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Nr. 14/12-07-2004 Seite 23 GESUNDES LEBEN Bewegtes Leben Rad fahren ist ein wunderbarer Sport. Ob in der Gruppe oder alleine – Rad fahren hilft, Anspannungen und Stress abzubauen. Anstrengung ist gut: Aber Sport, der zur Qual wird, hilft weder Ihnen noch Ihrer Gesundheit. Mehr Freude beim Rad fahren Mag. FRANZ KERNMAYER Was Sie vermeiden bzw. beachten sollten, damit Sie mehr Freude beim Rad fahren haben, zeigen Ihnen die folgenden Tipps: Manche Menschen machen sich das Radfahrerleben unnötig schwer, weil sie mit viel zu strengen Gängen und einer geringen Trittfrequenz unterwegs sind. Dies bewirkt, dass die Muskulatur in Folge großer Kraftanstrengung schnell ermüdet und die aufgewendete Energie nicht optimal genutzt wird. Hingegen ist die Energiebilanz und der Wirkungsgrad mit einer höheren Trittfrequenz wesentlich ökonomischer. Im Idealfall liegt sie bei 80-120 Umdrehungen pro Minute. Das bedeutet in der Praxis: einen leichteren Gang einlegen und dafür mehr kurbeln. Die Umstellung auf eine höhere Trittfrequenz erfordert anfangs ein wenig Übung, aber zahlt sich allemal aus. Ein weiterer Energiefresser ist ein zu niedrig eingestellter Sattel. Werden dann noch zusätzlich schwere Gänge getreten, sind die Kniegelenke starken Zug- und Scherkräfte ausgesetzt. Stellen Sie daher die Sattelhöhe so ein, dass Sie mit der Ferse, bei fast durchgestrecktem Knie, das horizontal gestellte Pedal gerade noch erreichen. Eine Radhose mit Kunststoffoder Ledereinsatz schont nicht nur den Allerwertesten, sondern schützt auch die Oberschenkelmuskulatur vor dem Auskühlen. Wenn Sie dann noch einen Radhelm tragen, steht dem Radfahrvergnügen nichts mehr im Wege. Bei Fragen schreiben Sie bitte unter KW „Bewegtes Leben“ an: Ihr EINKAUF, 1170 Wien, Halirschgasse 16. Internet: www.fit4job.at E-Mail: office@fit4job.at Zuviel putzen macht krank Hygienewahn macht allergisch Fast 50 Prozent der Österreicher leiden unter Allergien. Der Grund liegt oft in der zunehmenden Sauberkeit, sagt die so genannte Hygiene-Hypothese. Wissenschaftler der Universität Marburg haben nun bewiesen, dass die hohen Hygiene-Standards eine Ursache für Allergien sind, berichtet die Gesundheitsplattform www.gesund.co.at Immunsystem unterfordert Die Hygiene-Hypothese besagt, dass das menschliche Immunsystem wegen übergroßer Hygiene unterfordert ist. Gewissermaßen aus Langeweile stürze es sich deshalb auf harmlose Stoffe als Ersatzfeinde. Statistischen Studien konnte man schon lange entnehmen, dass Kinder in allzu keimfreier Umwelt besonders anfällig für Allergien sind. Für diese Hypothese sprechen die so genannten Kuhstall- Studien. Bei Kindern, die auf dem Bauernhof aufwachsen, ist das Risiko, an Heuschnupfen oder Asthma Abnehmen mit Homöopathie G racil® - Schlankheitstropfen enthalten sechs homöopathisch aufbereitete Inhaltsstoffe (siehe Kasten unten). Nicht der einzelne Bestandteil, sondern die Kombination hilft, seinem Wunschgewicht näher zu kommen. Gracil ® -Schlankheitstropfen nimmt man vor jeder Mahlzeit unverdünnt oder mit Wasser ein. Ein gesteigerter Erfolg stellt 6 homöopathische Inhaltstoffe Blasentang steigert die Stoffwechselaktivität. Graphit wirkt ausgleichend auf Essensdrang und Heißhunger. Indianerhanf mobilisiert Schlacken. Mariendistel entgiftet und schützt die Leber. Lebensbaum gibt Schwung. Zink hilft Reizbarkeit, Müdigkeit und Heißhunger zu vergessen. sich ein durch kaloriensparendes Essen mit