Hypo NOE Journal Nr. 2, 2015

leben & wachsen
Hypo Noe Journal
2•2015
Warm-up
Bevor Sie losstarten, sollten Sie sich unbedingt ein paar Minuten
Zeit fürs Aufwärmen nehmen. Der ÖSV hat in Zusammenarbeit
mit dem Institut für Sportwissenschaft der Universität
Innsbruck folgende Übungen zusammengestellt:
¡ Hypo Noe Produkte
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Foto: istock
Gefahrlos unterwegs
Bei aller Freude über das nahende Schneevergnügen dürfen
Sie eines nicht vergessen: die Sicherheit. Ein ernstes Thema,
denn laut der Alpinstatistik des BMI gab es erst in der letzten
Saison fast 8000 Schiunfälle, die nicht alle glimpflich ausgingen.
Damit Sie glückliche Tage auf der Piste erleben, beachten
Sie folgende fünf Tipps des ÖSV:
1. Pistenregeln des Internationalen Ski-Verbands einhalten!
2. Ausrüstung kontrollieren!
3. Ein Helm schützt.
4. Beginnen Sie mindestens zwei Monate vor dem Schiurlaub
mit der Schigymnastik (im Web finden Sie dazu
unzählige Übungen), und vergessen Sie nicht, den Körper
vor dem Start auf der Piste aufzuwärmen!
5. Gönnen Sie sich zwischendurch eine Pause zum Krafttanken!
• Armschwingen: Gehen Sie leicht in die Hocke, wippen
Sie etwas mit den Knien und schwingen Sie abwechselnd
den rechten und linken Arm vor und zurück. Dazwischen
drehen Sie Arme und Oberkörper zu den Seiten. Das Ganze
zirka 30 bis 60 Sekunden.
• Aktivierung der Oberschenkelvorderseite: Machen Sie 10
Kniebeugen! Ihre Stöcke helfen Ihnen, das Gleichgewicht
zu halten. Dann halten Sie 10 Sekunden die Abfahrtshocke.
Zum Schluss wiederholen Sie noch mal die Kniebeugen.
• Aktivierung der Oberschenkelrückseite: Heben Sie abwechselnd,
15-mal pro Seite, die Schi-Enden, während die Schispitzen
im Schnee bleiben.
• Dehnung der Oberschenkelrückseite: Stecken Sie die Schistöcke
schräg nach vorne in den Schnee, beugen Sie beide
Knie, und strecken Sie diese dann bis zur Dehnung durch!
40 Sekunden halten!
• Dehnung der Oberschenkelinnenseite: Stellen Sie sich
breitbeinig in den Schnee, dann beugen Sie mit geradem
Oberkörper ein Knie, bis ein leichtes Dehnen an der Oberschenkelinnenseite
des anderen Beines zu spüren ist. Halten
Sie diese Stellung kurz, dann wechseln Sie zur anderen Seite.
Es sollte jede Seite insgesamt 20 Sekunden gedehnt werden.
• Aktivierung der Oberschenkelinnenseite: Abschließend stellen
Sie Ihre Schi parallel in den Schnee hüftbreit auseinander
und kanten mit beiden Brettern innen und außen auf!
Um das Gleichgewicht zu halten, nehmen Sie die Schistöcke
zur Hilfe! Das Ganze soll zirka 20 Sekunden dauern.
Otto Hauptmann
Geschäftsführer und Versicherungsmakler
des HYPO NOE
Versicherungsservices
Foto: fuse
Die HYPO NOE hilft im Notfall
Vor Unfällen ist niemand gefeit. Sollte es einmal passieren,
ist es wichtig, dass Sie sorgenfrei genesen können.
Daher empfiehlt der Geschäftsführer und Versicherungsmakler
des HYPO NOE Versicherungsservices, Otto
Hauptmann, die unabhängige Versicherungsberatung
der HYPO NOE in Anspruch zu nehmen und rechtzeitig
vor dem Schiurlaub eine Unfallversicherung abzuschließen:
„Da können Sie ganz nach eigenen Wünschen den
Krankentransport von der Piste, Invalidität, Taggelder,
Spitalgelder und vieles mehr versichern. Sie haben eine
weltweite Deckung, egal wo Sie in Ihrer Freizeit einen
Unfall erleiden.“ Da die gesetzliche Unfallversicherung
nur am Arbeitsplatz und auf dem Weg von und zur Arbeit
greift, ist der Abschluss einer privaten Unfallversicherung
absolut sinnvoll, wo sowohl der private als auch
der Arbeitsunfall inkludiert ist. Wie der Name schon sagt,
zahlt die Versicherung übrigens nur im Fall eines Unfalls;
Krankheiten, die während des Urlaubs auftreten, sind
nicht versichert, betont Hauptmann. Verantwortungsbewusstes
Verhalten auf der Piste schützt bekanntlich
nicht vor Unfällen, zudem gibt es immer wieder Extremsituationen.
Dazu der HYPO-Experte: „Stellen Sie sich
vor, es verletzt Sie ein betrunkener Schifahrer. Dann
zahlt dessen Versicherung nicht. Ihnen würde zwar eine
Entschädigung zustehen, aber der Unfallverursacher ist
verschuldet und kann nichts bezahlen. Da bleiben Sie
auf der Strecke. Mit einer Unfallversicherung wären Sie
auch in diesem Fall geschützt.“ Wer hier spart, spart am
falschen Platz, ist Hauptmann überzeugt: „Wir sind Weltmeister,
wenn es darum geht, Gegenstände wie unser
Haus und unser Auto zu versichern. Wenn es aber um
unseren eigenen Körper geht, lassen wir nach. Das sollte
jeder überdenken!“
Sind Sie an einer Unfallversicherung interessiert?
Dann besuchen Sie die HYPO NOE Filiale Ihres Vertrauens
und lassen sich vom unabhängigen HYPO NOE Versicherungsservice
über Vor- und Nachteile der verschiedenen
Anbieter beraten.
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