88 Gesundheit Gesundheit Yoga 89-90 Autogenes Training 91 Progressive Muskelentspannung 91 Qigong, Tai Ji Quan 92 Verschiedene Entspannungsmethoden 93 Massagekurse 94 Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule 94-95 Pilates, Beckenbodengymnastik 96 Fitness 97 Aquagymnastik 98 Nordic Walking 98 Gesundheitsinformationen, Vorträge 99 Gesunde Ernährung, Abnehmen 100-101 <strong>Programm</strong>heft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> <strong>Herbst</strong>/<strong>Winter</strong> <strong>2011</strong>
Zuschüsse Folgende Themen im Fachbereich GESUND- HEIT werden teilweise oder ganz von Krankenkassen bezuschusst. Welche Krankenkasse welche Kurse anerkennt, erfahren Sie über die Geschäftsstellen Ihrer Krankenkasse. Für die Kostenbezuschussung ist die Vorlage einer Teilnahmebescheinigung bei den Kranken - kassen notwendig, auf der die regelmäßige Teilnahme (mind. 80 %) bestätigt ist. - Yoga für Kinder und Erwachsene - Autogenes Training für Kinder und Erwachsene - Progressive Muskelentspannung - Qigong / Tai Ji Quan - Rückenschule - Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik - Beckenbodengymnastik, -training - Aquagymnastik - Aquafit - Pilates - Nordic Walking Kooperierende Krankenkassen: - Daimler Betriebskrankenkasse - Einzelheiten zu erstattungsfähigen Themen und zur Anmeldung bei AOK-Mitgliedschaft finden Sie auf der Seite 101. Hatha-Yoga - ohne Meditation Kurs für Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen üben zusammen und lernen ohne Leistungsdruck voneinander. Jede Übung (Asana) wird vorgeführt und erklärt. Im Unterricht wird auf jeden Teilnehmenden einzeln eingegangen und wenn nötig individuell korrigiert. Der Schwerpunkt des Kurses sind koordinierte Dehnungs- und Kräftigungsübungen im Einklang mit der Atmung. Ziel ist, problematische Haltungsmuster zu erkennen, an ihnen zu arbeiten und sie zu korrigieren. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung. Die Wirbelsäule, die Gelenke und die inneren Organe werden entlastet und die Atmung freier. Der Kurs beinhaltet keine Meditation und keine forcierten Atemübungen. Bitte Wolldecke, rutschfeste Matte, festes Kopfkissen, Socken und bequeme, körperbetonte Kleidung mitbringen. 301501AU - Au am Rhein Janina Kunstek 10 x mittwochs, ab 28.09.11, 17.45 - 19.15 Uhr, Rheinauhalle, Jahnstr. 1. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN Gesundheit - Entspannung Yoga Im Mittelpunkt des Hatha-Yoga stehen die Körperübungen (Asanas), die die Beweglichkeit und die Gesundheit von Körper, Geist und Seele fördern. In Verbindung mit Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen und Meditation werden körperliche und geistige Spannungszustände ausgeglichen, das Nervensystem regeneriert, die Körper - funktionen gefestigt und Abwehrkräfte mobilisiert. Alle Bewegungen im Yoga werden langsam und bedächtig ausgeführt, sodass man beim geringsten Schmerzgefühl sofort innehalten kann. Die Bedeu - tung des Yoga liegt im persönlichen Fortschritt, den man nie mit anderen misst, nur mit sich selbst, dem Selbst vom Vortag. Dies gibt dem Übenden ein Erfolgsgefühl und Sicherheit, gleichgültig wie alt, wie beweglich und wie gesund er ist. In den Einführungskursen erlernen Sie die klassischen Körperhaltungen, entwickeln Körperbewusstsein, kräftigen die Körperfunktionen und erfahren Atemund Entspannungstechniken. In den Aufbaukursen wiederholen und vertiefen