Leben heisst atmen - Lunge Zürich
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Atemübung zur Stressvorbeugung<br />
Energie auftanken<br />
Mit dieser Übung tanken Sie neue Energie. So können Sie dem Stress<br />
wirksam vorbeugen. Die Übung eignet sich zum Beispiel für die Mittagspause,<br />
zur Unterbrechung der Büro- oder Hausarbeit.<br />
20<br />
1 Nehmen Sie mit den Füssen guten Kontakt<br />
zum Boden auf, damit es Sie aufrichtet.<br />
Bereits durch leichten Fussdruck und Druck<br />
der Zehen gegen den Boden gewinnen Sie<br />
mühelos die passende Haltung.<br />
2 Neigen Sie sich mit gestrecktem Rücken<br />
vor. Legen Sie den Rumpf auf den Beinen<br />
ab. Beim Vorneigen singen Sie den Vokal<br />
«U» auf drei Töne abwärts.<br />
3 Lassen Sie Kopf und Arme gut hängen.<br />
Bleiben Sie unten und warten Sie in Ruhe<br />
die Atemreaktion ab. Richten Sie sich mit<br />
«Fussdruck» auf und <strong>atmen</strong> Sie dabei mit<br />
weichem «sch» aus.
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