Herne - Gesundheit vor Ort

Familien- und
Krankenpflege e.V.
Herne
Magazin für Gesundheit und Wellness | gesundheit-vor-ort.de | Ausgabe 3 / 2007
Gesundheit
vor Ort
Tasten -
der Weg zum Urvertrauen
Neue Serie:
Ausflugsziele
im Revier
Neue Serie:
Wellness im
Alltag -
Hautpflege
Herner Kinder
können sich
Großeltern
wünschen

Inhalt
Titelthema
Tasten – SEITE 4
der Weg zum Urvertrauen
Der Hausarzt rät: SEITE 7
Sonnenbrand durch Medikamente ?
Die Bochumer Symphoniker SEITE 8
und ihr neues Zuhause
Buchtipp: SEITE 9
„Yoga - Gesund und entspannt älter werden.“
Ausflugsziele im Revier Teil 1 SEITE 10
Der Innenhafen in Duisburg
3. Teil unseres Themenkreises
Welt der Sinne
F.U.K. Herne Lokal
„Den Durchblick behalten“
Neuer Ratgeber zur Pflegeversicherung
Herner Kinder können sich
Großeltern wünschen
Dreh- und Angelpunkt für
ehrenamtliche Tätigkeiten
Informative Zeltstadt
2. Herner Wohnungsbörse
SEITE I
SEITE II
SEITE IV
SEITE VI
Neuer „Wäsche-Hol- und Bringeservice“ SEITE VIII
Familien- und Krankenpflege e.V. Herne wäscht
schmutzige Wäsche.
Sorgenfrei reisen mit F.U.K. - Reisen
... mehr erleben mit Gleichgesinnten!
Hausnotrufsystem
Bis ins hohe Alter zu Hause leben
SEITE X
SEITE XII
Fortstzung:Ausflugsziele im Revier SEITE 11
Der Innenhafen in Duisburg
Jahresfest SEITE 12
Erntedank
Kinderecke SEITE 13
Erntedankkörbchen
Gemüse rund um`s Jahr SEITE 14
Der Kürbis
Was bedeutet eigentlich ... SEITE 15
Fieber?
Wassergymnastik (Aquafitness) SEITE 16
Der sanfte Weg zur Beweglichkeit
Wellness im Alltag SEITE 17
Pflege und Entspannung für Körper und Seele
Hautpflege
Rätsel SEITE 18
Titelbild: Luca di Filippoe @ istockphoto
2 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Willkommen
Editorial
hinter uns liegt ein Sommer, der uns Ferien und Erholung beschert hat.
Der ungewöhnlich frühe Beginn der sommerlichen Temperaturen im April und
das nachfolgende extrem wechselhafte Wetter haben uns daran erinnert, dass
das Klima dabei ist, sich zu verändern. Es ist nicht mehr selbstverständlich,
dass die Natur aus eigener Kraft alle Schäden wieder ausgleicht, die die Menschen
ihr zufügen. Aber können wir als Einzelne überhaupt dazu beitragen,
die Harmonie zwischen Mensch und Natur wieder herzustellen? Wir können!
Beginnen wir einfach bei uns selbst, indem wir unser Verhältnis zur Natur intensivieren.
Dabei hilft uns die Pflege der Sinne - sie sind die Tore zur Welt, die
uns den Kontakt mit den Kräften der Natur überhaupt erst ermöglichen.
Riechen
Schmecken
Tasten
Sehen
Hören
In dieser Ausgabe beschäftigen wir uns mit dem Tastsinn. Wichtigstes
Organ für das Fühlen ist die Haut, die ganz besonders unter den Auswirkungen
der Zivilisation zu leiden hat. Natürliche und sachgemäße Hautpflege ist
deshalb auch das erste Thema unserer neuen Serie Wellness im Alltag – Pflege
und Entspannung für Körper und Seele.
Wir freuen uns auf einen goldenen Herbst, mit Spaziergängen im Wind zwischen
raschelnden Blättern. Jetzt macht das Kochen, Einmachen und Backen
besonders Spaß! Ein erstaunlicher Alleskönner ist der Speisekürbis. Viele neue
Kürbis-Rezepte sollen Ihnen den „gelben Riesen“ schmackhaft machen. Aber
auch zahlreiche andere Früchte bieten sich in dieser Jahreszeit zur Verarbeitung
an. Laden Sie Ihre Enkelkinder dazu ein – ohne großen Aufwand kann
ein kleines Erntedankfest zu Hause gestaltet werden. Anregungen dazu gibt
es in diesem Heft.
Haben Sie Lust auf Abwechslung? Wir leben mitten in einer der interessantesten
Gegenden der Welt. Das Ruhrgebiet, das innerhalb von 10 Jahren aus
einem idyllischen Landstrich zum Industriegebiet geworden war, verwandelt
sich zur Zeit erneut – in eine Kulturlandschaft mit vielen originellen Sehenswürdigkeiten.
Unsere zweite neue Serie beschäftigt sich deshalb mit lohnenden
Ausflugszielen in Ihrer unmittelbaren Umgebung.
Wie immer gibt es außerdem viele Tipps zur gesunden Lebensführung und –
nicht zu vergessen – das Rätsel am Schluss!
Petra Janitzki
Redakteurin
Grafik: pluszwo.de
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 3

Titelthema
Tasten –
der Weg zum Urvertrauen
Die Haut schützt unseren Körper nicht nur gegen
äußere Einflüsse. Sie ist auch ein hochsensibles
Sinnesorgan.
3. Teil unseres Themenkreises
Welt der Sinne
Der Tastsinn unterscheidet sich in vielerlei
Hinsicht grundlegend von allen anderen Sinnen.
Das wird schon daran deutlich, dass er
sich nicht eines einzelnen abgegrenzten Sinnesorgans
bedient, sondern die gesamte Haut zur
Wahrnehmung nutzt. Sie umgibt uns wie eine
Hülle und trennt feinfühlig unser „Innenleben“
von der Außenwelt. Mit einer Oberfläche von
ca. 1,5 bis 2 qm und drei Schichten (Oberhaut,
Lederhaut und Unterhaut) spiegelt sie sowohl
äußere Einflüsse (z.B. „Gänsehaut“ bei Kälte)
als auch seelische Vorgänge (Erröten, blass
werden bei Erschrecken usw.). Dieses Erfühlen
der inneren Befindlichkeit geschieht meist
unwillkürlich und umfasst auch das Gefühl für
das Gleichgewicht und die Stellung unseres
Körpers im Raum. Das Erleben von Umwelteindrücken
auf die Haut ist uns eher bewusst. Ihm
wollen wir uns – als dem eigentlichen Tasten
– näher zuwenden.
Schon der erste Versuch, unsere Tasterlebnisse
aufzuzählen und zu ordnen, enthüllt diesen
Sinn in seiner ganzen Vielschichtigkeit. Unsere
Fühl-Erfahrungen sind unglaublich unterschiedlich
und zerfallen bei genauerer Betrachtung in
verschiedene Bereiche, je nach Art des Tastreizes
und dem Ort seiner Erregung. So lässt sich
z.B. die aktive (haptische) Form des Ertastens
von Gegenständen, das meist mit Bewegung
4 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Titelthema
der Finger oder der Hand verbunden ist (z.B.
mit der ganzen Hand! Dennoch - auch dieser
beim Befühlen eines Kleidungsstückes) von der
Sinn bedarf der Übung, um seiner Funktion im
passiven (taktilen) Form abgrenzen, die uns z.B.
Laufe des menschlichen Lebens ganz gerecht
beim Aufprall eines Gegenstandes auf unseren
werden zu können. Erst im Alter von 6 Mo-
Körper widerfährt. Weiter unterscheiden wir
naten sind die Nervenenden im Rückenmark
zwischen genau lokalisierbaren Berührungen
und im Gehirn so mit der Substanz „Myelin“
und großflächigem Druck, die von zwei ver-
ummantelt, dass eine vollständige und rasche
schiedenen Rezeptorentypen wahrgenommen
werden (den „paccinischen Körperchen“ und
den „merkelschen Scheiben“). Durch deren
Zusammenspiel können wir Intensität, Dauer
und Ort der jeweiligen Berührung genau be-
Weiterleitung der Reize über das Rückenmark
zur Großhirnrinde gewährleistet ist. Je jünger
Kinder sind, desto langsamer sind sie auch in
ihren Reaktionen. Erst mit etwa sechs Jahren
erreicht ein Kind die gleiche Reizleitungsge-
Auch unser seelisches
Gleichgewicht und unser
Sozialverhalten hängen vom
Tastsinn ab.
stimmen. Sodann ermöglichen spezielle Wär-
schwindigkeit wie ein Erwachsener. Ein Klein-
me- und Kälterezeptoren die Unterscheidung
kind kann sich deshalb z.B. sehr viel heftiger
verschiedener Temperaturen. All diese Rezep-
an einer heißen Herdplatte verbrennen als ein
toren sowie sensible freie Nervenendigungen
Jugendlicher, weil es den Schmerz nicht schnell
liegen in der Oberhaut und der Lederhaut,
genug realisieren und darauf reagieren kann.
wodurch unser ganzer Körper zum Wahrnehmungsorgan
wird.
Aber nicht nur für die körperliche Unversehrt-
Bedenkt man, dass dies nur einige wenige der
heit ist der Tastsinn unerlässlich. Auch unser
vielen Aspekte des Tastsinnes sind, die genannt
seelisches Gleichgewicht und unser Sozialver-
werden könnten, so entsteht die Frage, ob diese
Kompliziertheit auf eine besondere Aufgabe
dieses Sinnes hindeuten könnte.
Tatsächlich bildet der Tastsinn die Grundlage unseres
gesamten Lebensgefühls. Einige Beobacht-
halten hängen davon ab, ob zu Beginn unseres
Lebens der Tastsinn ausreichend gepflegt
wurde.
Die gesunde Entwicklung der sozialen, emotionalen
und kognitiven Intelligenz setzt eine
Früh übt sich!
Gerade die Tasterfahrungen
im Säuglingsalter sind für
unser späteres Leben wichtig.
ungen können dies belegen.
Vielzahl von Berührungserfahrungen voraus.
Seine größte Bedeutung für den Menschen hat
Untersuchungen an Tieren haben ergeben, dass
der Tastsinn kurz nach der Geburt. Kein anderer
Sinn ist zu diesem Zeitpunkt so weit entwickelt
z.B. eine Ziege im Jungendalter nicht spielen
kann, im Erwachsenenalter keinen Anschluss
wie dieser. Und von allen Körperbereichen, die
an die Herde findet und nur eingeschränkt
Gefühlserlebnisse vermitteln können, sind der
fortpflanzungsfähig ist, wenn nach der Geburt
Mund und die Zunge am empfindsamsten.
für nur 24 Stunden der Kontakt zur Mutter
Fotos: Stelios Filippou, Rui Vale de Sousa, Skobakemann @ Fotolia.de, Photocase
Nur die Fingerspitzen können es an Sensibilität
noch annähernd damit aufnehmen. Kein Wunder,
dass der Säugling alles in den Mund zu
nehmen versucht, diese Körperteile vermitteln
ihm am eindrücklichsten ein „Bild“ von der
ihn umgebenden Welt. Noch bis in das zweite
Lebensjahr hinein kann ein Kind die Beschaffenheit
von Materialien besser durch Lecken
und Lutschen unterscheiden als durch Fühlen
verhindert wurde - und damit deren intensives
Lecken des Neugeborenen unterblieb! Auch
Menschenbabys brauchen vom ersten Tag an
die Stimulation der Hautrezeptoren durch Berührung.
Streicheln, Wiegen, Eincremen, liebevolles
Tragen bringen den Tastsinn zur Reifung
und kultivieren damit die Intelligenz und das
seelische Gleichgewicht des Kindes. Die Freude
am Erspüren des eigenen Körpers durch den
Der Tastsinn bildet die
Grundlage unseres gesamten
Lebensgefühls.
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 5