Sie Ihre Grundkenntnisse und haben Gelegenheit, in der Gruppe regelmäßig zu üben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, Unterlage, kleines Kissen. Grundkurse und Kurse für Anfänger/innen und Fortgeschrittene 301504BI - Bietigheim für Anf. und Fortg. Heidi Palatinusch 10 x montags, ab 26.09.11, 20.30 - 22.00 Uhr, Werkrealschule, Schulstraße 9. EUR 76,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301509BÜ - Bühl für Anf. und Fortg. Annette Palasie 14 x montags, ab 26.09.11, 18.30 - 19.45 Uhr, Kindergarten St. Bernhard, Vimbucher Str. 42. EUR 89,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen EUR 125,00 bei 8 - 10 TN / EUR 165,00 bei 5 - 7 TN 301511BÜ - Bühl für Anf. und Fortg. Petra Himmel 10 x dienstags, ab 27.09.11, 18.00 - 19.30 Uhr, Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301513BT - Bühlertal für Anf. und Fortg. Martin Simmet 10 x freitags, ab 30.09.11, 19.30 - 21.00 Uhr, Altes Schulhaus, Untertal. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301516EI - Elchesheim-Illingen für Anf. und Fortg. Marliese Kappenberger 10 x freitags, ab 13.01.12, 19.45 - 21.15 Uhr, Kindergarten, Rheinstraße 15, Turnraum. EUR 76,00 bei 11 - 16 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN <strong>Programm</strong>heft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> <strong>Herbst</strong>/<strong>Winter</strong> <strong>2011</strong> 301534FO - Forbach für Anf. und Fortg. Ute Klotzbücher 10 x dienstags, ab 27.09.11, 19.00 - 20.30 Uhr, Kindergarten Gausbach, Fürholzstraße 11. EUR 76,00 bei 11 - 16 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301506GA - Gaggenau Schnupperstunde Genia Diehr Samstag, 08.10.<strong>2011</strong>, 10.00 - 12.00 Uhr, Kindergarten Murgwichtel, Oskar-Scherrer-Straße 2. EUR 11,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 15,00 bei 8 - 10 TN / EUR 20,00 bei 5 - 7 TN 301517GA - Gaggenau Grundkurs Genia Diehr 10 x dienstags, ab 11.10.11, 19.00 - 20.30 Uhr, Kindergarten Murgwichtel, Oskar-Scherrer-Str. 2. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301518GE - Gernsbach Grundkurs Viviana Dony 10 x donnerstags, ab 29.09.11, 17.45 - 19.15 Uhr, MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301523HÜ - Hügelsheim für Anf. und Fortg. Martin Simmet 10 x montags, ab 26.09.11, 18.30 - 20.00 Uhr, Nikolaus-Kopernikus-Schule, Schwarzwaldstraße. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301525MU - Muggensturm Grundkurs Heidi Palatinusch 10 x freitags, ab 30.09.11, 20.00 - 21.30 Uhr, Kleintierzuchtverein. EUR 76,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301527RA - <strong>Rastatt</strong> für Anf. und Fortg. Heidi Palatinusch 10 x montags, ab 10.10.11, 17.15 - 18.45 Uhr, Anne-Frank-Schule, Wilhelm-Busch-Straße 6. EUR 76,00 bei 10 - 11 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 9 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301528RM - Rheinmünster für Anf. und Fortg. Christiane Bolg 10 x mittwochs, ab 28.09.11, 19.45 - 21.15 Uhr, Kindergarten Schwarzach, Bahnhofstr. 7a. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 301552RM - Rheinmünster für. Anf. und Fortg. Christiane Bolg 10 x mittwochs, ab 28.09.11, 18.00 - 19.30 Uhr, Kindergarten Schwarzach, Bahnhofstr. 7a. EUR 76,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen EUR 107,00 bei 8 - 10 TN / EUR 141,00 bei 5 - 7 TN 89
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