re_report 4/05 - Residenz am Dom

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8 KURSE FÜR ALLE Fitness nach Feierabend Das abendliche Kursangebot im Fitness- und Vitalcenter In der Nähe vom Dom sind Sportangebote rar gesät. Natürlich können Sie jederzeit am Rhein joggen oder spazieren gehen. Doch zum einen macht das nicht bei jedem Wetter Spaß und zum anderen ist die Belastung eine ganz andere. Neben regelmäßigem Ausdauertraining braucht der Körper auch gezielte Kräftigungsübungen. Erleben Sie das stilvolle Ambiente des Fitness- und Vitalcenter im Schatten der Domtürme. Das Kursprogramm für Mitglieder aller Altersstufen Montag 17:30-18:15 Tai Chi für Einsteiger 18:15-19:00 Power Dumb-bell 19:00-19:45 Rückenschule 19:45-20:30 Tai Chi Qigong Dienstag 10:00-10:45 AquaFitness 18:00-18:45 Aqua Vital 50+ 18:00-18:45 Body Move 19:00-19:45 Aquapower 19:00-19:45 Workout & Relax Mittwoch 09:15-10:00 Tai Chi 17:00-18:15 Yoga II 18:15-19:00 Fit Mix 19:00-19:45 Power Dumb-bell 20:00-20:45 AquaFitness Wer mitten in der Stadt wohnt oder arbeitet, ist nach Feierabend innerhalb weniger Minuten im Fitness- und Vitalcenter der RESIDENZ am Dom, um hier nach einem anstrengenden Arbeitstag Entspannung zu finden. Donnerstag 17:45-18:30 AquaFitness 17:45-18:30 BOP 18:30-19:15 Rückenfitness Freitag 10:00-10:45 AquaFitness 17:30-18:15 Power Dumb-bell 18:15-19:30 Yoga I
Tai Chi Ursprünglich als Kampfkunst entwickelt, steht heute weniger der verteidigende als vielmehr der gesundheitsfördernde Aspekt von Tai Chi im Vordergrund. Die langsamen und fließenden Bewegungen sollen das „Chi“, die Lebensenergie, positiv beeinflussen. Als Weg der Harmonie kräftigen die Übungen das Immunsystem, beruhigen die Nerven und stärken das Herz-Kreislauf-System. Qi Gong Wie auch Tai Chi beruht Qi Gong auf dem Prinzip von Yin und Yang, dem Wechselspiel der Gegensätze. Der Unterschied besteht darin, dass Qi Gong als Bestandteil der 2 500 Jahre alten Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) von vorneherein auf den Erhalt der Gesundheit ausgerichtet war. Ansonsten ähneln sich die beiden heilgymnastischen Disziplinen in Zielen und Ausführung, wobei Qi Gong sich stärker auf die Atmung und eine gesunde Körperhaltung konzentriert. Yoga Die 3000 Jahre alte indische Lehre dient dazu, Körper, Seele und Geist in Einklang KURSE FÜR ALLE Was ist was? Die Kurse im Einzelnen: zu bringen. Es gibt mehr als 80 klassische Yoga- Stellungen, die häufig Tieroder Pflanzennamen wie Baum, Schildkröte und Heuschrecke haben, weil die Haltung dem natürlichen Vorbild nachempfunden ist. Yoga ist eine sehr wirkungsvolle Methode für Menschen mit Haltungsschäden. Muskeln, Sehnen und Bänder werden sanft und nachhaltig trainiert. Power Dumb-bell Kraft ist nicht gleich Kraft. Es gibt verschiedene Arten, die in Maximal-, Schnellund Relativkraft sowie Kraftausdauer unterteilt sind. Entsprechend unterschiedlich sind auch die Trainingsmethoden. Power Dumb-bell ist ein Kraftausdauerprogramm für alle Muskelgruppen mit Langhanteln zu mitreißender Musik. Body Move Cardio-Training ist eine Trainingsform, bei der die großen Muskelgruppen durch Ausdauertraining in Bewegung gehalten werden. Dadurch werden vor allem das Herz-Kreislauf-System und die Atmung trainiert. In das 45-minütige Training werden koordinative und rhythmische Elemente integriert. Workout und Relax Ohne Spannung keine Entspannung und umgekehrt. Es kommt eben auf den richtigen Mix an. Diesen bietet der Kurs „Workout und Relax“, der die Schwerpunkte auf eine ganzheitliche Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation und Entspannung legt. Fit Mix Sie wollen sich so richtig auspowern? Dann sind Sie hier richtig. Dieser Kurs bietet eine bunte Mischung aus gängigen Fitnesstrends wie Aerobic, Dance Aerobic, Tae Bo und BOP (Bauch – Beine – Po). Ergänzt werden die Stunden durch Übungen zur Rückenkräftigung und Dehn- und Entspannungsübungen – ein Rundumpaket zur Straffung der Figur und zur allgemeinen Fitness. Rückenschule und Rückenfitness Unter physiotherapeutischer Aufsicht kräftigen Sie die gesamte Rumpf- und Rückenmuskulatur. Mit anschließenden Dehnungs- und Lockerungsübungen. NEU: Trainerstunden und Personal Trainer Ein tolles Angebot für alle, die sich eine individuelle Betreuung und ein auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Training wünschen. Immer dienstags und donnerstags zwischen 17:00 und 20:30 Uhr sowie mittwochs von 10:00 bis 12:00 können Sie Ihre persönliche Trainerstunde buchen. Kontakt: 0221/1664-666. 9
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Seite 11 und 12: Verspannungen lösen sich, Muskeln
Seite 13 und 14: Der Fitness-Bonus „Wir hatten ein
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