Aktiv Fitness Park Maria Alm
Aktiv Fitness Park Maria Alm
Aktiv Fitness Park Maria Alm
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<strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong> <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
<strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong> <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Auf der <strong>Alm</strong>, da gibt’s bekanntlich koa Sünd’ –<br />
dafür gibt’s <strong>Aktiv</strong>itäten im Familienpack, authentische Gastfreundschaft<br />
und Rekordwerte auf der nach oben offenen<br />
Erholungsskala! <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> am Steinernen Meer, die Perle im<br />
Schatten des Hochkönigs, glänzt aber nicht nur mit Ruhe und<br />
Beschaulichkeit, sondern auch mit einer außergewöhnlichen<br />
Luftgüte, die das Prädikat „Höhenklima“ redlich verdient.<br />
Fernab großer Touristenströme lädt unser <strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong><br />
zu bewegenden Momenten unter fachkundiger Anleitung.<br />
Ob Sie nun Nordic Walken, Laufen oder gesund.wandern:<br />
<strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> hilft Ihrer Gesundheit garantiert auf die Sprünge!<br />
bewegende momente<br />
Wir machen mobil<br />
Lust auf einen <strong>Aktiv</strong>urlaub, der hält was er verspricht?<br />
Unser <strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong> verleitet zur Bewegung inmitten traumhafter<br />
Naturkulisse – frei und ungezwungen. Ganz gleich, ob Sie<br />
Anfänger sind und fachkundige Anleitung eines Trainers wünschen<br />
oder bereits einen Rucksack voll Kondition und Erfahrung<br />
mitbringen: Bei uns läuft’s ganz nach Ihren Vorstellungen!<br />
Sag dem Stress leise Servus<br />
Unsere Philosophie lautet: Nicht die Leistung steht im Vordergrund,<br />
sondern die Freude an der gesunden Bewegung,<br />
der Spaß am Ausdauertraining bei geführten Nordic Walking-<br />
Touren oder beim gemeinsamen Wandern.<br />
Gesundheit!<br />
Neu im Programm ist unser umfassendes gesund.wandern-<br />
Angebot. Wandern ist immer gesund? Stimmt schon. Doch dosiertes<br />
Gehen im Höhenklima unter wissenschaftlicher Begleitung hat<br />
schon so manches Leiden gemildert oder sogar kuriert.<br />
gesund.wandern<br />
Perfektes Terrain<br />
Früher sprach man von „Terrainkur“ oder „Klimakur“.<br />
Heute nennen wir es „gesund.wandern“ und meinen dasselbe:<br />
nämlich dosiertes Gehen im Gelände. Ziel ist Vorbeugung bzw.<br />
das Bestreben bereits bestehende Beschwerden zu heilen oder<br />
zu lindern.<br />
Je nach Verfassung können Sie bei unseren Terrainwanderwegen<br />
– analog den Skipisten – zwischen blauen (leicht), roten (mittel)<br />
und schwarzen (eher anstrengend) Routen wählen. Natürlich<br />
sind auch entsprechende Rastmöglichkeiten vorgesehen, teilweise<br />
mit Mobiliar zur Ausübung der Freiluft-Liegekur.<br />
Frau Dr. Natur<br />
Indikationen: Bluthochdruck, Herzbeschwerden, allgemeine<br />
Schwächezustände, chronische Beschwerden der Atemwege<br />
(auch Asthma und Allergien), chronische Erkrankungen des<br />
Bewegungsapparates, erhöhte Infektanfälligkeit, chronische<br />
Hauterkrankungen und psychosomatische Störungen.<br />
Richtig dosiert<br />
Um Ihnen genaue Anhaltspunkte zu bieten, haben wir für alle<br />
Wanderwege Referenzwerte betreffend Gehgeschwindigkeit,<br />
<strong>Fitness</strong>grad und Belastungsherzfrequenz festgelegt.<br />
Als Mindestdosis zur Erzielung eines gesundheitlichen Effektes<br />
gilt schon eine 2- bis 3-malige Begehung eines Terrainwanderweges<br />
pro Woche. Tipps für die Aufwärm- und Cool-Down-Phase<br />
entnehmen Sie bitte der Übungstafel an den 3 Standorten.<br />
nordic walking<br />
Gesund mit Stöcken<br />
Nordic Walking ist ein wahrer Stimmungsaufheller und<br />
Allround-Heilmittel für kleine Wehwehchen. Die Vorteile liegen<br />
auf der Hand: Es ist rasch erlernbar, doppelt so effektiv wie das<br />
Gehen ohne Stöcke, es löst Muskelverspannungen im Schulterund<br />