Titelthema
anderen Körper ist auch die Grundlage
für das spätere gesunde Bedürfnis
nach Zärtlichkeit und Sexualität.
In manchen Kulturen ist es heute noch
üblich, Säuglinge den ganzen Tag eng
am Körper der Mutter zu tragen. Dieser
ständige Körperkontakt wirkt sich
stabilisierend auf die seelische Verfassung
des Kindes aus und begründet
sein Urvertrauen in die Welt.
Im Mittelalter befestigten die Herrscher
Europas ihre Machtposition, indem
sie sich von ihren Untertanen berühren
ließen: bei der Krönung durfte
das Volk den Mantelsaum des Königs
küssen. Das hängt damit zusammen,
dass wir einen Vorgang erst dann als
Wirklichkeit empfinden, wenn wir ihn
mit mindestens zwei Sinnen wahrnehmen:
Wer seinen Herrscher nicht nur
gesehen, sondern auch berührt hatte,
hatte fortan ein realeres, persönlicheres
Verhältnis zu ihm als vorher. Das
„Bad in der Menge“, von heutigen
Politikern ausgeführt, ist ein Relikt
dieses Brauches. Auch unser heutiges
Händeschütteln zur Begrüßung,
mit Blickkontakt verbunden, und das
Schulterklopfen haben diesen Ursprung.
In unserer immer komplizierter werdenden
Welt mit ihren vielen Reizquellen
ist es nicht verwunderlich, dass es ausgerechnet
die Haut ist, die uns zunehmend
Probleme macht: immer mehr
Menschen leiden an sehr empfindlicher
Haut und Hautallergien. Mit Rötungen,
Flecken, Spannen und Jucken
signalisiert die Haut, dass ihr alles zu
viel wird, d.h. dass unser Verhältnis
zur Umwelt nicht im Gleichgewicht
ist. Um unserer „Hülle“ die schwierige
Ausgewogene Ernährung für gesunde Haut :
Aufgabe zu erleichtern, eine gesunde
Balance zwischen außen und innen zu
bilden, kann man einiges tun.
Ein warmes Wannenbad ist entspannend,
aber für die Haut wird es zur
Belastung, wenn das Wasser zu heiß
ist oder das Bad zu lange dauert. Denn
heißes Wasser öffnet die Poren und die
Haut verliert viel Feuchtigkeit. Die ideale
Wassertemperatur liegt deshalb bei
37° (normale Körpertemperatur), die
Badedauer bei höchstens 15 Minuten.
Als Badezusatz eignen sich vor allem
Öle ohne Parfum, Alkohol oder schäumende
Tenside, denn diese schwächen
den Säureschutzmantel der Haut. Danach
sollte der Körper eingecremt oder
–geölt werden, und zwar mit einem
möglichst natürlichen Pflegepräparat.
Auch hier gilt die Faustregel: „Weniger
ist mehr“: Je mehr verschiedene Sub-
Vitamine
1. Vitamine bilden eine Art Schutzschild.
Fünf Portionen Obst oder Gemüse pro
Tag beugen sogar der Faltenbildung vor.
Mineralstoffe
2. Mineralstoffe sorgen für Elastizität
und schnelle Erneuerung der Zellen.
Besonders viele sind in Spinat, Fisch
und Käse enthalten.
Flüssigkeit
3. Wasser fördert den Stoffwechsel. Zwei
bis drei Liter pro Tag – auch als
Früchtetee oder Schorle getrunken
- unterstützen auch die Schutz- und
Abwehrfunktion der Haut.
stanzen ein Produkt enthält, desto eher
ruft es Irritationen hervor. Je milder und
naturbelassener es ist, desto verträglicher
ist es.
Außerdem ist eine gesunde und ausgewogene
Ernährung wichtig für eine
widerstandsfähige Haut (Siehe Infobox
oben).
Nicht zu vergessen ist auch unsere
„zweite Haut“, die Kleidung! Für das
Wohlbefinden sollte nicht nur auf die
Optik, sondern auch auf natürliches
Material und Bequemlichkeit geachtet
werden. Wie ein gutes Öl uns schützend
umhüllt, so sollen auch die Kleider uns
freundlich umsorgen und den Tastsinn
bei jeder Bewegung mit Streicheleinheiten
verwöhnen. Seien Sie nett zu dem
größten Ihrer Sinnesorgane. Schließlich
wollen Sie noch lange sagen können:
„Ich fühle mich wohl in meiner Haut“!
Fotos: Elena Elisseeva, Olga Lisitskaya, Oleg Leshev @ Fotolia.de
6 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Der Hausarzt rät
Sonnenbrand durch
Medikamente ?
Einige Medikamente mit möglichem
photosensibilisierendem Effekt:
„Wie konnte
das nur passieren
– ich
war doch kaum in
der Sonne!“. Sichtlich erregt stellte
sich vor kurzem eine Patientin
bei mir vor, die sich zusammen mit
ihrem Mann zur Silberhochzeit ihren
ersten Urlaub auf einer Mittelmeerinsel
gegönnt hatte. Die ersten
ersten Sonnenbad auftreten können.
Man vermutet, dass die - hauptsächlich
durch UV-A-Strahlung - in der Haut
entstehenden freien Radikale die Ursache
für die auftretenden Zellschäden
sind.
Substanzen, die solche Reaktionen
auslösen können, nennt man Photosensibilisierende
Medikamente. In Deutschland
sind einige Arzneistoffe bekannt,
- Hydrochlorothiazid (HCT, Diuretikum/
wassertreibendes Medikament) in vielen
Kombinationspräparaten zur Blutdrucksenkung;
- Furosemid (Diuretikum/wassertreibendes
Medikament);
- Amiodaron (Antiarrhythmikum = Med.
gegen Herzrhythmusstörungen);
- Ciprofloxacin, Cotrimoxazol (Antibiotika);
- Naproxen (Schmerzmittel);
- Johanniskraut (pflanzliches Mittel gegen
Depression und Schlafstörungen)
Tage dort waren sehr erholsam gewe-
die einen photosensibilisierenden Ef-
sen, die Beiden hatten bei sonnigen
fekt haben können. Dieser muss nicht
Grafik: Charlotte Erpenbeck @ fotolia.de
Wetter viele Ausflüge unternommen
und ihren Aufenthalt in vollen Zügen
genossen. In der zweiten Wochenhälfte
wurde die Patientin dann aber von
einem ausgeprägten Sonnenbrand
heimgesucht, der ihr die schöne Reise
zeitweise verleidete. „Dabei habe ich
Sonne immer gut vertragen und es
damit auch nie übertrieben“ entschuldigte
Sie sich fast für ihr Missgeschick.
Was war geschehen ?
Bei der Patientin war eine sog. „Phototoxische
Reaktion der Haut“ aufgetreten.
Darunter versteht man eine
meist durch Medikamente ausgelöste
übermäßige Reaktion der Haut auf
Sonnenlicht.
Arzneistoffe gelangen in die Haut
und können dort gesteigerte Lichtreaktionen
auslösen, selbst wenn nur
eine Sonnenexposition vorliegt, die
üblicherweise bei dem Betroffenen
keinen Schaden anrichten würde. Eine
Sensibilisierung liegt in aller Regel
- im Gegensatz zur sog. „Sonnenallergie“
- nicht vor, sodass diese Probleme
theoretisch bereits nach dem
zwangsläufig auftreten, sondern hängt
von individuellen Gegebenheiten ab
(u.a. Hauttyp, Bräunungsgrad, Hautdicke,
Behaarung) und variiert deshalb
von Patient zu Patient erheblich.
Was tun, wenn ich ein Medikament mit
möglichem photosensibilisierendem Effekt
einnehme und bald in die Sonne
fliegen möchte ?
Zunächst einmal: Nicht eigenmächtig
das Medikament absetzen oder die
Einnahme aussetzen. Sprechen Sie mit
dem verordnenden Arzt über ihre Pläne
und lassen Sie sich individuell beraten.
Wie bereits erwähnt hängt Ihr mögliches
Risiko einer übermäßigen Hautreaktion
von vielen unterschiedlichen
Faktoren ab. Aktiv schützen können Sie
sich durch Beachtung der folgenden
Regeln:
• Textiler (Kleidungs-) Lichtschutz
• Sonnenschutzmittel mit hohem
UV-A-Schutz
• Meiden des Sonnenlichts zwischen
11-15 Uhr
Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt kann
die Dosis des Medikaments verringert
oder, falls möglich, die Medikation am
Abend eingenommen werden.
Sollte es trotz aller Vorsichtsmaßnahmen
doch zu einem ausgeprägten Sonnenbrand
gekommen sein, so empfiehlt es
sich, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise
ist eine spezielle Behandlung
erforderlich, um Spätschäden der Haut
zu vermeiden. Außerdem ist er Ihnen
bei der Suche nach dem auslösenden
Arzneistoff behilflich.
Meine Patientin ist übrigens noch einmal
glimpflich davongekommen: Ein
am Urlaubsort ansässiger Kollege hat
ihren Sonnenbrand fachgerecht behandelt,
sodass sich die Haut rasch erholte.
Zu Hause haben wir den „Übeltäter“
in Form eines Kombinationspräparats
zur Blutdrucksenkung entdeckt und die
Medikation auf ein diesbezüglich problemloses
Präparat umgestellt.
Dr. Klaus Blum
Facharzt für Allgemeinmedizin
Scharpenseelstr. 173 – 177
44879 Bochum
0234 - 94 200-33
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 7

Freizeit & Kultur
Die Bochumer Symphoniker
und ihr neues Zuhause
Die Bochumer Symphoniker
im Internet:
bochumer-symphoniker.de
bochumer-symphonie.de
freundeskreis-bosy.de
Das 1919 gegründete Orchester hat sich
im Laufe seiner Geschichte zu einem der
wichtigsten Konzertklangkörper im Westen
Deutschlands entwickelt.
Die Teilnahme an renommierten Festivals wie
dem Brüsseler Flandern Festival oder dem
Frankfurter Römerberg Festival, zahlreiche
Gastkonzerte etwa in der Kölner Philharmonie,
dem Konzerthaus Dortmund oder der
Essener Philharmonie (wo die Symphoniker
einen Zyklus des Gesamtwerkes Gustav Mahlers
aufführen) sowie die regelmäßige Teilnahme
am Klavierfestival Ruhr haben den Ruf
der Bochumer Symphoniker als innovatives
Orchester gefestigt.
Seit 1994 ist der engagierte israelisch-amerikanische
Dirigent Steven Sloane Generalmusikdirektor
der Bochumer Symphoniker. Durch
seine innovativen Programme und seinen
mitreißenden Führungsstil erlebte das Orchester
einen Aufschwung, der sich in einer
Verdopplung der Besucherzahlen und einer
Steigerung der Abonnentenzahlen auf das
Vierfache niederschlug. Nicht nur die Zuhörer
und die Presse reagierten begeistert auf die
ungewöhnlichen Programme: Schon zweimal
(Saison 1996/1997 und 2004/2005) wurden
die Bochumer Symphoniker vom Deutschen
Musikverleger-Verband mit der begehrten
Auszeichnung für „Das beste Konzertprogramm”
geehrt.
Auch international hat sich das Orchester der
Stadt Bochum bereits einen Namen gemacht:
mit Konzertreisen nach Israel, die USA mit
Gastspielen in Los Angeles und Chicago und
Estland konnte das Orchester ebenso überzeugen
wie durch die Konzerte, die die Symphoniker
im Rahmen des internationalen Kulturfestivals
RuhrTriennale bestritt, zuletzt mit
der gefeierten Produktion von Zimmermanns
„Die Soldaten“.
Darüber hinaus hat das Orchester mit der
Einspielung des Gesamtwerks des deutschen
Spätromantikers Joseph Marx beim britischen
Label ASV begonnen; die erste CD “Natur-Trilogie”
wurde kurz nach ihrer Veröffentlichung
Fotos: Bochumer Symphoniker
8 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Freizeit & Kultur
von Rob Barnett, Kritiker und Mitglied
der British Music Society, als CD des
Monats ausgezeichnet, die zweite CD,
die „Orchesterlieder“, wurden sogar
für einen Grammy nominiert.
Bei so viel Erfolg und Zuspruch fehlt
den Bochumer Symphonikern eigentlich
nur eines: ein eigenes Zuhause. Bisher
sind die Musiker und ihr Publikum
bei jedem einzelnen ihrer Konzert zu
Gast – allein in Bochum an vierzehn (!)
verschiedenen Spielorten. Nach jahrzehntelanger
Diskussion wurde just
Anfang dieses Jahres die endgültige
Entscheidung getroffen, im Herzen von
Bochum eine Heimat für das Orchester
zu errichten, ein Haus der Musik für alle
musikinteressierten Bochumer Bürger.
Möglich wurde diese Entscheidung
nicht zuletzt wegen der großzügigen
Spende des Bochumer Unternehmers
Norman Faber sowie der Gründung der
auf bürgerschaftlichem Engagement
basierenden „Stiftung Bochumer Symphonie“.
Geplant ist die Eröffnung des
neuen Hauses im Kulturhauptstadt-Jahr
2010 – ein Termin, dem die Bochumer
Symphoniker ebenso wie ihre Freunde
und Förderer entgegenfiebern.
Der Generalmusikdirektor
Steven Sloane und die Bochumer
Symphoniker freuen sich
schon auf Ihren Besuch!
Buchtipp:
Yoga - Gesund und entspannt älter werden.
Fotos: Bochumer Symphoniker, Verlag Pietsch
Michaela Himmel &
Renate Ockel
Best Age Yoga -
Gesund und entspannt älter
werden.
2007 erschienen im
Verlag pietsch
136 Seiten, 14,95 Euro
Monika Brunster
Bücherstube LESE-ZEICHEN
Hauptstrasse 220
44892 Bochum-Langendreer
Die heutige Generation der um die Sechzigjährigen
hat ein grundlegend anderes Lebensgefühl
als Menschen dieses Alters noch
vor wenigen Jahrzehnten.
Sie ist daher gefordert, neue und eigene
Wege für die noch vor ihr liegende
Zeitspanne zu erkunden, jenseits
der tradierten Bilder des Älterwerdens.
Der neue Lebensabschnitt bietet Chancen, die
noch kommenden Jahre kreativ zu gestalten.
Auf diesem Weg zur Selbstwerdung, zu
Gesundheit und Wohlbefinden kann Yoga
zu einem wertvollen Begleiter werden.
Das zeigen Michaela Himmel und Renate
Ockel in ihrem Buch: „Best Age Yoga“.
Oft sind Beschwerden, mit denen wir es
im Alter zu tun haben, das Resultat von
jahrelangen falschen Gewohnheiten: Bewegungsmangel,
Ernährungsfehler, Stress,
Rauchen usw. Es gilt also, den „inneren
Schweinehund“ zu überwinden, wenn wir
Gesundheit und Vitalität erhalten wollen.
Yoga vermag mehr als ein gewöhnliches Gymnastikprogramm,
diesem Anliegen gerecht zu
werden. Regelmäßige Yogapraxis wirkt dem
Verlust von Muskel- und Knochensubstanz
entgegen, erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule,
balanciert Atmung und Nervensystem.
Über diese körperlichen Wohltaten hinaus
lehrt Yoga, eine neue Haltung dem Leben
gegenüber einzunehmen, entwickelt einen
wachen, aufmerksamen Geist, der es ermöglicht,
den Augenblick bewusster zu erleben.
Ein umfangreicher Übungsteil mit genauen
Anleitungen und Bildern hilft, die gewonnenen
Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen.
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 9

