Trainingsbuch Hoch motiviert! - Techniker Krankenkasse

Veränderung beginnt im Kopf -
Sie würden am liebsten gleich loslegen mit dem Sport –
Fe Fest st steht erst einmal, Sie möchten sich mehr bewegen.
Vielleicht haben Sie schon überlegt, in ein einen
Sportverein einzutreten. Sie wissen, dass Sie durch
mehr Bewegung langfristig gesünder und schlanker
bleiben. Sie haben auch gehört, dass sich Ihre Laune
verbessern wird, Sie Stress abbauen und sogar viel
Spaß haben können.
denken denk Sie vielleicht. Doch nach einem Schnellstart
Andererseits: Sie sind beruflich sehr eingebunden.
Einen oder zwei feste Termine in der Woche für Sport
zu reservieren, ist erst einmal ein Problem. Sie wissen
auch nicht, ob Ihnen die Leute im Sportverein zusagen
werden. Und wie die Umkleideräume im Sportverein
eingerichtet sind, gefällt Ihnen auch nicht.
ist is auch Ihre Motivation schnell wieder verpufft.
So S wie eine gründliche Vorbereitung zum
Gelingen G einer Reise beiträgt, ist eine mentale
Vorbereitung auf den Weg zu mehr Sport und
Bewegung die halbe Miete. Je sorg-
fältiger Sie sich vorbereiten, desto
schwächer wird Ihr innerer Schweine-
hund und desto leichter wird es Ihnen
fallen, ihn in den Griff zu bekommen.
Offen sein für neue Ideen
Diese Gegenargumente könnten Sie aber auch zu
anderen Ideen führen. Vielleicht bringt Sie Ihre Abneigung
gegen die Umkleideräume auf die Idee, sich
einer Laufgruppe anzuschließen. Wenn das ein guter
Weg ist, Ihr persönliches Ziel zu erreichen, warum
nicht? Überlegen Sie, welche Vor- und Nachteile es
gibt. Der Effekt: Sie kreisen Ihr Vorhaben immer mehr
ein. Und je klarer Ihnen ist, warum Sie etwas tun wollen,
desto mehr Motivation entfalten Sie dafür.
Eine Reise in sechs Etappen
Mit dem MoVo-Konzept* führt der Weg zu mehr Sport
und mehr Bewegung im Alltag über sechs Etappen.
* Definition und Erläuterungen siehe Seite 62. 3