Nackenbereich und entlastet den gesamten Bewegungsapparat.<br />
Des Weiteren verbessert es die Herz-Kreislauf-Leistung,<br />
schult die koordinativen Fähigkeiten und gilt als perfektes Anti-<br />
Stress-Mittel. Wer bietet mehr?<br />
Und so geht’s<br />
Konzipiert wurde Nordic Walking als Sommertraining für Profi-<br />
Langläufer. Und wer’s schon mal probiert hat mit dem Langlaufen,<br />
der wird sich auch mit dem Walken nicht schwer tun.<br />
Rechter Arm und linkes Bein schwingen gemeinsam nach vorn,<br />
der Oberkörper ist leicht vorgebeugt, der Schritt länger als<br />
gewöhnlich. Den Stock in Höhe der Ferse aufsetzen und kraftvoll<br />
so weit wie möglich nach hinten durchschieben. Um die<br />
völlige Streckung des Armes zu erreichen, wird die Hand leicht<br />
geöffnet und der abschließende Stoß über die Stockschlaufe<br />
ausgeführt. Für Anfänger und Profis gilt gleichermaßen: Aufwärmen<br />
und Dehnen nicht vergessen!<br />
Tut gut, wirkt gut<br />
Zu Wirkungen und erwünschten Nebenwirkungen fragen Sie<br />
Ihren Arzt, <strong>Fitness</strong>-Trainer oder das Cooper Institut in Dallas,<br />
USA, das die Auswirkungen von Nordic Walking-Training<br />
wissenschaftlich untersuchte. Fazit: 20%ige Steigerung des<br />
Energieaufwandes und des Sauerstoffverbrauchs, 6 % Steigerung<br />
der Herzfrequenz. Anstrengender als stockloses Walken?<br />
Nein, sagten die Probanden.<br />
Nordic Walking- & gesund.wandern-Termine<br />
Tourismusverband <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong>:<br />
diese Termine finden jede Woche von Anfang Juni bis Ende<br />
September 2006 statt.<br />
Montag 10:00 Uhr – Nordic Walking<br />
Ausgangspunkt: Schwimmbad <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Dienstag 07:00 Uhr – Nordic Walking<br />
Ausgangspunkt: Kirche Hinterthal<br />
10:00 Uhr – gesund.wandern<br />
Ausgangspunkt: Schwimmbad <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Mittwoch 10:00 Uhr – gesund.wandern<br />
Ausgangspunkt: Kirche Hinterthal<br />
16:00 Uhr – Nordic Walking, Natrun Höhenrunde<br />
Donnerstag 07:00 Uhr – gesund.wandern<br />
Ausgangspunkt: Schwimmbad <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Zusätzlich haben die Mitgliedsbetriebe im selben Zeitraum<br />
(Juni bis Ende September) je ein Programm pro Woche.<br />
Handlerhof:<br />
immer mittwochs um 07:30 Uhr<br />
Ausgangspunkt: direkt im Hotel<br />
Weitere Termine erhalten Sie auf Anfrage direkt in den<br />
Partnerbetrieben.<br />
Nordic Walking- & gesund.wandern-Package:<br />
Inkludierte Leistungen:<br />
• 7 Nächtigungen im Doppelzimmer<br />
• Obstkorb bei Ankunft im Zimmer<br />
• Vitamindrink nach der Betreuungseinheit<br />
• 1 Mal Bergfahrt mit dem dorfj@t<br />
• freie Saunabenützung<br />
• Halbpension mit Vitalfrühstück<br />
• 1 Mal persönliche <strong>Fitness</strong>betreuung vom gebuchten Hotel<br />
• 6 Mal <strong>Fitness</strong>betreuung im Rahmen des Programms des<br />
Tourismusverbandes<br />
Buchungen direkt bei:<br />
Preise ab € 315,-<br />
Hotel Alpenhof***<br />
Dorf 133<br />
5761 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Tel.: +43(0)6584/7853<br />
Fax: +43(0)6584/7853-25<br />
E-Mail: alpenhof@sbg.at<br />
www.hotelalpenhof.at<br />
Gasthof Moserwirt***<br />
Dorf 24<br />
5761 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Tel.: +43(0)6584/7721<br />
Fax: +43(0)6584/7721-37<br />
E-Mail: niederreiter.moserwirt@sbg.at<br />
www.sbg.at/moserwirt<br />
Gasthof-Hotel Handlerhof***<br />
Bachwinkl 10<br />
5761 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Tel.: +43(0)6584/7567<br />
Tax: +43(0)6584/7567-8<br />
E-Mail: info@handlerhof.at<br />
www.handlerhof.at<br />
Hotel Der <strong>Alm</strong>hof****<br />
Hinterthal 179<br />
5761 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Tel.: +43(0)6584/8414<br />
Fax: +43(0)6584/8418<br />
E-Mail: office@almhof.co.at<br />
www.almhof.co.at<br />
Bewegende Momente<br />
<strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong><br />
<strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> www.hochkoenig.at
<strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong> <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
<strong>Aktiv</strong> <strong>Fitness</strong> <strong>Park</strong> <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Nordic Walking gesund.wandern Ruheplatz<br />
Kräftigungsplatz Hütte<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg T Teststrecke Prater<br />
Seehöhe in m T<br />
T leicht<br />
Streckenlänge: 1,5 km Höhenmeter: ca. 30 m Beschaffenheit: Schotter 100 %<br />
Die Nordic Walking-Teststrecke zur Einschätzung der persönlichen <strong>Fitness</strong> und des<br />
Leistungsvermögens führt in Richtung Krallerwinkel und retour zum Startpunkt. Ein guter<br />
Schotteruntergrund und ein flaches Streckenprofil eignen sich hervorragend für leichtes<br />
Walken in wunderbarer Umgebung.<br />
Standort A <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 1 Rohrmooswaldweg<br />
Seehöhe in m 1 1 leicht<br />
Streckenlänge: 3,1 km Höhenmeter: ca. 75 m Beschaffenheit: Schotter 100 %<br />
Rohrmooswaldweg ist eine flache geschotterte Strecke – großteils bewaldet.<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 2 Rundweg Kraller-Möser<br />
Seehöhe in m 2<br />
2 leicht<br />
Streckenlänge: 4,1 km Höhenmeter: ca. 135 m<br />
Beschaffenheit: Wiese 22 %, Waldboden 15 %, Schotter 63 %<br />
Rundweg Kraller-Möser ist die Fortführung der Strecke 1 mit leichten Steigungen<br />
zurück über saftige Wiesen.<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 3 Schattbergrundweg<br />
Seehöhe in m 3 3<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 4 Panoramaweg Möser – Dürnberg<br />
Seehöhe in m 4<br />
mittel<br />
Streckenlänge: 8,5 km Höhenmeter: ca. 190 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 87 %, Schotter 13 %<br />
Der Schattbergrundweg ist eine großteils asphaltierte Strecke über Unterberg –<br />
an schönen Bauernhöfen vorbei zur Friedenskapelle.<br />
4 mittel<br />
Streckenlänge: 8,5 km Höhenmeter: ca. 240 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 31 %, Wiese 6 %, Waldboden 18 %, Schotter 46 %<br />
Panoramaweg Möser – Dürnberg ist ein sonniger Panoramaweg am Südhang von<br />
<strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> mit herrlichem Ausblick.<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 5 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> – Hinterthal<br />
Seehöhe in m 5<br />
5 mittel<br />
Streckenlänge: 8,4 km Höhenmeter: ca. 395 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 23 %, Wiese 14 %, Schotter 63 %<br />
<strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> – Hinterthal: Wald- und Wiesenwege verbinden die beiden Orte <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
und Hinterthal über den Gasthof Jufen (Wildgehege und Jagdbogenparcours).<br />
Nordic Walking-Strecke 6 Grünmaisrundweg<br />
Seehöhe in m 6<br />
schwer<br />
Streckenlänge: 11,7 km Höhenmeter: ca. 390 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 15 %, Wiese 4 %, Waldboden 17 %, Schotter 63 %<br />
Der Grünmaisrundweg ist die Erweiterung des Panoramaweges Nr. 4 über Forststraße Sandten.<br />
Nordic Walking-Strecke 7 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> – Abergrundweg<br />
Seehöhe in m 7<br />
schwer<br />
Streckenlänge: 16,8 km Höhenmeter: ca. 785 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 29 %, Wiese 14 %, Schotter 57 %<br />
<strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> – Abergrundweg hat ab Unterberg eine anspruchsvolle Strecke bis<br />
zum <strong>Alm</strong>gebiet am Aberg.<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 11 Natrun-Höhenrundweg<br />
Seehöhe in m 11 11 mittel<br />
Streckenlänge: 5,2 km Höhenmeter: ca. 170 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 2 %, Waldboden 73 %, Schotter 25 %<br />
Dieser Höhenweg startet bei der Bergstation des dorfj@t Natrun und ist ein<br />