Freizeit & Kultur
Der Innenhafen in Duisburg
die Wiederbelebung einer Speicherstadt
Beeindruckend - nachts werden die großen Speicher des Innenhafens farbig angestrahlt.
Von 1828 bis in die 50er Jahre des
20. Jahrhunderts hatte der Duisburger
Innenhafen seine große Zeit.
Als zentraler Umschlagplatz für das Grubenholz,
das die Zechen in ungeheuren
Mengen benötigten, war er lebensnotwendig
für das inzwischen größte Industriegebiet
Europas. Gleichzeitig entstanden
zahlreiche Getreidesilos und
Mühlenbetriebe in der Nähe des Hafens,
die die stetig wachsende Bevölkerung
mit Nahrung versorgten und dem
Hafengebiet den Namen „Kornkammer
des Reviers“ einbrachten.
Das Gelände des Hafens stellte bis in
das 12. Jahrhundert hinein das Bett
des Rheins dar. Nach einem starken
Hochwasser um 1200 veränderte der
Fluss jedoch seinen Lauf, was für die
Kaufleute der Handelsstadt Duisburg
katastrophale Folgen hatte: Der direkte
Zugang zum Rhein hatte für einen raschen
Umschlag der Waren und damit
für Wohlstand gesorgt. Nun lagen die
Stadt und der Handel buchstäblich
„auf dem Trocken“. Erst im 19. Jahrhundert
wurden Pläne verwirklicht, die
Duisburg zunächst durch den Außenhafen,
später den Kanal und das innere
Hafenbecken wieder mit dem Fluss verbanden.
Bis in die 50er Jahre wuchs die Industrie
am Wasserstandort, dann verlor der
Hafen in Konkurrenz mit anderen
Beförderungsmöglichkeiten an wirtschaftlicher
Bedeutung. 1972 drohte
Auf Seite 11 haben wir 6 spannende Ausflugsziele
für Sie zusammengestellt .
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Niederlassung Rhein-Ruhr
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Essen-Haedenkamp
Haedenkampstr. 71-73
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Fax: 0201 / 319 50 - 111
info.essen@fiat-nl.de
der Abriss der inzwischen historischen
Speicherzeile, zwischen 1980 und 1990
wurden die Gebäude als Zeugen der Industriegeschichte
unter Denkmalschutz
gestellt und Pläne zur neuen Nutzung
gemacht. Den von der Internationalen
Bauausstellung ausgelobten Architektenwettbewerb
zur Umgestaltung
des Hafengebietes gewann der Brite Sir
Norman Foster. Der Aus- und Umbau
ist bis heute noch nicht abgeschlossen.
12,- Euro volltanken, 330 km leerfahren:
Der Fiat Panda Natural Power.
Neu bei uns:
Der kleinste Erdgas-PKW
mit Unterflur-Technik.
Essen-Rüttenscheid
Rüttenscheider Str. 315-321
45131 Essen
Tel.: 0201 / 841 07 - 0
Fax: 0201 / 841 07 - 18
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*zzgl. Überführung
Foto: Markus Gössing @ Fotolia.de
10 | Gesundheit vor Ort 3/2007

F.U.K. Herne Lokal
„Den Durchblick behalten“
Neuer Ratgeber zur Pflegeversicherung
Damit Patienten und pflegende
Angehörige den Durchblick behalten
im Dschungel der Paragraphen
und Bestimmungen rund
um die Pflegeversicherung, hat
die Familien- und Krankenpflege
e.V. jetzt eine Ratgeberbroschüre
zu diesem Thema herausgegeben.
Sie beantwortet alles, „was
Sie schon immer über die Pflegeversicherung
wissen wollten“, so
der Untertitel der Schrift.
Geschrieben haben den Ratgeber
Claudia Schröder und Mechthild
Nijhuis. Beide Autorinnen besitzen
langjährige Erfahrung als examinierte
Krankenschwestern und sind
seit längerer Zeit als Pflegeberaterinnen
tätig. Claudia Schröder ist darüber
hinaus seit 2006 diplomierte
Pflegesachverständige und arbeitet
in dieser Eigenschaft unter anderem
als Gutachterin für Sozialgerichte.
Der Anstoß zur Veröffentlichung
eines Ratgebers zur Pflegeversicherung
kam aus dem Berufsalltag
der Autorinnen. Viele Menschen
wüssten nichts über ihre Rechte und
Pflichten im Fall von Pflegebedürftigkeit
und seien schlecht informiert,
so die Erfahrungen der Pflegeberaterinnen.
Zwar hätten sie selbst immer
wieder durch Gespräche versucht,
„Mein bequemer Freelift.
Ich kann und will nicht mehr ohne.“
Rufen Sie kostenlos an!
Telefon 0800 - 33 77 880
Freelift Treppenlifte GmbH
Siemensstraße 31
47533 Kleve
Wir sind
vor Ort
für Sie da
TREPPENLIFTE GmbH
WWW.FREELIFT-TREPPENLIFTE.DE
Einen fundierten Ratgeber rund um die
Pflegeversicherung hat Familien- und
Krankenpflege e.V. herausgegeben.
ihren Kunden die komplexe Materie
rund um die Pflegeversicherung zu
vermitteln, doch zum Schluss hätten
die Betroffenen dann sehr oft gefragt:
„Kann man das irgendwo gebündelt
nachlesen?“ Einen wirklich
überzeugenden Ratgeber für Betroffene
und deren Angehörige haben
Claudia Schröder und Mechthild
Nijhuis allerdings trotz intensiver Recherche
nicht gefunden. Entweder
waren die Publikationen zu fachjuristisch
oder zu vereinfachend, zu
theoretisch oder zu umfassend, um
einen guten ersten Überblick über
die Problematik geben zu können.
So trugen sie selbst die Informationen
zusammen und stellen sie in
der jetzt erschienen Broschüre allen
Interessierten zur Verfügung.
Auf 60 DIN-A-5-Seiten beschreiben
die Autorinnen in allgemeinverständ-
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 |
I
44 FRL Duitse adv FC 118x117.1 1 16-01-2007 11:03:50

F.U.K. Herne Lokal
licher Sprache die Grundzüge der Pflegeversicherung,
definieren den Begriff
der Pflegebedürftigkeit und listen die
vielfältigen Leistungen der Pflegeversicherung
auf. Ausführlich klären sie
auf, wie ein Gutachterbesuch abläuft
und was da passiert – ein Thema, das
bei Vielen für Unsicherheit und Ängste
sorgt. Auch was im Falle eines Widerspruchverfahrens
zu beachten ist, wenn
die Einstufung nicht den eigenen Erwartungen
entspricht, haben die Autorinnen
übersichtlich zusammengestellt.
Ein zusätzliches Kapitel widmet sich den
Besonderheiten bei der Begutachtung
pflegebedürftiger Kinder. Schließlich
rundet eine knappe Übersicht über
Pflegeleistungen anderer Träger (z.B.
Sozialamt, Versorgungsamt, Berufsgenossenschaft)
das reiche Informationsangebot
(Stand: April 2007) ab.
Die Autorinnen:
Mechthild Nijhuis
Claudia Schröder
Zu beziehen ist die Broschüre „Durchblick
Pflegeversicherung“ gegen eine
Schutzgebühr von 2,50 Euro.
Bezugsadresse:
Familien- und Krankenpflege e. V.
Herne
Altenhöfener Straße 42-44
44623 Herne
02323 - 99 490 - 0
familien-krankenpflege-herne.de
F.u.K.Herne1@t-online.de
Oder bei allen anderen Geschäftsstellen
der Familien- und Krankenpflege e.V.
Herner Kinder können sich Großeltern wünschen
Vermittlung von Patenenomas und Patenopas fördert Dialog
der Generationen
Die warme, große, beschützende
Hand, in die man seine eigene kleine
so gerne gelegt hat. Die Hände von
Oma und Opa haben uns geführt, gehalten,
ermuntert.
Doch nicht jedes Kind hat das Glück,
mit den Großeltern aufzuwachsen.
Manchmal sind sie schon früh verstor-
II | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007
Wer erinnert sich als
Erwachsener nicht gern
an die eigene Kindheit.
Besonders gemeinsame
Unternehmungen mit
den Großeltern haben
sich manchem unauslöschlich
ins Gedächtnis
eingeprägt.
ben, ein anderes Mal leben sie weit
entfernt vom eigenen Wohnort und
gegenseitige Besuche sind selten, oder
die Beziehung zu den Großeltern ist
durch die konkrete Lebenssituation,
durch Familienstreitigkeiten, Scheidung
der Eltern und neue Partnerschaften
usw. gestört. Ein Projekt in Zusammenarbeit
mit dem Kinderschutzbund
Herne, dem Bündnis für Familien in
Herne und der Kinderanwältin “Bibi
Buntstrumpf” versucht jetzt, Abhilfe
zu schaffen. Unter dem Motto „klein
trifft GROSS“ vermittelt die Koordinierungsstelle
„Bürgerschaftliches Engagement“
in der Kirchhofstr. 5 (vgl. dazu
den Artikel: Dreh- und Angelpunkt!)
Seniorinnen und Senioren, die fit und
belastbar sind, als Patengroßeltern. Sie
sollen als Bezugsperson für ihre Enkelkinder
auf Zeit zur Verfügung stehen.
„Ziel des Projekts, das im letzten Jahr
auf Initiative einer Herner Bürgerin
entstand, ist der Kontakt und der Austausch
zwischen den Generationen“,
erklärt Rita Quakulinski von der Koordinierungsstelle.
„Es geht nicht um

Gemeinsames Singen und Spielen,
Vorlesen und Erzählen, fördern den
Dialog zwischen Jung und Alt.
F.U.K. Herne Lokal
Betreuung und Babysitten, sondern
die persönliche Begegnung. Der soziale
Aspekt steht klar im Vordergrund.
Deshalb müssen die Erziehungsberechtigten
auch keine finanzielle Aufwandsentschädigung
an die Wunschgroßeltern
zahlen und umgekehrt.“
Gemeinsames Singen und Spielen,
Vorlesen und Erzählen, Spaziergänge
oder das Kennenlernen alter, in Vergessenheit
geratener Spiele fördern
den Dialog zwischen Jung und Alt.
Nicht selten entstehen auf diese Weise
enge emotionale Bindungen zwischen
Patengroßeltern, Patenenkeln und deren
Familien.
Als Paten- oder Wunschgroßeltern
können sich Personen ab 50 Jahren
aufwärts melden. Das Alter der Patenenkelkinder
reicht zur Zeit vom Baby
bis zu Jugendlichen im Alter von 15
Jahren. Mittels eines Datenblattes wird
die individuelle Situation der Kinder,
zum Beispiel Besonderheiten in ihrem
bisherigen Lebenslauf, Krankheiten,
Allergien, eventuell erforderliche spezielle
Ernährung und Pflege, aber auch
Schlafrhythmus, bevorzugte Spiele und
Hobbys von der Koordinierungsstelle
„Bürgerschaftliches Engagement“
erfasst. Auch die Wunschgroßeltern
erhalten ein Datenblatt und teilen mit,
welche Möglichkeiten der Freizeitgestaltung
sie sich mit den Kindern
vorstellen könnten, beispielsweise
im Bereich Musik, Tanz, Basteln oder
Sport. Sie wählen die Altersgruppe
der Patenenkelkinder, bestimmen die
Häufigkeit und den Ort der Kontakte,
machen Angaben zu Haustieren, Spielmöglichkeiten,
Wohnumfeld etc.
In einem Gespräch verschaffen sich
Rita Quakulinski, Vertreter des Kinderschutzbundes
und die Kinderanwältin
„Bibi Buntstrumpf“ einen persönlichen
Eindruck von den Interessenten, denn
es gilt ja, ein Höchstmaß an Sicherheit
zu gewährleisten und „schwarze Schafe“
rigoros ausschließen zu können.
„Wir bringen dann die potentiellen
Patengroßeltern mit den Patenenkelkindern
zusammen, die ihrer Meinung
nach gut zusammen passen könnten“,
beschreibt Rita Quakulinski den weiteren
Ablauf. Das erste Treffen aller
Interessenten findet dann mit Unterstützung
des Kinderschutzbundes und
/ oder der Kinderanwältin “Bibi Buntstrumpf”
statt. „Da herrscht immer eine
sehr nette Atmosphäre. Niemand wird
gezwungen, irgendeine Verpflichtung
einzugehen. Unser Erfolg zeigt, dass
die Wohnortnähe, die Interessen aber
auch das Alter des Kindes wichtige Kriterien
sind. Letztlich entscheidend aber
ist die gegenseitige Sympathie.“
Vorträge und Fortbildungsmaßnahmen
ergänzen das Projekt. So war beispielsweise
ein Kurs „Erste Hilfe am Kind“,
der in Zusammenarbeit mit dem DRK
Kreisverband Herne stattgefunden hat,
ein voller Erfolg. „Das Projekt „klein
trifft GROSS“ ist in nur einem Jahr zu
einer Art Selbstläufer geworden“, zieht
Rita Quakulinski eine Zwischenbilanz
und nennt einige Gründe, warum das
Angebot so gefragt ist. „Die Patengroßeltern
schenken den Kindern Zeit,
die Kinder ihrerseits schenken den Patengroßeltern
Freude, denn oft haben
die Großeltern von heute zu selten an
der Entwicklung ihrer eigenen Kinder
Anteil genommen, an ihren Spielen
und Gedanken. Beim Umgang mit Enkeln
oder Patenenkelkindern auf Zeit
kann das nachgeholt werden und jetzt
mit mehr Zeit und Muße auch eher genossen
werden als früher.“
Allein Erziehende oder Familien und
fitte SeniorInnen haben die Möglichkeit,
sich in dieses Projekt aufnehmen
zu lassen. Der Bedarf an Wunschgroßeltern
ist groß, also „Enkel dich fit“.
Stadt Herne
Koordinierungsstelle “Bürgerschaftliches
Engagement”
Rita Quakulinski
Kirchhofstraße 5
44623 Herne
02323 - 16 33 90
rita.quakulinski@herne.de
Bochumer Straße 127
44625 Herne
Tel.: 02323 / 99493 - 40
e-mail: info@whs.de
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 |
III

