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Leseprobe - Hannah Grant: Das Grand Tour Kochbuch

Das »Performance Cooking«-Programm wurde speziell für Profi- und Hobbyathleten entwickelt, die in strapaziösen Ausdauersportarten wie Radsport oder Marathonlauf aktiv sind. Basierend auf den tatsächlichen Menüs, die Hannah Grant während der Tour de France, des Giro d’Italia und der Vuelta a España für die Fahrer des Team Tinkoff zubereitet hat, liefert sie Ihnen mit dem Grand Tour Kochbuch das Rüstzeug, um diese zeitgemäße Sportlerküche mit wenig Aufwand selbst in die Tat umzusetzen: Lernen Sie die Grundprinzipien kennen und lassen Sie sich von einer bunten Vielfalt praxisbewährter Rezepte inspirieren, die darauf ausgelegt sind, Ihnen bestmögliche Leistung und Regeneration, anhaltende Erfolge im Kampf mit der Waage, mehr Energie für große Ziele und wahre Freude am guten Essen zu bescheren.

Das »Performance Cooking«-Programm wurde speziell für Profi- und Hobbyathleten entwickelt, die in strapaziösen Ausdauersportarten wie Radsport oder Marathonlauf aktiv sind. Basierend auf den tatsächlichen Menüs, die Hannah Grant während der Tour de France, des Giro d’Italia und der Vuelta a España für die Fahrer des Team Tinkoff zubereitet hat, liefert sie Ihnen mit dem Grand Tour Kochbuch das Rüstzeug, um diese zeitgemäße Sportlerküche mit wenig Aufwand selbst in die Tat umzusetzen: Lernen Sie die Grundprinzipien kennen und lassen Sie sich von einer bunten Vielfalt praxisbewährter Rezepte inspirieren, die darauf ausgelegt sind, Ihnen bestmögliche Leistung und Regeneration, anhaltende Erfolge im Kampf mit der Waage, mehr Energie für große Ziele und wahre Freude am guten Essen zu bescheren.

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Lammkeule mit Petersilie, Zitrone<br />

