VitaSport - Verein.sv-wacker.de - SV Wacker Burghausen

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VitaSport
Gesundheitskurse
Januar – März 2013
VIT SPORT
Aquajogging
Aquajogging ist ein gelenkschonendes und sanftes Ausdauertraining.
Neben einer Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems eignet sich
Aquajogging ideal zur Gewichtsreduktion und als Wiedereinstieg in den
Sport.
Kurs 0401: Mittwoch, 10.00 – 11.00 Uhr
ab 16.01.2013
Leitung: Heidi Pointner
Ort: Georg-Miesgang Hallenbad Burghausen
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,- + Hallenbadeintritt
Aquarunning
Aquarunning ist ein Ausdauer-, Kraft- und Koordinations training, dass
sich an Teilnehmer richtet, die bereits Erfahrungen im Aquajoggen
haben. Hier wird die Bauch- und Rücken muskulatur vermehrt beansprucht,
da sich die Auftriebshilfe an den Füßen befindet, und die richtige
Wasserlage durch die Rumpfmuskulatur beibehalten werden muss.
Es ist ein aktiverer Einsatz der Muskulatur notwendig, was wiederrum
höhere Ansprüche an die Koordination stellt.
Kurs 0402: Donnerstag, 16.30 – 17.30 Uhr
ab 17.01.2013
Leitung: Heidi Pointner
Ort: Georg-Miesgang Hallenbad Burghausen
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,- + Hallenbadeintritt
Wassergymnastik für Junge und
Junggebliebene
Wassergymnastik ist ein gelenkschonendes und rückenfreundliches
Ganzkörpertraining. Durch den Wasserauftrieb werden die Gelenke entlastet
und der Wasserwiderstand ermöglicht eine gute Kräftigung der
Muskulatur. Auch im Rahmen einer Gewichtsreduktion ist Wassergymnastik
eine ideale Ergänzung und unterstützt diese.
Kurs 0403: Dienstag 10.45 – 11.30 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Ute Michaelsen
Ort: Georg-Miesgang Hallenbad Burghausen
Dauer: 10 x 45 Min. Kosten: € 45,- + Hallenbadeintritt
Aquacycling
Mit speziellen Rädern findet ein gezieltes und gelenkschonendes Ausdauertraining
im Wasser statt. Die Kondition wird verbessert und
gleichzeitig die gesamte Körpermuskulatur trainiert. Durch den Wasserreiz
werden zusätzliche Kalorien verbrannt und das Bindegewebe
gestrafft.
Kurs 404: Mittwoch, 09.00 – 09.45 Uhr
ab 16.01.2013
Leitung: Heidi Pointner
Kurs 406: Freitag, 07.30 – 08.15 Uhr
ab 18.01.2013
Leitung: Gudrun Winklhofer
Kurs 405: Freitag, 08.30 – 09.15 Uhr
ab 18.01.2013
Leitung: Gudrun Winklhofer
Ort: Georg-Miesgang Hallenbad Burghausen
Dauer: 10 x 45 Min. Kosten: € 55,- + Hallenbadeintritt
Gesundheitsorientiertes Rückentraining
mit SwingStick
Mit Hilfe des Swing-Sticks werden verschiedene Übungen durchgeführt,
um ein intensives Rückentraining zu erreichen. Die Muskulatur
rund um die Wirbelsäule wird gekräftigt, Verspannungen werden gelöst
und die Beweglichkeit verbessert sich. Dehn- und Entspannungsübungen
runden das Programm ab und verbessern das Allgemeinbefinden.
Kurs 0106: Dienstag, 16.30 – 17.30 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Monika Bindl
Ort: Fitnessraum 1 der Dreifachturnhalle des SVW
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,-
Gerätegestütztes Rückentraining
Mit Hilfe von diversen Klein- und Großgeräten wird eine gezielte Kräftigung
der Rückenmuskulatur erreicht. Hierbei handelt es sich um eine
sehr effektive Methode, die Rückenmuskulatur aufzubauen, Rückenschmerzen
zu lindern und Haltungsfehlern entgegenzuwirken.