F.U.K. Herne Lokal
Dreh- und Angelpunkt für ehrenamtliche Tätigkeiten:
„Koordinierungsstelle Bürgerschaftliches Engagement“
Rita Quakulinski, Olaf Kleffmann und Anette
Wellhausen (v.l.) koordinieren bürgerschaftliches
Engagement in Herne.
„Willst du froh und glücklich leben, lass kein Ehrenamt dir geben“, so
rät leicht ironisch der Volksmund. Doch Unkenrufen wie diesem zum
Trotz: ehrenamtliche Arbeit oder bürgerschaftliches Engagement ist
nach wie vor von nicht zu unterschätzender Bedeutung für unsere
Gesellschaft.
Es findet immer wieder neues Interesse bei
Menschen aller Altersstufen, die sich mit ihren
unterschiedlichen Fähigkeiten einbringen, freiwillig
und unbezahlt Aufgaben übernehmen
und auf diese Weise ihren Mitmenschen und
dem Gemeinwesen dienen. Im April 2006 hat
die Stadt Herne deshalb zur Förderung von ehrenamtlichen
Tätigkeiten die Koordinierungsstelle
„Bürgerschaftliches Engagement“ eingerichtet,
die trotz der kurzen Zeit ihres Bestehens
schon zu einer festen Institution geworden ist.
In den Räumen in der Kirchhofstraße 5 laufen
bei Rita Quakulinski, Annette Wellhausen-Beer
und Olaf Kleffmann nun alle Fäden zusammen.
Sie verstehen ihre Einrichtung als eine Art
Dreh- und Angelpunkt für alle Fragen rund um
ehrenamtliches und freiwilliges Engagement in
Herne - und das ist groß: nach aktuellen Schätzungen
engagieren sich derzeit über 40.000
Herner Bürgerinnen und Bürger in ihrer Freizeit
als Ehrenamtliche in den verschiedensten gesellschaftlichen
Bereichen und Aufgabenfeld
ern. Die Palette der freiwillig von ihnen geleisteten
Tätigkeiten ist so bunt und vielfältig wie
das Leben selbst und reicht von der Hausaufgabenbetreuung
bis zum Engagement im Umweltschutz,
von politischer Arbeit in Parteien
und Gremien bis zum aktiven Tierschutz, von
Einsätzen im kulturellen und künstlerischen Bereich
bis zur Mitarbeit in der Telefonseelsorge.
Die Koordinierungsstelle „Bürgerschaftliches
Engagement“ übernimmt dabei die Aufgabe
einer Kontakt- und Vermittlungsstelle. Hier
finden Sport- und andere Vereine, Verbände,
Initiativen, Institutionen, Organisationen, Kirchengemeinden
etc. Freiwillige für ihre Projekte.
Hier suchen Menschen nach sinnvoller
Betätigung in ihrer Freizeit und nach der Bestätigung,
noch aktiv zu sein und gebraucht zu
werden. „Wir wollen bei der Vermittlung immer
einen persönlichen Kontakt zu den Freiwilligen
aufbauen. Deshalb laden wir sie zum Gespräch
ein und beraten“, berichtet Rita Quakulinski
aus dem Alltag ihrer Arbeit. „Manchmal stellt
sich in diesem Gespräch auch heraus, dass die
IV | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007

F.U.K. Herne Lokal
ursprünglich von dem Ehrenamtlichen
angestrebte Tätigkeit vielleicht doch
nicht das richtige Einsatzgebiet für ihn
ist. Dann überlegen wir gemeinsam,
welches andere Aufgabenfeld in Frage
kommen könnte.“ Gemeinsam mit
den Vereinen und Organisationen, die
bereits Ehrenamtliche beschäftigen,
haben Rita Quakulinski und ihre Mitarbeiter
den Bedarf ermittelt und in
einem Katalog mit dem Titel „Schau
´rein – macht mit“ zusammengefasst.
Er enthält zur Zeit über 120 verschiedene
Möglichkeiten zum ehrenamtlichen
Engagement in Herne und rund
600 „offene Stellen“, doch die Zahlen
verändern sich natürlich ständig.
Informationen und Beratung über Möglichkeiten
des ehrenamtlichen Engagements
erteilt die Koordinierungsstelle
„Bürgerschaftliches Engagement“ in
regelmäßigen Sprechstunden. Sie finden
jeden ersten Dienstag im Monat in
Wanne und in Herne statt.
Einen Trend zu besonders beliebten
Tätigkeiten konnte Rita Quakulinski
bislang nicht feststellen. „Wir haben
in fast alle Bereiche hinein vermittelt.
Auch das Engagement weiblicher und
männlicher Personen hält sich mit fast
50 zu 50 die Waage. Allerdings sind
es oft Hausfrauen, Rentnerinnen und
Renter oder Mitbürger, die aus gesundheitlichen
Gründen früher in Rente gegangen
sind und denen zu Hause die
„Decke auf den Kopf fällt“, die sich ehrenamtlich
engagieren möchten.“ Ziel
sei jedoch die Gewinnung, Beratung
und Vermittlung von Ehrenamtlichen
aus allen gesellschaftlichen Schichten
und Altersstrukturen. „Anders als früher
binden sich die Leute heutzutage
nicht mehr so gerne langfristig an Vereine
oder Verbände, sondern sind eher
für konkrete Projekte zu begeistern“,
hat Rita Quakulinski eine allgemeine
Tendenz auch in Herne festgestellt. So
führt die Koordinierungsstelle „Bürgerschaftliches
Engagement“ denn auch
mit verschiedenen Kooperationspartnern
gezielte Projekte durch, etwa eine
Nachmittagsbetreuung für Kinder von
Asylbewerbern u.ä.
Die Ehrenamtlichen, die während ihrer
Tätigkeit übrigens kostenlos sowohl
haftpflicht-, als auch unfallversichert
sind, werden von vielen „Trägern“ speziell
für ihren Einsatz geschult. Auch
hier steht die Koordinierungsstelle
„Bürgerschaftliches Engagement“ hilfreich
in Planung und Organisation der
Qualifizierungsmaßnahmen zur Seite,
damit möglichst alle Aufgabenfelder
abgedeckt werden können. Zusätzlich
werden Vorträge und Fortbildungsveranstaltungen
mit Themen rund um
das Ehrenamt angeboten. Alljährlich
findet am 05. Dezember der Internationale
Tag des Ehrenamtes statt, der
im letzten Jahr erstmalig von der Koordinierungsstelle
ausgerichtet wurde.
In einem feierlichen Rahmen wurden
20 Hernerinnen und Herner stellvertretend
für die vielen anderen von Oberbürgermeister
Horst Schiereck geehrt
und mit der Ehrennadel der Stadt
Herne ausgezeichnet, anschließend erfolgte
ein Eintrag in das Goldene Buch
der Stadt Herne.
„Ohne die Bereitschaft „unbezahlt
Unbezahlbares“ zu leisten, wären viele
Angebote in der Wohlfahrtspflege,
im Sozial- und Gesundheitswesen,
im Schul-, Sport- und Kulturbereich
und auf vielen anderen Gebieten gar
nicht aufrecht zu erhalten“, ist sich Rita
Quakulinski sicher. “Die „unbezahlte
Arbeit“ könnte in ihrer Intensität
und in dem zeitlichen Umfang durch
„bezahlte Arbeit“ nur unzureichend
– wenn überhaupt – ersetzt werden.
Gleichzeitig ginge unserer Gesellschaft
aber ohne ehrenamtliche Tätigkeiten
auch ein Stück Mitmenschlichkeit und
Miteinander verloren.“
Ansprechpartner:
Rita Quakulinski
02323 - 16 33 90
Annette Wellhausen-Beer
02323 - 16 35 48
Olaf Kleffmann
02323 - 16 30 65.
Bürgersprechstunden zum
Thema Ehrenamt:
Jeweils am ersten Dienstag im
Monat, von 10 bis 12 Uhr im
Bürgerlokal in Wanne
Hauptstraße 216 / Am Buschmannshof.
und von 16 bis 18 Uhr in
den Räumen der
Koordinierungsstelle
Kirchhofstraße 5
(3. Etage)
Wer außerhalb dieser Sprechstunden
und der Bürozeiten einen
Termin vereinbaren möchte,
kann telefonisch oder per e-mail
anfragen:
rita.quakulinski@herne.de
oder
ehrenamt@herne.de
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 |
V

F.U.K. Herne Lokal
Informative Zeltstadt:
spezielle Museumsführung und Putzfrau Waltraud Ehlert auf dem Europaplatz und
2. Herner Wohnungsbörse öffnet beim Boulevardfest.
Cornelia Grimm von der Treuhandstelle
bereitet die 2. Herner Wohnungsbörse vor.
Am Sonntag, 2. September 2007,
findet im Rahmen des Boulevardfestes
die „2. Wohnungsbörse in
Herne“ statt.
Von 13 bis 18 Uhr, also genau in
dem Zeitraum des verkaufsoffenen
Sonntags, präsentieren zehn der im
Arbeitskreis Wohnungswirtschaft
Herne vertretenen Wohnungsgesellschaften
bzw. Wohnungsgenossenschaften
sich, ihre Mietangebote
und ihre Serviceleistungen in einer
Zeltstadt auf dem Europaplatz vor
dem Westfälischen Archäologischen
Museum. Ihre Teilnahme zugesagt
haben: Herner Gesellschaft für Wohnungsbau
mbH, Wohnungsverein
Herne eG, Wohnungsgenossenschaft
Herne Süd eG, Ketteler-Baugenossenschaft
Herne eG, Wohnstättengenossenschaft
Wanne-Eickel, Wohnungsgenossenschaft
Selbsthilfe
Wanne-Eickel, TreuhandStelle GmbH,
Vestische Wohnungsgesellschaft
mbH, Deutsche Annington Westfalen
GmbH sowie Ruhr-Lippe Wohnungsgesellschaft
mbH.
Außerdem berät die Entsorgung
Herne in Fragen der fachgerechten
Mülltrennung und Müllentsorgung,
die Stadtwerke geben einen Überblick
über ihre Leistungen und zeigen
Tipps zum Energiesparen auf, zwei
Wohlfahrtsverbände – nämlich der
Caritas Verband Herne und die Familien-
und Krankenpflege e.V. Herne
– als Kooperationspartner der Woh-
Foto: Familien- und Krankenpflege Herne
VI | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007

