsten<br />
Morgen erholt wieder aufwachen – für viele<br />
Menschen ist das nur ein Traum.<br />
» RATGEBER GESUNDHEIT<br />
Fast jeder hat zumindest zeitweise<br />
Probleme damit, abends<br />
in den Schlaf zu finden oder<br />
durchzuschlafen.<br />
Dabei ist die Ruhephase für<br />
unseren Körper und unser Immunsystem<br />
von enormer Bedeutung.<br />
Schlafen wir dauerhaft zu wenig,<br />
werden wir anfälliger für<br />
Infektionen, da die Anzahl unserer<br />
Abwehrzellen abnimmt.<br />
Unsere Aufmerksamkeit lässt<br />
nach, die geistige Leistungsfähigkeit<br />
verringert sich, wir<br />
werden gereizt und launisch.<br />
Auch Übergewicht kann durch<br />
24<br />
Schlafmangel begünstigt werden,<br />
da wichtige Enzyme und<br />
Botenstoffe aus dem Takt geraten.<br />
Ein gesunder Schlaf hingegen<br />
lässt uns konzentriert<br />
und entspannt durch den Tag<br />
gehen, macht stark gegen Erkältungen<br />
und lässt sogar Impfungen<br />
nachweislich besser<br />
wirken. Die ideale Schlafdauer<br />
variiert dabei von Mensch zu<br />
Mensch. Ein guter Indikator<br />
ist, wenn Sie sich – abgesehen<br />
von einem ganz normalen Mittagstief<br />
– den ganzen Tag über<br />
ausgeruht fühlen. Allgemein<br />
empfehlen Experten zwischen
Change language