Rhein-Main-Verkehrsverbund

4 XtraTour
Schwimmen Sie sich gesund
Gute Gründe, um mal baden zu gehen
Bevor Sie Ihren nächsten Badeausflug planen,
möchten wir Ihnen ein paar Infos über den
gesundheitlichen Aspekt des Schwimmens
mit ins Wasser geben. Dass Schwimmen
gesund ist, weiß zwar jedes Kind, was diese
Sportart aber im Detail bewirkt, erfahren
Sie hier. Und außerdem verraten wir Ihnen
Tipps und Anregungen, wie Sie das kühle
Nass effektiv und vor allem mit viel Spaß
nutzen können.
Wenn Sie schwimmen gehen, stärken Sie auf
jeden Fall Ihren Herzmuskel, es wirkt sich also
positiv auf Allgemeinbefinden und möglicherweise
auch auf Ihre Lebensdauer aus. Allen
Herzpatienten sei an dieser Stelle aber geraten,
vor jeglicher sportlicher Betätigung den
betreffenden Arzt zu konsultieren. Schwimmen
fördert außerdem die Lungenfunktion, denn
durch regelmäßiges Schwimmen können Sie
Ihr Lungenvolumen und somit Ihre Ausdauer
enorm verbessern. Ihr Atemrhythmus wird dadurch
regelmäßiger.
Schwimmen stärkt die Abwehrkräfte, verbessert
die Durchblutung aller Muskeln und regt
so Ihren Kreislauf an. Beim Schwimmen beanspruchen
Sie unterschiedliche Muskelpartien,
die Ihnen zu einem gleichmäßig straffen und
schönen Körper verhelfen. Ein regelmäßiger
Gang ins Wasser kann Haltungsschäden, Verspannungen
und Gelenkproblemen vorbeugen
bzw. diese verbessern.
Schwimmer fühlen sich wohl in ihrem Körper
und können – wenn sie mindestens ein- bis
zweimal die Woche zwischen 500 und 1.000
Meter schwimmen – Stress und Anstrengungen
leichter bewältigen.
Durch die Gewichtsentlastung ist Schwimmen
auch für Menschen mit Übergewicht
und/ oder Gelenkproblemen sowie für
Schwangere besonders gut geeignet. Und
bei niedrigem Blutdruck und Venenerkrankungen
kann das Wasser ruhig ein wenig
kühler sein, so ziehen sich die Blutgefäße
zusammen und das Blut kann besser zum
Herzen transportiert werden. Bei Gelenkserkrankungen
wird Ihnen allerdings Wasser
mit Körpertemperatur besonders gut tun.
Bei Asthma und Rückenschmerzen ist eine
mittlere Wassertemperatur zu empfehlen.