F.U.K. Herne Lokal
nungswirtschaft präsentieren in der
Zeltstadt ihre Arbeit, die Stadtverwaltung
(Abteilung Wohnungswesen)
informiert zum Thema Wohnberechtigungsschein
und Wohngeld
und die Verbraucherzentrale klärt die
Besucher unter anderem über den
neuen Hausenergiepass auf, so dass
alle relevanten Themen rund um das
Wohnen und das Wohnumfeld in
Herne auf der Börse abgedeckt sind.
Selbstverständlich kommen auch
Kurzweil und Unterhaltung nicht
zu kurz: die bekannte Kabarettistin
Esther Münch wird sich in ihrer typischen
Manier als Putzfrau Waltraud
Ehlert unters Volk mischen und Themen
wie Miete, Hausordnung, Flurwoche
etc. ansprechen. Für Kinder
stehen mobile Spielaktionen mit dem
Spielmobil „Tummelhummel“ bereit.
Unter anderem locken Kinderschminken,
Malen ohne Grenzen, Riesenseifenblasen
und eine Buttonwerkstatt.
Darüber hinaus gibt es noch einen
besonderen Service: eine Bimmelbahn
soll die Passanten auf der Bahnhofstraße
„einsammeln“ und direkt
zur Wohnungsbörse befördern.
Schließlich winken bei einem großen
Gewinnspiel noch attraktive Preise
wie Karten für den Mondpalast, ein
Essensgutschein für die „Elsässer Stuben“,
ein Gutschein für den „Beauty
Point im Lago“ sowie Eintrittskarten
für das Westfälische Archäologische
Museum Herne.
Das Museum beteiligt sich auch
selbst als Kooperationspartner mit
einer eigens erstellten Spezialführung
an der Wohnungsbörse. „Wie
sah die Lebenswelt der Neandertaler
aus? Wo schliefen und arbeiteten die
ersten Bauern? Welche Unterkünfte
nutzten die römischen Legionäre in
unserer Region?“ Solche und ähnliche
Fragen werden vor Ort in der
Ausstellung anhand von archäologischen
Hinweisen auf die Wohnsituation
der Menschen in Westfalen von
der Steinzeit bis heute beantwortet.
Die rund einstündige Spezialführung
startet um 14, 15 und 16 Uhr am
Museumseingang.
„Die Idee der Wohnungsbörse entstand
im Jahre 2002 in Duisburg. Ziel
war es, neue Wege zu finden, um
Wohnungsinteressenten behilflich zu
sein und das eigene Unternehmen
mit dem vorhandenen Service darzustellen
und bekannt zu machen“,
erinnert sich Cornelia Grimm, Leiterin
der Abteilung Kundenbetreuung
bei der TreuhandStelle GmbH an
die Anfänge. Gemeinsam mit ihren
Kollegen Karin Schlegel (Deutsche
Annington) und Paul Schmitt (Herner
Gesellschaft für Wohnungsbau mbH)
hat sie die 2. Herner Wohnungsbörse
geplant und vorbereitet. „Die Börse
ist für uns in erster Linie eine Imageveranstaltung,
eine Gelegenheit bei
der sich alle Wohnungsbaugesellschaften
gemeinsam einem breiten
Publikum präsentieren, weniger eine
„Verkaufsveranstaltung“. Wenn es
aber dann doch zum Abschluss von
einigen Mietverträgen kommt, umso
besser.“ Das Konzept „Wohnungsbörse“
wurde mittlerweile auch von
den Städten Essen, Bochum, Bottrop,
Gelsenkirchen und Dortmund übernommen.
Termin:
Sonntag, 2. September 2007
13.00 bis 18.00 Uhr
Auf dem Europaplatz in Herne
z.B.
Seriöse und kompetente Vermietung
von Wohnungen
Lebenslanges Dauernutzungsrecht
Soziale Beratung und Betreuung
WOHNUNGSVEREIN
HERNE eG
Bochumer Straße 72
44623 Herne
Telefon: 02323-99491-0
Telefax: 02323-460873
Internet: www.wohnungsverein-herne.de
E-Mail: info@wohnungsverein-herne.de
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 | VII

F.U.K. Herne Lokal
Neuer „Wäsche-Hol- und Bringeservice“.
Familien- und Krankenpflege e.V. Herne wäscht schmutzige Wäsche.
Eine völlig neuartige Dienstleistung hat die Familien- und Krankenpflege e. V.
Herne kürzlich in ihr bereits umfangreiches Angebot an Hilfsdiensten aufgenommen.
Seit Anfang August bietet sie ihren Kunden einen „Wäsche-Holund
Bringeservice“ an.
„Ein Blick auf die demographische ihrer Lebensführung unterstützen,
Entwicklung zeigt, dass die Zahl und zwar dort, wo die große Mehrheit
der Älteren lebt, und auch leben
der Älteren in der Bevölkerung in
Deutschland zunehmen wird. Vor möchte, nämlich in ihrem bisherigen
diesem Hintergrund haben wir den Zuhause.“
„Wäsche-Hol- und Bringeservice“ Gegen eine Servicepauschale holen
eingerichtet, denn viele können sich Mitarbeiterinnen die Wäsche beim
aus Alters- oder Krankheitsgründen Kunden zu Hause ab, reinigen und
gar nicht mehr selbst um ihre Wäsche bügeln sie und bringen sie schrankfertig
wieder zurück. Bei Leibwäsche
kümmern, schildert Martina Pohl,
Einsatzleiterin bei der Familien- und richten sich die Waschkosten nach
Krankenpflege e.V. und maßgeblich dem Gewicht der Wäsche, Tischwäsche
wird dagegen nach Größe
an den Planungen für den neuen
Service beteiligt. Familiäre Hilfen entfallen
nicht zuletzt deshalb, weil die groß). Sollte dazu Bedarf bestehen,
der Stücke berechnet (klein, mittel,
Berufstätigkeit von Frauen zunimmt bringen die Mitarbeiterinnen für die
oder weil die Angehörigen – berufsbedingt
– weit entfernt wohnen. Reinigung und holen sie wieder ab.
Kunden auch Wäsche zur chemischen
„In Anbetracht dieser Entwicklung Schließlich gehört noch die fachgerechte
Gardinenpflege zum Umfang
wird deutlich, dass Angebote benötigt
werden, die ältere Menschen in des neuen Angebots.
Das Angebot ist auf das Stadtgebiet
von Herne und Wanne-Eickel beschränkt
und richtet sich ausschließlich
an Menschen, die auch in anderer
Form von der Familien- und Krankenpflege
Hilfe erfahren. „Wir wollen ja
keine Konkurrenten zu Wasch-Centern
oder gewerblichem Wäsche-Service
sein, wir bieten unseren Kunden
lediglich einen zusätzlichen Service
an“, betont Martina Pohl. Daher soll
auch in der Regel das Pflegepersonal,
das die Kunden ja sowieso aufsucht,
den Transport der Wäsche übernehmen.
Sollte das Angebot aber intensiv
genutzt werden, ist auch ein gesondertes
Abholen und Bringen denkbar,
da die relativ kleinen Pflegeeinsatzfahrzeuge
dann die Wäschemengen
nicht mehr aufnehmen könnten.
Gewaschen wird in einer eigens neu
eingerichteten Wäscherei im Gesundheitszentrum
Herne-Wanne. Dort
konnte auch eine über 50jährige Langzeitarbeitslose
auf einem neuerrichteten
Arbeitsplatz eingestellt werden.
Fotos: Fotolia
VIII | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007

F.U.K. Herne Lokal
Eine Spezialwaschmaschine, die auch
Desinfektionsmittel verträgt, und eine
Waschtemperatur von 60 Grad Celsius
sorgen für eine ausreichende Hygiene.
Anschließend kommt die Wäsche
in den Trockner und wird schrankfertig
gebügelt. Wäschesäcke, farblich
unterschiedliche Transportkisten und
eine Kennzeichnung der Wäsche mit
Wäschestiften sollen dafür sorgen,
dass nichts vertauscht wird.
Sollte der „Wäsche-Hol- und Bringeservice“
bei den Kunden gut
ankommen, könnte das der erste
Baustein in einer Kette von „Dienstleistungen
rund ums Haus“ sein. Planungen
über konkrete Erweiterungen
in diesem Bereich finden bereits statt
und zeigen erste, vorsichtig formulierte
Ergebnisse. So können sich die
Verantwortlichen vorstellen, einen
„Getränke-Bringservice“ aufzubauen.
Auch ein Dienst, der den Kunden die
ja doch oft mühselige Gartenarbeit abnimmt,
ist in der Überlegung. Außerdem
erwägt man, einen „Service für
Kleinstreparaturen“ einzurichten, der
beispielsweise tropfende Wasserhähne
repariert oder defekte Leuchtmittel
in der Deckenbeleuchtung auswechselt.
„Noch einmal: all diese Angebote
zielen nicht auf eine irgendwie
geartete gewerbsmäßige Konkurrenz
zu Firmen, welcher Art auch immer“,
stellt Martina Pohl klar. „Sie sollen nur
eine folgerichtige Ergänzung zu den
bereits von den Kunden in Anspruch
genommenen Diensten bieten und
Personen, die aufgrund ihrer körperlichen,
psychischen oder geistigen
Einschränkungen Unterstützung bei
der selbstständigen Lebensführung
benötigen, schnell, preiswert, unkompliziert
und vor allem „aus einer Hand
dargeboten“ die erforderlichen Hilfen
im Alltag bringen.“ Alle weiteren Einzelheiten
und Informationen zu dem
„Wäsche-Hol- und Bringeservice“ erteilt:
Gesundheitszentrum Herne-Mitte
Martina Pohl
Altenhöfenerstr. 42-44
44623 Herne
02323 - 9 94 90 – 24
F.u.K.Herne1@t-online.de
familien-krankenpflege-herne.de
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 |
IX

F.U.K. Herne Lokal
Sorgenfrei reisen mit F.U.K. - Reisen
... mehr erleben mit Gleichgesinnten!
Nico Koning präsentiert
das neue Plakat von
F.U.K. - Reisen.
Sommerzeit ist Reisezeit. Doch während für junge Menschen kein
Reiseziel zu weit und keine Herausforderung zu groß scheint und
auch lange Anfahrten mit dem eigenen Auto, Unterkunftssuche und
die Programmgestaltung am Urlaubsort kein Problem darstellen,
scheuen viele Senioren, die zwar gerne verreisen würden, genau
diese Begleitumstände einer Reise.
Sorgenfrei reisen lautet nun ihr Motto und
die lästigen organisatorischen Dinge würden
sie gerne in fremde Hände legen?
„Genau für diese jung gebliebenen Menschen
in der zweiten Lebenshälfte bietet „F.U.K.
Reisen“ ein spezielles und breit gefächertes
Angebot“, betont Nico Koning, Büroleiter
des Reiseunternehmens. „Es gliedert sich in
die vier Blöcke: „Service Reisen“, „Von-Türzu-Tür-Reisen“,
„Reisen für Allein-Reisende“
und „Tagesausflüge“. Alle Reisen haben gemein,
dass wir den Gästen den Wunsch nach
Service, Komfort und ein bisschen Luxus erfüllen
möchten.“
Die „Service-Reisen“ richten sich vor allem an
Senioren, die gerne in der Gruppe verreisen
möchten und die Sicherheit einer permanenten
Reisebegleitung schätzen. Die Abreise und die
Rückkehr erfolgen wohnortnah, jedoch ohne
erst an endlosen Zusteigestationen die einzelnen
Teilnehmer einzusammeln. Auf Wunsch wird
das Gepäck auch schon am Vortag der Abreise
abgeholt. Die Flug-, Zug- oder Busreisen führen
sowohl zu innerdeutschen, als auch zu internationalen
Zielen: Oostende, Rom, Mallorca und
Krakau finden sich ebenso im Programm wie
Norddeich, Thüringen oder die mecklenburgische
Ostseeküste.
Vor jeder Reise findet ein Treffen statt, bei dem
der Reisebegleiter sich und den geplanten Reiseverlauf
vorstellt. Gleichzeitig können die Teilnehmer
dort ihre Mitreisenden kennenlernen.
Um die Individualität und Überschaubarkeit zu
gewährleisten ist die Teilnehmerzahl auf maximal
20 Personen beschränkt. Außerdem ist auch
ein Nachtreffen bei „F.U.K. Reisen“ gute Tradition.
Dort können die Reisenden die gemeinsam
gemachten Erfahrungen noch einmal Revue
passieren zu lassen, Reiseeindrücke und Fotos
auszutauschen, so dass die Reise harmonisch
ausklingt.
Die „Von-Tür-zu-Tür-Reisen“ dagegen sind eigens
für Senioren gedacht, die alleine, mit Freunden
und/oder mit dem Partner verreisen möchten.
Diese Reisen werden von „F.U.K. Reisen“ ganz
individuell für jeden einzelnen Kunden geplant
und organisiert. Nico Koning beschreibt den Ablauf:
„Sie buchen ein Reiseziel aus unserem viel-
Fotos: Fotolia
X | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007

F.U.K. Herne Lokal
Die ewige Stadt Rom und Oberhof in Thüringen sowie Oostende sind besonders günstige Angebote im neuen Reisekatalog.
fältigen Angebot. Am Reisetag werden
Sie von unserem Fahrer in einem Fahrzeug
der gehobenen Mittelklasse oder
einem Kleinbus von zu Hause aus abgeholt
– auf Wunsch holt der Fahrer das
Gepäck aus Ihrer Wohnung und bringt
dieses in das Fahrzeug. Sie werden am
Reiseziel bis direkt vor das gewählte
Hotel gefahren und Ihr Gepäck wird
nach Ankunft in das Hotel gebracht.
Sie verbringen Ihren unbeschwerten
Urlaub mit Halb- oder Vollpension am
Reiseziel. Am Tag der Abreise werden
Sie zuverlässig am Hotel Ihres Reiseziels
wieder abgeholt und sicher nach Hause
gebracht – selbstverständlich bringt
Ihnen unser Fahrer auch am Ende der
Reise Ihr Gepäck gerne wieder zurück
in die Wohnung. Der im Katalog ausgeschriebene
Preis enthält die Unterkunft
mit Verpflegung im gewählten Hotel
Der neue Katalog
ist da!
... mehr erleben
mit Gleichgesinnten!
Ihr Spezialist für
Seniorenreisen
Herbst/Winter 2007
& Frühjahr 2008
und die Transfers von Ihrer Haustür zum
Hotel und zurück. Sie brauchen also
nur noch in Ruhe Ihren Koffer packen
und den Urlaub genießen, den Rest
erledigen wir!“ Zur Zeit werden zum
Beispiel die Bäder Essen, Orb, Zwischenahn,
Salzuflen, Pyrmont, Rothenfelde,
Sooden oder Waldliesborn angesteuert
und noch andere Ziele sind im neuen
Katalog aufgeführt.
Für manche Senioren, die ihren Partner
verloren haben, ist es schwer, wenn
sie mit glücklichen Paaren zusammen
verreisen müssen. Die „Reisen für
Allein-Reisende“ wenden sich daher
ausschließlich an alleinstehende Senioren
die gerne mit einer betreuten
Gruppe verreisen möchten. „Es ist uns
aber ganz wichtig darauf hinzuweisen,
dass diese Reisen von uns nicht als
Single-Reisen zum kennenlernen eines
Soeben erschienen ist der neue und
kostenlose Reisekatalog für das Jahr
2008. Unter einem neuen Logo, aber
weiterhin mit der bewährten Konzeption
bietet „F.U.K. Reisen“ wieder zahlreiche
Ziele in Deutschland und Europa an.
Neu im Programm sind unter anderem eine
Flugreise nach Krakau und Ziele an der
Costa Brava sowie an der Ostsee.
Außerdem locken drei Preishighlights nach
Rom, Oostende und Oberhof/Thüringen.
neuen Partners geplant sind, sondern ein
Angebot darstellen im Kreise einer höchstens
20 Personen umfassenden Gruppe
zu reisen“, betont Nico Koning. Zur Zeit
werden zwei verschiedene Reiseziele angeboten:
Bulgarien und eine Reise in die
Türkei.
Die „Tagesausflüge“ von „F.U.K. Reisen“
finden jeweils einmal im Monat statt und
führen jedes Mal in eine andere spannende
Region. Diesjährige Ziele waren
bzw. sind beispielsweise Sorpesee und
Arnsberg, Maastrich, Winterberg oder der
Weihnachtsmarkt in Hattingen.
Rufen Sie uns an,
wir beraten Sie gerne!
F.U.K. - Reisen Zentrale
Nico Koning
Feldsieper Str. 19
44809 Bochum
0234 - 577 08 07
n.koning@fuk-reisen.de
F.U.K. - Reisen Herne
Christa Stolte
Altenhöfenerstr. 42-44
44623 Herne
02323 - 994 90 13
c.stolte@fuk-reisen.de
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 |
XI

