Programm Herbst/Winter 2011 - VHS Landkreis Rastatt
Programm Herbst/Winter 2011 - VHS Landkreis Rastatt
Programm Herbst/Winter 2011 - VHS Landkreis Rastatt
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„Die Kraft aus dem Beckenboden“<br />
Beckenbodentraining<br />
Der Beckenboden als unser innerer Boden stützt und<br />
trägt die inneren Organe, ist u.a. mitverantwortlich<br />
in der Arbeit für Gebärmutter, Darm, Harnblase,<br />
Lendenwirbelsäule durch seinen Tonus. Wir ent -<br />
decken seine Bedeutung zwischen Anspannung<br />
Entspannung, zwischen Belastung und Entlastung.<br />
Im Zusammenspiel des Beckenbodens und der<br />
Körperwahrnehmung aktivieren und kräftigen wir<br />
ihn, tragen zu seiner Stabilität bei und können so<br />
Beschwerden bei der Menses, Blasenschwäche,<br />
Lendenwirbelsäulen- und Kreuzbeinbeschwerden<br />
positiv beeinflussen.<br />
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung<br />
und Socken, Handtuch, festes Kopfkissen.<br />
302676OT - Ottersweier<br />
Ursula Knopf<br />
Infoabend: Freitag, 14.10.<strong>2011</strong>, 19.30 - 21.00 Uhr,<br />
Forum für Bewegung und Entspannung, Hubstr. 11.<br />
An diesem kostenlosen Infoabend erfahren Sie<br />
Ablauf und Inhalt des Kurses.<br />
Aus organisatorischen Gründen bitten wir um telefonische<br />
Voranmeldung unter 07223/901474.<br />
Kurs: 10 x 1 Zeitstunde, Beginn Ende Oktober,<br />
Termine werden am Infoabend einvernehmlich festgelegt,<br />
Forum für Bewegung und Entspannung, Hubstr. 11.<br />
EUR 97,00 bei 5 - 6 Teilnehmer/innen<br />
302684RM - Rheinmünster<br />
Ursula Knopf<br />
8 x donnerstags, ab 13.10.11, 19.30 - 21.00 Uhr,<br />
Kindergarten Stollhofen, Erhardusstraße 16.<br />
EUR 56,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN<br />
Beckenbodentraining<br />
Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Training der<br />
Beckenbodenmuskulatur. Durch Schwangerschaft,<br />
Operationen oder körperliche Tätigkeiten kann die<br />
Beckenbodenmuskulatur geschwächt sein. Sie erhalten<br />
durch gezielte Übungen Hilfestellungen zur<br />
bewussten Anwendung der Muskulatur.<br />
Bitte mitbringen: lockere, bequeme Kleidung,<br />
Socken, Matte, Decke und ein kleines Kissen.<br />
302685GE - Gernsbach<br />
Solveig Schuster<br />
10 x dienstags, ab 04.10.11, 09.00 - 10.00 Uhr,<br />
DRK-Haus, Am Bachgarten.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
>> Beckenbodentraining<br />
für Frauen<br />
Näheres siehe Seite 25<br />
96<br />
Gesundheit - Gymnastik, Fitness<br />
Pilates<br />
Pilates ist ein sanftes und intensives Körpertraining,<br />
bei dem der Körper als Einheit gesehen wird. Es<br />
werden tiefe Muskelschichten angesprochen, die den<br />
Stütz- und Halteapparat aufbauen und das<br />
Bindegewebe stärken. Die Muskeln werden gedehnt<br />
und gekräftigt, der Kreislauf angeregt und Stress<br />
reduziert. Pilates hat zum Ziel, einen natürlichen<br />
Bewegungsfluss zu schaffen und zu innerer Stärke zu<br />
führen. Das Pilates-Training wird mit Entspannungsund<br />
Atemübungen ergänzt.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und<br />
Socken.<br />
302521BI - Bietigheim für Anfänger/innen<br />
Corinna Bürk<br />
10 x montags, ab 10.10.11, 19.00 - 20.00 Uhr,<br />
Alter Tabakschuppen, Stöckwiese.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 13 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
(nicht am 28.11.)<br />
302522BI - Bietigheim für Fortgeschrittene<br />
Corinna Bürk<br />
10 x montags, ab 10.10.11, 20.00 - 21.00 Uhr,<br />
Alter Tabakschuppen, Stöckwiese.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 13 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
(nicht am 28.11.)<br />
302525BS - Bischweier vormittags für Anf.<br />
