München - Wo bekomme ich mein Baby?

RUND UM GEPFLEGT
>> Wellness
Ganz schön
schwanger
Besonders in der Schwangerschaft sollte die Aufmerksamkeit für den
eigenen Körper nicht nachlassen. Ein sinnvoller Mix aus Bewegung
und Entspannung, ausgewogener Ernährung und genügend Zeit für
Körperpflege – das bringt werdende Mütter rundum in Form und
macht die Entbindung leichter. Wer sich regelmäßig Zeit für sich
nimmt, verwöhnt nicht nur seinen Körper, sondern auch die Seele.
„Haut“ – Die Hormonumstellung kann die
Haut jetzt sehr stressen: Sie wird trocken oder
schuppt sogar. Gut: Zwei Mal pro Woche eine
Feuchtigkeitsmaske und zwei Mal täglich eine
feuchtigkeitspendende Creme auftragen.
Reagiert die Haut auf Sonne verstärkt mit
braunen Flecken? Dann gleich morgens eine
Creme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.
An heißen Tagen sorgen Thermalwassersprays
zwischendurch für einen Frischekick:
per Knopfdruck umnebeln feinster Tröpfchen
das Gesicht – ideal im Büro oder für
unterwegs.
„Busen“ – Im Verlauf der Schwangerschaft
nimmt Ihr Busen 300 bis 400 Gramm
Gewicht zu – für Gewebe und Muskulatur eine
extreme Belastung. Sie können während der
Schwangerschaft sogar drei bis vier
Körbchengrößen zulegen. Ein gut sitzender
BH mit breitem Band ist jetzt Pflicht. Stärken
Sie zusätzlich das Bindegewebe morgens und
abends mit Wechselduschen. Sie kurbeln die
Durchblutung der Haut an. Ebenso sinnvoll ist
eine kühle Abreibung. Tauchen Sie dazu einen
Waschlappen in kaltes Wasser mit einem
Spritzer Obstessig, wringen Sie den Waschlappen
leicht aus und reiben Sie die Brust
damit ein. Zweimal pro Woche sollte auch
ein Körperpeeling auf dem Programm stehen.
Tragen Sie dazu eine entsprechende Creme
sanft in kreisenden Bewegungen auf Brustansatz
und Dekolletee auf, danach gut abspülen.
Diese Massage entfernt Hautschüppchen und
strafft die Haut. Eine anschließende, straffende
Körperlotion versorgt die Haut mit pflegenden
Substanzen, macht sie weich und festigt das
Gewebe. Damit die Brustwarzen später aufs
Stillen nicht so empfindlich reagieren, raten
Hebammen, sie ab und zu mit Zitronensaft
oder Johanniskraut einzureiben. Straffende
Übung: täglich zehn Mal die Handflächen in
Brusthöhe so gegeneinander pressen, bis sie
leicht zittern.
„Bauch“ – Ein Baby im Bauch hinterlässt
meist Spuren auf der Haut. Etwa 70 Prozent
aller werdenden Mütter bekommen
Schwangerschaftsstreifen. Wenn sich die Haut
sehr schnell und stark ausdehnen muss, kann
sie unmittelbar unter der obersten Hautschicht
einreißen. Diese Risse sind erst rosa bis
bläulich, später als leicht bräunliche Dehnungsstreifen
erkennbar. Wer diesen zugegebenermaßen
hässlichen Hinterlassenschaften
vorbeugen will, kann täglich eine Zupfmassage
einplanen, damit das Bindegewebe elastisch
bleibt (aber nur so lange, bis die Bauchdecke
völlig angespannt ist!). Dabei kleine Hautpartien
zwischen Daumen und Zeigefinger
nehmen, kurz festhalten und wieder los
lassen. Beginnen Sie am Unterbauch und
arbeiten Sie sich auf diese Weise bis zum
Rippenbogen hinauf. Danach ist die Haut gut
durchblutet und aufnahmefähig für pflegendes
Öl oder eine Körperlotion. Massieren Sie
Ihren Bauch am besten täglich fünf bis zehn
Minuten. Je dicker der Bauch, desto schwieriger
wird das Zupfen. Massieren Sie gegen
Ende der Schwangerschaft die Haut nur noch
in kleinen Kreisen mit den Fingerspitzen.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Bauch nicht
zu tiefgehend massieren, damit die Gebärmutter
nicht gereizt wird und frühzeitig Wehen
ausgelöst werden. Nach der Entbindung am
besten gleich massierend weiterzupfen.
„Baden“ – Eine der schönsten Arten zu
entspannen ist sicherlich ein warmes Bad. 38
Grad ist die ideale Temperatur zum Pflegen
und Relaxen. Als Badezusatz ist alles erlaubt,
was die Haut nicht austrocknet (z.B. Öl- und
Cremebäder). Als Alternative können Sie auch
einen Schuss Babyöl mit ins Badewasser
geben. Vorsicht ist dagegen bei Aromaölen
geboten – einige wirken sehr intensiv und sind
für Schwangere nicht geeignet. Im Zweifelsfall
befragen Sie Ihren Frauenarzt oder
erkundigen sich in der Apotheke.
„Beine“ – Über schwere Beine klagen viele
Schwangere. Der Grund: In der Schwangerschaft
transportieren die Blutgefäße mindestens
einen Liter Blut mehr als sonst. Darum
ist der Rücklauf langsamer. Auch der immer
dicker werdende, schwere Babybauch kann
mit seinem Gewicht auf die Gefäße drücken
und damit den Blutfluss von den Beinen zum
Herzen beeinflussen. Das Hormon Progesteron
macht zusätzlich die Venenwände
lockerer, sodass sie sich ausdehnen – die
Beine werden schwer. Ein kühlendes Beingel
beispielsweise aus der Apotheke bringt
schnelle Hilfe. Nach dem Einmassieren legen
Sie die Beine hoch. Auch kühlende Wadenwikkel
sind eine Wohltat für Ihre Beine. Außerdem
können Sie mit Wechselduschen Ihre
Gefäße trainieren, sich zusammenzuziehen
und wieder auszudehnen. Wichtig dabei ist
es, immer mit einer kalten Dusche aufzuhören.
Weitere Entlastung können Stützstrümpfe
bieten.
Fotos: Fotolia
Seite 8 – „Wo bekomme ich mein Baby?“