PASTA, NUDELN – UND EINE PIZZA<br />

KUCHEN<br />

und Kartoffelstampf<br />

51<br />

Bolognese-Sauce<br />

86<br />

Brownie<br />

288<br />

Langsam gebratene Schweineschulter<br />

Frikadellen in Haselnuss-Pesto<br />

242<br />

Dattel-Brownie<br />

101<br />

mit Bohnensalat und Ingwersauce<br />

252<br />

Frühlingsrollen mit Reisnudeln,<br />

Möhrenkuchen mit Vanillejoghurt<br />

Lasagne<br />

113<br />

Minze und Erdnusssauce<br />

250<br />

und Aprikosen<br />

77<br />

Ossobuco<br />

99<br />

Hühnerbrühe mit Nudeln, Limetten und Ingwer<br />

106<br />

Reiskuchen<br />

300<br />

Salat mit Eiern, Schinken und eingelegten Tomaten<br />

232<br />

Lasagne<br />

113<br />

Schweinebäckchen, gebackener<br />

Pasta puttanesca<br />

218<br />

DESSERTS<br />

Sellerie, Rote Bete und Wirsing<br />

174<br />

Pizza und Champagner<br />

292<br />

Apfel- und Blaubeer-Crumble<br />

255<br />

Wurstplatte, Fenchel, Zwiebeln und Kapernäpfel<br />

152<br />

Soja-Sesam-Huhn mit Buchweizennudeln<br />

207<br />

Backfrüchte mit Vanille-Skyr<br />

177<br />

Brownie<br />

288<br />

FISCH<br />

SAUCEN<br />

Buttermilchsuppe mit Roter Bete<br />

226<br />

Eier, Tomaten und gebackener Lachs<br />

148<br />

Geflügelfond<br />

332<br />

Dattel-Brownie<br />

101<br />

Fischfrikadellen mit Mangosalat<br />

263<br />

Haselnuss-Pesto<br />

329<br />

Klassisches Apfelkompott<br />

65<br />

Flunder mit Blumenkohl und neuen Kartoffeln<br />

122<br />

Kalbsfond<br />

333<br />

Mango, Panna Cotta und Granatapfel<br />

208<br />

Kabeljau mit Radieschen, Dill und Meerfenchel<br />

74<br />

Mayonnaise<br />

326<br />

Möhrenkuchen mit Vanillejoghurt<br />

Kabeljaubrandade, Kerbel und Cranberries<br />

93<br />

Petersilien-Zitronen-Öl<br />

328<br />

und Aprikosen<br />

77<br />

Lachs mit Orange und Ingwer<br />

219<br />

Rucola-Sauce<br />

328<br />

Pochierte Birnen, Joghurt und Schokolade<br />

266<br />

Lachs, Dill, Apfel und Schafsmilchjoghurt<br />

139<br />

Tomatensauce # 1: Schnell fertig<br />

330<br />

Polkadot Bergtrikot-Dessert<br />

52<br />

Sashimi<br />

158<br />

Tomatensauce #2: Braucht etwas länger<br />

331<br />

Schoko-Mousse 70%<br />

142<br />

Seebrasse mit Zuckermais und Estragon<br />

134<br />

Seeteufelbäckchen, Frühlingszwiebeln<br />

DRESSINGS<br />

SMOOTHIES ETC.<br />

und Spitzkohl<br />

285<br />

Apfelessig-Vinaigrette<br />

323<br />

Avocado-Apfel-Smoothie<br />

308<br />

Thunfischsalat mit Feta, gelber Paprika und Apfel<br />

235<br />

Balsamico-Vinaigrette<br />

324<br />

Erdbeer-Kokosnuss-Smoothie<br />

309<br />

Grobkornsenf-Vinaigrette<br />

323<br />

Himbeer-Ingwer-Smoothie<br />

308<br />

EIER<br />

Haselnuss-Vinaigrette<br />

322<br />

Ingwer-Shot<br />

309<br />

Eier, Tomaten und gebackener Lachs<br />

148<br />

Himbeer-Vinaigrette<br />

323<br />

Eingelegter weißer Spargel, Eier<br />

Holunderblüten-Vinaigrette<br />

323<br />

PORRIDGE, MÜSLI, BROTAUFSTRICHE<br />

und Kapern-Vinaigrette<br />

59<br />

Honig-Vinaigrette<br />

325<br />

Haselnusscreme mit dunkler Schokolade<br />

316<br />

Omelette mit Tomate und Frühlingsgemüse<br />

311<br />

Joghurt-Dressing mit Dill und Zitrone<br />

327<br />

Kerniges Müsli<br />

313<br />

Rührei mit Spargel und Parmesan<br />

311<br />

Joghurt-Dressing mit Rauchsalz<br />

327<br />

Mandelcreme mit Zimt<br />

316<br />

Salat mit Eiern, Schinken und eingelegten Tomaten<br />

232<br />

Limetten-Vinaigrette<br />

325<br />

Porridge mit Blaubeeren und Chia-Samen<br />

307<br />

Mayonnaise<br />

326<br />

Porridge mit Pflaumen und Mandeln<br />

306<br />

QUINOA, BOHNEN, LINSEN<br />

Orangen-Vinaigrette<br />

325<br />

Reismilch-Müsli mit frischen Beeren<br />

315<br />

Huhn, Quinoa, Mandarinen<br />

Petersilien-Zitronen-Öl<br />

328<br />

Zimtmüsli mit Nüssen und Kernen<br />

312<br />

und Sonnenblumenkerne<br />

236<br />

Senf-Vinaigrette<br />

322<br />

Kichererbsen, Fenchel, Ananas und Minze<br />

130<br />

Soja-Sesam-Dressing<br />

326<br />

Quinoa, Brokkoli, Apfel und Granatapfel<br />

37<br />

Zitronen-Vinaigrette<br />

325<br />

Roter-Quinoa-Tabouleh<br />

203<br />

Weiße-Bohnen-Dip mit jungem Gemüse<br />

129<br />

MARINADEN<br />

Marinade #1 – Einfache Marinade<br />

334<br />

BULGUR, COUSCOUS, PERLGRAUPEN<br />

Marinade #2 – Pikante Marinade<br />

334<br />

Bulgursalat mit Nektarinen und Paprika<br />

70<br />

Marinade #3 – Balsamico-Marinade<br />

334<br />

Couscous mit Melone und Orange<br />

180<br />

Perlgraupen, gebratener Fenchel,<br />

BROT<br />

Mango und Petersilie<br />

170<br />

Burger-Brötchen<br />

337<br />

Dinkelbrot<br />

337<br />

REIS<br />

Foccacia<br />

339<br />

Naturreis, Sellerie und Feigen<br />

204<br />

Glutenfreies Nuss- und Körnerbrot:<br />

340<br />

Sashimi<br />

158<br />

Helles glutenfreies Körnerbrot mit Nüssen<br />

340<br />

Dunkles glutenfreies Körnerbrot mit Nüssen<br />

340<br />

Glutenfreies Sodabrot<br />

341<br />

Müslibrot<br />

338

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