in Kooperation mit dem Turnverein Bischweier<br />
Karin Wahrer<br />
10 x montags, ab 26.09.11, 09.00 - 10.00 Uhr,<br />
Turnhalle, Bahnhofstraße 12.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Für Mitglieder des Turnvereins Bischweier:<br />
EUR 39,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen<br />
EUR 55,00 bei 8 - 10 TN / EUR 73,00 bei 5 - 7 TN<br />
302524BS - Bischweier für Anfänger/innen<br />
Karin Wahrer<br />
10 x montags, ab 26.09.11, 19.00 - 20.00 Uhr,<br />
Katholisches Gemeindehaus St. Anna, Eichelberg -<br />
straße 2d.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302523BS - Bischweier für Anfänger/innen<br />
Karin Wahrer<br />
10 x montags, ab 26.09.11, 20.00 - 21.00 Uhr,<br />
Katholisches Gemeindehaus St. Anna, Eichelbergstraße<br />
2d.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302527BÜ - Bühl für Anfänger/innen<br />
Christiane Lukas<br />
10 x montags, ab 26.09.11, 19.30 - 20.30 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim - Treffpunkt Pforte, Hermannstr. 8.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
<strong>Programm</strong>heft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> <strong>Herbst</strong>/<strong>Winter</strong> <strong>2011</strong><br />
302529BÜ - Bühl für Fortgeschrittene<br />
Christiane Lukas<br />
10 x montags, ab 26.09.11, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Erich-Burger-Heim - Treffpunkt Pforte, Hermannstr. 8.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302528RA - <strong>Rastatt</strong><br />
Bettina Münzner<br />
8 x dienstags, ab 04.10.11, 20.00 - 21.00 Uhr,<br />
Studio Flow, Ehemalige Druckerei Uhrig,<br />
Kehlerstraße 11, Ecke Bertholdstraße.<br />
EUR 39,00 bei 11 - 14 Teilnehmer/innen<br />
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN<br />
302535RM - Rheinmünster für Anfänger/innen<br />
Waltraud Kammerer<br />
10 x mittwochs, ab 28.09.11, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
Kindergarten Greffern, Pappelweg 5.<br />
EUR 49,00 bei 11 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302537RM - Rheinmünster für Fortgeschrittene<br />
Waltraud Kammerer<br />
10 x mittwochs, ab 28.09.11, 19.45 - 20.45 Uhr,<br />
Kindergarten Greffern, Pappelweg 5.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Indian Balance<br />
Den Körper bewegen, während die Seele ausruht<br />
Indian Balance besteht aus einem Wechsel zwischen<br />
fließenden Aktionen, bewusster Atmung und<br />
Muskelkontraktionen. Gekräftigt werden insbesondere<br />
Rücken, Bauch, Beine und Po. Das Besondere ist<br />
die indianische Musik, die eine Verbindung zu den<br />
einzelnen Übungen herstellt. Es werden Ausdauer,<br />
Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert.<br />
Das <strong>Programm</strong> zielt auf Präzision in der<br />
Ausführung und nicht auf endlose Wiederholungs -<br />
abfolgen. Die Wirkung ist erstaunlich: es kann die<br />
Figur formen, pure Energie bringen und die Sinne<br />
beflügeln.<br />
Es ist für jede Person geeignet, unabhängig von<br />
Alter und Kondition, da es an die körperlichen<br />
Voraussetzungen des Übenden angepasst werden<br />
kann. Die Stunde wird mit einer Tiefenentspannung<br />
abgerundet.<br />
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, warme Socken<br />
und Getränk.<br />
302517BÜ - Bühl<br />
Birgit Hauser<br />
10 x donnerstags, ab 29.09.11, 18.00 - 19.00<br />
Uhr, Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302518BÜ - Bühl<br />
Birgit Hauser<br />
5 x donnerstags, ab 12.01.12, 18.00 - 19.00 Uhr,<br />
Volkshochschule Bühl, Robert-Koch-Str. 8.<br />
EUR 25,00 bei 11 - 12 Teilnehmer/innen<br />
EUR 35,00 bei 8 - 10 TN / EUR 46,00 bei 5 - 7 TN
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