Ausgabe • April 2010 - Holzkirchen

56 04/2010 Holzkirchner Gemeindeblatt
Die gesundheitliche Bedeutung des Fitnesstrainings
Gesundheit, gutes Aussehen und Wohlbefinden
stehen ganz oben auf der
Wunschliste der Menschen. Körperliche
und geistige Fitness sind Voraussetzung
für Erfolg, soziale Anerkennung und persönliches
Wohlbefinden.
Es gilt heute als unbestritten, dass gezieltes
Fitnesstraining die Gesundheit erhält und fördert.
Im Zeitalter des technischen Fortschritts
und des hiermit zusammenhängenden Bewegungsmangels
muss ein gezieltes Fitnesstraining
für jeden Bürger als tragende Säule
zur Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung
seiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
betrachtet werden. Der Mensch unterliegt
etwa ab dem 25. Lebensjahr einem
nach und nach ständig fortschreitenden Körperabbau.
So verliert er z.B. bis zum 70. Lebensjahr
etwa 40% seiner Muskelmasse.
Da die Muskulatur aber der Motor des Bewegungssystems
ist, beeinträchtigt ein Verlust in
dieser Größenordnung sämtliche Körperfunktionen.
Die Folge sind z.B. Verschleißerscheinungen
an der Wirbelsäule, den Gelenken
und Sehnen.
Prävention und Wiederherstellung gewinnen
somit immer mehr an Bedeutung und zeigen
die Notwendigkeit eines regelmäßigen körperlichen
Trainings. Um Haltungsschwächen,
Haltungsschäden, Herz-Kreislauferkrankungen
und Diabetes zu vermeiden bekommt das
Training im Fitnessstudio eine immer größere
Bedeutung.
Durch modernes Fitnesstraining lassen sich
die motorischen Grundeigenschaften Kraft,
Beweglichkeit und Ausdauer effektiv verbessern.
Im Unterschied zum Bodybuilding geht
es beim Fitnesstraining nicht um den Aufbau
einer überdimensionalen Muskulatur, sondern
um die Ausbildung harmonischer und funk-
gesundheit
tioneller Muskelketten, um den einseitigen
Anforderungen des Alltags besser gerecht
werden zu können und die Leistungsfähigkeit
zu erhöhen.
Die folgenden Vorteile des Fitnesstrainings
wurden anhand von Forschungsberichten der
letzten 10 Jahre zusammengestellt:
Vorteile des Fitness-Krafttrainings
• Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit
und der Belastbarkeit des Stütz- und
Bewegungsapparates
• Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden,
Haltungsschwächen, Osteoporose,
arthrotischen Veränderungen, muskulären
Dysbalancen und Beschwerden am Bewegungsapparat
• Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
(Bänder, Sehnen, Gelenke)
• Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit
von Sehnen, Bändern, Knorpeln und
Knochen
• Erhalt der Selbstständigkeit im Alter durch
verminderten Kraftabbau, bzw. durch Kraftzuwachs
• Aufbau von Muskelmasse (wichtig für die
Fettverbrennung !!)
• Profilierung der Muskulatur und Gewebestraffung
• Verringerung des Körperfettanteils
• Steigerung des Selbstbewusstseins und
Selbstwertgefühls
• Verbesserung der Stimmung durch die
Produktion von Glückshormonen
• Verbesserung der Körperhaltung
Weitere Informationen zur Erhaltung und Verbesserung
Ihrer Gesundheit erhalten Sie im
Sportpark Holzkirchen unter 08024-3030467
oder www.sportpark-holzkirchen.de