trainings- und übungsplan - TSV Altenfurt

SCHWIMMEN /
TAUCHEN
die Schwimmer/innen vorbereitet. So wurden
die täglichen Wassereinheiten, die aus
jeweils 90 Minuten am Vormittag sowie am
Nachmittag bestanden, ergänzt durch ein abwechslungsreiches
Athletikprogramm und
regelmäßge Hockeyspiele in der Turnhalle.
Auch in den trainingsfreien Stunden kam
der Sport nicht zu kurz, so gab es zahlreiche
Basketballmatches, Volleyballsessions oder
frühmorgendliche Laufeinheiten vor dem
Frühstück.
Während der Fokus bei den Aktiven der Aufbaugruppen
im Bereich Wassergefühl und
grundlegendem Techniktraining lag, ging es
für die M3, unseren jüngsten Leistungsnachwuchs,
vornehmlich um die Optimierung der
einzelnen Techniken, sowie den Ausbau der
Grundlagenausdauer im Hinblick auf kommende
Wettkämpfe. Dabei legten sie in den
10 Wassereinheiten rund 27 km zurück. Unsere
„Großen“ der M1 kämpften sich durch
ein abwechslungsreiches und anstrengendes
Trainingsprogramm, das von technischen
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Übungen über Ausdauereinheiten sowie
Schnelligkeitsphasen alles beinhaltete.
Neben der sportlichen Ausbildung bieten gerade
auswärtige Trainingsmaßnahmen in den
Ferien die Möglichkeit die jungen Schwimmer/innen
auch außerhalb des Beckens zu erleben
und sie an ein Verantwortungsbewusstsein
für sich und andere heran zu führen. Das
beginnt bei der richtigen Wahl der Kleidung
beim Radtransfer, der Aufmerksamkeit im
Straßenverkehr und geht über die Einstellung
zum Schwimmtraining, dem richtigen
Essverhalten bis hin zur pünktlichen Bettruhe
und vieles mehr. Die drei Schwimmgruppen
in Bad Windsheim haben alle diese
kleinen unausgesprochenen Aufgaben sehr
gut gemeistert.
An einem trainingsfreien Vormittag bot
sich dann noch die Gelegenheit das in Bad
Windsheim ansässige Freilandmuseum zu
besuchen, um dort, nach einer gemeinsamen
Führung durch die verschiedenen Bauernhöfe,
wie vor 700 Jahren Brot selbst zu backen.
Der Rundgang war ein voller Erfolg.
Gekrönt wurde das Trainingslager von einem
Eisdielenbesuch an unserem letzten Abend,
bei dem alle voll auf ihre Kosten kamen.
Insgesamt haben wir in dieser wirklich trainingsintensiven,
anstrengenden aber auch
sehr abwechslungsreichen, tollen Woche viel
Spaß gehabt und freuen uns schon auf nächstes
Jahr!
Sabbiadoro Lignano, Italien
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SCHWIMMEN /
TAUCHEN
Die erste und zweite Mannschaft machten
sich am Anfang der Osterferien auf den
Weg nach Sabbiadoro Lignano. Nach einer
kurzweiligen Busfahrt, die in Regensburg
begann, kamen die insgesamt 18 Aktiven der
Schwimmabteilung mittags an ihrem Zielort
an. Die Unterkunft sowie die große 50m Halle
waren Teil einer weitläufigen Sportanlage,
die direkt am Meer lag.
Trainiert wurde im Rhythmus 2-2-1, was
bedeutet, dass an jedem dritten Tag nur eine
Trainingseinheit absolviert wird und etwas
Zeit für Regeneration und die Erkundung der
Gegend bleibt. Eine Trainingseinheit bestand
immer aus zwei Stunden Wassertraining und
einer Stunde Joggen oder Athletik. So erreichten
wir ca. 80km im Wasser, 10 Stunden
Lauftraining und einem entsprechenden
Athletik-programm.
In ihrer Freizeit zeigten die Sportler, dass sie
nicht nur im Wasser ehrgeizig sind, sondern
auch beim Basketball oder Völkerball „alles
geben“. Neben diesen Mannschaftsspielen
blieb dann immer noch etwas Zeit um die
Shoppingmeile in Lignano unsicher zu machen
oder Muscheln am Strand zu suchen.
Leider war uns Petrus nicht so wohl gesonnen
und so konnten wir nur die ersten drei
Tage schönes Wetter genießen.
Alles in allem war es ein tolles Trainingslager
und die Trainer Günter, Anke und
Sylvia waren mit den Trainingserfolgen ihrer
Schützlinge sehr zufrieden.