re_report 4/05 - Residenz am Dom

Tai Chi
Ursprünglich als Kampfkunst entwickelt,
steht heute weniger der verteidigende als
vielmehr der gesundheitsfördernde Aspekt
von Tai Chi im Vordergrund. Die langsamen
und fließenden Bewegungen sollen
das „Chi“, die Lebensenergie, positiv
beeinflussen. Als Weg der Harmonie kräftigen
die Übungen das Immunsystem,
beruhigen die Nerven und stärken das
Herz-Kreislauf-System.
Qi Gong
Wie auch Tai Chi beruht Qi Gong auf
dem Prinzip von Yin und Yang, dem
Wechselspiel der Gegensätze. Der Unterschied
besteht darin, dass Qi Gong als
Bestandteil der 2 500 Jahre alten Traditionellen
Chinesischen Medizin (TCM)
von vorneherein auf den Erhalt der Gesundheit
ausgerichtet war. Ansonsten
ähneln sich die beiden heilgymnastischen
Disziplinen in Zielen und Ausführung,
wobei Qi Gong sich stärker auf die
Atmung und eine gesunde Körperhaltung
konzentriert.
Yoga
Die 3000 Jahre alte indische Lehre dient
dazu, Körper, Seele und Geist in Einklang
KURSE FÜR ALLE
Was ist was?
Die Kurse im Einzelnen:
zu bringen. Es gibt mehr als
80 klassische Yoga-
Stellungen, die häufig Tieroder
Pflanzennamen wie
Baum, Schildkröte und Heuschrecke
haben, weil die
Haltung dem natürlichen Vorbild
nachempfunden ist. Yoga ist eine
sehr wirkungsvolle Methode für
Menschen mit Haltungsschäden. Muskeln,
Sehnen und Bänder werden sanft
und nachhaltig trainiert.
Power Dumb-bell
Kraft ist nicht gleich Kraft. Es gibt verschiedene
Arten, die in Maximal-, Schnellund
Relativkraft sowie Kraftausdauer
unterteilt sind. Entsprechend unterschiedlich
sind auch die Trainingsmethoden.
Power Dumb-bell ist ein Kraftausdauerprogramm
für alle Muskelgruppen mit
Langhanteln zu mitreißender Musik.
Body Move
Cardio-Training ist eine Trainingsform,
bei der die großen Muskelgruppen durch
Ausdauertraining in Bewegung gehalten
werden. Dadurch werden vor allem das
Herz-Kreislauf-System und die Atmung
trainiert. In das 45-minütige Training
werden koordinative und rhythmische
Elemente integriert.
Workout und Relax
Ohne Spannung keine Entspannung
und umgekehrt. Es kommt eben auf den
richtigen Mix an. Diesen bietet der Kurs
„Workout und Relax“, der die Schwerpunkte
auf eine ganzheitliche Muskelkräftigung,
Haltungsverbesserung, Mobilisation
und Entspannung legt.
Fit Mix
Sie wollen sich so richtig auspowern?
Dann sind Sie hier richtig. Dieser Kurs
bietet eine bunte Mischung aus gängigen
Fitnesstrends wie Aerobic, Dance Aerobic,
Tae Bo und BOP (Bauch – Beine – Po).
Ergänzt werden die Stunden durch
Übungen zur Rückenkräftigung und
Dehn- und Entspannungsübungen – ein
Rundumpaket zur Straffung der Figur
und zur allgemeinen Fitness.
Rückenschule und Rückenfitness
Unter physiotherapeutischer Aufsicht
kräftigen Sie die gesamte Rumpf- und
Rückenmuskulatur. Mit anschließenden
Dehnungs- und Lockerungsübungen.
NEU: Trainerstunden und Personal Trainer
Ein tolles Angebot für alle, die sich eine individuelle Betreuung und ein auf ihre
Bedürfnisse abgestimmtes Training wünschen. Immer dienstags und donnerstags
zwischen 17:00 und 20:30 Uhr sowie mittwochs von 10:00 bis 12:00 können Sie
Ihre persönliche Trainerstunde buchen. Kontakt: 0221/1664-666.
9