Fachbereich 9 Gesundheit - Sport - VHS Heinsberg

MiniRAE 2000 PGM-7600• Fotoionizador. Lecturas de 0 a 10,000 ppm.• Respuesta rápida y lineal. Resistente a la humedad yambientes contaminados. Lectura en ppm o mg/m 3 .• Alimentación por batería recargable remplazable encampo para 10hr. de operación continua. Bombainterna con trampa de agua. 1 botón de operación y2 de programación. Pantalla iluminada. Funda dehule para protección externa.• Selección de lámpara entre 10.6eV, 9.8eV u 11.7eV.• Software ProRAE. 10 factores a seleccionar• El puerto de descarga permite llenar bolsas de tedlarpara identificación de gases.• Aplicación: Emisiones fugitivas, calidad de aire,espacios confinados, fugas, análisis de suelos,emergencias químicas, cavidades en pozoscontaminados, etc.REGRESO

Gesundheit und SportPilatesDas harmonische Fitnessprogramm für Frauen und Männer,basierend auf Kräftigungs- und Dehnübungen, trainiert sanftund intensiv zugleich. Statt nur einzelne Muskeln werdendie im natürlichen Bewegungsablauf zusammenhängendenMuskelgruppen mit Hilfe der richtigen Atemtechnik gemeinsamgestärkt und geformt. Gleichzeitig werden durch diekontrollierten Ausführungen die Beweglichkeit, Koordination,Flexibilität und das Körperbewusstsein verbessert. Bitte mitbringen:bequeme Sportsachen, Handtuch, Gymnastikmatte.Wegberg-Beeck, Gem.-Grundschule Am Beeckbach(Turnhalle), Holtumer Str. 20Dorothee Appel, Dipl.-Sportlehrerin - montags, 18:30 UhrR09206ab 09.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09206ab 13.01.201411 x 2 UStd.40,00 €S09207ab 28.04.20148 x 2 UStd.29,00 €PilatesErkelenz, Astrid-Lindgren-Schule (Gymnastikhalle)Zehnthofweg 17Dorothee Appel, Dipl.-Sportlehrerin - dienstags, 20:00 UhrR09208ab 10.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09208ab 14.01.201411 x 2 UStd.40,00 €S09209ab 29.04.20148 x 2 UStd.29,00 €Pilates - Die sanfte Ganzkörpertrainingsmethodefür Jedermann und jede FrauHeinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Ute von der Ruhren, Lizens. Fitnesstrainerinmittwochs, 18:30 UhrR09210ab 25.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09210ab 29.01.201410 x 2 UStd.36,00 €Pilates - Die sanfte Ganzkörpertrainingsmethodefür Jedermann und jede FrauHeinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Ute von der Ruhren, Lizens. Fitnesstrainerinmittwochs, 20:00 UhrR09211ab 25.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09211ab 29.01.201410 x 2 UStd.36,00 €283

Gesundheit und SportR09212ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09212ab 13.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Pilates-YogaHückelhoven-Brachelen, Kath. Grundschule (Turnhalle)Ritzerfeldstr. 27Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerinmontags, 16:00 UhrR09213ab 12.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09213ab 09.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Pilates-Rücken-Fit plus YogaIn diesem Kurs wird "Pilates" als ganzheitliches Workout besondersfür Bauch- und Rückenmuskulatur vermittelt. Es wirdauf leiser Musik langsam gearbeitet. Ziel ist die Kräftigungder Körpermitte.Heinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerindonnerstags, 8:30 UhrR09214ab 12.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09214ab 09.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Pilates-Rücken-Fit plus YogaHeinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerindonnerstags, 10:00 UhrR09215ab 13.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09215ab 17.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Pilates-Rücken-Fit plus YogaHeinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerin - freitags, 8:30 UhrR0921605.10.20139 UStd.21,00 €S0921629.03.20149 UStd.21,00 €Beweglich bleiben und beweglicher werden mitden Fünf "Tibetern" ®- Wochenendseminar -Ein Energieprogramm zum Wohlfühlen in fünf Schritten fürjedes Alter zum Wohlfühlen und Entspannen.Es gibt viele Möglichkeiten, im bewegungsarmen und belastendenAlltag Gegenpole zu fi nden und unsere Gesundheitund unser Wohlbefi nden zu unterstützen. Die Fünf "Tibeter"®sind ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, das rasch erlernbarist. Mit geringem Zeitaufwand stärken und kräftigen284

Gesundheit und Sportdiese Übungen unseren Körper und können regulierend aufseine Funktionen wirken. Die Beweglichkeit nimmt zu, dieAtmung vertieft sich, die Stressanfälligkeit sinkt. Eine größereWachheit, ein verbessertes Körperempfi nden sind unsergroßer Gewinn. Neben den Fünf-Tibeter-Übungen gestaltetsich der Tag mit Entspannungsübungen zu einem echtenWohlfühltag, um zu größerer Ruhe und mehr Ausgeglichenheitzurückzufi nden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,warme Socken, Decke und ein kleines Nackenkissen.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Gerharda Schwarz-Musolf, Entspannungstrainerin/Pädagogin- Samstag, 9:30 - 17:45 UhrMeditation und Malen - aus der Stille schöpfen -siehe S11042MeditationIn diesem Meditationskurs lernen Sie verschiedene Möglichkeitenkennen, die eine positive Körperwahrnehmung fördernund unterstützen. Die Aufmerksamkeit bei sich zu seinist schon eine Art der Meditation; Atem- und Körperübungenbegleiten diesen Weg. Erst wenn wir bei uns angekommensind, können wir auch in die Stille, in die eigentliche Meditation,gehen. Dieser Kurs ist für Neulinge und für Teilnehmer/innen mit Meditationserfahrung geeignet. Bitte mitbringen:bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleinesNackenkissen.Heinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Felicitas Mathuse, Heilpraktikerin, MeditationslehrerinEntspannungspädagogin - montags, 18:30 UhrR09217ab 30.09.20138 x 2 UStd.29,00 €S09217ab 31.03.20148 x 2 UStd.29,00 €MeditationsworkshopIn diesem Workshop lernen Sie Meditation kennen und erfahrensich durch Körperwahrnehmungsübungen einmal anders.Meditation bedeutet, entspannt bei sich zu sein. DieserWorkshop ist für interessierte Meditationsanfänger/innen undauch für Menschen mit Meditationserfahrung geeignet. Bittemitbringen: Decke, warme Socken, Kissen.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Felicitas Mathuse, Heilpraktikerin, MeditationslehrerinEntspannungspädagogin - Samstag, 10:00 UhrR0921812.10.20134 UStd.9,00 €S0921822.03.20144 UStd.9,00 €Anmeldung zu allen Veranstaltungen in der Regelerforderlich!285

