Erinnerungsfoto vom Outdoortag - Sportschule FFB Puch

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2 Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch - Mehr Spaß am Sport - Zeitung 10 Zeitplan für den 3. Mai 2008 Am 3. Mai um 16.00 Uhr fällt der Startschuss zum ersten Brucker Bike-Biathlon im Rahmen des Outdoortages der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch. Der Bike-Biathlon wird als Teamwettbewerb für Zweierteams in den verschiedenen Kategorien Männer, Frauen und Mixed ausgetragen. Gefahren wird auf einem zwei Kilometer langen Rundkurs durch den Rothschwaiger Wald. Jeder Fahrer eines Teams fährt zwei Runden am Stück und muss dabei einmal stehend und einmal liegend schießen. Die vollkommen ungefährlichen Lasergewehre kommen von der Skatingschule Scherrer aus Sauerlach. Sie dürfen während der Fahrradrunde nicht mitgenommen werden, sie bleiben am Schießstand. Betreut wird der Schießstand von den Mitarbeitern der Skatingschule. Nachdem ein Fahrer zwei Runden hinter sich gebracht hat, wechselt er in der Wechselzone auf seinen Teamkollegen. Da die Strecke durch den Rothschwaiger Wald und somit über Wald- und Feldwege führt, sind nur Mountainbikes zugelassen. Außerdem besteht Helmpflicht. Jeder Teilnehmer muss seine passende Ausrüstung selbst mitnehmen. Anmeldungen nehmen die Mitarbeiter der Sportschule an der Theke gegen eine Startgebühr von 20.- Euro pro Team entgegen. Neu in der Sportschule: Nordic-Walking im Diagonalschritt mit Dieter Pleil Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, mit dem man in jedem Alter beginnen kann. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden dabei gleichermaßen geschult. Oft dient Nordic Walking auch als Einstiegssportart für Menschen, die noch nie oder lange keinen Sport mehr gemacht haben, da Nordic Walking die Herz-Kreislaufleistungen verbessert und etwa 90 % der gesamten Muskulatur trainiert, ohne die Gelenke zu belasten. Ab sofort ist Dieter Pleil in der Sportschule für die Nordic Walking-Kurse zuständig und wird künftig auch die Ausbildung weiterer Nordic Walking-Lehrer übernehmen. Er trainiert bereits seit knapp zehn Jahren selbst aktiv in der Sportschule und schätzt die Kompetenz und die Qualität der Sportschule. “Man fühlt sich als Sportler hier gut aufgehoben”, sagt er und möchte diese Philosophie auch in seinen Nordic-Walking- Kursen weiterführen. Dieter Pleil ist C- Lizenz-Nordic Walking-Lehrer beim zertifi- Vorführung der Aikido-Kids invivo ohg miriam & stefan schmitt hasenheide 11 82256 fürstenfeldbruck www.invivo-ohg.de & www.kistenstapeln.de Dynamisch: Dieter Pleil zeigt den Diagonalschritt 1. Brucker Bike- Biathlon Kinderbetreuung im Squash-Palast Damit die Eltern unbesorgt an den Kursen oder am Bike-Biathlon teilnehmen können, bietet der Squash-Palast am 3. Mai eine kostenlose Kinderbetreuung auf den sechs Squash-Courts an. Auf einem Court kann der Nachwuchs den Squash-Schläger schwingen, auf einem anderen Kinder-Kinofilme schauen, Playstation und Wii spielen, sich in der Hüpfburg vergnügen oder mit den zahlreichen Spielsachen spielen. zierten Verband der Nordic Walking Schulen (vdnowas). Die Technik, die in diesem Verband gelehrt wird, ist der Gelenk schonende und dynamische Diagonalschritt. Dabei wird der Oberkörper leicht nach vorne geneigt und bildet mit dem nach hinten gestreckten Bein eine Linie. Diese Technik garantiert einen natürlichen Bewegungsablauf und kommt dem Langlauf sehr nahe. Dies wiederum liegt Dieter Pleil im Blut, denn er ist seit 30 Jahren Skilehrer beim Skiclub Fürstenfeldbruck. Nordic Walking fasziniert ihn vor allem, da es eine Sportart ist, die die Gesundheit fördert und “Training in freier Natur ist einfach was Schönes”, sagt er. Seine Nordic-Walking-Lehrer tel: 08141/ 35 71 76 mail: info@invivo-ohg.de promotion.kommunikation.events.publicrelations. Lizenz muss Dieter Pleil jährlich durch eine Pflichtfortbildung erneuern und bleibt dadurch immer auf dem aktuellen Stand. Neben den regulären Nordic Walking- Treffs, die Montag von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (April bis Oktober) und Dienstag von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr (April bis Oktober) stattfinden, gibt es Intensivkurse bei Dieter Pleil. In insgesamt fünf Trainingseinheiten geht es um die richtige Ausrüstung, das Erlernen der Diagonal- und der Doppelstocktechnik, um Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen und um Laufschule. Dabei wird immer wieder in wechselnden Pulsfrequenzen trainiert, denn “wer immer gleich trainiert, der stagniert”, so Dieter Pleil. Anhand von Videoaufnahmen werden die Bewegungen gleich im Anschluss korrigiert. Die Kurse finden im April, Juni und August statt. Nähere Information und Anmeldung direkt bei Dieter Pleil unter 0170/2115377 oder in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch. Digiprint- Fotoaktion - dein Erinnerungsfoto vom Outdoortag gleich zum Mitnehmen
LEISTUNGSDIAGNOSTIK Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch - Mehr Spaß am Sport - Zeitung 10 Medizinisches Präventionstraining Neu: Herz-Lungen-Training Neu in der Sportschule ist das medizinische Präventionstraining in Kooperation mit dem Fürstenfeldbrucker Internist Dr. med. Peter Hösler. "PräventAktiv" nennt sich das Programm, das sich an Menschen richtet, die bereits Vorerkrankungen wie das metabolische Syndrom haben. Als metabolisches Syndrom bezeichnet man den Komplex aus Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinwerten, einer Zuckerverwertungsstörung bzw. Diabetes mellitus Typ 2 und Bewegungsmangel. Die sich immer stärker verändernden Umweltbedingungen begünstigen die schnelle Verbreitung des metabolischen Syndroms. Viele Menschen sitzen zu viel und essen zu ungesund oder zu viel. Zahlreiche Berufe fordern langes Sitzen und machen eine regelmäßige und gesunde Ernährung schwer und lassen nur wenig Freizeit, die für gesunde Bewegung genutzt werden kann. Doch die Folgen für die Betroffenen sind oft schwerwiegend und kostenintensiv. Einer derartigen Beeinträchtigung kann man mit einer Optimierung der Lebensweise vorbeugen. Regelmäßige körperliche Bewegung und sinnvolle Ernährung FORTBILDUNG Einzigartiges Notfallmanagement In der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch wurde bereits 1997 in Zusammenarbeit mit Thomas Paul von der Firma Panomed und der LMU München das “Live Save Sicherheitsmanagement” eingeführt. Mit diesem Notfallmanagement nimmt die Sportschule in Deutschland eine Sonderstellung ein und ist auch das einzige Fitnessstudio im Landkreis Fürstenfeldbruck, das über ein derartiges Notfallkonzept verfügt. Die regelmäßigen Schulungen, die von Thomas Paul geleitet werden, sind Pflichtveranstaltungen für alle Mitarbeiter der Sportschule, damit diese im Ernstfall kompetente Hilfe leisten können. In der letzten Schulung wurde das Wissen über Notfallmaßnahmen erneuert und neben Sauerstoffanwendungen war auch Traumaversorgung und die Anwendung des Automatischen Externen Defibrillators ein wichtiges Thema. Zudem lernten die Mitarbeiter den Umgang mit “FRED easyport”, einem handlichen Taschendefi. Die Sportschule hat dieses weniger als 500 Gramm schwere Gerät erworben, damit es künftig bei allen Outdoorveranstaltungen, an denen Risikogruppen teilnehmen, vom jeweiligen Trainer mitgeführt wird. Im Notfall steigt damit die Überlebenschance betroffener Menschen enorm. Der Defi kann am Gürtel befestigt, um den Hals getragen oder in einer großen Jackentasche verstaut werden. sind der Schlüssel zum Erfolg. Der Einstieg fällt meist am Schwersten, deshalb haben Dr. Hösler und Sportwissenschaftler Tobias Marzin das Projekt ins Leben gerufen, das ein zwölfwöchiges Gesundheitstraining unter ärztlicher Kontrolle beinhaltet. Zu Beginn werden eine ausführliche internistische Untersuchung und ein Belastungs-EKG mit Laktatanalyse durchgeführt. Das präventive Bewegungstraining umfasst zwei Trainingseinheiten pro Woche in der Sportschule. Im Vordergrund steht dabei ein moderates Ausdauertraining wie Walking, Nordic-Walking oder Radfahren. Im Abstand von je vier Wochen wird eine Erfolgskontrolle mit Analyse der Körperzusammensetzung durchgeführt. Bei einem ersten kostenlosen Informationsabend am Donnerstag, 17. April stellen Tobias Marzin und Dr. med. Peter Hösler die Details des