Leben heisst atmen - Lunge Zürich
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Atemübung zum Wachwerden<br />
Federn aus den Gelenken<br />
Durch das Federn wird der Atem angeregt, er belebt Ihren Körper von<br />
Kopf bis Fuss und macht Sie frisch und lebendig. Machen Sie diese Übung<br />
jeden Morgen 1 bis 2 Minuten, und Sie beginnen Ihren Alltag leichtfüssig<br />
und beschwingt.<br />
26<br />
1 Sie stehen in lockerer Körperhaltung, die<br />
Füsse parallel, hüftbreit, Knie leicht<br />
gebeugt. Fangen Sie an, sich aus den<br />
Fussgelenken zu federn, um somit alle<br />
Gelenke und Muskeln zu erreichen.<br />
2 Dabei heben Sie die Fersen vom Boden ab.<br />
3 Beim Senken berühren die Fersen den<br />
Boden sanft. Im rhythmischen Auf und Ab<br />
lassen Sie Ihren Atem kommen und gehen,<br />
wie er will.
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