Gesundheit und SportR0921907.12.20134 UStd.9,00 €S0921910.05.20144 UStd.9,00 €MeditationsworkshopIn diesem Workshop wird dem Herzen besondere Aufmerksamkeitgeschenkt. Mit meditativen Bewegungen, Körperwahrnehmungsübungenund der Herzchakrameditation solldie Energie des Herzens gestärkt werden. Für Meditationsanfänger/innenund Menschen mit Meditationserfahrung geeignet.Mitzubringen sind: Decke, warme Socken und ein Kissen.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Felicitas Mathuse, Heilpraktikerin, MeditationslehrerinEntspannungspädagogin - Samstag, 10:00 UhrR0922007.09.20135 UStd.12,00 €S0922024.05.20145 UStd.12,00 €Qi Gong - "8 Brokatübungen"- Wochenendseminar -Die "8 Brokate" wirken auf Körper, Seele und Geist harmonisierendund ausgleichend. Sie sind leicht zu erlernen. FürSeminar-/Unterrichtsmaterial wird im Seminar ein Kostenbeitragvon 1,00 € erhoben.Wegberg, Zweifachsporthalle (Untergeschoss), Maaseiker Str. 47Gabriele Hermanns, Heilpraktikerin - Samstag, 10:00 UhrR09221ab 04.11.20134 x 2 UStd.14,00 €S09221ab 03.02.20144 x 2 UStd.14,00 €Akupressur - Hilfe zur SelbsthilfeBei der Akupressur werden die Akupunkturpunkte mit denFingern gehalten, um Energie auszugleichen. Sie erfahrenin diesem Kurs bei welchen Befi ndlichkeiten Sie sich selbermit der Akupressur helfen können. Theoretische Grundlagenvertiefen das Verständnis für die Wirkungsweise der Akupressur.Körperwahrnehmungsübungen runden den Kurs ab.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Felicitas Mathuse, Heilpraktikerin, MeditationslehrerinEntspannungspädagogin - montags, 10:45 UhrR0922207.09.20134 UStd.9,00 €Feldenkrais® - Kiefer und Nacken gut organisiert- Workshop -In diesem Workshop werden die Bewegungszusammenhängezwischen nächtlichem Zähneknirschen, Spannungen imNacken und in den Schultern geklärt. Bitte mitbringen: bequemeKleidung, warme Socken und eine Decke.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Claudia Schlicht, Feldenkraislehrerin® - Samstag, 14:00 UhrR0922310.09.20134 UStd.7,00 €Feldenkrais® - Der Rücken in Balance- Workshop -Verspannungen in Rücken und Schultern können mit Schmerzenverbunden sein und führen zu Bewegungseinschränkungen.Leichte, bewusste Bewegungen sollen helfen, diese zu erkennen,Zusammenhänge zu individuellen Bewegungsmustern zu286

Gesundheit und Sportspüren und neue Bewegungsmöglichkeiten zu erkunden. Bittemitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Claudia Schlicht, Feldenkraislehrerin® - Dienstag, 18:30 UhrFeldenkrais® - Die bewegliche Wirbelsäule- Workshop -Wo spüre ich meine Wirbelsäule? Wie kann ich sie frei undlocker bewegen? Wie benutze ich die Wirbelsäule beim Stehen,Gehen und Sitzen? Leichte bewusste Bewegungen sollenhelfen, diese Zusammenhänge zu erkennen und neueBewegungsmöglichkeiten zu erkunden. Bitte mitbringen: bequemeKleidung, warme Socken und eine Decke.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Claudia Schlicht, Feldenkraislehrerin® - Freitag, 18:30 UhrR0922413.09.20134 UStd.7,00 €Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung"Leben ist Bewegung und beweglicher werden heißt lebendigerwerden" (Moshe Feldenkrais). Verspannungen in Rücken,Schultern und anderen Körperregionen können mit Schmerzenverbunden sein und führen zu Bewegungseinschränkungenim Alltag. In dem Kurs sollen diese mit leichten, bewusstenBewegungen individuell erkannt und mit der Zeit gelöstwerden. Die Feldenkrais-Methode ist für jeden Menschengeeignet, unabhängig vom Alter. Sie beruht auf dem Zusammenwirkenvon Bewegen, Denken, Fühlen und Wahrnehmen.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Claudia Schlicht, Feldenkraislehrerin® - freitags, 15:30 UhrFeldenkrais® - Bewusstheit durch BewegungHeinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Claudia Schlicht, Feldenkraislehrerin® - freitags, 17:15 UhrR09225ab 04.10.20137 x 2 UStd.25,00 €S09225ab 31.01.201414 x 2 UStd.50,00 €R09226ab 04.10.20137 x 2 UStd.25,00 €S09226ab 31.01.201414 x 2 UStd.50,00 €Tai Chi für Anfänger/innenTai-Chi ist die höchst entwickelte Heilgymnastik, die aus demShaolin Kung Fu entstanden ist. Durch langsame, fließende Bewegungenwird die Lebensenergie aktiviert und Körper, Geistund Seele kommen wieder in Einklang. Diese Meditation in Bewegunglässt den Alltag außen vor, weil durch die konzentrierteKörperarbeit kein Platz bleibt für Ablenkung. Tai-Chi macht geschmeidig,stark und gelassen. Bitte mitbringen: lockere Kleidung,dicke Socken oder Turnschuhe mit dünnen Sohlen.Wegberg, Zweifachsporthalle (Untergeschoss), Maaseiker Str. 47Elke Prince, Entspannungstherapeutin - dienstags, 9:00 UhrR09227ab 01.10.201310 x 2 UStd.36,00 €S09227ab 14.01.20148 x 2 UStd.29,00 €287