medizinischen Präventionstrainings in der Sportschule vor. Selbstverständlich stehen beide auch nach der Informationsveranstaltung Interessierten gerne für Fragen zum Ablauf und zu den Konditionen zur Verfügung. Jeden Donnerstag von 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr bietet die Sportschule Fürstenfeldbruck- Puch nun Herz-Lungen-Training an. Die Stunden leitet Helmut Kosche, der selbst aktiver Ausdauersportler ist und in diesem Bereich auch noch weitere Stunden in der Sportschule gibt. Helmut Kosche ist ausgebildeterÜbungsleiter "Herzsport" des BLSV und hat sich intensiv mit den Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systemsauseinander gesetzt. In den Sportstunden spielen gymnastischeÜbungen,Ausdauertrainingsformen,Entspannungsübungen und verschiedeneÜbungen zur Körperwahrnehmung die zentrale Rolle. Dabei wird der Spaß an der Bewegung wieder gestärkt und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wächst. Um Risiken weitgehend ausschließen zu können, wird vor Beginn jeder Übungseinheit der Blutdruck kontrolliert. Entsprechend dosiert Helmut Kosche die Übungen. Aber auch für Notfälle ist die Sportschule bestens gerüstet: das Sicherheitskonzept (siehe auch nebenstehender Artikel) ist nach wie vor beispielhaft. In den Trainingsräumen stehen Geräte zur Gabe von Sauerstoff und automatische Defibrillatoren zur Verfügung. Alle Mitarbeiter der Sportschule werden regelmäßig im Umgang mit diesen Geräten geschult. Das Herz-Lungen-Training ist für Menschen geeignet, die an Erkrankungen des Herz- Kreislauf-Systems wie der koronaren Herzkrankheit (KHK) leiden. Durch falsche Ernährung und zu wenig Bewegung entstehen Ablagerungen in den Gefäßwänden, die zu Sauerstoffmangel im Herzmuskel führen können. Die koronare Herzkrankheit ist die Vorstufe des Herzinfarkts und zeigt sich in Symptomen wie Enge und Druckgefühl hinter Brustbein und Hals, die in das Gesicht, den linken Arm oder den Bauchraum ausstrahlen. Ein Herzinfarkt ist schließlich die komplette Unterbrechung der Sauerstoffzufuhr für bestimmte Herzareale. Wenn die Gefäße bereits stark durch arteriosklerotische Plaques beeinträchtigt sind oder Sie bereits einen Herzinfarkt hatten, können Sie mit gezielter Therapie Ihre Leistungsfähigkeit verbessern. Nach einer stationären Behandlung aufgrund eines Herzinfarktes dient das Herz-Lungen-Training der Sportschule zur Prävention eines weiteren Herzinfarktes und sollte in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung sowie einer gezielten Ernährung durchgeführt werden. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein aktuelles Belastungs-EKG mit Belastungsfreigabe durch den Arzt, das nicht länger als sechs Monate zurückliegt. Eine wichtige Information für Ihren Arzt: die maximale symptomfreie Leistung darf 1,0 Watt pro Kilogramm Körpergewicht nicht unterschreiten. Tobias Marzin, Leistungsdi- Ein Belastungs-EKG gibt Aufschluss über die symptomfreie Leistungsfähigkeit agnostiker und Sportwissenschaftler in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch hat Informationsmaterial für Interessierte und für den jeweils behandelnden Arzt zusammengestellt. Helmut Kosche leitet das Herz-Lungen-Training Für Mitglieder der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch ist die Teilnahme am Herz-Lungen-Training kostenlos. Sie müssen jedoch eine Kopie des EKG-Befundes inkl. Blutdruck und Herzfrequenz von Ihrem Arzt mitbringen. Nichtmitglieder können für das Herz-Lungen-Training Zehnerkarten zum Preis von Euro 110.- kaufen. Zusätzlich zum Herz- Lungen-Training können Sie damit auch die Feldenkrais-Kurse dienstags von 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr und die Mental-Balance- Stunden donnerstags von 19.45 Uhr bis 20.45 Uhr besuchen. Weitere Informationen gibt es bei Tobias Marzin und Helmut Kosche in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch. 3
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Seite 7 und 8: NEUE TRAINER DER SPORTSCHULE Thomas
Seite 9 und 10: Hinter Alexander Mann liegen bewegt
Seite 11 und 12: MITGLIEDER- PORTRÄT Maria Röhl, d

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