trainings- und übungsplan - TSV Altenfurt

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SCHWIMMEN / TAUCHEN die Schwimmer/innen vorbereitet. So wurden die täglichen Wassereinheiten, die aus jeweils 90 Minuten am Vormittag sowie am Nachmittag bestanden, ergänzt durch ein abwechslungsreiches Athletikprogramm und regelmäßge Hockeyspiele in der Turnhalle. Auch in den trainingsfreien Stunden kam der Sport nicht zu kurz, so gab es zahlreiche Basketballmatches, Volleyballsessions oder frühmorgendliche Laufeinheiten vor dem Frühstück. Während der Fokus bei den Aktiven der Aufbaugruppen im Bereich Wassergefühl und grundlegendem Techniktraining lag, ging es für die M3, unseren jüngsten Leistungsnachwuchs, vornehmlich um die Optimierung der einzelnen Techniken, sowie den Ausbau der Grundlagenausdauer im Hinblick auf kommende Wettkämpfe. Dabei legten sie in den 10 Wassereinheiten rund 27 km zurück. Unsere „Großen“ der M1 kämpften sich durch ein abwechslungsreiches und anstrengendes Trainingsprogramm, das von technischen 70 Übungen über Ausdauereinheiten sowie Schnelligkeitsphasen alles beinhaltete. Neben der sportlichen Ausbildung bieten gerade auswärtige Trainingsmaßnahmen in den Ferien die Möglichkeit die jungen Schwimmer/innen auch außerhalb des Beckens zu erleben und sie an ein Verantwortungsbewusstsein für sich und andere heran zu führen. Das beginnt bei der richtigen Wahl der Kleidung beim Radtransfer, der Aufmerksamkeit im Straßenverkehr und geht über die Einstellung zum Schwimmtraining, dem richtigen Essverhalten bis hin zur pünktlichen Bettruhe und vieles mehr. Die drei Schwimmgruppen in Bad Windsheim haben alle diese kleinen unausgesprochenen Aufgaben sehr gut gemeistert. An einem trainingsfreien Vormittag bot sich dann noch die Gelegenheit das in Bad Windsheim ansässige Freilandmuseum zu besuchen, um dort, nach einer gemeinsamen Führung durch die verschiedenen Bauernhöfe, wie vor 700 Jahren Brot selbst zu backen. Der Rundgang war ein voller Erfolg. Gekrönt wurde das Trainingslager von einem Eisdielenbesuch an unserem letzten Abend, bei dem alle voll auf ihre Kosten kamen. Insgesamt haben wir in dieser wirklich trainingsintensiven, anstrengenden aber auch sehr abwechslungsreichen, tollen Woche viel Spaß gehabt und freuen uns schon auf nächstes Jahr! Sabbiadoro Lignano, Italien 71 SCHWIMMEN / TAUCHEN Die erste und zweite Mannschaft machten sich am Anfang der Osterferien auf den Weg nach Sabbiadoro Lignano. Nach einer kurzweiligen Busfahrt, die in Regensburg begann, kamen die insgesamt 18 Aktiven der Schwimmabteilung mittags an ihrem Zielort an. Die Unterkunft sowie die große 50m Halle waren Teil einer weitläufigen Sportanlage, die direkt am Meer lag. Trainiert wurde im Rhythmus 2-2-1, was bedeutet, dass an jedem dritten Tag nur eine Trainingseinheit absolviert wird und etwas Zeit für Regeneration und die Erkundung der Gegend bleibt. Eine Trainingseinheit bestand immer aus zwei Stunden Wassertraining und einer Stunde Joggen oder Athletik. So erreichten wir ca. 80km im Wasser, 10 Stunden Lauftraining und einem entsprechenden Athletik-programm. In ihrer Freizeit zeigten die Sportler, dass sie nicht nur im Wasser ehrgeizig sind, sondern auch beim Basketball oder Völkerball „alles geben“. Neben diesen Mannschaftsspielen blieb dann immer noch etwas Zeit um die Shoppingmeile in Lignano unsicher zu machen oder Muscheln am Strand zu suchen. Leider war uns Petrus nicht so wohl gesonnen und so konnten wir nur die ersten drei Tage schönes Wetter genießen. Alles in allem war es ein tolles Trainingslager und die Trainer Günter, Anke und Sylvia waren mit den Trainingserfolgen ihrer Schützlinge sehr zufrieden.
