re_report 4/05 - Residenz am Dom
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Das Kursprogr<strong>am</strong>m für Senio<strong>re</strong>n<br />
Montag<br />
08:30-09:00<br />
Morgengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:00-10:30<br />
Ergometertraining<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:30-11:00<br />
St<strong>re</strong>tching für Senio<strong>re</strong>n<br />
11:00-11:30<br />
Rückengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
Dienstag<br />
08:30-09:00<br />
Wassergymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:00-10:30<br />
Ergometertraining<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:00-10:45<br />
AquaFitness<br />
10:30-11:00<br />
Hockergymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
11:00-11:30<br />
Atemtherapie<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
Atemtherapie<br />
Wir atmen nicht nur mit Lungen,<br />
Zwerchfell und Bauch, sondern mit dem<br />
ges<strong>am</strong>ten Körper. Ist die Atemhilfsmuskulatur<br />
jedoch verspannt oder zu schwach,<br />
wird der Atem flacher. Die optimale<br />
Sauerstoffversorgung unse<strong>re</strong>r Zellen ist<br />
dann nicht mehr gewährleistet. Im<br />
schlimmsten Fall droht eine Lungenentzündung.<br />
Dem können Sie mit dem<br />
Besuch dieses Kurses vorbeugen – durch<br />
Übungen zur Kräftigung aller Muskelgruppen<br />
entlang der Hals- und Brustwirbelsäule.<br />
Hockergymnastik für Senio<strong>re</strong>n<br />
Wer nicht mehr über einen länge<strong>re</strong>n<br />
Zeitraum stehen kann und insges<strong>am</strong>t in<br />
seiner Beweglichkeit eingeschränkt ist,<br />
Mittwoch<br />
08:30-09:00<br />
Morgengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
09:15-10:00<br />
Tai Chi<br />
24er Peking Form<br />
10:00-10:30<br />
Ergometertraining<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:30-11:00<br />
Rückengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
11:00-11:30<br />
Beckenbodengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
macht die Übungen einfach im Sitzen!<br />
Ein sanftes K<strong>re</strong>islauf- und Beweglichkeitstraining<br />
für Oberkörper und Beine.<br />
Ganzkörpergymnastik<br />
(siehe Morgengymnastik für Senio<strong>re</strong>n)<br />
Gerätetraining für Senio<strong>re</strong>n<br />
Im hervorragend ausgestatteten Kraftraum<br />
trainie<strong>re</strong>n Sie unter fachkundiger<br />
Anleitung von Sportleh<strong>re</strong>rn und Physiotherapeuten<br />
an verschiedenen Geräten.<br />
Wer sich nach einigen Stunden sicher<br />
genug fühlt, kann den Kraftraum natürlich<br />
jederzeit auch alleine nutzen.<br />
Wassergymnastik für Senio<strong>re</strong>n<br />
Dieser Kurs verbindet die besonde<strong>re</strong>n<br />
gesundheitlichen Wirkungen des Was-<br />
Donnerstag<br />
KURSE FÜR SENIOREN<br />
08:30-09:00<br />
Morgengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:00-10:30<br />
Ergometertraining<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:30-11:00<br />
Wassergymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
11:00-11:30<br />
Hockergymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
F<strong>re</strong>itag<br />
08:30-09:00<br />
Gerätetraining<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:00-10:30<br />
Ergometertraining<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
10:00-10:45<br />
AquaFitness<br />
10:30-11:00<br />
Rückengymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
11:00-11:30<br />
Ganzkörpergymnastik<br />
für Senio<strong>re</strong>n<br />
sers mit der gezielten Bewegungsschulung.<br />
Im warmen Wasser bewegen Sie<br />
gegen den Wasserwiderstand Bälle, Stäbe<br />
und Therabänder. Ein effektives und schonendes<br />
Ganzkörperprogr<strong>am</strong>m, bei dem<br />
Sie sich rundum sicher fühlen dürfen.<br />
Dafür sorgen trittsiche<strong>re</strong> Bodenfugen und<br />
eine Beckentiefe von 1,30 Meter.<br />
AquaVital 50+ und AquaFitness<br />
Darf’s ein bisschen mehr sein? Wenn<br />
Sie die morgendliche Wassergymnastik<br />
unterfordert, versuchen Sie es doch mal<br />
mit AquaVital 50+ oder AquaFitness.<br />
Diese Kurse bieten ein vielseitiges Kraftund<br />
Ausdauertraining zur Stärkung des<br />
Herz-K<strong>re</strong>islauf-Systems, zur Kräftigung<br />
der Muskulatur und zur Mobilisation der<br />
Gelenke.<br />
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