ACHTSAMKEIT - Universitätsklinikum Freiburg

(Frenkel et al., eingereicht). Um die Selbstregulations- und Konzentrationsfähigkeitzu verbessern, werden den Schülern zentraleFertigkeiten wie Atemgewahrsein oder eine achtsame Haltung im Alltagvermittelt. Hierfür werden in 4 Sitzungen à 45 Minuten informelleund formelle Übungen (mod. nach Greenland, 2011) aus folgendendrei Themenbereichen durchgeführt: 1. Achtsame Sensorik, 2.Körpergewahrsein sowie 3. Wahrnehmung/Umgang mit Gedanken undGefühlen. Zum Erlernen einer achtsamen Haltung werden Wirkungszusammenhängein Selbsterfahrungsexperimenten erlebt und anschliessendreflektiert. Formelle Übungen werden während der angeleitetenSitzungen eingeführt und durch Wiederholung zu Beginn undam Ende einer Sitzung ritualisiert. Die Schüler werden dazu angehalteninformelle Übungen in Form von Hausaufgaben zu vertiefen. Zur Veranschaulichungwerden Metaphern und Symbole verwendet.Abschliessend sollen Vorschläge für Adaptionen und weitere Anwendungendes Programms "8-sam 5" diskutiert werden.Literatur:Frenkel, M.O., Georg, A., Holt, D.V. & Plessner, H. (eingereicht). Erste Ergebnissezur Achtsamkeit in der Schule: "8-sam", ein Training für Jugendliche.Psychologie in Erziehung und Unterricht.Greenland, S.K. (2011). Wache Kinder: Wie wir unseren Kindern helfen, mitStress umzugehen und Glück, Freude und Mitgefühl zu erleben. Freiburg im Breisgau:Arbor-Verlag.Meiklejohn, J., Phillips, C., Freedman M., Griffin, M. L., Biegel, G., Roach, A. etal. (2012). Integrating mindfulness training into K-12 education: fostering theresilience of teachers and students. Mindfulness, 3(1).Schonert-Reichl, K.A. & Lawlor, M.S. (2010). The effects of a mindfulnessbasededucation program on pre- an early adolescents' well-being and social andemotional competence. Minfulness, 1(3). Kamala MATTHES, Hamburg (Deutschland)Das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (KAW) alsAufmerksamkeitstraining im FachunterrichtDas KAW (Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen) ist die Basisübungder Introvision nach Wagner, einer Technik zur Auflösunginnerer Konflikte. Die vier KAW-Übungen beinhalten das Training einergelassenen inneren Haltung und der mentalen Selbstregulation sowiedie Sensibilisierung der Wahrnehmung. Sie haben sich bereits in verschiedenenBereichen als ausgesprochen hilfreich erwiesen: in derBewältigung von Stress, Konflikten und mentalen Blockaden im Alltag- 39 -