Gesundheit und SportR09228ab 12.09.201311 x 2 UStd.40,00 €Tai Chi Chuan - Teil I (Anfänger/innen)Tai Chi Chuan ist ein uraltes chinesisches System von weichen,ineinander übergehenden Bewegungen, die ohneKraftanstrengung ausgeführt werden. Der Körper ist die Formund der Geist die bewegende Kraft. Tai Chi Chuan erhöhtKonzentration und Beweglichkeit. Es dient der Gesundheitund der Entspannung und ist für jedes Alter geeignet. Bittemitbringen: Lockere Kleidung, dicke Socken oder Turnschuhemit dünnen Sohlen.Heinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Hans-Joachim Matthies, Lehrer für Tai Chi Chuandonnerstags, 17:30 UhrS09229ab 16.01.201412 x 2 UStd.43,00 €S09230ab 08.05.20147 x 2 UStd.25,00 €Tai Chi Chuan - Teil II(Fortgeschrittene, Absolventen von Teil I)Heinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Hans-Joachim Matthies, Lehrer für Tai Chi Chuandonnerstags, 17:30 UhrR09231ab 12.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09231ab 16.01.201411 x 2 UStd.40,00 €S09232ab 08.05.20147 x 2 UStd.25,00 €Tai Chi Chuan - Teil III(Fortgeschrittene, Absolventen von Teil I und II)Heinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Hans-Joachim Matthies, Lehrer für Tai Chi Chuandonnerstags, 19:30 UhrR09233ab 10.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09233ab 14.01.201411 x 2 UStd.40,00 €S09234ab 29.04.20149 x 2 UStd.32,00 €Tai Chi Chuan - Übungskurs(Absolventen von Teil I, II und III)Heinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Hans-Joachim Matthies, Lehrer für Tai Chi Chuandienstags, 17:30 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen in der Regelerforderlich!288

Gesundheit und SportTai Chi Chuan - Übungskurs(Absolventen von Teil I, II und III)Heinsberg-Oberbruch, Rurtal-Schule, Parkstr. 23Hans-Joachim Matthies, Lehrer für Tai Chi Chuandienstags, 19:30 UhrR09235ab 10.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09235ab 14.01.201411 x 2 UStd.40,00 €S09236ab 29.04.20149 x 2 UStd.32,00 €Jin Shin Jyutsu- Workshop -In diesem Workshop lernen Sie die Kunst des HeilströmensJin Shin Jyutsu in Theorie und Praxis kennen. Jin Shin Jyutsuist eine Kunst, die es uns ermöglicht, über Energieausgleichunser Wohlbefi nden zu steigern. Hierbei sind keinerlei Hilfsmittelerforderlich, und sie kann überall angewandt werden.Das Einzige was Sie benötigen sind die Hände, die zur Harmonisierungauf die verschiedenen Punkte am Körper gelegtwerden. Jin Shin Jyutsu wird auf der Kleidung angewandt.Sie können Jin Shin Jyutsu sofort in Ihren Alltag für sich undIhre Lieben integrieren. Jin Shin Jyutsu kann in jedem Alterund in jeder Situation angewandt werden, da die Anwendungnatürlich und einfach ist. So entsteht Lebensfreude, Leichtigkeitund Raum für Bewusstwerdung. Bitte mitbringen: Isomatte,Decke, Socken und ein Kissen.Wegberg, Zweifachsporthalle (Untergeschoss), Maaseiker Str. 47Katarina Hannelore Mones, Heilpraktikerin - Mittwoch, 18:15 UhrR0923704.09.20132 UStd.4,00 €S0923729.01.20142 UStd.4,00 €Jin Shin Jyutsu- Workshop -In diesem Workshop erlernen Sie die Essenz der 2. Methodevon Jin Shin Jyutsu. Diese Methode ist ein schneller undrecht müheloser Weg, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.Innerhalb kurzer Zeit erleben die Teilnehmer/innen tiefe Entspannungund gelassene Freude. Häufi g ist eine deutlicheBesserung des körperlichen und seelischen Befindens festzustellen.Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Socken und einKissen.Wegberg, Zweifachsporthalle (Untergeschoss), Maaseiker Str. 47Katarina Hannelore Mones, Heilpraktikerin - Samstag, 11:00 UhrR0923830.11.20138 UStd.18,00 €289

Gesundheit und SportS0923801.02.20148 UStd.18,00 €Jin Shin Jyutsu- Workshop -Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Katarina Hannelore Mones, Heilpraktikerin - Samstag, 11:00 UhrMassage/FußreflexzonenmassageR0930115.11.2013 /16.11.201310 UStd.23,00 €Körperganzmassage in einfachen Schritten- Wochenendseminar -In diesem Seminar werden grundlegende Massagetechnikenund -griffe vermittelt, die helfen sollen, zu entspannen, abzuschalten,die Muskulatur zu lockern und fi t zu halten. BitteDecke, Kissen und 1,00 € für Massageöl mitbringen.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Irmgard Pohl, Heilpraktikerin - Freitag, 18:00 - 21:30 Uhr undSamstag, 9:00 - 13:00 UhrS0930231.01.2014 /01.02.201410 UStd.23,00 €Körperganzmassage in einfachen Schritten- Wochenendseminar -Erkelenz, Leonhardskapelle, GasthausstraßeIrmgard Pohl, Heilpraktikerin - Freitag, 18:00 - 21:30 Uhr undSamstag, 9:00 - 13:00 UhrR0930328.09.20135 UStd.12,00 €S0930317.05.20145 UStd.12,00 €Massage für Paare- Wochenendseminar -Das Seminar richtet sich an Paare, die sanfte Techniken zurDurchführung einer Wohlfühlmassage erlernen möchten. Bittemitbringen: eine Decke pro Teilnehmer/in, mehrere Handtücher,Kissen, Massageöl, Badekleidung wäre vorteilhaft.Wegberg, Zweifachsporthalle (Untergeschoss), Maaseiker Str. 47Gabriele Hermanns, Heilpraktikerin - Samstag, 10:00 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen in der Regelerforderlich!R0930408.11.2013 /09.11.201310 UStd.23,00 €Fußreflexzonenmassage - ein Weg zur Entspannung- Wochenendseminar -Dieses Seminar ist vorwiegend praxisorientiert. Man erlernt nebenden theoretischen Grundlagen nicht nur die Massage derFüße des anderen, sondern es wird auch auf die Selbstmassageeingegangen. Darüber hinaus wird auf verschiedene Diagnosetechnikenhingewiesen. Bitte ein Handtuch mitbringen.Erkelenz, Leonhardskapelle, GasthausstraßeIrmgard Pohl, Heilpraktikerin - Freitag, 18:00 - 21:30 Uhr undSamstag, 9:00 - 13:00 Uhr290

