Frühjahr 2015
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odenübungen, Basic Pilatesübungen,<br />
Kräftigung des Bewegungsapparates<br />
sowie Dehnung und Entspannung.<br />
Geeignet für Frauen und Männer<br />
ohne Vorkenntnisse.<br />
Mitzubringen: Turnkleidung, Handtuch<br />
1.Termin: 50+<br />
12 Vormittage (9-10)<br />
Kursbeitrag: € 70,00<br />
Rankweil: Fr., 23. Jänner <strong>2015</strong><br />
Hintere Ringstr. 49, Fuchshaus,<br />
Gymnastikraum<br />
Kursnummer: 115 R 734<br />
2.Termin: 60+<br />
12 Vormittage (10-11)<br />
Kursbeitrag: € 70,00<br />
Rankweil: Fr., 23. Jänner <strong>2015</strong><br />
Kursnummer: 115 R 735<br />
Doris Salzgeber (Dipl. Masseurin)<br />
Vorderlandstr. 30, VS Montfort,<br />
Gymnastikraum<br />
Funktionsturnen Wirbelsäule<br />
Funktionsturnen Wirbelsäule ist Haltungsgymnastik,<br />
bei der wir unsere<br />
Muskulatur kräftigen, lockern und<br />
dehnen. Damit erreichen wir eine<br />
Verbesserung unseres Stütz- und<br />
Bewegungsapparates und somit auch<br />
eine Verbesserung unserer Haltung.<br />
Funktionsturnen Wirbelsäule ist für<br />
alle geeignet, die etwas für Ihr<br />
Wohlbefinden und Ihre Haltung tun<br />
wollen.<br />
Mitzubringen: Turnkleidung, kl.<br />
Handtuch, Trinkflasche<br />
1.Termin: 10 Abende (19-19.50)<br />
Kursbeitrag: € 70,00<br />
Rankweil: Do., 19. Februar <strong>2015</strong><br />
Kursnummer: 115 R 736<br />
2.Termin: 10 Abende (20-20.50)<br />
Rankweil: Do., 19. Februar <strong>2015</strong><br />
Kursnummer: 115 R 737<br />
Isolde Vonach<br />
Physiotherapeutin, Pilates Basic<br />
Coach, Bahnhofstr. 15, KG Markt<br />
Ich in meinem Körper - Atem, Wirbelsäule,<br />
Beckenboden - AnfängerInnen<br />
1.Abend – nur AnfängerInnen<br />
2.Abend – AnfängerInnen und Fortgeschrittene<br />
zusammen<br />
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches<br />
Übungsprogramm für die Muskeln<br />
der Wirbelsäule und des Beckenbodens,<br />
bei dem das richtige Atmen<br />
von entscheidender Bedeutung ist.<br />
Ziele: Den eigenen Atem wahrnehmen<br />
und verbessern. Den Belastungen<br />
des Alltags durch einen gesunden<br />
Beckenboden gewachsen sein.<br />
Informationen über die Aufgaben<br />
der Beckenbodenmuskeln und ihre<br />
Wechselwirkung mit der Wirbelsäule.<br />
Bessere Körperhaltung! Eigene<br />
Fehlhaltungen aufspüren und verändern,<br />
Verspannungen lösen und<br />
Muskeln kräftigen. Die Übungen sind<br />
leicht zu erlernen. Besonders empfehlenswert<br />
nach einer Geburt oder<br />
OP, bei Inkontinenz, bei Berufen mit<br />
körperlicher Belastung.<br />
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