viel Obst und Gemüse, mäßig Eiweiß in Form von Fleisch und Fisch und wenig Fett. „Fettfallen“ wie Knab- zu erkranken, nur etwa halb so groß. Grund dafür sei ein „trainiertes Immunsystem“. Rund 20 Prozent der Kinder und Jugendlichen leiden heute an Heuschnupfen, jeweils zehn Prozent an Neurodermitis und an Asthma. Der Kontakt mit dem Bakterienbestandteil Endotoxin während der Kindheit bewirkt möglicherweise, dass das Immunsystem Allergene besser toleriert, sodass es seltener zu allergischen Reaktionen kommt. Landkinder sind dieser Substanz häufiger ausgesetzt als Stadtkinder. Auf zu viel Chemie verzichten Früher glaubte man, dass Umweltverschmutzung der Grund für die Zunahme an Allergien war. Indizien wiesen aber daraufhin, dass eher der Hygienewahn der Auslöser ist. Besonders schlimm wirken hierbei die chemischen Keulen und aggressiven Putzmittel auf Chlorbasis, die nach Ansicht der Experten völlig überflüssig sind. Schlank mit Gracil bergebäck, Pommes oder Torten sollte man aus dem Weg gehen. G r a c i l ® - Schlankheitstropfen bewirken kein Wunder. Aber in Kombination mit mehr Bewegung und gesunder Ernährung hilft die Kraft der Homöopathie dem Körper beim Abnehmen und das reduzierte Gewicht zu halten. G r a c i l ® Schlankheitstropfen gibt es rezeptfrei in allen Apotheken. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informierenGebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Was tun bei kleinen Verletzungen ? Im Berufsalltag oder beim Sport kommt es schnell zu kleinen Verletzungen. Manchmal werden diese kleinen Blessuren einfach ignoriert, manchmal auch falsch versorgt. Hier einige kleine Grundregeln für dir richtige Wundversorgung: Reinigen Sie die Wunde am besten unter fließendem Trinkwasser. Danach soll die Wunde desinfiziert werden, zum Beispiel mit Betaisodona® (mit dem Wirkstoff PVP-Jod, der in der Wunde nicht brennt). Schließlich mit einem Pflaster oder Verband abdecken. Wichtig: Wenn die Wunde stark verunreinigt ist oder so tief, dass sie genäht werden muss, sofort zum Arzt oder ins Spital gehen, sonst riskiert man eine gefährliche Infektion und Narbenbildung! Wussten Sie’s? Bewegung verbessert die Wundheilung und erhöht auch die Chance, dass die Wunde geschlossen bleibt. Ärztlich verordnete Bewegungsprogramme sollten also von den PatientInnen unbedingt befolgt werden. Schlank in den Sommer – Gracil ® unterstützt den Körper beim Abnehmen Entgeltliche Einschaltung … Fotos: Austroplant
LIFESTYLE Meine Verehrung, Frau Löwin! Nützen Sie das Ihnen anvertraute Amt und versuchen Sie mit Menschlichkeit und Würde zu regieren. Seien Sie Beschützer der Schwachen, aber vergessen Sie nie das Schicksal, denn es hat den längeren Atem. In dem Moment, in dem Ihr Thron wackelt, werden Sie erkennen, dass auch Sie abhängig sind. Abhängig vom Wohlwollen Ihrer Untertanen. Ihre strahlende Lebenskraft durchströmt Gesang, Kunst, Foto: Triumph International Die Macht, das Wollen, die Einzigartigkeit: Zu Ihrem Weg gehört es, Ihr Sein auszudrücken. Auch wenn andere sich manchmal verletzt fühlen, Sie leben sich selbst. Im Mittelpunkt Ihrer Untertanen, wenn Sie an der Macht sind, ist die Welt für Sie in Ordnung. Eigenwillig, mit natürlicher Autorität herrschen Sie. Spiel und Spaß. Ihre Kreativität und Fruchtbarkeit, Ihre Sexualität drängen nach Entfaltung: Der Hofstaat von Sie bewundernden Männern interessiert Sie nicht. Sie nehmen den Beifall und die Huld ganz selbstverständlich entgegen. Zweifel erlauben Sie