Gesundheit und SportFußreflexzonenmassage - ein Weg zur Entspannung- Wochenendseminar -Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Irmgard Pohl, Heilpraktikerin - Freitag, 18:00 - 21:30 Uhr undSamstag, 9:00 - 13:00 UhrS0930524.01.2014 /25.01.201410 UStd.23,00 €Typberatung/KosmetikFarb-, Stil-, Image- und Bekleidungsberatungfür FrauenSie lernen, Ihre Persönlichkeit und Ausstrahlung durch die richtigenFarben und den passenden Stil zu unterstreichen. SicheresAuftreten und mehr Selbstbewusstsein werden gefördert. DamitSie Fehlkäufe vermeiden, erfahren Sie alles über die für Sieoptimalen Farben, die passenden Kleiderformen und -längen,über Schmuck, Frisuren, Brillen und mehr. Auf Wunsch könnenSie einen individuellen Farbpass für ca. 20,00 € erwerben.Heinsberg, Kreisgymnasium (Trakt II), Linderner Str. 30Ursula Hurtz, Farb-, Image- und BekleidungsberaterinMontag, 17:30 UhrFarb-, Stil-, Image- und Bekleidungsberatungfür FrauenHeinsberg, Kreisgymnasium (Trakt II), Linderner Str. 30Ursula Hurtz, Farb-, Image- und BekleidungsberaterinDonnerstag, 17:30 UhrFarb-, Stil-, Image- und Bekleidungsberatungfür FrauenErkelenz, Berufskolleg, Westpromenade 2Ursula Hurtz, Farb-, Image- und BekleidungsberaterinMittwoch, 17:30 UhrR0930614.10.20135 UStd.17,00 €S0930627.01.20145 UStd.17,00 €R0930728.11.20135 UStd.17,00 €S0930703.04.20145 UStd.17,00 €R0930813.11.20135 UStd.17,00 €R0930911.12.20135 UStd.17,00 €S0931026.03.20145 UStd.17,00 €291

Gesundheit und SportS0931106.05.20145 UStd.17,00 €Farb-, Stil-, Image- und Bekleidungsberatungfür FrauenWassenberg, Betty-Reis-Gesamtschule(Neubau, Eingang rechts), Zufahrt über Straße "Am Heidehof"Ursula Hurtz, Farb-, Image- und BekleidungsberaterinDienstag, 17:30 UhrS0931212.06.20145 UStd.17,00 €Farb-, Stil-, Image- und Bekleidungsberatungfür FrauenWegberg, Zweifachsporthalle (Untergeschoss), Maaseiker Str. 47Ursula Hurtz, Farb-, Image- und BekleidungsberaterinDonnerstag, 17:30 UhrThai-Bo/SelbstverteidigungR09321ab 11.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09321ab 15.01.201416 x 2 UStd.58,00 €Thai-BoThai-Bo ist ein Ganzkörper-Workout, das Kampfsportelementedes traditionellen Taekwondo und des Boxens mit Fitnessgymnastikvereint. Zu powervoller Musik werden Kraft,Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Zudem wird durch gezielteÜbungen die Ganzkörpermuskulatur gefestigt. Abgeschlossenwird das Workout mit einem ausgedehnten Stretchingund Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: feste,hallentaugliche Turnschuhe und eine Matte.Wassenberg, Gem.-Grundschule (Turnhalle), Burgstr. 19Andrea Esper, Trainerin B-Lizenz - mittwochs, 20:00 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen in der Regelerforderlich!R09322ab 10.09.20138 x 2 UStd.29,00 €S09322ab 28.01.20148 x 2 UStd.29,00 €WingTsun - Kampfkunst, Selbstverteidigung undVorkampfpsychologieWingTsun ist ein ca. 250 Jahre alter chinesischer Kampfkunststil,der seit etwa 30 Jahren auch in Deutschland unterrichtetwird. Kampfkunst zu betreiben schult den Übendenauf vielfältigste Weise: Körper und Geist machen eine neueErfahrung, das Körpergefühl steigert sich, man fi ndet zu sichund den Möglichkeiten effektivster Selbstverteidigung. Ummit den Bedrohungen des Alltags zurecht zu kommen, benötigtman neben einigen Deeskalationsstrategien auch die Fähigkeit,sich und seine persönlichen Grenzen zu verteidigen.In diesem Kurs erleben die Teilnehmer/innen einen Einblickin die Kampfkunst WingTsun als ganzheitlichen Stil. Sie lerneneffektive Selbstverteidigungstechniken für den sofortigenEinsatz in einer Gefahrensituation, Entspannungs- und Konzentrationsübungensowie die dem Stil zugrunde liegendenPhilosophien. WingTsun ist Schulung von Körper und Geist,292

Gesundheit und Sportüberlegene Technik statt roher Gewalt. Mitzubringen sindeine bequeme Hose und Turnschuhe.Erkelenz-Matzerath, Mehrzweckhalle, Homek 12Daniel Dobbert, Lehrer für WingTsun und Gewaltpräventiondienstags, 19:00 UhrFitness/Gymnastik/Tanz/ZumbaQi Gong und Gymnastik für FrauenDer Kurs gliedertsich in zwei Teile.Der erste Teil bestehtaus Übungenzur Kräftigung derMuskulatur, zur Verbesserungder Beweglichkeitund derKörperhaltung. Imzweiten Teil wird QiGong unterrichtet. Qi Gong ist eine Lebensphilisophie, dieEntspannung mit sich bringt. Vermittelt werden die 15 Ausdrucksformendes Taiji-Qi Gong und die 8 Brokatübungen.Bitte mitbringen: lockere Kleidung, dicke Socken oder Turnschuhemit dünnen Sohlen und eine Gymnastikmatte.Übach-Palenberg, Kath. Grundschule (Turnhalle), Freiheitstr. 5-7Frank Mentjes, Qi Gong Übungsleiter (SMI), ÜbungsleiterA-Lizenz, Sigrun Mentjes, Physiotherapeutin, Heilpraktikerinmittwochs, 19:30 UhrR09401ab 25.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09401ab 29.01.201412 x 2 UStd.43,00 €ProblemzonengymnastikErkelenz, Cusanus-Gymnasium (Gymnastikhalle), Schulring 6Birgit Faber-Freyaldenhoven, Lehrerin - dienstags, 18:00 UhrR09402ab 24.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09402ab 28.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Fit-MixModerates Ausdauertraining, allgemeine und spezielle Kräftigungsübungenmit und ohne Kleingeräten, Dehn- und Entspannungsübungenrunden unser Ganzkörpertraining ab.Erkelenz-Keyenberg, Gem.-Grundschule (Gymnastikhalle),LindenalleeYvonne Sondern, Diplomsportlehrerin - montags, 19:30 UhrR09403ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09403ab 10.03.201413 x 2 UStd.47,00 €293

