Ein paar Röllchen zuviel?ACH DU DICKES EI!Die Waage ist wieder gemein zu Ihnen? Das ist unschön, aber, im Vertrauen: eigentlich wissen Sie, weshalb das soist, oder? Wie auch immer, jetzt eine Diät in Angriff zu nehmen um Ihre neuen Badesachen in Szene zu setzen, könnenSie vergessen! Machen wir uns nichts vor: es ist zu spät. Andererseits ...Wenn Sie Ihre Figur wieder freilegen möchten,gibt es nichts Besseres als eine ausgewogene,ausgewählte Ernährungsweise, inVerbindung mit – Sie wissen es – einem Minimuman Sport. Das realistische Ziel? Dieüberflüssigen Pfunde langsam aber sicherloswerden und vor allem nicht gleich wiederdraufpacken.Natürlich spricht nichts dagegen, den Sommerfür den ersten Anfang zu nutzen, denndie schöne Jahreszeit unterstützt Sie dabei,Ihr Gewicht wieder in den Griff zu bekommen.Wo anfangen? Na, da wo Sie sind ...Wenn Sie einfach so 1, 2 oder 3 Kilo verlierenmöchten, müssen Sie nur täglich die richtigenEntscheidungen treffen.Bei heissem Wetter hat man bekanntlichohnehin weniger Appetit. Dafür sollten Sieumso mehr trinken. Wenn Sie Ihren Magenmit Wasser, Kräutertee oder Gemüsesaft füllen,nimmt das Hungergefühl ab. Das solltenSie ausnutzen!Eine häufige Falle ist beispielsweise der Aperitif.Klar, wenn Sie seit dem Aufstehen übereinen Liter Wasser getrunken haben, stehtIhnen jetzt der Sinn nach etwas anderem.Wählen Sie einen Tomatensaft oder einenAnanassaft.Bei Mahlzeiten und zwischendurch greifenSie einfach zu dem leckeren Obst und Gemüse,das die Natur für uns bereit hält, umunsere Waage wieder gnädig zu stimmen.Auch hier besteht die Kunst darin, mancheLebensmittel zu bevorzugen und auf andere– zeitweise – vollständig zu verzichten.Ein guter Tipp für das Frühstück: Melone –gelb, grün, Charentais oder Wassermelone.Sie haben so grosse Lust auf Marmeladenbrote,denn schliesslich ist Wochenende?Aber nur mit wenig Marmelade und bitteohne Butter.Gegen den kleinen Hunger daheim, amStrand oder unterwegs sind Äpfel und Karottenangesagt. Davon dürfen Sie so vielessen, wie Sie möchten.Beginnen Sie die Hauptmahlzeiten mit einemschönen grossen, gemischten Salat, deraus maximal 3 Rohkostsorten besteht. Ja,ein wenig Olivenöl und Zitrone sind erlaubt.Bitten Sie auch die Salatgurke zu Tisch: inScheiben mit Kräutern gewürzt zum Apero,im griechischen Salat mit Knoblauch undfettarmem Joghurt, oder püriert als Saft –prima bei zu üppigen Mahlzeiten (in der Vergangenheitoder in der Zukunft ...).Weisses Fleisch, Fisch (ohne Sosse!), Sardinen,hartgekochte Eier, gelegentlich Nudelnohne Parmesan ... Es gilt, entweder dieMengen an kalorienarmen Lebensmittelndeutlich zu steigern (letztere sind oft reichan Ballaststoffen, insofern tun Sie sich dop-12pelt einen Gefallen) oder die Menge an kalorienreichenSpeisen zu verringern.Kleiner Schubs mit grosser WirkungDie Theorie ist einfach, doch in der Praxismuss man oft fiesen Verlockungen widerstehen.Halb so schlimm: Sie sind nichtauf Diät und gelegentliche Ausschweifungensind natürlich erlaubt! Manche essenzuviel, wenn Sie beunruhigt, ärgerlich,wütend, unglücklich oder frustriert sind,andere aus Langeweile oder Kummer ... insolchen (und vielen anderen) Fällen kannein kleiner Schubs helfen: Bach-Blüten oderSpagyrik leisten wertvolle Dienste. Leidervergisst man manchmal, an diese Möglichkeitzu denken! Lassen Sie sich einfach vonIhrer Apothekerin oder Ihrem Apothekerberaten.Sagen Sie NEIN!Wenn Sie Ihren Taillenumfang um 1 oder2 cm verringern möchten, verkneifen Siesich vorübergehend Folgendes:Alkohol in allen Varianten, Limonadenund andere zuckerhaltige Getränke.Speisen mit Sosse.Gebäck, fertige Nachspeisen undandere Fertiggerichte.Sahne, Cremespeisen, Butter, fettreicheKäsesorten.Essen Sie zum Nachtisch lieber einSorbet anstatt ein Milcheis.
ToN_InseratBenu_95.5x177mm_d.pdf 1 06.02.2013 11:11:04WIE GEWINNT – ODERVIELMEHR VERLIERT –MAN DIESEN SOMMER1 BIS 2 CM?CMYCMMYCYCMYKBIOTTA BALANCEWOCHE: BEWUSST INDEN SOMMER STARTENStress, Bewegungsmangel und einseitige Ernährung bringen denSäure-Basen-Haushalt unseres Körpers aus dem Gleichgewicht.Die Biotta Balance Woche animiert mit einem praktischen Set elfnaturbelassener Säfte zur Umstellung auf eine ausgewogene Ernährung.Mit im Paket: Eine exklusive Broschüre mit Tipps und gluschtigenRezepten.www.biotta.ch13
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