nicht, auch nicht leise Kritik. Wenn der Beifall verstummt, stellen Sie Kündigungsschreiben aus: Das dumme Volk erkennt Ihre „guten Absichten“ nicht. Unbequemen gehen Sie aus dem Weg und hinterfragen nicht lange. Inzwischen säumen aber viele „Leichen“ Ihren Weg. Doch wieder schreiten Sie durch den Raum, ein strahlendes Lächeln für alle. Bis auf einen: Und der wird Ihnen verfallen, Ihr Sklave sein. Sie verlangen Respekt, mögen keine Plumpheit und schätzen auch jüngere Männer: Denn die haben das Anbeten noch nicht verlernt! Als Wildkatze haben Sie eine Beute zum Fressen gern, Widerstand reizt, Ver- LÖWE 23.7. – 23.8. LÖWE – Stärken: Sein ausgeprägtes Selbstbewusstsein vermittelt Vitalität, Autorität und Macht. LÖWE – Schwächen: Die überschwängliche Lebensfreude und Power überfordern oft seine Partner, die nicht im gleichen Tempo mitziehen können. LÖWE – Element: Feuer Element Feuer im Liebesleben: Verliebt in das Verliebtsein und deshalb ein Leben lang auf der Suche nach der großen Liebe. Element Feuer im Berufsleben: Kämpfer und Macher, die es verstehen, mit Mut zum Risiko zu begeistern und mitzureißen. LÖWE als Aszendent: der Entertainer – starkes Selbstbewusstsein im Auftreten und Handeln LÖWE – Pflanze: Sonnenblume LÖWE – Glückszahlen: 1 und 4 LÖWE – Dessous: Beauty Curves DE + HIP Wäsche von Triumph International gibt es im gehobenen Fachhandel und in den Triumph- Shops. Info-Tel. 02622/399, www.triumph-international.com Nr. 14/12-07-2004 Seite 24 klemmtheit nie. Mystik im Bett ist für Sie überflüssig, Sie schlagen den direkten Weg zur Erotik ein. Sie lieben es, sich zu verlieben, und sind dann mit ganzem Herzen dabei. Und sie lieben es, in die Macht zu gehen: Dann schalten Sie jede Konkurrentin aus. Ohne Herz. Vom Narzissmus zur Liebe Wenn sich im Laufe Ihrer Entwicklung Ihr Drang nach Bestätigung immer mehr verliert, Sie zurückgefunden haben zu Ihren Wurzeln, zur Liebe, die Sie mit Ihren Eltern verbindet, hat auch eine Partnerschaft eine Chance. Wer seine Eltern sieht in dem, was sie gegeben haben – nämlich das Geschenk des Lebens, des Geboren-Seins –, der sieht auch seine Partner. Nicht nur mit den Augen, sondern mit dem Herzen… Im Akt der Versöhnung, der Ihnen oft schwer fällt, wächst das Charisma und Sie können sich wärmend und liebevoll verschenken. Vertrauensvoll lehnen wir uns dann an Ihre Schultern! Gewinnen Sie Ihre persönliche Horoskopberatung Ihr EINKAUF-Leser haben wieder den Vorteil: Diesmal können Sie Ihr ganz persönliches Horoskop sowie die Deutung und Beratung dazu gewinnen. Schreiben Sie unter dem Kennwort „Mein persönliches Horoskop“ eine Postkarte an die Salzburg-Redaktion von Ihr EIN- KAUF, Auffang 4, 5231 Schalchen. Wer lieber mailt: e.ortner@ihr-einkauf.at.Einsendeschluss: 31. Juli 2004 Die Autorin unseres Löwe- Horoskops ist die Salzburgerin Gudrun Graf. In der Arbeitsweise zu herkömmlichen Astrologen unterscheidet sie sich darin, dass bei ihren Horoskop- oder Kartenberatungen der Schwerpunkt auf der systemischen Lösung von Familien- und Partnerschaftskonflikten liegt. Bei kleineren Problemen kann eine Lösung meist sofort erfolgen! Als ausgebildete Tao- und Qi-Gong-Lehrerin verbindet sie das Wissen aus West und Ost in Kursen, Einzelberatungen und Seminaren. Weitere Infos zu Ihrem persönlichen Horoskop: Gudrun G. Graf, Poschensteinweg 30, 5321 Koppl b. Salzburg, Tel. 06221/201 68, 0676/922 73 80, E-Mail: gudrun.g.graf@gmx.at
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