Gesundheit und SportR09405ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09405ab 13.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Fit von Kopf bis Fuß für Frauen und MädchenErkelenz-Lövenich, Mehrzweckhalle, DingbuchenwegBrigitte Sodermanns, Gymnastiklehrerin - montags, 18:30 UhrR09406ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09406ab 20.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Fit von Kopf bis Fuß für Frauen und MädchenWegberg, Edith-Stein-Realschule (Turnhalle)Maaseiker Straße 57Anja Wallenfang - montags, 17:00 UhrR09407ab 16.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09407ab 27.01.201412 x 1 Std.29,00 €50 + Fit von Kopf bis Fuß für FrauenWegberg-Merbeck, Pfarrheim, Arsbecker Str. 3Sylvia Maria Hayen - montags, 19:30 UhrR09408ab 11.09.201312 x 1 Std.29,00 €S09408ab 15.01.201412 x 1 Std.29,00 €Fett weg mit Fitness-Mix, Aerobic, Step und KräftigungHeinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerinmittwochs, 17:15 UhrR09409ab 11.09.201312 x 1 Std.29,00 €S09409ab 15.01.201412 x 1 Std.29,00 €Fett weg mit Fitness-Mix, Aerobic und KräftigungHeinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerinmittwochs, 18:30 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen inder Regel erforderlich!294

Gesundheit und SportBody & Soul für FrauenDieser Kurs ist ein Workout für Frauen, die sich gern zu fetzigerMusik bewegen. Das Aufwärmen erfolgt durch einfacheAerobic-Schritte mit anschließendem Muskeltraining derKörpermitte zur Straffung der Problemzonen und Stärkungdes Rückens (Elemente aus "Bauch-Beine-Po", Core und Pilates).Den Abschluss bilden Stretching und Entspannungsübungen.Mitzubringen sind: Matte, Handtuch, Getränk,Sportbekleidung und wenn vorhanden Theraband/Tubes.Übach-Palenberg, Schulzentrum, ComeniusstraßeTurnhalleneingang über Parkplatz Otto-von-Hubach-StraßeIna Ott, Übungsleiterin - mittwochs, 18:30 UhrBody Fitness für FrauenNach Aerobic-Kombinationen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystemsund Verbesserung der Ausdauer erfolgt eineKräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur, um Problemzonenzu straffen und den Rücken zu stärken. Der Kursrichtet sich an Frauen jeden Alters, die sich gern zu schwungvollerMusik bewegen. Gymnastikmatten sind mitzubringen.Übach-Palenberg, Schulzentrum, ComeniusstraßeTurnhalleneingang über Parkplatz Otto-von-Hubach-StraßeMarianne Nickels, Sportlehrerin - montags, 18:30 UhrR09410ab 25.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09410ab 08.01.201412 x 2 UStd.43,00 €R09411ab 16.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09411ab 13.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Body Fitness für FrauenGymnastik, Turnen, Fitness für Mädchen und Frauen.Erkelenz-Neu-Borschemich, Mehrzweckhalle (Turnhalle),St.-Martinus-Str. (neu) 23Angela Braun, Aerobic- und Fitnesstrainerin - dienstags, 19:30 UhrR09412ab 10.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09412ab 21.01.201415 x 2 UStd.54,00 €Body Fitness für FrauenErkelenz-Neu-Borschemich, Mehrzweckhalle (Turnhalle),St.-Martinus-Str. (neu) 23Angela Braun, Aerobic- und Fitnesstrainerin - dienstags, 19:30 UhrS09413ab 27.05.20145 x 2 UStd.18,00 €Body FitnessGesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Dazu gehörenKombinationen aus der Aerobic, die die Fettverbrennung bewirkenund das Herz-Kreislaufsystem stärken. Problemzonenwerden gestrafft und der Rücken (gesamter Rumpf) wird gekräftigt.Dazu erfolgt intensives Stretching und Entspannung.Am Ende des Kurses wird eine Tai Chi Druckmassage durchgeführt.Bitte Handtuch, Hanteln und Zugbänder mitbringen.Erkelenz, Cusanus-Gymnasium (Gymnastikhalle), Schulring 6Marga Roosen, Übungsleiterin - donnerstags, 20:00 UhrR09414ab 05.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09414ab 16.01.201417 x 2 UStd.61,00 €295

Gesundheit und SportR09415ab 17.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09415ab 21.01.201417 x 1 Std.41,00 €R09416ab 20.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09416ab 24.01.201418 x 1 Std.43,00 €R09417ab 09.09.201312 x 1 UStd.22,00 €S09417ab 13.01.201412 x 1 UStd.22,00 €Body FitnessHeinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Annette Jörling, Übungsleiterin - dienstags, 8:30 UhrBody FitnessHeinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Annette Jörling, Übungsleiterin - freitags, 8:30 UhrPower-Workout - Bauch, Beine und PoHückelhoven-Brachelen, Kath. Grundschule (Turnhalle)Ritzerfeldstr. 27Ursula Hochwald, Sportgesundheitstrainerinmontags, 20:30 UhrR09418ab 10.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09418ab 14.01.201412 x 2 UStd.43,00 €S09419ab 29.04.20149 x 2 UStd.32,00 €Bodystyling für Frauen mit Übungenfür den starken RückenKonditionstraining, Dehnung und Kräftigung der Muskulaturund Entspannungsübungen sind wesentliche Bereiche, umdie Fitness und somit das Wohlbefi nden des Körpers zusteigern. Die Übungen kommen u. a. aus den BereichenAerobic, Callanetics und Stretching. Für Neu- und Wiedereinsteigerinnengeeignet.Erkelenz, Astrid-Lindgren-Schule (Gymnastikhalle)Zehnthofweg 17Angela Hamm, Sportgesundheitstrainerin - dienstags, 18:30 UhrR09420ab 10.09.201312 x 1 Std.29,00 €S09420ab 21.01.201417 x 1 Std.41,00 €Bodystyling für FrauenKonditions- und Problemzonentraining, Kräftigung der Muskulatur,insbesondere der Rumpfmuskulatur sowie ausgedehnteEntspannungsübungen sind die wesentlichen Bestandteiledieses Kurses. Ziel des Kurses ist die Steigerungdes körperlichen Wohlbefi ndens und der Fitness. Hantelnund Bänder kommen zum Einsatz. Für Neu- und Wiedereinsteigerinnengeeignet.Hückelhoven, Gem.-Grundschule "An der Burg" (Turnhalle),Dinstühlerstr. 67Angela Braun, Aerobic- und Fitnesstrainerindienstags, 18:00 Uhr296

