Meraner Wein - BAZ - Die Burggräfler Zeitschrift
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Beim Doktor<br />
Schlafstörungen<br />
Ohne erholsamen Schlaf ist ein konzentriertes<br />
arbeiten nicht möglich.<br />
Jeder Dritte, der sich an mich wendet,<br />
hat Schlafstörungen.<br />
Entspannungsübungen helfen schlafen<br />
Das normale Schlafbedürfnis ist<br />
individuell und beträgt 6 bis 9<br />
Stunden. Für einen erholsamen<br />
Schlaf muss auch die so genannte<br />
„Schlafhygiene“ stimmen: Man<br />
sollte regelmäßig zur gleichen Zeit<br />
(möglichst vor Mitternacht) ins<br />
Bett gehen und rechtzeitig aufstehen.<br />
Auch Matratze und Bettzeug<br />
spielen eine bedeutende Rolle. Zwei<br />
Stunden vor dem Schlafengehen<br />
sollte man kein ausgiebiges Abendessen<br />
mehr zu sich nehmen und keinen<br />
Kaffee mehr trinken. Störend<br />
auf den Schlaf kann sich Licht auswirken<br />
(Standby-Lampen von verschiedenen<br />
Geräten, Stra ßenlicht<br />
usw.). Alkohol kann zwar das<br />
Ein schlafen begünstigen, für einen<br />
ruhigen Schlaf sorgt er jedoch<br />
nicht. Auch Medikamente können<br />
den erholsamen Schlaf stören.<br />
Rückenschmerzen oder häufiger<br />
Harndrang, „unruhiges Bein syndrom“,<br />
Atemnot infolge zu starken<br />
Schnarchens, akute oder chronische<br />
Atemwegserkrankungen, Gallenbeschwerden,Verdauungsstörungen<br />
und Schwitzen in den Wechsel jahren<br />
können einen ruhigen und erholsamen<br />
Schlaf verhindern.<br />
Ebenso ist die regelmäßige Ein nahme<br />
von Schlafmitteln abzuraten,<br />
da die Schlafprobleme damit nicht<br />
verbessert, sondern verschlechtert<br />
werden.<br />
Jeder von uns kennt es, dass man<br />
nachts aufwacht und einige Stunden<br />
wach im Bett liegt. Bleiben diese<br />
Schlafstörungen über Wochen bestehen<br />
und man steht am Morgen<br />
schon müde auf, dann sollte ein Arzt<br />
aufgesucht werden, da Müdig keit<br />
und Erschöpfung weitere Krank -<br />
heiten auslösen können.<br />
Wie können Schlafstörungen behoben<br />
werden<br />
Einerseits durch die Beseitigung äußerer<br />
störender Faktoren und störender<br />
Gewohnheiten sowie die<br />
Be hand lung von Rücken- und Verdau<br />
ungsbeschwerden und andererseits<br />
durch eine Gewicht sab nah me.<br />
Es gibt auch Heilkräuter und natürliche<br />
Mittel, die beruhigend und<br />
entspannend wirken und somit zu<br />
Dr. med. Jozséf Tamasi, Internist und<br />
Komplementärmediziner<br />
einem erholsamen Schlaf verhelfen.<br />
Sehr zu empfehlen sind tagsüber<br />
10 - 20 Minuten Schlaf und<br />
Entspannung einzuplanen. Dazu<br />
sind autogenes Training und andere<br />
Entspannungstechniken hilfreich.<br />
Auch Akupunktur und homöopathische<br />
Mittel können die<br />
Schlafstörungen mindern. Nur in<br />
Ausnahmefällen sollten Schlafmittel<br />
genommen werden.<br />
Der Schlaf ist ein Schatz, auf den wir<br />
aufpassen müssen!<br />
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Praxis für innere und<br />
komplementäre Medizin<br />
Ruhiger Schlaf wird mit zahlreichen<br />
Komplementärmethoden unterstützt.<br />
Wenn Sie die Technik des autogenen Trainings<br />
noch nicht kennen, ist es Zeit, dies zu erlernen.<br />
Wir bieten dafür Kurse an.<br />
Arztpraxis Dr. Tamasi Jozsef www.biovital.it<br />
39011 Lana, Bozner Str. 2/4 Tel. 0473 56 13 00 380 34 77 299<br />
www.habicher.it Handwerkerzone 85 - 39027 St. Valentin a.d.H. Tel. 0473 63 46 48<br />
<strong>BAZ</strong> 2013/10 25
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