SCHWIMMEN / TAUCHEN Koper, Slowenien Am 29. April 2012 machten sich mit Laura Felder, Katrin Gottwald, Jennifer Leicht, Katharina Müller, Rebecca Pickel und Katrin Streicher sechs Sportlerinnen des Top Teams, zusammen mit Trainer Wolfgang Göttler, auf den Weg nach Slowenien. In der Nähe der dortigen Hafenstadt Koper an der Adria waren Unterkunft und „Wasser“ gebucht, um ein 13-tägiges Trainingslager zur Vorbereitung auf die Deutschen- und Deutschen Jahrgangsmeisterschaften zu absolvieren. Nachdem am Morgen des Abreisetages das von Günter Zirkelbach zur Verfügung gestellte Fahrzeug bis unter das Dach mit Ge- 72 päck, Schwimmequipment, usw. gefüllt war, trat die Gruppe die knapp siebenstündige Reise nach Slowenien an und traf dort am frühen Nachmittag ein. Nach dem üblichen Procedere, wie Zimmer beziehen, auspacken, etc., wurde gleich noch ein Blick auf die Trainingsstätte geworfen. Hierbei handelte es sich um ein 50m- Schwimmbecken mit 10 Bahnen, direkt am Meer und gegenüber dem Hotel gelegen, das im Sommer als Freibad genutzt wird. Bis Anfang Mai ist es mit einer Traglufthalle überdacht und wird gerade in den Ferienzeiten von Schwimmvereinen verschiedener Nationalitäten für die Durchführung von Trainingslagern angemietet. In den folgenden Tagen absolvierten die Altenfurter Schwimmerinnen dort ein intensives Training (Rhythmus 2-2-1) im Wasser. Hinzu kamen vor bzw. nach den Einheiten im Wasser noch Übungseinheiten im athletischen Bereich an Land. Für das Krafttraining stand der gut ausgestattete Kraftraum des Hotels zur Verfügung. Die Laufeinheiten führten das Team jeden zweiten Tag entlang der Uferpromenade in das kleine Hafenstädtchen und auch an den Abenden wurden im 25m-Becken des Hotels noch zusätzliche „Sonderschichten“ geschoben. Die trainingsfreien Nachmittage wurden dazu genutzt, die weltbekannten Grotten in Postojna, mit ihren Bewohnern, den Grottenolmen, zu besuchen, ein Shoppingcenter zu „durchforsten“, oder auch um einen Abstecher ins nahegelegene Lignano in Italien zu machen, um bei den Mannschaftskameraden der 1.- und 2. Mannschaft vorbei zu schauen... War dann ein Abend frei, wechselten so einige 1-Cent-Stücke bei diversen Schnauzpartien den Besitzer. Alles in allem ein kurzweiliges und intensives Trainingslager, das am 19.04.2012 mit der Heimreise nach Nürnberg endete. Hier standen dann in der wohlbekannten Umgebung des Hallenbades Altenfurt noch drei Trainingseinheiten auf dem Programm, mit denen die Ostertrainingsmaßnahme ihren Abschluss fand und in deren Verlauf in 25 Trainingseinheiten à 120 Minuten, 150km im Wasser zurückgelegt wurden. Die gewonnenen Eindrücke und erbrachten Leistungen in den einzelnen Trainingseinheiten weisen auf ein sehr gutes vorhandenes Leistungsniveau der Sportler hin. Da Trainer nur bis zu 73 SCHWIMMEN / TAUCHEN einem gewissen Punkt steuern, vorbereiten und einstellen können, obliegt es nun vor allem den Aktiven, den Hebel zum richtigen Zeitpunkt umzulegen und das Potential bei den nun wichtigsten Wettkämpfen der Saison auf süddeutscher- und deutscher Ebene umzusetzen. ...UND WO IST IHRE ANZEIGE? Anzeigenschaltung unter Tel. 9 35 9 55 23 Vereinsnachrichten erscheinen 4 x jährlich für unsere 3000 Mitglieder
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