Leben heisst atmen - Lunge Zürich
Leben heisst atmen - Lunge Zürich
Leben heisst atmen - Lunge Zürich
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Zur Lösung von Spannungen<br />
Diese Übung bringt Ihnen Entspannung. Sie ist auch geeignet bei<br />
Bluthochdruck und geistiger Anstrengung.<br />
38<br />
1 Sie stehen schulterbreit. Die Fingerspitzen<br />
sind gegeneinander gerichtet, wie wenn Sie<br />
einen grossen Ball in den Armen halten<br />
würden. Atmen Sie 2- bis 3-mal ruhig ein<br />
und aus. Beim nächsten Ein<strong>atmen</strong> heben<br />
Sie die Hände schnell in einem Bogen über<br />
den Kopf.<br />
2 Atmen Sie in dieser Position 1- bis 2-mal<br />
ruhig durch.<br />
3 Führen Sie nun die Hände sehr langsam<br />
nach unten. Denken Sie: «Alle Spannungen<br />
fliessen nach unten und aus dem Körper.»<br />
Drehen Sie die Hände wie in Figur 1.<br />
Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals.<br />
Um die Übung abzuschliessen, legen<br />
Sie die warmen Hände auf Nabelhöhe aufeinander.<br />
Bleiben Sie während 2 bis 3 Atemzügen<br />
in dieser Haltung.
Change language