Kurs 0101: Montag, 19.00 – 20.15 Uhr
ab 14.01.2013
Leitung: Ute Michaelsen
Ort: Happy Fitness, Robert-Koch-Str. 49, Burghausen
Dauer: 8 x 75 min. Kosten: € 55,-
Kurs 0102: Montag, 19.00-20.00 Uhr
ab 14.01.2013
Leitung: Gudrun Winklhofer
Ort: Kraftraum der Dreifachturnhalle des SVW
Dauer: 10 x 60 min. Kosten: € 55,-
Haltungsschulung mit Yogaelemente
und Meridianstretching
Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und der eigenen Haltung ist
nicht immer leicht. Dieser Kurs soll mit sanften Kräftigungsübungen
aller Muskelgruppen, Mobilisation und Dehnübungen das Bewusstsein
für den eigenen Körper stärken. Dieses Programm wird mit harmonischen
Einheiten aus dem Yoga und Meridianstretching ergänzt.
Kurs 0501: Dienstag, 19.15 – 20.45 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Heidemarie Maier
Ort: Zauberwald Kindergarten, Holzfelderweg 10, Burghausen
Kurs 0503: Dienstag, 17.30 – 19.00 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Heidemarie Maier
Ort: Zauberwald Kindergarten, Holzfelderweg 10, Burghausen
Kurs 0502: Freitag, 11.00 – 12.30 Uhr
ab 18.01.2013
Leitung: Heidemarie Maier
Ort: Fitnessraum 3 der Dreifachturnhalle des SVW
Dauer: 10 x 90 Min Kosten: € 70,00
Entspannte Gelenke – lockere Vitalität
und Mobilität mit Hatha-Yoga
Es heißt, der Mensch sei so alt wie seine Gelenke. Die Methoden des
Hatha-Yoga bieten viele wirksame Möglichkeiten, unseren Körper, insbesondere
die Gelenke beweglich und gesund zu erhalten. Dieser Kurs
wendet sich an alle Menschen, die ihre Vitalität und darüber die Lebensfreude
stärken und erhalten wollen. Er beinhaltet Übungen zur Mobilisierung
der Gelenke, der Wirbelsäule, sowie zum Aufbau von Kraft
und Flexibilität des Körpers. Ein weiterer Aspekt des Kurses sind Entspannungstechniken,
die das Körperbewusstsein schulen und den Atem
erfahrbar machen. Meditative Übungen werden ebenso Bestandteil des
Kurses sein und den Gefühlskontakt zu sich selbst vertiefen.
Kurs 0504: Dienstag, 16.30 – 18.00 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Ingrid Mautner
Ort: Yoga Raum Mautner, Beethovenstr. 11, Burghausen
Dauer: 10 x 90 Min Kosten: € 70,-
Rückentraining mit Pilateselementen
Mit Pilatesübungen werden die Rücken- und Bauchmuskeln gekräftigt,
die Haltung verbessert und die Entspannung gefördert. Dieser Kurs
steht unter dem Motto: Kräftigen, Stretchen und Entspannen und ist
für alle geeignet, die ein ruhiges aber intensives Training suchen.
Kurs 0109: Montag, 17.00 – 18.00 Uhr
ab 14.01.2013
Leitung: Monika Bindl
Ort: Fitnessraum 3 der Dreifachturnhalle des SVW
Kurs 0110: Dienstag, 10.20 – 11.20 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Anne Weiß
Ort: Fitnessraum 3 der Dreifachturnhalle des SVW
Kurs 0111: Donnerstag, 17.00 – 18.00 Uhr
ab 17.01.2013
Leitung: Anne Weiß
Ort: Hans-Stethaimer-Schule am Stadtplatz
Kurs 0112: Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr
ab 17.01.2013
Leitung: Anne Weiß
Ort: Hans-Stethaimer-Schule am Stadtplatz
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,-.
Ausgleichsgymnastik
Mit verschiedenen Gymnastik- und Entspannungsübungen wird ein
schonendes Ganzkörpertraining absolviert. Ziel des Kurses ist es, die
Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen, Muskeln zu
kräftigen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Ein schöner Ausklang
nach einem arbeitsreichen Tag.