einfacher, sonniger Rundweg über unseren Walderlebnisweg.<br />
Nordic Walking-Strecke 15 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> – Hintermoos<br />
Seehöhe in m 15<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 8 Urslaurundweg<br />
Seehöhe in m 8<br />
8 leicht<br />
Streckenlänge: 2,6 km Höhenmeter: ca. 80 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 15 %, Schotter 85 %<br />
Auf flachem Waldweg entlang der Urslau mit herrlichem Blick zum Hochkönig<br />
(Weiterwanderung zum Naturdenkmal Trieffen möglich).<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 9 Rundweg Auerhalt<br />
Seehöhe in m 9<br />
9 leicht<br />
Streckenlänge: 3,3 km Höhenmeter: ca. 150 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 30 %, Waldboden 33 %, Schotter 36 %<br />
Der Rundweg Auerhalt ist von der Kirche in Hinterthal aus ein leichter Rundweg<br />
über Wiesen und Weiden.<br />
Nordic Walking-Strecke 10 Poschalmrundweg<br />
Seehöhe in m 10<br />
schwer<br />
Streckenlänge: 8,6 km Höhenmeter: ca. 320 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 49 %, Wiese 5 %, Schotter 47 %<br />
Der Weg von <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> – Hintermoos ist die Verbindung über Unterberg mit<br />
schwierigem Anstieg zum Aberg nach Hintermoos.<br />
Standort B Hinterthal<br />
schwer<br />
Streckenlänge: 6,8 km Höhenmeter: ca. 360 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 10 %, Waldboden 7 %, Schotter 82 %<br />
Der Poschalmrundweg ist ein anspruchsvoller Rundweg zur Poschalm mit kurzem,<br />
wurzeligem Waldstück über Mussbachalm zurück nach Hinterthal.<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 14 Hinterthal – <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Seehöhe in m 14 14 mittel<br />
Streckenlänge: 8,4 km Höhenmeter: ca. 200 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 23 %, Wiese 14 %, Schotter 63 %<br />
Hinterthal – <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> über Wiesen- und Waldwege zum Gasthof Jufen und<br />
vorbei am Wildgehege nach <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong>.<br />
Standort C Hintermoos<br />
Nordic Walking- und gesund.wandern-Weg 12 Abergrundweg<br />
Seehöhe in m 12 12 schwer<br />
Streckenlänge: 8,0 km Höhenmeter: ca. 370 m<br />
Beschaffenheit: Wiese 20 %, Schotter 80 %<br />
Der Abergrundweg führt von der Bergstation Schwarzeckalmbahn über<br />
<strong>Alm</strong>gebiet zurück zum Ausgangspunkt.<br />
Nordic Walking-Strecke 13 Hintermoos – <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Seehöhe in m 13<br />
schwer<br />
Streckenlänge: 8,6 km Höhenmeter: ca. 260 m<br />
Beschaffenheit: Asphalt 49 %, Wiese 5 %, Schotter 47 %<br />
Der Weg Hintermoos – <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> ist die Verbindung von Hintermoos über<br />
Aberg – Unterberg nach <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong> (teils asphaltiert).<br />
Kontakt:<br />
Tourismusverband <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Dorf 65, 5761 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong><br />
Tel.: +43(0)6584/7816<br />
Fax: +43(0)6584/7600<br />
E-Mail: infoalm@hochkoenig.at<br />
www.hochkoenig.at<br />
Impressum: Herausgeber und für den Inhalt verantwortlich: Tourismusverband <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong>, Nr. 65,<br />
5761 <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong>, Tel: +43(0)6584/7816, Fax: +43(0)6584/7600. Gesamtkonzeption: Strafinger Tourismuswerkstatt,<br />
9210 Pörtschach. Graphik: K. Kreuzer, 9020 Klagenfurt. Satz & Repro: TextDesign, 9020 Klagenfurt.<br />
Druck: Druckzentrum, 9300 St. Veit. Bildmaterial: Tourismusverband <strong>Maria</strong> <strong>Alm</strong>, Regional Services<br />
Pinzgauer Saalachtal. Text: Mag. Isabella Straub, 9020 Klagenfurt. Alle Angaben trotz sorgfältiger<br />
Bearbeitung ohne Gewähr. Ausgabe: Mai 2006.
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