Gesundheit und SportBody-Workout mit PilatesPilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem mansich voll und ganz auf seinen eigenen Körper konzentriert.Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht eine spezielle Grundspannung,das sogenannte "Power House", bei dem mandurch gezielte Anspannung von Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulaturdas Körperzentrum stabilisiert. Ausgehendvon dieser festen Mitte wird in Verbindung mit einerbewussten Atmung der ganze Körper trainiert. Schon nacheinigen Trainingseinheiten wird man merken, wie sich dasKörpergefühl verbessert. Es fällt immer leichter den Körperbewusst anzuspannen. Die Muskulatur, einschließlich derTiefenmuskulatur, wird gestärkt und gekräftigt. Mitzubringensind: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk, Sportbekleidung(Sportschuhe).Übach-Palenberg, Schulzentrum, ComeniusstraßeTurnhalleneingang über Parkplatz Otto-von-Hubach-StraßeIna Ott, Übungsleiterin - mittwochs, 20:00 UhrR09421ab 25.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09421ab 08.01.201412 x 1 Std.29,00 €Step-AerobicEin Training zur Stärkungdes Herz-Kreislauf-Systemsund derFettverbrennung durcheinfache Step-Kombinationenauf fetziger Musik.Gezielte Übungenmit Hanteln und Bodytubesstärken und straffenden Bauch, Beine, Armeund den Po. Mit einem ausgedehnten Dehnungs- und Entspannungsprogrammwird die Unterrichtseinheit abgerundet. BitteTurnschuhe und wenn vorhanden auch Hanteln mitbringen.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Andrea Esper, Trainerin B-Lizenz - montags, 20:30 UhrR09422ab 09.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09422ab 20.01.201415 x 1 Std.36,00 €Step-AerobicHeinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Annette Jörling, Übungsleiterin - mittwochs, 8:15 UhrR09423ab 18.09.201311 x 1 UStd.20,00 €S09423ab 22.01.201417 x 1 UStd.31,00 €Anmeldung zu allen Veranstaltungen inder Regel erforderlich!297

Gesundheit und SportR09424ab 11.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09424ab 15.01.201416 x 1 Std.38,00 €Problemzonen - FitnessGanzkörpertraining mit Aufwärmen durch einfache Schritteund anschließendem Muskeltraining auf fetziger Musik.Gezielte Übungen mit Hanteln und Bodytubes stärken undstraffen den Bauch, die Beine, die Arme und den Po. MitDehnungs- und Entspannungsübungen wird das Programmabgerundet. Mitzubringen sind: Turnschuhe und eine Matte.Wassenberg, Gem.-Grundschule (Turnhalle), Burgstr. 19Andrea Esper, Trainerin B-Lizenz - mittwochs, 19:00 UhrR09425ab 10.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09425ab 14.01.201412 x 2 UStd.43,00 €S09426ab 29.04.20149 x 2 UStd.32,00 €R09427ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09427ab 13.01.201411 x 2 UStd.40,00 €Easy-Aerobic und Fatburner mit Übungen für denstarken Rücken für FrauenDieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Körper wieder inForm bringen wollen. Durch ein moderates Ausdauertrainingerreichen wir die optimale Fettverbrennung und rücken mitgezielter Gymnastik unseren Problemzonen zu Leibe.Heinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Angela Hamm, Sportgesundheitstrainerin - dienstags, 10:30 UhrAerobic und BodyHeinsberg, Gem.-Hauptschule (Turnhalle), Westpromenade 64Ilka Lentzen, Trainerin - montags, 18:15 UhrR09428ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09428ab 13.01.201411 x 2 UStd.40,00 €Aerobic und BodyHeinsberg, Gem.-Hauptschule (Turnhalle), Westpromenade 64Ilka Lentzen, Trainerin - montags, 20:00 UhrR09429ab 17.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09429ab 21.01.201418 x 2 UStd.65,00 €Aerobic und BodyHeinsberg-Schafhausen, Mehrzweckhalle, KuhlertstraßeAnnette Jörling, Übungsleiterin - dienstags, 20:00 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen in der Regelerforderlich!298

Gesundheit und SportGesundheitssport 50 +, denn Fitness kennt kein AlterHeinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Annette Jörling, Übungsleiterin - montags, 8:30 UhrR09430ab 16.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09430ab 20.01.201410 x 1 Std.24,00 €S09431ab 28.04.20149 x 1 Std.22,00 €Gesundheitssport 50 +, denn Fitness kennt kein AlterHeinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Annette Jörling, Übungsleiterin - montags, 9:30 UhrR09432ab 16.09.201311 x 1 Std.26,00 €S09432ab 20.01.201410 x 1 Std.24,00 €S09433ab 28.04.20149 x 1 Std.22,00 €"Fitte 60er", Gymnastik für Frauen ab 60Ein attraktives, gesundheitorientiertes Ganzkörpertraining fürFrauen ab 60 Jahren. Ziel des Kurses ist der Erhalt bzw. dieSteigerung des Wohlbefi ndens, der Fitness und der Koordination.In diesem Kurs wird der Spaß an Bewegung gefördert.Auch für Neueinsteigerinnen geeignet.Hückelhoven, Gem.-Grundschule "An der Burg" (Turnhalle),Dinstühlerstr. 67Angela Braun, Aerobic- und Fitnesstrainerindienstags, 16:30 UhrR09434ab 10.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09434ab 21.01.201414 x 2 UStd.50,00 €Gymnastik für Frauen ab 65Der Kurs dient der Kräftigung und Lockerung des MuskelundBindegewebes und der Anregung des Kreislaufs. Zielist es, die Kondition des älteren Menschen durch Gymnastikund Tanz zu fördern.Erkelenz-Keyenberg, Gem.-Grundschule (Gymnastikhalle),LindenalleeLieselotte Weynen - montags, 17:00 UhrR09435ab 09.09.201315 x 1 UStd.entgeltfreiS09435ab 27.01.201416 x 1 UStd.entgeltfrei299