F.U.K. Herne Lokal
Bis ins hohe Alter zu Hause leben -
Das Hausnotrufsystem gibt dazu die nötige Sicherheit.
Der größte Wunsch fast aller älterer Menschen ist es, möglichst lange
selbstständig und unabhängig zu bleiben. An erster Stelle steht
dabei der Gedanke, solange wie möglich in der eigenen Wohnung
zu leben.
Dort fühlen sich die Senioren geborgen und
zu Hause. Die eigenen vier Wände halten für
sie eine Vielzahl von Erinnerungen bereit, an
ihre jungen Jahre, an das Heranwachsen der
Kinder, an den vielleicht schon verstorbenen
Lebenspartner. Verständlich, dass sie in der
gewohnten Umgebung nun auch ihren Lebensabend
verbringen möchten. Doch allein
zu wohnen, das kann zum Problem werden,
wenn sich gesundheitliche Beeinträchtigungen,
Behinderungen und Einschränkungen
der Mobilität im Alter einstellen. „Was ist,
wenn ich in meiner Wohnung stürze, selbst
nicht mehr aufstehen kann und das Telefon
in unerreichbarer Weite ist?“ so fragen sich
besorgt viele Seniorinnen und Senioren.
Die Familien- und Krankenpflege e. V. Herne
bietet in Zusammenarbeit mit dem Deutschen
Roten Kreuz Kreisverband Herne e.V., dem Diakonischen
Werk Herne und dem Herner Caritasverband
ein hilfreiches Hausnotrufsystem
an, mit dem Alleinlebende in die Lage versetzt
werden, im Falle einer plötzlich auftretenden
Notsituation schnell und einfach Hilfe anzufordern.
„Über einen kleinen Sender, der wie
eine Armbanduhr am Handgelenk oder wie
Fotos: Mateusz Zagorski, Alberto Pérez Veiga @ Fotolia
XII | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007

F.U.K. Herne Lokal
Mit dem Sender (oben) können Sie jederzeit auf Knopfdruck Hilfe rufen.
Jürgen Diekämper erläutert das Hausnotrufgerät.
Foto: Alberto Pérez Veiga @ Fotolia
eine Kette um den Hals getragen
wird, können Sie auf Knopfdruck
jederzeit Hilfe rufen“, erklärt Jürgen
Diekämper, Leiter der Abteilung
ambulante Dienste beim DRK das
System. „Technische Voraussetzung
für die Installation des Hausnotrufs
ist lediglich ein haushaltsüblicher
Telefon- und Stromanschluß für die
Basisstation. Über dieses Gerät oder
über den Sender, auch „Funkfinger“
genannt, können unsere derzeit 630
Kunden jederzeit eine Sprechverbindung
mit der Hausnotrufzentrale der
Wohlfahrtsverbände im Altenhilfezentrum
Bergmannstraße in Herne-
Wanne herstellen.“
Das äußerst leistungsstarke und empfindliche
Mikrofon der Freisprecheinrichtung
des Geräts ermöglicht eine
verständliche Kommunikation auch
über weitere Strecken, also praktisch
von jedem Punkt der Wohnung
aus. Außerdem ist der „Funkfinger“
Spritzwasser geschützt, so dass er
vom Kunden zwar nicht beim Baden
oder Duschen direkt getragen, aber
doch in erreichbarer Nähe abgelegt
werden kann. Gerade das ist sehr
wichtig, denn im Badbereich erfolgen
erfahrungsgemäß die meisten
Stürze und anderen Unfälle.
Wenn der Notruf in der rund um die
Uhr besetzten Zentrale aufläuft, meldet
sich sofort ein Mitarbeiter und
erkundigt sich nach der konkreten Situation,
in der sich der Hilfesuchende
befindet. Ein hinterlegtes Datenblatt
gibt ihm darüber hinaus Auskunft
über den allgemeinen gesundheitlichen
Zustand des Kunden, über
eventuell einzunehmende Medikamente
und deren Nebenwirkungen
und andere Besonderheiten.
Dann schickt die Leitstelle schnelle
Hilfe: das können je nach vorheriger
Absprache entweder
MitarbeiterInnen der jeweiligen Pflegedienste
sein oder aber auch Angehörige
oder Nachbarn, die verständigt
werden, um nach dem Rechten
zu sehen. Selbstverständlich werden
von der Zentrale aus im akuten Notfall
auch Notarzt und Rettungswagen
alarmiert.
„Damit aber eine sofortige Hilfe erfolgen
kann, ist es unbedingt notwendig,
dass der Kunde im Tresor
der Notrufzentrale einen Haustürund
Wohnungsschlüssel hinterlegt
hat. Nur dann können ja die Helfer
auch wirklich sofort zu ihm vordringen.
Wäre kein Schlüssel hinterlegt,
müsste die Feuerwehr die Tür gewaltsam
öffnen oder gegebenenfalls
ein Fenster einschlagen“, weist Jürgen
Diekämper auf einen wichtigen
Punkt hin, der jedoch bei den Kunden
immer wieder auf unbegründete
Bedenken stößt. Denn Sicherheit und
Diskretion bei der Schlüsselaufbewahrung
sind jederzeit gewährleistet,
ein Missbrauch ist definitiv ausgeschlossen.
„Neben diesem aktiven Notruf kennt
das System auch noch einen passiven
Notruf, die sogenannte „Tagestaste“.
Das heißt, wenn der Kunde nicht innerhalb
eines vereinbarten Zeitraums
– in der Regel ein- bis zweimal am
Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007 | XIII

F.U.K. Herne Lokal
Hilfsdienst, Volkssolidarität u.a., die in
ca. 180 Notrufzentralen bundesweit
die rund 350.000 Nutzer versorgen.
Mit einem eigens dafür ausgerüsteten Auto ist der Hausnotrufdienst im
Alarmfall schnell vor Ort.
Tag - durch Drücken dieser Taste sozusagen
ein Lebenszeichen an das
Gerät gibt, schlägt es automatisch
Alarm, indem es die Leitstelle anruft.
Reagiert dann auf den Rückruf des
Mitarbeiters beim Kunden niemand,
kommt sofort Hilfe. Es ist damit ausgeschlossen,
dass jemand beispielsweise
nach einem Sturz hilflos in der
Wohnung liegt“, erklärt Ulrike Seibel-
Westphal. Sie ist seit mehr als 20
Jahren als examinierte Krankenschwester
tätig und betreut die rund 250
Hausnotruf-Kunden der Familien- und
Krankenpflege e. V. Herne. Die 43jährige
steht in ständigem Kontakt zu der
Hausnotrufzentrale und fährt auch
regelmäßig Nachteinsätze für das DRK.
Durchschnittlich zwei- bis dreimal pro
Nacht fährt sie dann raus. „Meistens
sind es Stürze, aus dem Bett oder auf
der Toilette, die zum Notruf führen,
weil die Kunden nicht aus eigener
Kraft wieder auf die Beine kommen“,
berichtet die Krankenschwester aus
ihrer Praxis. „Wirklich ernste Notfälle
sind zum Glück selten.“ Für ihre Kunden
hat Ulrike Seibel-Westphal immer
ein offenes Ohr und steht ihnen mit
Rat und Tat zur Seite. Das reicht von
der Installation und Überprüfung der
Hausnotrufgeräte vor Ort, über Hilfestellung
bei Anträgen auf Kostenübernahme
bei der Kranken- bzw.
Pflegekasse bis zur Lösungssuche für
weitere Probleme der Kunden in Zusammenarbeit
mit den einzelnen Fachgebieten
der Familien- und Krankenpflege
e. V. Herne.
Schon ab 17,90 Euro pro Monat können
Interessierte sich den elektronischen
Schutzengel ins Haus holen.
In vielen Fällen werden diese Kosten
auch von der Pflegeversicherung
übernommen.
Nach Angaben des Bundesverbands
Hausnotruf gibt es derzeit in etwa
350 deutschen Städten das Hausnotrufsystem.
Neben einigen privaten
Anbietern sind es vor allem Hilfsorganisationen
und Verbände wie Arbeiter-
Samariter-Bund, Arbeiterwohlfahrt,
Caritas, Deutsches Rotes Kreuz, Diakonie,
Johanniter-Unfall-Hilfe, Malteser
„Das Hausnotrufsystem ist vor allem
für ältere Alleinlebende eine große
Hilfe. Besonders wenn sie sich in Ihrer
Mobilität eingeschränkt fühlen,
schlecht sehen können und vielleicht
schon einmal gestürzt sind. Auch bei
Herz- und Kreislauferkrankungen,
hochgradigem Diabetes mellitus, Epilepsie
und einer Reihe weiterer Erkrankungen,
kann das Notrufsystem eine
gewisse Sicherheit geben und dadurch
die allgemeine Lebensqualität heben
und ein selbstbestimmtes Leben zu
Hause unterstützen“, nennt Ulrike Seibel-Westphal
einige Zielgruppen, für
die das Hausnotrufsystem interessant
sein könnte. „Bis ins hohe Alter zu
Hause zu leben – mit dem Hausnotruf
ist das sicher möglich, das zeigt unsere
fast zehnjährige Erfahrung hier
in Herne. Übrigens vertrauen auch
viele junge Menschen darauf, wenn
sie aufgrund gesundheitlicher Risiken
oder einer Behinderung auf schnelle
Hilfe angewiesen sind. Qualifizierte
Hilfe ist so schnell vor Ort.“
Hausnotruf
Ulrike Seibel-Westphal
02323 - 229 05 67
XIV | Gesundheit vor Ort Lokal 3/2007

Deutsches Rotes Kreuz
Kreisverband Wanne-Eickel
Älter werden – sicher und zufrieden! Wir bieten Ihnen Rat und Hilfe:
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• Tagespflege,Tel. 0 23 25/9 69-450
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Tel. 0 23 25/9 69-521
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Freizeit & Kultur
Fortsetzung
von Seite 10
Museum Küppersmühle für moderne Kunst
1. Marina
Duisburg
2.
In der Marina können Sportboote gemietet
und andere Dienstleistungen
rund um das Boot in Anspruch genommen
werden.
In dem historischen imposanten Backsteinbau
von 1916 wurde ein privates Museum
eingerichtet, in dem neben einer ständigen
Sammlung regelmäßig Wechselausstellungen zeitgenössischer Künstler zu sehen sind.
Schwerpunkt ist dabei die deutsche Kunst der Nachkriegszeit. Nach der Besichtigung
empfiehlt sich ein Besuch im gemütlichen Café – Bistro mit Blick auf das Hafenbecken.
Philosophenweg 55
47051 Duisburg
0203 - 30 19 48 11
museum-kueppersmuehle.de
Philosophenweg 19
47051 Duisburg
0203 - 30 55 0
marinaduisburg.de
Garten der Erinnerung
4.
Foto: Museum Kuppersmühle, Atlantis Kindermuseum, Moritz Mehrlein @ Fotolia, Stadt Duisburg, Hintergrundgrafik: Mirko Raatz @ Fotolia
Kultur- und Stadthistorisches Museum
Der Altbau aus dem Jahr 1905 wurde geschmackvoll
durch einen Neubau aus Stahl
und Glas ergänzt. Im Innern befindet sich
eine Ausstellung zur Geschichte der Stadt
und des Innenhafens.
Johannes-Corputius-Platz 1
47049 Duisburg
0203 - 28 32 640
stadtmuseum-duisburg.de
3.
Im Umfeld des neuen Jüdischen Gemeindezentrums
wurde ein Gesamtkunstwerk
geschaffen: seine „soziale
Plastik“ verbindet Vergangenes mit Gegenwärtigem.
Elemente der alten Speicherbauten
sind zu modernen Plastiken
umgestaltet, alte Bausubstanz ist zur
Sitzgelegenheit geworden. Die Rasenflächen
laden zu vielfältiger Nutzung
ein, zumal der „Garten der Erinnerung“
abends sehr schön illuminiert ist.
DIE AUSSTELLUNG
6.
ZUR STADTGESCHICHTE
5.
Uferpromenade Atlantis Kindermuseum
Wer von all den Besichtigungen
ermü-
bis zur Gegenwart
noch bis in die 1960er Jahre große Getreidemengen
In dem ehemaligen „Wehrhahnspeicher“ wurden
Von der Steinzeit
det ist,
DUISBURG
findet auf
gelagert. Heute können Kinder hier mit allen Sinnen
der Uferpromenade
den Lebensraum „Stadt“ erforschen. Anhand der
reichlich Gelegenheit
zur Erholung:
der Stadt“ werden Kinder unter pädagogischer An-
drei Themen-Schwerpunkte „unter“, „in“ und „über
die gut besuchte die neue Geschichte
leitung zu Entdeckern, Forschern, Künstlern und
Gastronomie-Meile einer alten Stadt
Wissenschaftlern.
bietet verschiedenste Restaurants,
Bistros und Cafés. Vor allem morgens
Philosophenweg 23-25
47051 Duisburg
und abends wird die Uferpromenade
zur Laufbahn für Jogger und jugendliche
Skateboard-Künstler.
0203 - 44 99 00
kindermuseum.de
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 11