Kurs 0601: Montag, 20.00 – 21.00 Uhr
ab 14.01.2013
Leitung: Monika Bindl
Ort: Fitnessraum 3 der Dreifachturnhalle des SVW
Kurs 0602: Mittwoch, 16.30 – 17.30 Uhr
ab 16.01.2013
Leitung: Heidi Pointner
Ort: Fitnessraum 1 der Dreifachturnhalle des SVW
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,-
Rücken Aktiv - Kräftigen, Bewegen, Dehnen
Dieser Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings mit vielen Kleingeräten
statt. Neben einem effektiven Kräftigungsprogramm für die komplette
Muskulatur werden ausgewählte koordinative Aufgaben in die Übungen
eingebaut, um speziell kleinere Muskelanteile und die Tiefenmuskulatur
zu kräftigen. Ein abwechslungsreicher und anspruchsvoller Kurs für
alle Teilnehmer.
Kurs 117: Dienstag, 11.45 – 12.45 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Anne Weiß
Ort: Dreifachturnhalle des SVW
Dauer: 10x 60 Min Kosten: € 55,-
Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs beinhaltet eine funktionelle Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen,
die für einen gesunden und starken Rücken wichtig sind.
Außerdem werden Elemente aus der Rückenschule eingebaut und
wichtige Tipps für einen rückengerechten Alltag gegeben. Zum Abschluss
gibt es Entspannungsübungen. Der Kurs ist für alle geeignet,
die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.
Kurs 0107: Freitag, 08.30 – 09.30 Uhr
ab 18.01.2013
Leitung: Heidi Pointner
Ort: Fitnessraum 1 der Dreifachturnhalle des SVW
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,-
Body-Balance-Pilates
Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für eine gute Körperhaltung
tun möchten. Mit gezielten Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt
und die Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessert, was
Haltungsfehlern entgegenwirkt. Ein wunderbarer Kurs, der Kräftigung
und Entspannung vereint.
Kurs 0113: Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr
(Anfänger ab 17.01.2013
mit Kenntn.) Leitung: Karl-Heinz Altmann
Kurs 0114: Donnerstag, 19.00 – 20.00 Uhr
(Fortgeschr.) ab 17.01.2013
Leitung: Karl-Heinz Altmann
Kurs 0115: Donnerstag, 20.00 – 21.00 Uhr
(Einsteiger) ab 17.01.2013
Leitung: Karl-Heinz Altmann
Ort: Happy Fitness, Robert-Koch-Str. 49, Burghausen
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,-.
Spezielle Angebote für Senioren:
Gerätegestütztes Rückentraining 60 Plus
Mit Hilfe von diversen Klein- und Großgeräten wird eine gezielte Kräftigung
der Rückenmuskulatur erreicht. Dieser Kurs richtet sich gezielt
an ältere Teilnehmer und auf deren Probleme. Die Rückenmuskulatur
wird sanft aufgebaut, um so Rückenschmerzen zu lindern.
Kurs 0105: Dienstag 14.30 – 15.30 Uhr
ab 15.01.2013
Leitung: Ute Michaelsen
Ort: Happy Fitness, Robert-Koch-Str. 49, Burghausen
Dauer: 10 x 60 Min Kosten: € 55,-
Sonderkurse für Teilnehmer(innen)
von 18 bis 35 Jahren
Body Circle (18-35 Jahre)
Anmeldung und Information: www.vitasport.sv-wacker.de oder annegret.weiss@sv-wacker.de
A
Sportverein Wacker Burghausen e.V.
Ein intensives und schweißtreibendes Kräftigungsprogramm speziell
für die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Es soll durch koordinativ
anspruchsvolle Übungen das Bewusstsein für den eigenen Körper
und eine sehenswerte Körperhaltung erarbeitet werden. Es werden
Fettzellen verbrannt und die Muskulatur aufgebaut. Dieser Kurs wird
sehr abwechslungsreich mit dem Einsatz von Musik gestaltet.
Kurs 0116: Montag, 18.00-19.00 Uhr
ab 14.01.2013
Leitung: Anne Weiß
Ort: Wöhler Kindergarten, Wöhlerstraße 11, Burghausen
Dauer: 10 x 60 Min. Kosten: € 55,-
Diese Kurse wurden von der AOK geprüft und nach dem Präventionsgesetz
§20 als bezuschussungsfähig erklärt.