Gesundheit und SportR09436ab 10.10.20139 x 2 UStd.32,00 €S09436ab 30.01.201410 x 2 UStd.36,00 €Gesundheitssport für Männer und Frauen ab 60Wir trainieren Mobilität, Kondition, Kraft, Ausdauer undKoordination in einem abwechslungsreichen Übungsprogramm.Die Intensität des Trainings wird dabei individuell anjede/n Teilnehmer/in angepasst.Heinsberg, Kreisverwaltung (Gesundheitsamt)Valkenburger Str. 45Christoph Jansen, Physiotherapeut - donnerstags, 18:00 UhrR09437ab 13.09.201312 x 1 Std.29,00 €S09437ab 24.01.201412 x 1 Std.29,00 €Stressbewältigung durch Sport und EntspannungKörperliche Aktivität und Entspannung können als Schutzfaktorengegen negativen Stress wirken und zur Erhaltung derGesundheit und des Wohlbefi ndens beitragen. Bewegungkann die verspannte Muskulatur lockern, das Herz-Kreislauf-System anregen und die Stimmungslage verbessern. DieFähigkeit durch Entspannung negativen Stress loszulassen,zur Ruhe zu kommen und sich auf sich selbst zu besinnen,muss gelernt, geübt und praktiziert werden. Mitzubringensind: Matte und Sportbekleidung.Hückelhoven, Gem.-Grundschule "An der Burg" (Turnhalle),Dinstühlerstr. 67Angela Braun, Aerobic- und Fitnesstrainerin - freitags, 18:00 UhrR09438ab 17.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09438ab 21.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Gymnastik und Ballspiele für MännerÜbach-Palenberg, Carolus-Magnus-Gymnasium (Turnhalle),Comeniusstr. 14Hans-Josef Offermanns - dienstags, 20:00 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen inder Regel erforderlich!R09439ab 10.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09439ab 14.01.201420 x 2 UStd.72,00 €Sport zur Erhaltung der Gesundheit für MännerDer Kurs beinhaltet Gymnastik, Lauftraining, Sportübungenzur Wirbelsäulenschonung, Übungen für effektives Kraft- undDehntraining und Ballspiele wie Volleyball u. a.Erkelenz, Cusanus-Gymnasium (Turnhalle), Schulring 6Arnd Winkens - dienstags, 20:00 Uhr300

Gesundheit und SportSport zur Erhaltung der Gesundheit für MännerÜbach-Palenberg, Kath. Grundschule (Turnhalle), Freiheitstr. 5-7Adolf Cremer, Sportlehrer - freitags, 20:00 UhrR09440ab 20.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09440ab 31.01.201412 x 2 UStd.43,00 €Square Dance für Anfänger/innenWer Spaß an der Bewegung hat, gerne Rock-, Pop- oderCountry Musik hört und nette Leute kennen lernen möchte,der ist beim Square Dance genau richtig. Jeder kann dieseArt Volkstanz erlernen. Ganz nebenbei werden Konzentration,Koordination und Reaktionsvermögen verbessert. Englischkenntnissesind nicht erforderlich. Beim Square Dancegibt es keine Wettbewerbe. Dieser Intensivkurs fi ndet jeweilsan den letzten beiden Wochenenden im Monat statt. Es gibtkeine Altersgrenze nach oben, auch Singles sind willkommen.Gangelt-Schierwaldenrath, Alte Schule, Palz 15Sue Liston, Tanzleiter/Callersamstags und sonntags, 15:00 - 18:30 UhrS0945118.01.2014 /23.02.201448 UStd.110,00 €Zumba GoldZumba Gold heißt, Zumba im eigenen Tempo erleben. Diesesneue Trainingsprogramm richtet sich an Anfänger/innen,Menschen mit eingeschränkter Mobilität und jung gebliebeneErwachsene. Dabei werden Bewegungen, die die Gelenkeschonen, mit Latino-Rhythmen verbunden. Durch den Einflussauf den Fettstoffwechsel purzeln sogar die Pfunde.Zumba Gold wirkt sich sowohl physisch als auch mental positivauf die Gesundheit aus.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Lilli Jansen - donnerstags, 10:00 UhrR09452ab 26.09.201310 x 1 Std.24,00 €S09452ab 30.01.20149 x 1 Std.22,00 €Zumba ToningZumba Toning setzt neue Maßstäbe. Gezielte Übungen mitleichten Toning-Hanteln gepaart und Latino-Rhythmen bietenein Tanz-Fitness-Vergnügen, das die Muskulatur kräftigt undKalorien verbrennt.Gangelt-Breberen, Nikolaus-Schule (Turnhalle), Heidweg 2Lilli Jansen - montags, 20:00 UhrR09453ab 23.09.201310 x 1 Std.24,00 €S09453ab 27.01.201410 x 1 Std.24,00 €Anmeldung zu allen Veranstaltungen inder Regel erforderlich!301

Gesundheit und SportS09454ab 08.01.201410 x 2 UStd.36,00 €Orientalischer Tanz für Frauen (Anfängerinnen)Einführungskurs in die Welt des OrientalischenTanzes. Auf sanfte Weisewerden Körperhaltung, Gewichtsverlagerungund Grundbewegungen im OrientalischenTanz vermittelt - ein neuesKörpergefühl zusammen mit Bewegungund Rhythmus kann erlebt werden.Es werden die einzelnen Schritteund Übungen des orientalischen Tanzeserlernt. Der Kurs ist geeignet füralle, die Freude an Bewegung undorientalischer Musik haben und auchals Schwangerschafts- oder Rückbildungsgymnastik. Bittemitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Gymnastikschläppchenoder dicke Socken, langes Tuch oder Pareo als Hüfttuch.Erkelenz, Berufskolleg, Westpromenade 2Nebras Babakan - mittwochs, 18:30 UhrR09455ab 04.09.201315 x 2 UStd.54,00 €S09455ab 15.01.201422 x 2 UStd.79,00 €R09456ab 04.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09456ab 15.01.201422 x 2 UStd.79,00 €Orientalischer Tanz für Anfängerinnenmit VorkenntnissenVoraussetzung: GrundkenntnisseBitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Hüfttuch.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Iris Karakas - mittwochs, 20:00 UhrOrientalischer Tanz für FrauenWer schon immer einmal Bauchtanz erlernen wollte, ist hiergenau richtig. Grundbewegungen und -schritte werden eingeübt,miteinander kombiniert und immer wieder neu kreiert.Dabei ist dieser Kurs für Anfängerinnen genau so geeignetwie für Frauen mit Vorkenntnissen und Erfahrung oder Wiedereinsteigerinnen.Die Kleidung sollte bequem sein, einHüfttuch ist von Vorteil.Erkelenz, Astrid-Lindgren-Schule (Gymnastikhalle)Zehnthofweg 17Annett Frantz-Kochs, Deutsche Meisterin im OrientalischenTanz - mittwochs, 18:30 UhrR09457ab 09.09.201312 x 2 UStd.43,00 €S09457ab 13.01.201421 x 2 UStd.76,00 €Orientalischer Tanz für Frauen(2 - 3 Jahre Tanzerfahrung)Erlernte Basisschritte und Hüftbewegungen werden mit unterschiedlichenArmbewegungen kombiniert. Einfache Kombinationenwerden zusammengesetzt und nacheinandergetanzt, Routinen eingeübt. Die tänzerische Arbeit wird intensiviertund die Arbeit mit dem Schleier fortgesetzt. Dieser302