Info & Service
Jahresfest:
Erntedank
Erntefeste werden gefeiert, seitdem die Menschen Ackerbau betreiben.
Das Erntedankfest fällt, je nach Gegend an unterschiedlichen
Tagen gefeiert, immer in die Umgebung der herbstlichen Tag- und
Nachtgleiche am 21. September.
Zu diesem Zeitpunkt sind überall auf der Erde
Tag und Nacht (ungefähr) gleich lang, weil
jeweils die Hälfte der täglichen Sonnenbahn
oberhalb bzw. unterhalb des Horizontes liegt.
Die Sonne geht nun exakt im Osten auf und
im Westen unter. Die nördliche Erdhalbkugel
ist für die Dauer des nächsten halben Jahres
von ihr abgewandt, es beginnt der Herbst.
Die antiken Astrologen haben der Herbst-Tagund
Nachtgleiche das Tierkreiszeichen „Waage“
zugeordnet, das die kosmische Balance
symbolisiert. Es charakterisiert die Stimmung
in den Wochen des ausgehenden Septembers:
eine Zeit der Harmonie und Ausgeglichenheit
ist eingetreten. In der Landschaft
herrschen goldene Töne vor, die Scheunen
füllen sich mit der Ernte. Leise Abschiedsstimmung
mischt sich in das friedliche Bild:
die Blätter fallen von den Bäumen, die
Vögel machen sich auf den Weg in Richtung
Süden. Traditionell ist es eine Zeit
der Dankbarkeit für die Gaben der
Natur und des Feierns nach getaner
Erntearbeit. Zahlreiche, nach landschaftlicher
Region unterschiedliche
Bräuche sind uns erhalten, z.B. solche,
die den zuletzt geernteten Ähren oder Feldfrüchten
besondere Bedeutung beimessen.
Das Feuer spielt immer eine zentrale Rolle
bei diesen Feierlichkeiten. So wird beim
Zusammensitzen am Lagerfeuer
oder am Kamin des vergangenen
Jahres gedacht,
es werden Wünsche für das nächste
Jahr auf Zettel geschrieben und den Flammen
übergeben. Gemeinsam ist allen Bräuchen die
Dankbarkeit für das Positive in der Vergangenheit
und die vertrauensvolle Vorbereitung
auf die dunkle Zeit des Jahres.
Rainer Maria Rilke hat die Atmosphäre der
beginnenden Herbstzeit in einem Gedicht eingefangen:
Herbst
Die Blätter fallen, fallen wie von weit,
als welkten in den Himmeln ferne Gärten;
sie fallen mit verneinender Gebärde.
Und in den Nächten fällt die schwere Erde
Aus allen Sternen in die Einsamkeit.
Wir alle fallen. Diese Hand da fällt.
Und sieh dir andre an: es ist in allen.
Und doch ist Einer, welcher dieses Fallen
Unendlich sanft in seinen Händen hält.
12 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Kinderecke
Erntedankkörbchen
Die Erntedankzeit bietet sich an,
um mit den Kindern zu Hause ein
kleines Fest gestalten. Dazu nehmen
die Kinder zum nachmittäglichen
Herbstspaziergang ein Körbchen mit,
in das alles gelegt wird, was die Natur
zur Reife gebracht hat. Diese „Ernte“
kann überall „eingebracht“ werden,
es ist gar nicht nötig, weit auf´s Land
hinauszufahren: auch am Stadtrand findet
man viele essbare Wildfrüchte wie
Holunderbeeren, Schlehen, Brombeeren
oder Hagebutten. Aber auch nicht essbare
Baumfrüchte werden gesammelt:
Bucheckern, Eicheln und Kastanien. Ein
kleiner Strauß lässt sich aus Ähren und
Herbstblumen oder Zweigen binden. Zu
Hause fertigt man dann mit den Kindern
eine Tischdekoration: gemeinsam arrangieren
alle ein schönes Tuch (Kopftuch)
auf dem Tisch. (Tuch glatt hinlegen,
den Mittelpunkt mit zwei Fingern greifen
und im Uhrzeigersinn drehen, bis
das Tuch eine Spirale bildet. Die Ecken
einschlagen). In die Mitte kommt die
Vase mit den Ähren, darum herum legt
man die Früchte dekorativ in die Falten
des Tuches. Während des Essens oder
Kaffeetrinkens werden die Früchte betrachtet,
ihre Herkunft und ihre Namen
besprochen, später kann mit ihnen gebastelt
werden.
Kinderleicht - 2 einfache Rezepte für diese Jahreszeit:
Süßer Holunderauflauf
500 g Holunderbeeren
500 g Zwetschgen
3 Birnen
1-2 EL Honig
Saft einer Zitrone
½ Stange Zimt
2 gestr. EL Speisestärke
Fotos: Photocase, Christy Thompson, Andrzej Mielcarek @ Fotolia
Holunderbeerhonig
2 Tassen Holunderbeeren
500 g Honig
Gewaschene Holunderbeeren langsam
aufkochen, auf kleiner Flamme 5 Minuten
ziehen lassen, dann durch ein Sieb
passieren. 3 Esslöffel davon mit dem
Honig mischen.
Dieser Honig eignet sich zum Süßen von
Müsli, Obstsalat und Quarkspeisen.
Die gewaschenen Holunderbeeren entstielen,
Zwetschgen entsteinen und halbieren,
Birnen schälen, entkernen und in
kleine Stücke schneiden. Die Früchte mit
dem Zitronensaft und der Zimtstange
kochen, bis sie weich sind. Zimtstange
entfernen, Topf vom Feuer nehmen und
die mit etwas Wasser glattgerührte Speisestärke
zugeben. Unter Rühren noch
einmal aufkochen. Auskühlen lassen,
mit dem Honig süßen und mit Schlagsahne
oder Vanillesoße servieren.
13 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Gesundheit
Gemüse rund um`s Jahr
Der Kürbis
Der Early Butternut hat wenig
Kerne, eine dünne Schale und schmeckt
leicht nussig. Wegen seiner Birnenform
eignet er sich gut zum Füllen.
Der Hokkaido ist mit 15 - 25 cm.
Durchmesser einer der kleinen Kürbisse,
dafür aber umso aromatischer.
Seine Schale (grün oder orange) ist
so dünn, dass man sie sogar mitessen
kann.
Herbstzeit ist Kürbiszeit. Zu Halloween sieht man überall Kürbislaternen;
auch die kleinen, ungenießbaren Zierkürbisse sind allgemein
bekannt. Nur als Nahrungsmittel findet der große Speisekürbis bei uns
bisher nicht viel Anklang. Dabei ist er ein Alleskönner!
Der Gelbe oder Rote Zentner ist
ein Riese: da er bis zu 50 kg wiegen
kann, wird er meist in Stücken verkauft.
Sein gelbes Fruchtfleisch eignet sich am
Besten zum Einlegen.
Er erscheint in sehr verschiedenen, ansprechenden
Gestalten und ist nicht
nur vielseitig verwendbar und schmackhaft,
sondern auch extrem gesund. Das
Fruchtfleisch und das aus den Kernen
auch die Fruchthülle zur Aufbewahrung
von Vorräten oder als Trinkgefäß. Nach
der Entdeckung Amerikas durch Columbus
1492 gelangte der Kürbis nach
Europa, wo er im Jahr 1543 erstmalig
Die Angabe der Kürbissorten bei den
nachfolgenden Rezepten dient der Anregung.
Durch Verwendung anderer
Sorten werden unterschiedliche Geschmacksvarianten
erzielt.
gewonnene Öl strotzen nur so von ge-
als „amerikanischer Kürbis“ in der Li-
Delikate Kürbissuppe
sundheitsfördernden Substanzen. Dazu
gehören das Beta-Karotin, das die
Zellen vor dem Angriff freier Radikaler
schützt, Vitamin A, Magnesium, Kalzium
und Kalium. Das Kürbisfleisch wirkt
regulierend auf den Wasser- und Wär-
teratur erwähnt wird. Auf seine Funktion
als Aufbewahrungsbehälter deutet
seine Bezeichnung: „Kürbis“ geht auf
das lateinische Wort „corbis“ (= Korb,
Gefäß) zurück.
Heute gibt es über 800 verschiedene
600 g Kürbisfleisch (beliebige Sorte),
Ingwerwurzel (frisch), 2 Süßkartoffeln,
Instant – Hühnerbrühe, ½ TL
gemahlener Kümmel, 1 Prise Zucker,
1 EL Tomatenmark, 1 Spritzer Tabasco,
Krabbenfleisch, evtl. süße Sahne
mehaushalt. Die Kerne, als Öl oder getrocknet
verzehrt, wirken beruhigend
auf die Blase; bei gutartigen Prostatavergrößerungen
ist eine heilsame Wirkung
wissenschaftlich erwiesen. Der
Kürbis gehört botanisch zu den Beeren
und ist mit seinen bis zu 100 kg die
größte – und wohl auch älteste - Beere
der Welt. Ausgrabungen belegen, dass
er schon vor über 8000 Jahren bei indianischen
Urvölkern in Südamerika
bekannt war. Sie verwendeten nicht
nur das Fleisch zur Ernährung, sondern
Kürbissorten, die sich in Aussehen, Geschmack
und Verwendung unterscheiden.
Je nach Sorte erfolgt die Ernte von
August bis Ende Oktober.
Zu den am häufigsten angebotenen
Sorten gehören:
Der Muskat-Kürbis.
Die stark gerippte Schale ist braungrün,
sein Fruchtfleisch leuchtend orange.
Er schmeckt leicht süßlich und nach
Muskat und eignet sich besonders zum
Herstellen von Marmelade.
Das Kürbisfleisch und ein Stück Ingwer
(ca. 2 – 3 cm.) in kleine Stücke
schneiden, in der Hühnerbrühe
bissfest kochen. Die Süßkartoffeln
gesondert zerkleinern, kochen,
dann zerstampfen und als Purrée
zur Kürbis-Ingwer-Brühe geben.
Alle übrigen Zutaten (außer den
Krabben) zugeben und köcheln,
bis alles weich ist. Mit dem Mixstab
passieren. Dann die Krabben
zugeben und kurz ziehen lassen.
Evtl. mit Sahne verfeinern.
Fotos: Photocase
14 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Gesundheit
Kürbispfanne
Kürbisgratin
Herzhafter Kürbiseintopf
300 g Kürbisfleisch (Early Butternut),
1 Paprikaschote, 2 Möhren, 100 Porree,
100 g Sellerie, 100 g Zwiebel, Öl, 1 TL
Instant – Gemüsebrühe, 2 EL Weißwein,
1 TL getrockneter Rosmarin, 2 EL Butter
2 Tomaten, Bohnenkraut/Basilikum/
Oregano/Petersilie
500 g Kürbisfleisch (Hokkaido- Kürbis),
1 Zwiebel, 1 Stange Porree, 1 Stück Sellerie,
2 Möhren, 100 g rohe Schinkenwürfel,
100 g süße Sahne
1 Eigelb, 20 g Butter, Salz/Pfeffer/Muskat,
Petersilie (gehackt)
600 g Kürbisfleisch (Muskat-Kürbis),
500 g Kartoffeln, 400 g Kassler- Fleisch,
1 Zwiebel, 3 EL Öl, ½ l Instant – Fleischbrühe,
½ TL getrockneter Thymian, 1 TL
Paprikapulver (edelsüß), ½ EL Senf
Das Gemüse in Streifen oder Würfel
schneiden. Die Zwiebel in Öl andünsten,
das übrige Gemüse (außer den
Tomaten) zugeben, in Brühe und
Weißwein 15 Minuten köcheln. Dann
die Tomatenstücke, die Butter und
die restlichen Kräuter zugeben und
ziehen lassen, bis alles gar ist.
Kürbisfleisch und geputztes Gemüse
in kleine Würfel schneiden. Alles
würzen, in Butter ca.15 Minuten
dünsten, dann in eine gebutterte
feuerfeste Form füllen. Mit Schinkenwürfeln
und Petersilie bestreuen. Die
Sahne steif schlagen, mit dem Eigelb
mischen und auf dem Gemüse verteilen.
Im Ofen (Grill) überbacken.
Kürbis, Kartoffeln und Zwiebel schälen
und würfeln, Kassler in mundgerechte
Stücke schneiden. Die Gewürze,
das Fleisch und die Kartoffeln 10
Minuten in der Brühe köcheln.
Dann Kürbiswürfel dazugeben, nochmals
5 – 10 Minuten köcheln. Mit
dem Senf abschmecken.
Fotos: Photocase, , Franz Pflueg @ Fotolia
Was bedeutet eigentlich ...
Fieber?
Fieber ist eine Reaktion des Körpers,
die bei vielen Krankheiten auftreten
kann. Sie soll vor allem dazu beitragen,
die Abwehrkräfte des Körpers zu
stärken. Deshalb sollte man mit fiebersenkenden
Maßnahmen vorsichtig sein
und zuerst versuchen, die Ursache des
Fiebers herauszufinden. Die normale
Körpertemperatur liegt etwas unterhalb
von 37° C (im Mund oder im Darm
gemessen, Messungen unter dem Arm
sind ungenau!). Von Fieber spricht man
erst ab einer Temperatur von etwas
38°. Bei sehr hohen Temperaturen
(ab etwa 40°) können fiebersenkende
Mittel den Kreislauf entlasten, sie
sollen aber nur nach Rücksprache mit
dem Arzt gegeben werden. Frieren und
Schüttelfrost des Patienten deuten auf
weiter steigendes Fieber hin, Hitzegefühle
und Schweißausbrüche
kündigen ein baldiges Abfallen
des Fiebers an. Fieber hat
einen stark erhöhten
Flüssigkeitsverbrauch
zur
Folge, weshalb
sehr viel mehr
als üblich getrunken werden
sollte (Wasser oder Kräuter- bzw.
Früchtetee).
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 15

