Die vollständige Oktober Ausgabe als Acrobat PDF - vita sana Gmbh
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Das Auge arbeitet mit<br />
«Das Auge isst mit», pflegt man zu sagen, wenn es um die ansprechende Präsentation<br />
von Speisen geht. Häufig wird jedoch vergessen, dass das Auge auch bei vielen Arbeitsprozessen<br />
sehr intensiv beteiligt ist. Gelegentliches Augentraining und Entspannungsübungen<br />
stärken die Sehkraft.<br />
Haben Sie das Glück,<br />
von Ihrem Arbeitsplatz<br />
aus ins Grüne schauen<br />
zu dürfen? Wenn ja, dann sollten<br />
Sie sich angewöhnen, vom Frühjahr<br />
bis im Herbst in regelmässigen<br />
Abständen Ihren Augen eine<br />
Grün-Phase zu gönnen. Hinausschauen,<br />
das Baumgrün mit den<br />
Augen sozusagen aufsaugen …<br />
das erfrischt.<br />
Winterlich kahle Bäume sind<br />
in diesem Sinne zwar keine Augen-Weide<br />
mehr. Dennoch bietet<br />
sich auch ein Winterbaum zur<br />
Augen-Entspannung an: Folgen<br />
Sie mit den Augen dem Verlauf<br />
des Baumstamms, den Konturen<br />
und Krümmungen eines Astes.<br />
Selbst diese kleine Übung tut den<br />
Augen gut.<br />
Aber vielleicht fällt Ihr Blick<br />
auf eine eintönige Hauswand<br />
oder ein graues Dach. Schalten<br />
Sie dennoch immer wieder Pausen<br />
ein und machen Sie folgende<br />
Übung:<br />
• Lassen Sie Ihre Augen langsam<br />
viermal im Uhrzeigersinn<br />
kreisen.<br />
• Schliessen Sie sie während ein<br />
paar Sekunden.<br />
• Nun lassen Sie die Augen im<br />
Gegenuhrzeigersinn kreisen.<br />
Und wiederum werden die Augen<br />
für kurze Zeit geschlossen.<br />
Wer mitten im Stress ist, denkt<br />
kaum an Erholungspausen. Am<br />
besten überlistet man sich selbst.<br />
Richten Sie irgendein Signal ein,<br />
das Sie mindestens alle zwei<br />
Lassen Sie Ihre Augen langsam viermal<br />
im Uhrzeigersinn kreisen.<br />
Schliessen Sie während ein paar<br />
Sekunden die Augen.<br />
Stunden daran erinnert: Augen-<br />
Pause ist angesagt. Wird nach einiger<br />
Zeit ein deutlicher Entspannungseffekt<br />
fühlbar, gönnen<br />
Sie sich diese Pausen vermutlich<br />
ganz automatisch. Und Sie stellen<br />
fest, dass Sie nicht Zeit verloren,<br />
sondern neue Energie gewonnen<br />
haben.<br />
Trockene Augen schmerzen<br />
Immer mehr Leute nehmen wahr,<br />
dass ihre Augen vor allem beim<br />
Lesen rasch ermüden, und sie klagen<br />
über Blendempfindlichkeit.<br />
Kommt noch das Gefühl hinzu,<br />
Sand in den Augen zu haben und<br />
röten sich Bindehaut und Lidränder,<br />
ist der Fall klar: <strong>Die</strong> Augen<br />
sind zu trocken, der Augapfel<br />
wird vom Tränenfilm zu wenig<br />
befeuchtet und gereinigt. Bitte<br />
nicht wahllos zu irgendwelchen<br />
Augentropfen greifen, sondern<br />
einen Facharzt konsultieren!<br />
Vorbeugend lässt sich allerdings<br />
einiges tun<br />
• Sorgen Sie dafür, dass die Luftfeuchtigkeit<br />
im Arbeitsraum<br />
und überhaupt in bewohnten<br />
Räumen trotz Heizung hoch<br />
bleibt, <strong>als</strong>o bei mindestens 50<br />
Prozent. Der Stand der Luftfeuchtigkeit<br />
lässt sich auf einem<br />
kleinen Messgerät (Hygrometer)<br />
gut ablesen.<br />
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit<br />
direkte Luftströmungen,<br />
aber auch Wärmeeinstrahlungen<br />
aufs Auge.<br />
Übrigens lassen auch klimatisierte<br />
Räume – gegen die man<br />
sich leider schwer zur Wehr setzen<br />
kann - die Tränenflüssigkeit<br />
zu schnell verdunsten. Sprays,<br />
Auspuffgase, Zigarettenrauch<br />
und die Luftverschmutzung greifen<br />
den Schutzfilm der Augen<br />
ebenfalls massiv an.<br />
Nicht nur Ihre Augen, Ihr ganzer<br />
Körper wird es Ihnen danken,<br />
wenn Sie selbst bei garstigem<br />
oder kaltem Wetter täglich einen<br />
kurzen Spaziergang machen, ja<br />
vielleicht sogar den Weg zur Arbeit<br />
unter die Füsse statt unter die<br />
Räder nehmen. ❑<br />
<strong>Die</strong> CD «Officegym» für Windows<br />
kann beim Verlag bezogen werden.<br />
Bestellschein auf Seite 44<br />
Sammel-Reihe<br />
Sammel-Reihe<br />
Folge 8<br />
<strong>vita</strong> <strong>sana</strong> sonnseitig leben 9/2006<br />
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