Gesundheit und SportKurs eignet sich für alle Tänzerinnen, die die Grundbewegungenbeherrschen und lernen möchten, ihren eigenen Tanzstilzu entwickeln. Voraussetzung: Kenntnisse der Grundbewegungenin der Hüfte und mit den Armen. Bitte mitbringen: bequemeKleidung, ein Hüfttuch und ein Schleier.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Iris Karakas - montags, 19:00 UhrOrientalischer Tanz für Frauen(ab 3 Jahre Tanzerfahrung)Dieser Kurs richtet sich an alle Tänzerinnen, die ihren eigenenStil vertiefen und ausbauen und die Herausforderungannehmen möchten, sich tänzerisch weiter zu entwickeln.Dies erfordert den Willen, kontinuierlich körperlich an sichzu arbeiten und den Mut, eigene Grenzen zu überschreiten.Kombinationen werden ausgebaut und ergänzt, die Bauchmuskulaturbesonders trainiert und gestärkt. Es werden auchChoreographien eingeübt (Trommelsolo). Bitte mitbringen:bequeme Kleidung und ein Hüfttuch.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Iris Karakas - donnerstags, 20:05 UhrR09458ab 05.09.201311 x 2 UStd.40,00 €S09458ab 16.01.201419 x 2 UStd.68,00 €Orientalischer Tanz für Frauen (Fortgeschrittene)Die in mindestens drei vorangegangen Anfängerkursen erlerntenSchritten und Bewegungen werden vertieft. NeueTanzschritte, der Schleiertanz und der Kerzentanz werdenerlernt. Im Vordergrund steht die Entwicklung des persönlichenTanzstils und die Fähigkeit, Improvisationen vielfältigzu gestalten. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung,Gymnastikschläppchen oder dicke Socken, langes Tuch oderPareo als Hüfttuch.Erkelenz, Berufskolleg, Westpromenade 2Nebras Babakan - mittwochs, 18:30 UhrR09459ab 11.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09459ab 02.04.201410 x 2 UStd.36,00 €Orientalischer Tanz für Frauen(ab 3 Jahre Tanzerfahrung)Erkelenz, Astrid-Lindgren-Schule (Gymnastikhalle)Zehnthofweg 17Marijke Simon - mittwochs, 20:00 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen in der Regelerforderlich!R09460ab 11.09.201313 x 2 UStd.47,00 €S09460ab 08.01.201412 x 2 UStd.43,00 €S09461ab 02.04.201411 x 2 UStd.40,00 €303

Gesundheit und SportR09462ab 05.09.201310 x 2 UStd.36,00 €S09462ab 16.01.201418 x 2 UStd.65,00 €Tribal Fusion - Bauchtanz einmal andersWer auf der Suche nach einer modernen, faszinierendenTanzart ist, den wird dieser Kurs garantiert begeistern, denner ist für alle gedacht, die diesen hypnotischen und mysteriösenTanzstil ausprobieren möchten. Tribal Fusion ist eineinnovative und moderne Bauchtanzrichtung mit viel Individualitätund Glamour, die in den USA entstand. Unterrichtetwerden Basis-Bewegungen des Tribal Fusion, Körperhaltung,Hand- und Armbewegungen und Schrittkombinationen.Vorkenntnisse im Bauchtanz sind kein Muss, aber von Vorteil.Die Kleidung sollte bequem sein, eine Tribal- oder Jazz-Hose, eine Legging oder ein Catsuit wären ideal. Der Kurs istauch für männliche Teilnehmer geeignet.Heinsberg, NDZW-Gebäude, Westpromenade 9Annett Frantz-Kochs, Deutsche Meisterin im OrientalischenTanz - donnerstags, 18:15 UhrSchwimmen/WassergymnastikR09501ab 11.09.201315 x 1 Std.36,00 €S09501ab 08.01.201418 x 1 Std.43,00 €Wassergymnastik für erwachsene Frauen und MännerNeben dem Teilnehmerentgelt ist auch das übliche Eintrittsgeldzu entrichten.Erkelenz-Gerderath, Hallenbad, Hermann-Josef-StraßeSiegfried Siemoneit, Bademeister - mittwochs, 19:30 UhrAnmeldung zu allen Veranstaltungen inder Regel erforderlich!304

Gesundheit und SportWassergymnastik für erwachsene Frauen und MännerNeben dem Teilnehmerentgelt ist auch das übliche Eintrittsgeldzu entrichten.Erkelenz-Gerderath, Hallenbad, Hermann-Josef-StraßeSiegfried Siemoneit, Bademeister - freitags, 19:30 UhrAqua FitnessBei einem abwechslungsreichen Fitness-Programm mit fl otterMusik sowie unter Einsatz verschiedener Geräte bietetder Kurs ein umfassendes Beweglichkeits-, Kraft-, AusdauerundHerz-Kreislauf-Training.Heinsberg-Dremmen, Kath. Grundschule (Lehrschwimmbecken),Marienstr. 9N.N. - donnerstags, 17:15 UhrR09502ab 13.09.201313 x 1 Std.32,00 €S09502ab 10.01.201418 x 1 Std.43,00 €R09503ab 12.09.201311 x 1 UStd.20,00 €S09503ab 08.05.20147 x 1 UStd.13,00 €Aqua FitnessHeinsberg-Dremmen, Kath. Grundschule(Lehrschwimmbecken), Marienstr. 9N.N. - donnerstags, 18:15 UhrAqua Fitness und Aqua Power für FrauenVoraussetzung: Schwimmerin. Neben dem Teilnehmerentgeltist auch das übliche Eintrittsgeld zu entrichten.Hückelhoven, Freizeitbad, Martin-Luther-Str. 22Angela Hamm, Sportgesundheitstrainerin - freitags, 13:00 UhrR09504ab 12.09.201311 x 1 UStd.20,00 €S09504ab 08.05.20147 x 1 UStd.13,00 €R09505ab 13.09.201310 x 1 UStd.18,00 €S09505ab 17.01.201412 x 1 UStd.22,00 €S09506ab 02.05.20149 x 1 UStd.16,00 €Aqua Fitness und Aqua Power für FrauenVoraussetzung: Schwimmerin. Neben dem Teilnehmerentgeltist auch das übliche Eintrittsgeld zu entrichten.Hückelhoven, Freizeitbad, Martin-Luther-Str. 22Angela Hamm, Sportgesundheitstrainerin - freitags, 13:45 UhrR09507ab 13.09.201310 x 1 UStd.18,00 €S09507ab 17.01.201412 x 1 UStd.22,00 €S09508ab 02.05.20149 x 1 UStd.16,00 €305