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Neueröffnungen l Aktuelles im Februar<br />
Sie sind mit Ihrem Gewicht<br />
unzufrieden?<br />
Sie möchten schlanker und<br />
gesünder werden?<br />
Dann nutzen Sie das<br />
Mrs. Sporty Active Camp!<br />
Exklusiv bieten wir Ihnen im Active<br />
Camp bis zum 28. Februar unser einzigartiges<br />
Trainings- und Ernährungskonzept<br />
zum „ausprobieren“ an.<br />
3 Wochen werden Sie durch unser<br />
Trainerteam begleitet.<br />
Weitere Informationen:<br />
Club <strong>Herbede</strong><br />
Meesmannstraße 59 · 58456 8456 Witten<br />
“ 0 23 02/2 05 03 78<br />
Club Annen<br />
Annenstraße 128 · 58453 Witten<br />
“ 0 23 02/9 88 97 45<br />
Kostenloses Aktive Camp bei Mrs.Sporty<br />
Seien Sie ehrlich. Wollten Sie nicht schon längst anfangen<br />
sich gesünder zu ernähren und durch mehr Sport aktiver<br />
und fitter zu werden? Vielleicht schafft es das kostenlose<br />
Aktive Camp von Mrs. Sporty Sie zu motivieren, damit<br />
Sie Ihre Ziele erreichen. Das Aktivcamp soll zeigen, dass<br />
Frauen schon nach 3 Wochen mit Hilfe von Bewegung und<br />
gesunder Ernährung beginnen in Form zu kommen und sich<br />
spürbar wohler, aktiver und belastbarer fühlen. Haben auch<br />
Sie Lust aktiv zu werden? Wir freuen uns auf Sie!<br />
<strong>Image</strong> l Februar 2010<br />
Nutzen Sie Ihre<br />
Chance auf ein<br />
gesünderes<br />
und leichteres<br />
Leben.<br />
Verlieren Sie<br />
Gewicht und<br />
haben Sie auch<br />
noch Spaß<br />
dabei.<br />
Reit- und Fahrverein Witten e. V.<br />
Guter Start in die neue Saison<br />
Vielversprechend verlief der<br />
Start in die neue Turniersaison<br />
für die Juniorin Meriel<br />
Böker vom Reit- und Fahrverein<br />
Witten e. V. mit ihrem<br />
6-jährigen Wallach Little Foot<br />
Mitte Januar beim Hallenturnier<br />
in Bochum-Nord. Der<br />
Sieg in der E-Dressur mit der<br />
Wertnote 7,2 und ein dritter<br />
Platz in der A-Dressur mit der<br />
Wertnote 7,0 lassen auf eine<br />
erfolgreiche Turniersaison<br />
2010 hoffen.<br />
T V Durchholz<br />
Katharina Ott ist Kreismeisterin<br />
Am 23.1. fand die diesjährige Kreiseinzelmeisterschaft der Männer<br />
und Frauen U17 im Judo in Bochum statt. Katharina Ott (-57kg)<br />
war bei dieser Maßnahme die einzige Starterin<br />
des TV Durchholz. Beide Gegnerinnen<br />
Isabel Richter (Sport-Union Witten Annen)<br />
und Isabelle Wachsmann (Judoka Rauxel<br />
e.V.) konnte Katharina vorzeitig mit ihrer<br />
Spezialtechnik: Uchi-Mate (Innenschenkelwurf)<br />
werfen und wurde damit verdient<br />
Kreismeisterin. <strong>Image</strong> gratuliert!<br />
Fit an kalten Tagen<br />
Winterwetter ist eine Herausforderung<br />
für Immunsystem<br />
und Stimme: Heizungsluft<br />
sowie ständige<br />
Wetter- und Temperaturschwankungen<br />
lassen die<br />
Schleimhäute der Stimmbänder<br />
austrocknen und<br />
schwächen die Abwehrkräfte.<br />
Dies kann zu Heiserkeit<br />
oder Erkältung führen. Die<br />
Schweizer Kräuterexperten<br />
von Ricola haben einige<br />
Wohlfühltipps, wie Sie gut<br />
durch den Winter kommen.<br />
1. Vitaminreiche Ernährung<br />
Ernährungsexperten empfehlen<br />
mindestens fünf Portionen<br />
Obst und Gemüse<br />
täglich. Die Fitmacher aus<br />
der Natur enthalten nicht<br />
nur Vitamine, sondern auch<br />
wertvolle Spurenelemente<br />
sowie sekundäre Pflanzenstoffe.<br />
Äpfel zum Beispiel<br />
lassen sich problemlos mitnehmen<br />
und direkt aus der<br />
Hand essen.<br />
2. Ausreichend trinken<br />
Gerade im Winter sollte man<br />
darauf achten, ausreichend<br />
zu trinken – am besten etwas<br />
Warmes. Kräutertees<br />
beruhigen die Schleimhäute,<br />
befeuchten die Stimmbänder<br />
und beugen so dem Stimmverlust<br />
vor. Kräuter wie Thymian,<br />
Kamille, Salbei und<br />
Lindenblüten helfen, da sie<br />
schweisstreibend und Bakterien<br />
abwehrend wirken.<br />
Wenn es schnell gehen soll,<br />
kann auch auf fertige Tees<br />
zurückgegriffen werden, zum<br />
Beispiel Ricola Kräutertees.<br />
3. Die Raumluft befeuchten<br />
Trockene Heizungsluft ist<br />
ein Hauptgegner der Stimme.<br />
Daher sollte die Raumluft<br />
während der Winterperiode<br />
aktiv befeuchtet werden. Wasserschalen,<br />
feuchte Tücher<br />
über den Heizkörpern, regelmäßiges<br />
Lüften – all diese<br />
Maßnahmen sorgen so für ein<br />
gesundes Raumklima.<br />
4. Kräuterbonbons<br />
gegen Heiserkeit<br />
Auch unterwegs kann man etwas<br />
für die Stimme tun. Das<br />
Lutschen von Kräuterbonbons<br />
ist wohltuend – der dadurch<br />
erhöhte Speichelfluss<br />
trägt zur Befeuchtung der<br />
Stimmbänder bei. Beispielsweise<br />
ist in allen Bonbonsorten<br />
des Schweizer Herstellers<br />
Ricola eine Mischung aus<br />
13-Heilkräutern enthalten.<br />
Damit sich die Wirkung der<br />
Bonbons optimal entfalten<br />
kann, sollten Kräuterbonbons<br />
langsam gelutscht werden. So<br />
wird der Rachenraum konstant<br />
befeuchtet.<br />
5. Inhalation ätherischer Öle<br />
Etwas aufwendiger, aber sehr<br />
effektiv, ist die Inhalation ätherischer<br />
Öle, denn diese enthalten<br />
eine Vielzahl wertvoller Inhaltsstoffe,<br />
die sich beruhigend<br />
auf Atemwege und Stimme<br />
auswirken. Verschiedene Anwendungen<br />
stehen zur Verfügung,<br />
zum Beispiel der Besuch<br />
eines Sauna-Dampfbades oder<br />
eine Inhalation zu Hause. Inhalieren<br />
geht übrigens auch<br />
mit Ricola Kräuterzuckern:<br />
Einfach ein bis zwei Bonbons<br />
in eine Schale geben, mit<br />
sprudelnd kochendem Wasser<br />
übergießen und den Dampf<br />
einatmen. akz-o<br />
Foto: Ricola/akz-o
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