Gesundheit
Wassergymnastik (Aquafitness)
Der sanfte Weg zur Beweglichkeit
Gymnastik im Wasser ist eine besonders schonende Art, Sport zu treiben.
Nicht umsonst unterstützen viele Krankenkassen die Teilnahme
an Aquafitness-Kursen auch finanziell: die Bedeutung solcher Aktivitäten
für die Vorbeugung und Linderung von Zivilisationskrankheiten
ist erwiesen.
Zu diesen gehören Beschwerden mit der Wirbelsäule,
Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche,
Osteoporose u.v.m. Aber auch für Schwangere,
für Senioren und Übergewichtige ist das sanfte
Training im Nassen sehr zu empfehlen – oder für
Menschen, die einfach Spaß an der gemeinsamen
Bewegung haben. Beim Laufen, Springen, Strampeln
und balancieren im brusthohen Wasser geht es
nämlich mehr um das Vergnügen als um Leistung.
Im Gegensatz zu Sportarten, die vor allem einzelne
Körperregionen wie Arme, Beine oder den Rücken
beanspruchen, hat die Wassergymnastik ein ganzheitliches
Trainingskonzept. Es nutzt den Auftrieb,
den der Körper durch das Wasser erhält, um gelenkund
wirbelsäulenschonend Übungen durchzuführen,
die im Trockenen anstrengend und belastend
wären, im Nassen aber ein wohltuendes Körpergefühl
hervorrufen. Besonders günstig wirkt sich der
hydrostatische Druck auf die Blutgefäße aus, die auf
diese Weise trainiert und gestärkt werden. Die Massagewirkung
des Wassers auf die Haut fördert die
Durchblutung des Gewebes, strafft und entschlackt
es. Die gesamte Körpermuskulatur erfährt durch
ständig wechselnde Anspannung und Dehnung eine
Lockerung und wird nachhaltig aufgebaut.
Bevor Sie sich zur Teilnahme an einem Kurs
entschließen, probieren Sie beim nächsten Besuch
im Schwimmbad doch einfach ein paar
Übungen aus und stellen Sie fest, ob sie Ihnen
gut tun:
Zur Stärkung der Arme
Stellen Sie sich so an den Beckenrand, dass Ihnen
das Wasser bis zur Brust reicht. Der Rücken
liegt flach am Beckenrand an, die Knie sind
leicht gebeugt. Ihre Oberarme liegen eng am
Körper, die Unterarme sind im rechten Winkel
nach vorn gestreckt, die Handflächen zeigen
zum Boden. Jetzt strecken Sie abwechselnd die
Arme senkrecht nach unten und heben die Unterarme
wieder in waagerechte Position. Führen
Sie diese Bewegung so oft in gleichmäßigem
Rhythmus aus, bis Sie ein wohltuendes Ermüdungsgefühl
in den Armen spüren.
Zur Stärkung der Beine und des
Bauches
Setzen Sie sich im seichten Wasser am Beckenrand
auf den Boden und stützen Sie sich mit den
Armen am Rand ab. Heben Sie die Beine soweit
an, dass die Zehen aus dem Wasser schauen.
Jetzt öffnen Sie die Beine so weit wie möglich,
halten diese Position etwas und schließen die
Beine anschließend wieder, ohne sie abzulegen.
Wiederholen Sie die Übung so oft, wie es Ihnen
angenehm ist.
Foto: Photocase
16 | Gesundheit vor Ort 3/2007

Gesundheit
Wellness im Alltag -
Pflege und Entspannung für Körper und Seele
Hautpflege ist kein überflüssiger
Luxus. Die Oberhaut stößt täglich
ca. 500 Millionen tote Zellen ab.
Sie wird in ihrer Fett- und Feuchtigkeitsproduktion
durch Ernährungsumstellungen
oder Hormonschwankungen
beeinflusst und ist
der Witterung ausgesetzt.
Erstaunlich, was unsere zarte Oberfläche
so alles wegsteckt! Sie hat es verdient,
durch sinnvolle Pflegemaßnahmen
unterstützt zu werden, um bis
ins hohe Alter unser Wohlbefinden zu
sichern! Einige Grundregeln sind dabei
zu beachten:
1. Finden Sie zunächst heraus, welcher
„Hauttyp“ Sie sind. Dies lässt sich am
Leichtesten an der Gesichtshaut feststellen
und richtet sich vor allem nach
deren Fettgehalt:
trockene Haut ist spröde, schuppig,
neigt zu Entzündungen und
frühzeitiger Faltenbildung;
fettige Haut glänzt, erscheint dick
und großporig und neigt zur Bildung
von Pickeln und Mitessern;
Mischhaut ist fettig im Bereich von
Stirn, Nase und Kinn (der „T-Zone“)
und trocken an den Wangen;
Normale Haut hält alle Prozesse
im Gleichgewicht, sie ist gut durchblutet
und unproblematisch.
2. Wählen Sie die Pflegeprodukte, die
für Ihren Hauttyp angemessen sind
und gehen Sie in vier Schritten vor:
Die Reinigung ist wichtigster Bestandteil
der Pflege. Sie muss mindestens
zweimal pro Tag (morgens
und abends) gründlich erfolgen. Bei
trockener Haut empfiehlt sich eine
Reinigungsmilch oder –creme, die
man nach dem Auftragen mit einem
Papiertuch abnimmt. Bei fettiger Haut
und Mischhaut ist ein Schaum oder
Gel das Richtige. Es wird mit warmem
Wasser abgespült.
Das tonisierende Klären erfolgt als
nächster Schritt. Mit einem erfrischenden
Gesichtswasser für die
fette, einem feuchtigkeitsspendenden
für die trockene Haut entfernen Sie
die letzten abgestorbenen Hautzellen,
verbessern die Struktur der Haut und
revitalisieren sie. Die Lotion wird mit
einem Wattepad oder mit der Hand
aufgetragen.
Nun folgt die eigentliche
Pflege, die die Haut
mit Feuchtigkeit
und Nährstoffen
versorgen soll. Die
fettige Haut benötigt ein
fettfreies Produkt,
die trockene eine
reichhaltige
Creme. Bei der Mischhaut sollte man
sich die Mühe machen, beides an den
entsprechenden Stellen (T-Zone und
Wangen) zu verwenden. Zuletzt pflegen
Sie die Augenpartie – hier ist die
Haut besonders dünn und neigt zu
Faltenbildung. Mit den Fingerspitzen
wird eine reichhaltige Augencreme
aufgetragen und sanft eingeklopft.
Dabei sollte Abstand zum Auge gehalten
werden. Auf den Augenring mit
knochigem Untergrund aufgetragen,
„kriecht“ die Creme von selbst langsam
zum Auge hin und Sie kommen
nicht in die Gefahr, versehentlich etwas
von dem Produkt ins Auge zu reiben
und damit die Schleimhaut zu reizen.
Das „Peeling“ (engl. „Schälen“),
bei dem mit Hilfe körniger Substanzen
die obere Hautschicht gründlich von
Hautablagerungen befreit wird, ist
nicht nur für das Gesicht, sondern
auch für den ganzen Körper von Zeit
zu Zeit eine Wohltat. Besonders
bei älteren Menschen
lösen sich die toten
Zellen nämlich
schwer von
selbst und
tragen
dann zur Geruchsentwicklung
bei!
Fortsetzung auf der nächsten
Seite >
Gesundheit vor Ort 3/2007 | 17

Gesundheit
Peeling - So wirds gemacht:
Bei der ganz sanften Methode benutzen
Sie zum Einreiben des Duschgels
einfach einen Sisal-Waschlappen oder
–Handschuh. Verstärken können Sie
den Effekt, indem Sie ein körniges Körperpeeling
benutzen. Das lässt sich kaufen
oder selbst herstellen. Duschen Sie
wie immer und spülen Sie das Gel oder
die Seife gründlich ab. Für das Peeling
geben Sie eine kleine Menge des Produktes
auf Ihre Hand und reiben es mit
kreisenden Bewegungen in die Haut.
Dabei beginnen Sie an den Füßen und
Beinen und gehen dann zu den Armen
über. Der Rumpf folgt zuletzt. Wenn Sie
die Bewegungen beim Einreiben immer
zum Herzen hin ausführen, regen Sie
nebenbei auch noch den Fluss der Lymphe
und den Kreislauf an. Zum Schluss
gründlich abspülen und eine Körper-
Pflegemilch, Öl oder Creme auftragen
– und Ihre Haut fühlt sich sichtbar wohl.
Selbstgemachtes Körperpeeling:
1 Esslöffel Rohr- und Rohzucker
1 Esslöffel brauner Zucker
1 Esslöffel weißer Zucker
4 Esslöffel Honig
2 Teelöffel Zitronensaft
1 Teelöffel gehackter Ingwer
½ Teelöffel Zimt
Rätsel
Haben Sie aufmerksam gelesen?
Das Lösungswort bezeichnet eine Blume,
die mit dem Busch-Windröschen
verwandt ist, aber nicht wie dieses im
Frühjahr, sondern im Herbst ihre weißen
oder rosa Blüten entfaltet. Um ihren Namen
zu finden, müssen die genannten
Buchstaben in die richtige Reihenfolge
gebracht werden.
1.Eine Kürbissorte ist besonders
klein und zart, so dass man die
Schale mitessen kann.
Es zählt der 2. Buchstabe.
_____________________________
2. Ein Kraut, dessen Wirkung bei
Depressionen und Schlafstörungen
geschätzt wird, kann eine
erhöhte Empfindlichkeit der Haut
gegen Sonneneinstrahlung bewirken.
Es zahlt der 5. Buchstabe.
_____________________________
3. In der Antike wurde der Tag- und
Nachtgleiche im Herbst ein Tierkreiszeichen
zugeordnet.
Es zählt der 3. Buchstabe.
4. In der Nähe des Jüdischen
Gemeindezentrums wurde eine
„soziale Plastik“ geschaffen, die
den Namen „Garten der ....“ trägt.
Es zählt der 1. Buchstabe.
_____________________________
5. Für eine gesunde Haut sind vor
allem drei Dinge wichtig:
ausreichend Vitamine, Wasser und
...?
Es zählt der 1. Buchstabe.
_____________________________
Lösungswort:
6. „Wassergymnastik“ bezeichnet
man auch als „ ... “
Es zählt der 8. Buchstabe.
_____________________________
7. Einen süßen Holunderauflauf
kann man zubereiten, indem man
eine braune Gewürzstange mitkocht.
Es zählt der 3. Buchstabe.
_____________________________
Zu gewinnen gibt es diesmal:
1. Preis:
Ein Tagesausflug
mit F.U.K. - Reisen
für 2 Personen.
3. - 5. Preis:
Je ein Gutschein für 2
Personen für die Fidena
2008 (Deutsches Figurentheater)
2. Preis:
Eine Freikarte für 2
Personen für die Lichtburg
in Essen
Schicken Sie das Lösungswort an:
Familien- und Krankenpflege
Bochum, z.H. Frau Müller,
Paddenbett 13, 44803 Bochum,
Stichwort: Rätsel
Einsendeschluss: 15. Oktober 2007
Hier die Gewinner des letzten Preisausschreibens:
1. Preis (Tagesausflug): Helga Reinhard, Bochum 2. Peis (Gutschein vom Mondpalast): Elisabeth Lacek, Herne.
3-5 Preis (Gutschein Lichtburg Essen): Karin Switowski, Bochum; Irmgard Wollenhaupt , Essen; Ilse Leysek, Wuppertal.
Herzlichen Glückwunsch!
18 | Gesundheit vor Ort 3/2007
Foto: Dmitry Maslov @ Fotolia

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Gesundheit vor Ort 3/2007 | 19

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